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Helena Garat

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France
Duclair
Helena Garat

Accompagnement du féminin sacré, périnatal et parental Sexothérapeute
Doula
Monitrice de portage

28/11/2025

✨3 Façons dont une doula peut soutenir le couple pendant la grossesse et le postpartum✨

La grossesse et le postpartum redéfinissent profondément l’équilibre du couple.
Comme doula, je t’accompagne — ainsi que ton partenaire — pour traverser cette période de transition avec plus de clarté et de stabilité.

💛 Faciliter une communication constructive, afin que chacun puisse exprimer ses besoins et comprendre ceux de l’autre.
🤝 Soutenir la co-parentalité, en donnant à chacun une place légitime et des repères concrets pour fonctionner ensemble.
🌿 Offrir un soutien émotionnel et pratique, pour renforcer votre capacité d’adaptation face aux changements du quotidien.

Un couple soutenu, c’est un couple plus serein, plus aligné, mieux préparé à accueillir son bébé.
Si tu souhaites être accompagnée de manière professionnelle et bienveillante, je suis à ta disposition.

25/11/2025

✨ Pourquoi j’ai choisi de devenir sexothérapeute ? ✨

Tu sais, mon chemin vers la sexothérapie n’a pas été un choix “du jour au lendemain”. J’ai toujours eu à cœur d’accompagner les femmes. Dans mon parcours, j’ai souvent rencontré des femmes souffrant d’endométriose, de vaginisme ou de dyspareunie, qui subissent leur sexualité au lieu de la vivre pleinement. Trop souvent, la sexualité féminine est mal comprise, voire ignorée, et les femmes se retrouvent seules face à leurs douleurs ou à leurs blocages.

💖 J’ai choisi ce métier pour offrir un espace sûr et bienveillant, où chacun(e) peut explorer sa sexualité sans jugement, comprendre ses blocages, retrouver du plaisir et de la liberté dans son corps et ses relations.

La sexothérapie, pour moi, s’intègre pleinement dans mon accompagnement global : qu’il s’agisse de maternité, de parentalité, de portage ou de soins bien-être, la sexualité reste une part essentielle de notre identité, de notre équilibre et de notre épanouissement.

✨ Mon objectif ? Que tu puisses te reconnecter à toi-même, à ton corps, à tes désirs, avec douceur, curiosité et respect.

💬 Et toi, quelles sont les difficultés ou questions que tu rencontres dans ta sexualité ? Partage-les moi en privé, je te lis avec bienveillance.

10/11/2025

✨ Tu n’as pas toujours besoin d’un long soin pour ressentir les bienfaits d’une vraie pause.

Ce soin court, mais profondément ancré, t’invite à relâcher, à apaiser, à revenir à ton centre.

Idéal pendant les règles douloureuses, les périodes de stress, de fatigue ou simplement quand tu sens que ton corps a besoin de souffler.

🌸 Ce rituel associe :
• un serrage de bassin, pour ramener l’énergie vers ton centre et te recentrer,
• un massage du cuir chevelu, pour libérer les tensions et apaiser ton esprit.

30 minutes de soin enveloppées dans la douceur, avec un temps d’accueil et de retour en douceur.

🌿 Prévois environ 1h sur place, pour t’offrir un vrai moment d’écoute et de recentrage.

Un soin pensé pour toutes les femmes, à chaque moment de leur cycle.

💗 Offre-toi cette parenthèse, ou fais-en cadeau à une femme que tu aimes 🎁

👉 Réservation via le lien en bio ou directement par message.

03/10/2025

🌸 Ce qui me fait vibrer dans mon métier 🌸

Il y a des naissances qui marquent à jamais.
Pas seulement celles des bébés, mais aussi celles des femmes, des mères, des familles.

Un jour, j’ai compris que la maternité ne devait pas se vivre seule, ni dans la douleur, ni dans le doute. J’ai vu combien l’accompagnement, la douceur, la transmission pouvaient transformer ces moments de vie. C’est alors que j’ai choisi de marcher aux côtés des femmes, des couples et des familles, à travers mon métier de doula, de monitrice de portage physiologique et de sexothérapeute.

Chaque rencontre est pour moi une histoire unique.
Une maman qui ose demander de l’aide.
Un couple qui cherche à retrouver sa complicité.
Un bébé qui découvre le monde lové contre le cœur de son parent.

Mon rôle est de t’offrir un espace de sécurité, de confiance et de bienveillance. Que ce soit dans le postpartum, dans l’exploration de ton féminin sacré, à travers un massage, ou dans le chemin d’une sexualité épanouie, je t’accompagne à réhabiter ton corps, à t’écouter, à honorer tes besoins et à trouver tes propres clés.

Parce que tu n’as pas besoin d’être une “maman parfaite”.
Parce que tu mérites de vivre cette étape de vie avec plus de douceur, de conscience et d’amour.
Parce qu’ensemble, nous pouvons faire équipe.

01/10/2025

💗 Opération Octobre rose 💗

Viens te faire chouchouter, prendre soin de toi et participe a une bonne cause en même temps !

Si tu réserves ton soin sur le mois d'octobre, alors 5€ de ce soin seront reversés à l'association ARC pour la lutte contre le cancer du sein.

Cette opération est valable sur tous les soins que je propose !

Alors c'est Le moment de se faire plaisir sans hésitation, tu as enfin une bonne excuse pour venir prendre soin de toi !

A bientôt en atelier

29/09/2025

✨ Le féminin sacré, c’est quoi ? ✨

Explorer ton féminin sacré, c’est t’accorder le temps de te reconnecter à ton âme et à ta vérité intérieure. C’est retrouver ta nature profonde et prendre pleinement conscience de ton potentiel.

Le féminin sacré est un sujet dont on parle beaucoup, surtout lorsqu’on s’intéresse à la spiritualité et au développement personnel. Mais concrètement, explorer ton féminin sacré, c’est :

✨ Écouter ton intuition, tes ressentis, cette petite voix intérieure qui te guide.
✨ Retrouver ta nature cyclique, respecter ton rythme, ton écologie intérieure et ton cycle menstruel.
✨ Assumer ta personnalité dans son entièreté : tes côtés lumineux comme tes parts plus sombres, et te faire confiance sans compromis.
✨ Honorer et accepter ton corps, dire adieu aux complexes et t’aimer telle que tu es.
✨ Explorer ta sexualité à ton rythme, sans tabous, avec curiosité et bienveillance.
✨ Être à l’écoute de tes émotions, les accueillir pleinement, et oser te montrer vulnérable et authentique.
✨ Oser t’affirmer, prendre ta place et t’exprimer librement dans le monde.

Reconnecter avec ton féminin sacré, c’est te rappeler que toute la puissance, la douceur et la magie sont déjà en toi ✨🌸

🌙 Ose explorer ton féminin sacré et laisse ton intuition te guider. Raconte-moi ce que ça t’inspire !

26/09/2025

🌸 Rôle d’une doula : mythes vs réalité

Il y a beaucoup d’idées reçues autour du rôle d’une doula. Et si on mettait les choses au clair ?

✨ Ce que je fais réellement :

Je t’apporte un soutien émotionnel avant, pendant et après la naissance et tout au long de ta vie de femme.

Je t’offre un soutien physique, avec des positions, des massages, et différentes techniques pour t’aider à traverser les différents moment de ta vie.

Je te fournis des informations fiables pour que tu puisses prendre tes propres décisions en toute confiance.

🚫 Ce que je ne fais pas :

Je ne remplace pas le rôle médical des sages-femmes ou des médecins.

Je ne donne pas de prescriptions, je ne pratique pas d’actes médicaux.

Je ne juge jamais tes choix, mon rôle est de t’accompagner, pas de décider à ta place.

Le rôle d’une doula, c’est être là pour toi, t’accompagner dans cette aventure unique, t’écouter et t’aider à te sentir soutenue et en confiance.

Je t'offre une rencontre gratuite de 30 min pour poser toutes tes questions et te permettre de décider si je suis La bonne personne pour t'accompagner tout au long de ta vie.

24/09/2025

📌 Vrai ou Faux ?

Porter son bébé est dangereux pour ton dos ?

👉 Faux !
Le portage, quand il est pratiqué de façon physiologique et avec un moyen de portage adapté, n’abîme pas ton dos.
Au contraire, il peut même t’apporter du confort au quotidien.

💡 En réalité :

Ton bébé est tout contre toi, bien centré et soutenu → le poids est mieux réparti.

Un bon réglage du porte-bébé ou de l’écharpe évite les tensions dans les épaules ou le bas du dos.

Porter régulièrement renforce même la musculature profonde, un peu comme un “gainage doux” naturel.

⚠️ Ce qui peut faire mal au dos, ce n’est pas le portage en soi, mais un mauvais ajustement ou un moyen de portage inadapté.

✨ En résumé : porter ton bébé n’est pas dangereux pour ton dos, c’est au contraire un allié précieux pour ton confort et ta liberté de mouvement.

👉 Et si le portage devenait ton allié plutôt qu’une crainte ?

22/09/2025

🌺 3 fausses croyances sur la sexualité féminine 🌺

On a toutes entendu ces petites phrases qui font douter, culpabiliser ou minimiser notre sexualité… Et si on prenait un moment pour les déconstruire ? 💡

❌ “Le plaisir féminin est secondaire”
Beaucoup ont grandi avec l’idée que le plaisir d’une femme n’est pas prioritaire, que la sexualité féminine serait surtout là pour satisfaire quelqu’un d’autre. En réalité, ton plaisir fait partie intégrante de ton bien-être et de ton épanouissement. Il n’est ni accessoire ni honteux.

❌ “Une femme qui désire souvent est anormale”
Le désir féminin est souvent mal compris. Il n’a rien d’irrégulier ou de honteux. Il peut être intense, fluctuant, timide certains jours ou débordant d’énergie d’autres. Chaque femme vit son désir à sa manière, et chaque désir mérite d’être accueilli avec bienveillance.

❌ “L’orgasme féminin est compliqué, voire inaccessible”
C’est un mythe qui fait beaucoup de torts. L’orgasme n’est pas un défi à relever, mais une expérience unique qui se construit avec la connaissance de ton corps, l’écoute de tes sensations et la communication avec toi-même et ton partenaire. Avec patience et curiosité, il est accessible à toutes.

✨ Ta sexualité est légitime, belle et vivante. Elle mérite d’être explorée sans tabou, avec douceur, conscience et respect. Reconnaître ces croyances limitantes, c’est ouvrir la porte à une sexualité plus libre, plus consciente et plus épanouie.

19/09/2025

✨ Ton cycle menstruel est bien plus qu’une succession de jours et de symptômes.
C’est un véritable rythme intérieur, qui influence ton énergie, tes émotions et ta créativité.

🌸 Comme les saisons de la nature, ton corps vit aussi ses propres saisons :
régénération, élan, ouverture, ralentissement.

💡 En comprenant ces phases, tu apprends à écouter ton corps, à accueillir tes besoins et à vivre ton cycle avec plus de douceur et de sérénité.

🌙 Je t’accompagne lors d’ateliers dédiés pour t’aider à explorer tes saisons intérieures et à mieux gérer ton cycle au quotidien.

👉 Dis-moi, est-ce que tu ressens déjà les différentes “saisons” de ton cycle ?

17/09/2025

🌿 Les besoins fondamentaux du nouveau-né - revenir aux base de la parentalité bienveillante 🌿

Revenir aux bases, c’est parfois tout ce qu’il faut pour apaiser le tumulte du quotidien.

Ton nouveau-né n’a pas besoin de gadgets compliqués ou de routines parfaites. Il a besoin de répondre à ses besoins fondamentaux :

💧 Nourriture – le lait maternel ou le lait infantile, à la demande.
🤱 Proximité et contact – câlins, portage, peau à peau.
😴 Sommeil sécurisé – des moments de repos suffisants et un environnement sûr.
🛡️ Sécurité et repères – des bras constants, une voix rassurante, un rythme prévisible.
💬 Communication et écoute – il t’exprime ses besoins et tu l’accueilles sans jugement.

Revenir à ces bases, c’est offrir à ton bébé un sentiment de sécurité et poser les fondations d’une parentalité bienveillante.

✨ Et toi, quel est ton petit geste quotidien qui répond aux besoins fondamentaux de ton bébé ?

15/09/2025

🌸 Comment choisir sa doula ? 🌸

Choisir une doula, c’est avant tout choisir une personne qui va te soutenir pendant l’une des périodes les plus intenses de ta vie. Voici quelques points à garder en tête :

1️⃣ Affinité personnelle
Tu dois te sentir à l’aise, en confiance et écoutée. Une bonne connexion émotionnelle est essentielle.

2️⃣ Valeurs communes
Assure-toi que ses convictions et son approche correspondent à ce que tu souhaites pour ta grossesse, ton accouchement et ton postpartum ou pour ta vie de femme.

3️⃣ Style d’accompagnement
Certaines doulas sont plus pratiques (positions, massages, techniques de respiration), d’autres plus émotionnelles ou informatives. Choisis celle qui complète ce dont tu as besoin.

4️⃣ Questions à poser
Quelle est ton expérience ?
Comment accompagnes-tu pendant le travail et après la naissance ?
As-tu des références ou témoignages de parents, de femme ?

💡 Petit conseil : Une rencontre, même virtuelle, peut suffire à sentir si le courant passe. L’intuition est souvent ton meilleur guide.

✨ Choisir sa doula, c’est s’offrir un soutien sur-mesure, une présence bienveillante et rassurante pour vivre les expériences en confiance.

Adresse

32 Rue De Verdun
Duclair
76480

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 18:00
Mardi	09:00 - 18:00
Mercredi	09:00 - 18:00
Jeudi	09:00 - 18:00
Vendredi	09:00 - 18:00
Samedi	10:00 - 15:00

Téléphone

+33609170253

Site Web

https://www.helenagarat.fr/

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