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T’as pensé à respirer aujourd’hui? Professeur de Yoga et de Meditation - naturopathie https://www.chepakee.com/naturopathie-ecquevilly-perez

05/12/2025

Hey salut!

Si Il y a une phrase que j’entends trop souvent!
C’est celle ci : je ne sais pas méditer! Je pense trop pour ça!

Alors déjà je crois que dire je pense trop pour méditer c’est aussi intelligent que dire « je respire trop pour respirer », la méditation ne te demande pas d’éradiquer la pensée mais de ne pas partir ou fin fond de la galaxie avec elle.

Et je crois qu’il est temps de remettre l’église au milieu du village! Parce que si! Tu sais faire!
Ton cerveau se met en méditation environ 40 fois par jour… à vue de nez! Et ça… sans ton consentement!

Parce que la méditation c’est pas un machin réservé aux gens calmes qui sentent le patchouli et la sauge froide… c’est un mode opératoire biologique. Un p’tit truc de ton système nerveux.
Un bouton “économie d’énergie” automatique que ton corps active dès que tu fais un truc en pilote automatique.

La suite dans les vignettes!
Joyeux vendredi! 🖤

28/11/2025

Inhibition réciproque… si tu veux te la peter dis le version british : reciprocal inhibition…

C’est quoi cette bête encore?
Un vrai game changer pour ta pratique du yoga!

Un mécanisme de base décrit par un certain Sherrington… le mec est prix Nobel… c’est pas de la gnognote.

En vrai! Et pourquoi personne n’en parle?
Bah en vrai j’sais pas! Peut être parce que ça manque un peu de bols tibétains, de fréquences sacrées et de mantras!

Dans le yoga, on parle beaucoup d’ouvrir, d’assouplir, de respirer dans des endroits où y’a pas de poumons, de « fondre dans l’étirement » et de se dissoudre dans la paix (ou dans l’envie de pleurer ta mère selon la posture).
On te dit de laisser aller, d’adoucir, de relâcher.

Mais il y a un problème :
ton corps ne comprend pas les mots.
Il comprend les signaux.
Et le chef d’orchestre de ces signaux, c’est ton système nerveux! (Hé non c’est pas ta bonne intention ni ta bonne volonté! Désolée!)

Parmi les mécanismes nerveux qui gèrent ta souplesse, ta sécurité et ta coordination, il y en a un qui est fondamental, super simple, ultra efficace…et pourtant étrangement absent des cours de yoga.

Il s’appelle l’ inhibition réciproque!
(c’est beaucoup moins compliqué que ça en a l’air.)

On fait le point dans les vignettes avec des exos dedans!

Et joyeux Vendredi! 🖤

02/11/2025

Tu sais? Le vrai kiff!
Ce truc qui ne “sert” à rien, sauf à te filer le smile dans ton poticoeur!

On est tellement occupés à tout rendre utile, optimisé, présentable… qu’on en a oublié la joie gratuite. L’acte sans rendement. Le geste poétique qui n’a absolument aucune excuse, sauf : “Parce que j’avais envie.”

Tous ces petits trucs qui n’iront jamais sur les réseaux sociaux, qui ne feront jamais “apprendre et évoluer”, qui n’auront aucune place dans le grand storytelling de ta bankable & productive life.

Des conneries comme…j’sais pas…
faire éclater toutes les bulles du plastique d’emballage, mettre du vernis à paillettes et du rouge à lèvres juste pour mater netflix dans ton canap’, repeindre un meuble couleur Aubergine des Carpates juste parce que le nom de la peinture était trop cool, chanter fort (et faux!) sur ta chanson honteuse préférée, massacrer master of puppets à la guitare (c’est la version punk! Yakoi?!). Claquer du fric dans un mug en forme de chat, inutilisable pcq quand tu bois, ses oreilles te crèvent les yeux, ou juste un bouquet de fleurs pour toi-même….. (liste non exhaustive!)

Ça tu vois, de mon point de vue ça devrait être sacré.

On dirait qu’on est devenus des machines à objectifs. Comme si tout ce qu’on faisait devait “rapporter quelque chose”. Même les trucs marrants.
Comme si même nos p’tits plaisirs devaient être disciplinés, rentables ou instagrammables.

Bah… justement non! C’est là que se trouve la magie! Et si on arrêtait de demander la permission au monde pour j***r de nos propres délires ?

Ça fait du bien de faire un truc juste pour soi, sans merci, sans validation. Un pur moment de toi-à-toi. Un truc qui chatouille ton âme!
Une célébration inutile et donc essentielle.

Je crois sincerement qu’on a besoin de ça.
De micro-rébellions intimes. Comme commencer un film dans ton lit, avec ton môme, à 22h en bouffant des têtes brûlées et des reeses. Et ne rien justifier.
Juste : kiffer gratuitement!

Et j’te jure : le monde est moins moche quand on est capable de s’offrir ces moments-là.
Parce que c’est dans ces instants qu’on redevient humains.

26/09/2025

Il y a une phrase que je te sors à presque tous les cours! Et cette phrase, c’est : fais-moi un sourire!

Alors non, ce n’est pas parce que « t’es pas responsable de la tête que t’as… mais t’es responsable de la tête que tu fais… »… ni pour te rappeler que t’es pas au bagne! (quoique!)

Tu remarqueras que je la sors surtout quand les postures demandent de la concentration (équilibres chelous) ou durant les flows un peu intenses… mais pourquoi donc?

Oui, oui, il y a une vraie raison!

La suite dans les vignettes !
Passe un joyeux vendredi! 🖤

14/09/2025

Je prends 5 minutes pour teaser ici mon nouveau projet… mon nouveau bébé…

NYX.

Oui, je sais. Nyx, ça existe déjà! Version gloss et mascara waterproof... mais ici, rien à voir avec les paillettes. On parle d’ombre, de nuit, de ce qu’on ressent quand on arrête d’allumer des spots partout.

Nyx, c’est la déesse primordiale de la nuit dans la mythologie grecque, née du Chaos, bien avant le monde et les Dieux…bien avant tout le reste.

Je n’ai pas choisi ce nom pour l’ésotérisme… mais pour ce qu’elle incarne : l’ombre, le mystère, la profondeur, le retour à soi.

Le noir, ici, n’est pas une menace.
C’est est un refuge.

🌑Un espace où tu peux te déposer, laisser tomber tes masques sociaux et ton armure.
🌑un espace où tu n’as plus besoin d’être vu·e, corrigé·e, observé·e, jugé.e
🌑Un espace qui repose et qui réveille autre chose que tes yeux

Le silence n’y est pas un vide, mais un guide :
Qui t’aide à écouter ce que ton corps raconte.

C’est exactement ça que je veux t’offrir dans les séances Nyx : un espace où tu n’as rien à montrer, rien à performer. Où tu peux plonger dans l’obscurité, fermer les yeux, et laisser le corps parler sans témoin.

La nuit n’éclaire pas, elle accueille.
🌑Elle ne cherche pas à embellir, elle dévoile autrement.
🌑Elle n’impose rien, elle enveloppe.
🌑Elle t’apprend à sentir plutôt que montrer
🌑Elle écoute au lieu d’éclairer.

Nyx, c’est un nom qui dit :
“Ici, tu peux te retirer, respirer, exister…une Nuit sans gloss, sans fards, sans temoins »

Et je t’invite, si tu veux en savoir plus ou si ça t’intrigue…à faire un tour sur l’Instagram de Nyx_yoga.

12/09/2025

Hey salut!
Bon ça faisait longtemps que je n’avais pas écrit ici dis donc!
Et je reviens avec un post dans lequel j’vais sûrement pas me faire de potes!

Attention: Unpopular opinion!

mais je le dis quand même (vu que je suis totalement invisible sur insta!):

je trouve assez effarant la manière dont on victimise les femmes à outrance sur les réseaux sociaux quand il s’agit de menstruations.

Alors qu’on se comprenne : je trouve formidable qu’on parle enfin de ce sujet, qu’on évoque la douleur de certaines, la fatigue, la nécessité d’impliquer les partenaires masculins. Oui, mille fois oui, c’est une avancée précieuse.

Mais. (Il y a toujours un mais.)
J’ai parfois l’impression qu’Instagram s’est transformé en concours de la souffrance menstruelle.

Comme si “avoir ses règles” = “perdre connaissance sur le carrelage de la salle de bain en serrant une bouillotte contre son utérus maudit”.

Nooooon! Pitié !
La douleur n’est pas la norme.
Ce n’est pas parce qu’on a ses règles qu’on doit se transformer en héroïne tragique d’une pub pour le Doliprane.

Et je le dis sans arrogance, parce que je sais que certaines souffrent vraiment.
L’endométriose, les cycles infernaux, les crampes à hurler : ça existe, et ça mérite d’être reconnu, accompagné, traité.
Mais ça n’est pas l’expérience par défaut.

La suite dans les vignettes!!!
Et passe un bon vendredi! 🖤

04/09/2025

On ne peut pas mal bouger!

la plupart des blessures arrivent quand on n’est pas là.

Quand le geste part en pilote automatique, quand le corps se débrouille tout seul, quand on est déjà dans la prochaine tâche ou la prochaine pensée.

Quand tu es vraiment présent dans ton mouvement,
attentif à ce que tu fais,à comment ton corps vit ce geste, il y a très peu de chances que tu te blesses.

Le problème, ce n’est pas le mouvement.
Le problème, c’est l’absence de toi dans le mouvement.
Et retiens: retrouver la conscience du mouvement c’est retrouver la confiance dans ton corps!

Et toi ? La dernière fois que tu t’es fait mal,
est-ce que tu étais vraiment là, dans ton corps ?

Dis-moi en commentaire

🖤Je pose ça là… en te souhaitant la bonne journée!

31/07/2025

Hey coucou!

Bon allez, Jeudi confession, j’ai une passion absolue pour le funeral doom.

Certains diront… trop long… trop chiant…monotone… Ouais possiblement! (même si c’est vexant un peu dis donc!)

je ne cherche pas le calme…je cherche la paix, nuance!!
Et le fait est que ça m’apaise grave, quand j’écoute ça…je me sens comme dans un cocon!

Bizarre? Hum pas forcément!

D’accord c’est pas de joyeux… mais c’est pas triste non plus!

C’est lent, c’est dense, c’est profond. Et pour moi c’est profondément régulateur.

Et tu sais quoi?
Il y a des explications physiologiques et neurologiques à ça!

Oui m’sieurs dames! C’est pas juste une vieille réminiscence nostalgique d’un période gothique envolée!

On est partis?

Passe un bon jeudi 🖤

24/07/2025

Hé salut!!!!
T’as passé 30 ans… depuis quelques années déjà? Et t’as l’impression que c’est le début de la décrépitude?
Mais oui on te l’a dit alors ça doit être vrai!
A 30 ans tu commences doucement à rouiller
A 40 ans ton dos va se bloquer!
À 50 c’est la descente! Ton corps te lâche!

Et en plus on voit passer des vidéos humoristiques « comment je me lève à 40 ans »… perso ce genre de vidéo me fait rire jaune… et grincer des dents un peu.

Respire! Parce que non…! C’est pas une fatalité! T’as pas atteint la date de péremption!

Il faudrait commencer par arrêter de confondre âge et abandon corporel.

Ton corps ne part pas en vrille… il te parle! Il t’envoie des messages c’est tout!

Et ce qu’il attend, c’est pas ta résignation … c’est ta présence!

Allez viens on détricote les croyances sur ton corps d’adulte responsable!

Joyeux jeudi!!! 🖤🖤🖤

22/07/2025

C’est pas faire le grand écart sur un rocher au lever du soleil, ni un headstand au sommet du Machu picchu, ni aligner ton chakra racine avec la constellation d’Andromede en posture du corbeau sur une plage paradisiaque.

C’est :

🖤Revenir sur ton tapis même quand t’en as pas envie, sans chercher à réussir.
🖤T’allonger en Savasana et laisser couler ce qui doit couler, pleurer en posture de l’enfant et ne pas t’excuser.
🖤Faire une pause sans culpabiliser.
🖤Adapter la posture à ton corps, pas ton corps à la posture.
🖤Accepter l’ombre, l’inconfort, l’impermanence.
🖤Te dire “j’en ai ras le bol” et quand même respirer.
🖤T’autoriser à ne rien ressentir. À ne rien faire. À juste être.
🖤Ressentir de la compassion pour toi, même quand tu te sens moche, fatigué.e, à vif.
🖤Te marrer parce que aujourd’hui ta posture de l’arbre… « bah y’a du vent quoi »…

La souplesse n’est pas dans les jambes,
Elle est dans le cœur.Dans la tête.
Dans la capacité à être là, même quand c’est pas sexy.

Pas dans les postures de zinzins.
Mais dans la capacité à t’accueillir, tout.e entier.e.
Dans ton bo**el.
Dans ton feu.
Dans ton foutu vertige.
Dans tes côtés un peu deglingués.

17/07/2025

Si! Si!

Et toi tu t’es fait manipuler par les betteraves calibrées!
Voilà ça c’est dit!

Qu’on soit clairs un légume, c’est pas fait pour être posé sur étagère, pendant que tu médites sur sa symétrie parfaite! Il est fait… pour être mangé! Calibré ou pas, couleur uniforme ou pas… ils finiront au même endroit! (Amis de la poésie…bonsoir!)

Mais ouais pendant des décennies la grande distribution a imposé des normes aux fruits et légumes.
- taille standard
- Forme parfaite
- Couleur uniforme

Et tout ce qui sort du cadre est écarté et jeté! Merci et au revoir! (Oui jeté! Alors que parfaitement consommable! Toujours pas empoisonné!)

Et puis un jour… miracle de lucidité!
« hé Jean Mich’ je viens d’avoir une idée de k0n! si on marketait les légumes qu’on a nous mêmes rejetés?! Et qu’on appelait ça un « geste éthique »? J’suis bon? Ou j suis bon? Vas y fais le bisou! »

Et voilà c’est comme ça qu’est né le concept de légumes moches!
(La suite dans les vignettes! 😜)

Joyeux jeudi!

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