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T’as pensé à respirer aujourd’hui? Professeur de Yoga et de Meditation - naturopathie https://www.chepakee.com/naturopathie-ecquevilly-perez

17/04/2026

J’enseigne dans une salle de danse, des miroirs sur tout un pan de mur.
Au premier cours, tout le monde s’est installé face à son reflet.
Sans y penser, comme un réflexe, comme si c’était la place naturelle des choses:
le corps devant son image, sous surveillance.

Je me suis installée derrière eux et j’ai demandé à tout le monde de se retourner.
Les regards étaient perplexes, presque déstabilisés. Comme si bouger sans se voir était une idée bizarre et un peu suspecte.

Ce jour-là j’ai compris quelque chose que j’avais senti depuis longtemps sans pouvoir le nommer : on ne ressent pas son corps quand on le regarde.

🖤On le juge.
🖤On le corrige.
🖤On le compare.

Le regard, celui des autres, et surtout le nôtre est peut-être le plus grand obstacle au mouvement.
La 1ere graine de Nyx était plantée.

Une élève m’a dit un jour : “j’aimerais venir, mais j’ai peur. Peur d’être la seule à ne pas savoir. Peur du regard, peur du jugement.”
Elle n’est pas la seule, bcp attendent.
Attendent d’être “assez bon.nes”, assez à l’aise, assez prêt.e.s. Et cette attente peut parfois durer tout une vie!

Nyx est né pour elle et pour tous ceux qui ont mis leur pratique en pause à cause du regard des autres ou du leur.

L’idée est simple : ET SI ON ENLEVAIT LE REGARD? 👀

Complètement. Pas de miroir. Pas de caméra. Pas de spectateurs.
Juste le noir, et ce que le corps raconte quand personne ne le regarde.

Dans le noir, quelque chose change. La posture “parfaite” devient bien moins importante. Ce qu’on ressent devient plus fort que ce qu’on montre.

Ce n’est pas du yoga dans le noir pour faire original.
C’est du yoga dans le noir parce que le noir libère.

Si ça te parle tu es le.a bienvenu.e!!

Première séance le 23 avril 2026 à 20h30 (jusqu’à 21h15)
Et c’est Gratis!
Si tu veux participer envoie moi un message!!

03/04/2026

Il y a plusieurs mois, j’avais un projet.
Une idée qui me semblait évidente… et en même temps terrifiante.

J’ai testé. Les retours étaient cool.

Et puis le jour du lancement est arrivé.
Et mon cerveau s’est transformé en tribunal imaginaire.
Alors j’ai attendu. (Ça prend du temps de se trouver des excuses figure toi!)

Un jour. Une semaine. Sept mois.

En portant chaque jour le poids de ce que je n’avais pas fait. D’avoir une fois de plus commencé un truc…sans jamais le finir.

Ce qui est assez ironique?
je n’avais pas osé pour éviter d’avoir peur.
Et la peur avait trouvé une autre entrée. (Bien ouej’!)

Aujourd’hui hui je me dis : et puis m***e.
Je risque quoi, en fait ?

- Que tu n’aimes pas ? je peux m’en remettre.
- Que ma voix tremble ? je suis humaine, alors ouais ça se peut.
- Que ce soit lent à démarrer? presque tout l’est.

Rien d’irréparable quoi!

Alors voilà ce qu’est Nyx.

Le yoga est devenu une industrie de l’image.
Corps parfaits.
Postures photogéniques.
Décors instagrammables.
Leggings à 150€.

Et des milliers de personnes se sont exclues de tout ça.
Pas par manque d’envie,par peur du regard.

Nyx s’adresse à celles et ceux que le yoga a perdus en chemin.

- Ceux qui n’osent pas venir en cours.

- Ceux qui se sont sentis jugés une fois et ne sont jamais revenus.

- Ceux qui n’ont pas un corps de magazine
et ne veulent pas faire semblant.

- Ceux qui veulent juste ressentir sans être regardés.

Mais aussi:

- Ceux qui rentrent du travail le cerveau en surchauffe et le corps complètement oublié.

- Ceux qui consomment des écrans toute la journée et ne savent plus où ils ont mis leur corps.

- Ceux qui adorent le yoga mais détestent les gens.

- Ceux pour qui “bonne énergie collective” est presque une menace.

- Ceux que la lumière fluo d’une salle de sport agresse.

- Ceux qui ont besoin de douceur mais trouvent que le yoga est devenu une performance.

Chez Nyx, les caméras sont coupées.
Il n’y a que la voix et le corps dans le noir.

Le tien, exactement comme il est, dans la tenue que tu veux, sans personne pour te regarder.

Nyx retire le regard.
Et rend le corps à celui qui l’habite.

Et elle revient …. Plus que bientôt!
(Je me mets un coup de pied au popotin là!)

01/04/2026

Tu veux de l’équilibre?
Arrête de vouloir être stable!
Ça te parait contre-productif?

Bouge pas je vais t’expliquer!
Ton problème, bien souvent, c’est pas que tu manques d’équilibre… c’est que tu veux contrôler un truc qui est par nature: instable!

Va lire les vignettes et après on cause!

La bonne journée!
Respire et reste relax!

22/02/2026

Il était une fois une femme qui pensait qu’elle devait se corriger.

Respirer mieux, réagir moins, être plus douce, plus calme et moins intense.

Elle regardait sa colère comme un défaut, ses tremblements comme des échecs, ses nuits blanches comme des boulets et ses silences comme des failles.

Chaque jour, chaque minute, à chaque souffle, elle essayait de s’améliorer, de se réguler, de gérer ses émotions, de devenir une « meilleure version »

Et jour, elle s’est arrêtée.
Elle n’avait pas réussi, elle était juste fatiguée de battre contre elle même.

Alors, elle a posé ses mains sur son ventre et elle a senti son souffle saccadé glisser sous ses doigts, puis elle a senti les battements de son cœur, rapides et irréguliers, le rythme d’une vie qui refusait de s’éteindre, et enfin la chaleur dans sa poitrine qui se répandait jusqu’au creux de ses côtes…. Et elle a compris qu’elle vivait!

Enfin, pour la première fois, elle ne s’est pas demandé comment corriger ce corps.
Elle lui a demandé :
“Qu’est-ce que tu essaies de protéger ?”

Elle avait compris que son système nerveux ne cherchait pas la perfection… qu’il cherchait la sécurité.

Et soudain, ce qu’elle appelait un problème n’en était plus un, le sens avait changé, et les règles du jeu avec lui.
Elle avait compris, que ce qu’elle appelait un problème était une stratégie qui avait trop travaillé….et qu’il n’y avait rien à réparer.

Simplement se comprendre, se rencontrer, s’écouter.

Elle n’était pas meilleure, elle n’était pas pire….
Elle était en vie…et chacun des ses soupirs le lui rappelait.

30/01/2026

Aujourd’hui si on parlait de 2 notions du yoga :
Aparigraha et Brahmacarya.
2 notions beaucoup trop mal comprises si tu veux mon avis!
Elles font partie des yamas, les règles de vie du yogi en société si tu veux! Les autres notions sont limpides (ahimsa: la non nuisance, satya:la verité, asteya: ne pas voler… basico basique j’ai envie de dire….)

On commence à perdre du monde avec ces deux la! 🤣
Aparigraha: la non possession
Brahmacarya: l’abstinence
Donc… pour être un « vrai yogi » il faut être un moine qui vit dans les bois??

C’est là que tu te plantes copieusement!
Ces deux notions on les confond avec de la privation… or, elles parlent de Liberté!
Mais bouge pas je vais t’expliquer !

Bon déjà… ces deux notions ne sont pas propres au yoga! Les philosophes de l’antiquité disaient tout pareil! On développera plus t**d!

Et la suite dans les vignettes!

Et bon vendredi ! 🖤

05/12/2025

Hey salut!

Si Il y a une phrase que j’entends trop souvent!
C’est celle ci : je ne sais pas méditer! Je pense trop pour ça!

Alors déjà je crois que dire je pense trop pour méditer c’est aussi intelligent que dire « je respire trop pour respirer », la méditation ne te demande pas d’éradiquer la pensée mais de ne pas partir ou fin fond de la galaxie avec elle.

Et je crois qu’il est temps de remettre l’église au milieu du village! Parce que si! Tu sais faire!
Ton cerveau se met en méditation environ 40 fois par jour… à vue de nez! Et ça… sans ton consentement!

Parce que la méditation c’est pas un machin réservé aux gens calmes qui sentent le patchouli et la sauge froide… c’est un mode opératoire biologique. Un p’tit truc de ton système nerveux.
Un bouton “économie d’énergie” automatique que ton corps active dès que tu fais un truc en pilote automatique.

La suite dans les vignettes!
Joyeux vendredi! 🖤

28/11/2025

Inhibition réciproque… si tu veux te la peter dis le version british : reciprocal inhibition…

C’est quoi cette bête encore?
Un vrai game changer pour ta pratique du yoga!

Un mécanisme de base décrit par un certain Sherrington… le mec est prix Nobel… c’est pas de la gnognote.

En vrai! Et pourquoi personne n’en parle?
Bah en vrai j’sais pas! Peut être parce que ça manque un peu de bols tibétains, de fréquences sacrées et de mantras!

Dans le yoga, on parle beaucoup d’ouvrir, d’assouplir, de respirer dans des endroits où y’a pas de poumons, de « fondre dans l’étirement » et de se dissoudre dans la paix (ou dans l’envie de pleurer ta mère selon la posture).
On te dit de laisser aller, d’adoucir, de relâcher.

Mais il y a un problème :
ton corps ne comprend pas les mots.
Il comprend les signaux.
Et le chef d’orchestre de ces signaux, c’est ton système nerveux! (Hé non c’est pas ta bonne intention ni ta bonne volonté! Désolée!)

Parmi les mécanismes nerveux qui gèrent ta souplesse, ta sécurité et ta coordination, il y en a un qui est fondamental, super simple, ultra efficace…et pourtant étrangement absent des cours de yoga.

Il s’appelle l’ inhibition réciproque!
(c’est beaucoup moins compliqué que ça en a l’air.)

On fait le point dans les vignettes avec des exos dedans!

Et joyeux Vendredi! 🖤

02/11/2025

Tu sais? Le vrai kiff!
Ce truc qui ne “sert” à rien, sauf à te filer le smile dans ton poticoeur!

On est tellement occupés à tout rendre utile, optimisé, présentable… qu’on en a oublié la joie gratuite. L’acte sans rendement. Le geste poétique qui n’a absolument aucune excuse, sauf : “Parce que j’avais envie.”

Tous ces petits trucs qui n’iront jamais sur les réseaux sociaux, qui ne feront jamais “apprendre et évoluer”, qui n’auront aucune place dans le grand storytelling de ta bankable & productive life.

Des conneries comme…j’sais pas…
faire éclater toutes les bulles du plastique d’emballage, mettre du vernis à paillettes et du rouge à lèvres juste pour mater netflix dans ton canap’, repeindre un meuble couleur Aubergine des Carpates juste parce que le nom de la peinture était trop cool, chanter fort (et faux!) sur ta chanson honteuse préférée, massacrer master of puppets à la guitare (c’est la version punk! Yakoi?!). Claquer du fric dans un mug en forme de chat, inutilisable pcq quand tu bois, ses oreilles te crèvent les yeux, ou juste un bouquet de fleurs pour toi-même….. (liste non exhaustive!)

Ça tu vois, de mon point de vue ça devrait être sacré.

On dirait qu’on est devenus des machines à objectifs. Comme si tout ce qu’on faisait devait “rapporter quelque chose”. Même les trucs marrants.
Comme si même nos p’tits plaisirs devaient être disciplinés, rentables ou instagrammables.

Bah… justement non! C’est là que se trouve la magie! Et si on arrêtait de demander la permission au monde pour j***r de nos propres délires ?

Ça fait du bien de faire un truc juste pour soi, sans merci, sans validation. Un pur moment de toi-à-toi. Un truc qui chatouille ton âme!
Une célébration inutile et donc essentielle.

Je crois sincerement qu’on a besoin de ça.
De micro-rébellions intimes. Comme commencer un film dans ton lit, avec ton môme, à 22h en bouffant des têtes brûlées et des reeses. Et ne rien justifier.
Juste : kiffer gratuitement!

Et j’te jure : le monde est moins moche quand on est capable de s’offrir ces moments-là.
Parce que c’est dans ces instants qu’on redevient humains.

26/09/2025

Il y a une phrase que je te sors à presque tous les cours! Et cette phrase, c’est : fais-moi un sourire!

Alors non, ce n’est pas parce que « t’es pas responsable de la tête que t’as… mais t’es responsable de la tête que tu fais… »… ni pour te rappeler que t’es pas au bagne! (quoique!)

Tu remarqueras que je la sors surtout quand les postures demandent de la concentration (équilibres chelous) ou durant les flows un peu intenses… mais pourquoi donc?

Oui, oui, il y a une vraie raison!

La suite dans les vignettes !
Passe un joyeux vendredi! 🖤

14/09/2025

Je prends 5 minutes pour teaser ici mon nouveau projet… mon nouveau bébé…

NYX.

Oui, je sais. Nyx, ça existe déjà! Version gloss et mascara waterproof... mais ici, rien à voir avec les paillettes. On parle d’ombre, de nuit, de ce qu’on ressent quand on arrête d’allumer des spots partout.

Nyx, c’est la déesse primordiale de la nuit dans la mythologie grecque, née du Chaos, bien avant le monde et les Dieux…bien avant tout le reste.

Je n’ai pas choisi ce nom pour l’ésotérisme… mais pour ce qu’elle incarne : l’ombre, le mystère, la profondeur, le retour à soi.

Le noir, ici, n’est pas une menace.
C’est est un refuge.

🌑Un espace où tu peux te déposer, laisser tomber tes masques sociaux et ton armure.
🌑un espace où tu n’as plus besoin d’être vu·e, corrigé·e, observé·e, jugé.e
🌑Un espace qui repose et qui réveille autre chose que tes yeux

Le silence n’y est pas un vide, mais un guide :
Qui t’aide à écouter ce que ton corps raconte.

C’est exactement ça que je veux t’offrir dans les séances Nyx : un espace où tu n’as rien à montrer, rien à performer. Où tu peux plonger dans l’obscurité, fermer les yeux, et laisser le corps parler sans témoin.

La nuit n’éclaire pas, elle accueille.
🌑Elle ne cherche pas à embellir, elle dévoile autrement.
🌑Elle n’impose rien, elle enveloppe.
🌑Elle t’apprend à sentir plutôt que montrer
🌑Elle écoute au lieu d’éclairer.

Nyx, c’est un nom qui dit :
“Ici, tu peux te retirer, respirer, exister…une Nuit sans gloss, sans fards, sans temoins »

Et je t’invite, si tu veux en savoir plus ou si ça t’intrigue…à faire un tour sur l’Instagram de Nyx_yoga.

12/09/2025

Hey salut!
Bon ça faisait longtemps que je n’avais pas écrit ici dis donc!
Et je reviens avec un post dans lequel j’vais sûrement pas me faire de potes!

Attention: Unpopular opinion!

mais je le dis quand même (vu que je suis totalement invisible sur insta!):

je trouve assez effarant la manière dont on victimise les femmes à outrance sur les réseaux sociaux quand il s’agit de menstruations.

Alors qu’on se comprenne : je trouve formidable qu’on parle enfin de ce sujet, qu’on évoque la douleur de certaines, la fatigue, la nécessité d’impliquer les partenaires masculins. Oui, mille fois oui, c’est une avancée précieuse.

Mais. (Il y a toujours un mais.)
J’ai parfois l’impression qu’Instagram s’est transformé en concours de la souffrance menstruelle.

Comme si “avoir ses règles” = “perdre connaissance sur le carrelage de la salle de bain en serrant une bouillotte contre son utérus maudit”.

Nooooon! Pitié !
La douleur n’est pas la norme.
Ce n’est pas parce qu’on a ses règles qu’on doit se transformer en héroïne tragique d’une pub pour le Doliprane.

Et je le dis sans arrogance, parce que je sais que certaines souffrent vraiment.
L’endométriose, les cycles infernaux, les crampes à hurler : ça existe, et ça mérite d’être reconnu, accompagné, traité.
Mais ça n’est pas l’expérience par défaut.

La suite dans les vignettes!!!
Et passe un bon vendredi! 🖤

04/09/2025

On ne peut pas mal bouger!

la plupart des blessures arrivent quand on n’est pas là.

Quand le geste part en pilote automatique, quand le corps se débrouille tout seul, quand on est déjà dans la prochaine tâche ou la prochaine pensée.

Quand tu es vraiment présent dans ton mouvement,
attentif à ce que tu fais,à comment ton corps vit ce geste, il y a très peu de chances que tu te blesses.

Le problème, ce n’est pas le mouvement.
Le problème, c’est l’absence de toi dans le mouvement.
Et retiens: retrouver la conscience du mouvement c’est retrouver la confiance dans ton corps!

Et toi ? La dernière fois que tu t’es fait mal,
est-ce que tu étais vraiment là, dans ton corps ?

Dis-moi en commentaire

🖤Je pose ça là… en te souhaitant la bonne journée!

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