Lunes d'Elles - Naturopathe

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Lunes d'Elles - Naturopathe

Naturopathe spécialisée dans le bien-être féminin et l’accompagnement des troubles hormonaux.

04/12/2025

🍷 Alcool et hormones : et si on en parlait sans tabou, mais sans culpabilité non plus ?

Oui, l’alcool peut influencer ton équilibre hormonal.
Notamment s’il est consommé régulièrement ou en quantité.

👉 Règles plus abondantes, plus irrégulières,
👉 Sautes d’humeur, acné, fatigue ou SPM accentué...
Ce sont des signaux. Pas des fautes.

Mais… une coupe de champagne en décembre ne va pas “dérégler ton cycle” du jour au lendemain.
Tout est question de rythme, d'écoute, de répétition.

✨ Tu as le droit d’aimer trinquer et de prendre soin de toi.
Tu peux choisir ce qui te fait du bien, sans te flageller pour un apéro.

💡 Je t’aide à mieux comprendre comment ton corps réagit, à poser des repères… et à construire un rapport plus doux avec l’alimentation, les cycles et le plaisir.

📆 Mes rendez-vous de janvier sont ouverts.
Et si tu veux, on en parle ensemble 🌙

📌 Sauvegarde ce post pour y revenir
💬 Dis-moi en commentaire si tu savais que l’alcool avait ce type d’impact sur le cycle ?

01/12/2025

Tu n’as pas besoin de “booster” ton immunité.
Tu peux simplement l’accompagner avec douceur.
L’hiver est une saison de repli, de lenteur, de recentrage.
Et ton corps le sait.

🌬️ Plutôt que de te forcer à tenir le rythme,
je t’invite à ralentir, respirer, soutenir ton corps là où il en a besoin.

🍵 Quelques rituels simples, profondément nourrissants :
• des bouillons chauds et des tisanes protectrices
• des plantes douces comme le thym, le sureau ou la mauve
• des inhalations réconfortantes
• du repos réel, pas juste “ne rien faire”
• des moments de silence et de lenteur

💡 L’immunité, ce n’est pas une performance.
C’est un équilibre subtil entre ton rythme, ton énergie, ton alimentation et ton environnement intérieur.

✨ Et si tu veux aller plus loin, je propose un atelier d’hiver pour t’accompagner à traverser cette saison avec plus de clarté et de paix.

📬 Commente "présente" ou écris-moi pour recevoir les infos 🌙
📌 Sauvegarde ce post pour te rappeler que tu peux choisir la douceur.
rituelsdhiver

01/12/2025

Beurre de cacahuètes maison 🥜✨

Bienvenue dans cette série où on prépare nous-mêmes ce qu’on achète d’habitude tout fait.

Objectif : que ce soit plus simple, moins cher… et franchement plus gourmand 😋

Aujourd’hui, on s’attaque à un grand classique du placard : le beurre de cacahuètes.

Spoiler : le plus dur, c’est de sortir le mixeur du placard.

🥜 Ce qu’il te faut :
– Des cacahuètes grillées non salées (idéalement bio)
– Un bon mixeur

🥄 Comment je fais :

- Je verse les cacahuètes dans le mixeur.

- Je mixe et je touille : d’abord ça fait une poudre, puis ça commence à coller, et petit à petit ça se transforme en vraie pâte.

Je continue jusqu’à la texture que je veux : bien lisse ou avec des morceaux.

Optionnel : une pincée de sel ou un mini filet d’huile neutre si tu veux ajuster la texture.

💰 Côté budget
– Beaucoup moins cher que le pot du commerce
– Prêt en quelques minutes
– Et tu sais exactement ce qu’il y a dedans.

✨ Bonus anti-gaspillage : lait végétal express

Une fois que j’ai récupéré tout mon beurre de cacahuètes :
Je verse un peu d’eau dans le bol du mixeur (avec les résidus de cacahuètes).

J’envoie le mixeur à fond quelques secondes.

Magie : un petit lait végétal maison, parfait pour un café, un porridge ou un smoothie.

Deux recettes en une, zéro gâchis, et beaucoup de plaisir 🥜💛

27/11/2025

Et si ce n’était pas juste ce que tu manges… mais quand tu le manges, qui fait toute la différence ?
Ton corps fonctionne selon un rythme naturel, presque poétique.
🕰️ Il a ses propres heures pour produire, digérer, assimiler… et se reposer.

🌿 C’est le principe de la chrononutrition :
👉 soutenir tes hormones au bon moment, avec les bons gestes.

💡 Le matin, par exemple, ton taux de cortisol est à son pic → on privilégie les protéines et les graisses saines.
💡 Le midi, ton métabolisme est en pleine forme → un repas complet et nourrissant.
💡 Le soir, place à la douceur, pour soutenir la mélatonine et la qualité de ton sommeil.

🍽️ Ton assiette peut devenir une alliée pour :
• ton énergie
• ton humeur
• ton cycle
• ta digestion
• ton équilibre hormonal

✨ Pas besoin de tout changer d’un coup.
Juste de t’écouter… et de réapprendre à composer avec ton rythme naturel.

📌 Sauvegarde ce post pour y revenir.
📬 Tu veux ajuster ton alimentation à ton cycle et ton énergie ?
Je t’accompagne en consultation 🌙

24/11/2025

Tu te réveilles sans faim… et tu culpabilises ?
On t’a appris qu’il “faut” manger le matin.
Mais la vérité, c’est que ton corps a peut-être juste besoin de temps.

💡 Tu n’as pas forcément un “problème”.
Il y a mille raisons possibles à cette absence d’appétit :
• digestion encore en cours
• stress ou anxiété
• sommeil décalé
• ou simplement un rythme qui t’est propre

Tu n’as pas à forcer.
Tu peux t’écouter, commencer tout en douceur (une infusion, une compote, quelques amandes...), et manger quand ton corps le réclame.

✨ Il ne s’agit pas de sauter des repas “par principe”...
Mais de réapprendre à t’ajuster à ton vrai rythme.

🌿 Ici, on ne te dit pas ce que tu dois faire.
On t’aide à observer, à comprendre, à retrouver confiance en toi et en ton corps.

📌 Sauvegarde ce post si tu te reconnais.
📬 Envie de mieux comprendre ton lien à l’appétit, au cycle ou à ton énergie ?
Je t’accompagne avec douceur, en séance 🌙

20/11/2025

✨ Et si ton cycle était une danse, pas une bataille ?

Tu n’as pas “trop” d’émotions. Tu n’es pas “trop” fatiguée.

Tu vis simplement des saisons intérieures.
🌑 Hiver (menstruation) : repli, repos, recentrage

🌱 Printemps (pré-ovulation) : élan, renouveau, clarté

🌕 Été (ovulation) : rayonnement, connexion, ouverture

🍂 Automne (prémenstruel) : intuition, tri, sensibilité
💡 Ta vraie force, ce n’est pas d’être constante.

C’est de te connaître, t’adapter, collaborer avec ton corps au lieu de lutter contre lui.
🌸 Ton cycle est ta boussole.

Observe-toi ce mois-ci. Note. Ressens. Accueille.

Tu verras : il y a une logique, une cohérence, un rythme… le tien.
📌 Sauvegarde ce post pour y revenir.

Et si tu veux apprendre à vivre ton cycle autrement, je peux t’accompagner 🌙

17/11/2025

✨ Et si tu n’avais pas besoin d’en faire plus…
Mais juste de faire autrement ?

On nous répète qu’il faut “booster l’immunité”, “renforcer le système”, “agir vite”…
Mais ton corps n’est pas une machine à optimiser.
Il est vivant. Intelligent. Parfois lent. Souvent très juste.

🫁 Ton immunité n’a pas besoin d’être poussée, mais accompagnée.
Dans ton quotidien.
Dans ton assiette.
Dans ta respiration.
Dans ton rythme.

Et si tu réapprenais à prendre soin de toi depuis un autre endroit ?
Un endroit plus doux. Plus à l’écoute. Plus soutenant.

🌙 C’est tout le cœur de l’atelier que j’anime ce mois-ci.
Un espace pour ralentir, comprendre, intégrer.
Pas à pas.

📆 Les inscriptions sont ouvertes → écris-moi ou commente « Présente » sous ce post pour recevoir le lien.

03/11/2025

✨Les ateliers du mercredi ✨

Ça y est ! J'ai le plaisir de te dévoiler les 2 prochains rendez-vous pour t'aider à te sentir mieux au quotidien, et qui auront lieu à Embrun :

📅 Mercredi 05 Novembre de 19h15 à 21h
👉 Mon cycle ma boussole

Un atelier pour (re)découvrir ton rythme intérieur.
Et si ton corps te montrait le chemin ?
Au fil des jours, nos énergies se transforment : moments d’élan, de partage, de créativité, de repli…
Apprendre à lire ton cycle, c’est comprendre comment ton corps te parle, comment ton énergie évolue — et comment vivre davantage en accord avec toi-même.

📅 Mercredi 19 Novembre de 19h15 à 21h
👉 Et si on renforçait ton immunité !

Un atelier pour traverser l’automne plus sereine, plus forte !
Quand les saisons changent, ton corps aussi a besoin de soutien.
Pas besoin d’en faire trop : parfois, quelques ajustements doux suffisent pour (re)trouver l’élan et l’énergie.
💫 Et si tu apprenais à chouchouter ton système immunitaire autrement ?

🌙 Les deux ateliers se déroulent au 22 avenue Charles de Gaulle à Embrun, dans la Résidence des Hespérides (bâtiment C6).

🌙 Côté tarif : 20€ l'atelier, ou 15€ si tu optes pour un carnet de 5 ateliers (plus économique si tu veux continuer l'aventure !).

Pour t'inscrire, tu peux utiliser le formulaire en lien dans ma bio, ou tout simplement m'envoyer un message privé.

Ces moments, je les imagine vraiment comme des parenthèses bienveillantes dans nos semaines chargées !
Un endroit où on peut souffler, échanger entre femmes, et repartir avec des outils concrets pour se sentir mieux chez soi. 💕

28/10/2025

Octobre (et octobre rose) s’achève tout doucement.

L’auto-palpation, elle, continue toute l’année.

Chaque mois, offre-toi un moment pour toi : respirer, regarder, toucher, noter ce qui change.

S’il y a un doute, contacte un·e professionnel·le de santé.

De mon côté, je t’accueille dans un espace doux et confidentiel, pour mettre plus d’écoute et de confort dans ton quotidien. ❤️🌙

07/10/2025

Tellement heureuse de vous partager ma collaboration avec la marque

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Embrun

Téléphone

+33679681407

Site Web

https://www.lunes-delles-naturopathe.fr/

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