Gwendoline Didier - Psychologue

18/06/2025

12/05/2022

💫 Ce matin, même si mon fils m’a réveillé à 4 heures, j’ai véritablement pris conscience de la chance que j’avais, car ici, aujourd’hui, je pouvais voir encore une fois les gens que j’aimais, que encore une fois j’avais une opportunité de réaliser des choses qui me tenaient à cœur.

L’année dernière j’ai suivi l’enseignement de Sadghuru (je vous le conseille au passage) et à un moment, il nous propose de pratiquer tous les jours la véritable gratitude : celle qui nous permet de prendre conscience que lorsque nous ouvrons les yeux après notre sommeil, c’est un véritable don car 15% n’aura pas cette chance.

Il y a une véritable différence entre le savoir et l’intégrer au plus profond de soi.

Il n’est pas question d’en avoir peur car malheureusement la mort est une étape du cycle de la vie vos cellules meurent pour que vous puissiez continuer de vivre, juste de garder en tête que tous les jours au moment ou vous ouvrez les yeux vous avez un pouvoir entre les mains, le pouvoir d’agir, de vivre, de réaliser vos envies, d’être dans la joie de cette vie...

Vous êtes les acteurs de votre vie...

Soyez heureux de vivre....

Profitez des instants passés avec les êtres aimés..

Prenez le temps d’imprimer leurs visages dans votre mémoire...

Ressentez la beauté du monde...

Dansez...

Rigolez...

Aimez...

Écartez vos peurs, vos craintes, vos limitations... VIVEZ mes ami.e.s, vivez mes ami.e.s!!

A tous les anges partis trop tôt.... Vous êtes avec nous... ✨

30/04/2022

🌴 Houlala J- 2 avant la vente à prix réduit…
Mais la question c’est qui veut le gagner ?
Quoi ? Ben notre ebook sur la Gestion du Stress 😅
🌴 117 pages de conseils Psy et Aroma
🌴 Ça y est il arrive ! 🥳 après de longues semaines de travail aux côtés de super pascale de , on est toutes les deux fières et excitées de savoir que Lundi nous seront officiellement 2 « bébés auteurs »!
🌴 Parce que OUI OUI on a fait ça bien, il aura un Nº ISBN et il est déclaré à la BNF (Bibliothèque Nationale de France) 🥳.
🌴 Pour fêter ça, nous vous proposons de le remporter. Une personne par compte sera sélectionné, soit deux livres à gagner.. vous le recevrez dès mardi ! Le tirage au sort s’arrêtera lundi à minuit et je ferais le tirage au sort mardi matin 🙂

🌴 Comment le gagner ?
🌞 Être abonné à nos 2 comptes ( et )
🌞 Un petit com pour nous dire pourquoi il vous intéresse
🌞 Invitez des amis intéressés serait super ! (Genre 3)
🌞 Et le partage en story pour nous faire un peu de buzz serait 🎉🎉🎉.
🌴 RDV mardi pour le résultat et comme disait Coluche : On Compte Sur Vous ?

27/04/2022

🤣 Qu’est-ce que j’ai pu rire, lorsqu’un jour, j’ai lu cette réponse qu’il avait fait à un journaliste dans une interview. Celui-ci lui demandait comment il gérait la pression d’être un des meilleurs joueurs de la planète et d’avoir autant de responsabilités vis à vis de son équipe et de ses sponsors.

C’est ce qu’il a répondu.

Qu’est-ce que cela veut dire concrètement...

🎒 En somme, que nous nous mettons nous-même un sac à dos bien rempli face aux événements que nous devons gérer.

🏆 Examen, compétition, prise de parole en public, regard des autres... Tout ceci est davantage issu de notre représentation que des événements en eux mêmes. Lors d’un examen, on vous demande toujours ce que vous avez appris, pareil en compétition, et encore plus dans la prise de parole en public...

Mais nous avons peur de notre image, de l’échec, des enjeux... Et c'est tout ça qui peut donner cette fameuse pression dont parle Michael Jordan.

🚗 Vous gérez mal la pression ? Mon e-book sur la gestion du stress sort le 2 mai ! Laissez-moi votre adresse mail en DM pour être tenu au courant de sa sortie !

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🍊 Je suis Gwendoline, psychologue. Je forme et informe sur les traumatismes et leurs conséquences. Je t'aide à prendre ton chemin de résilience lumineux et joyeux ✨

26/04/2022

💫 Depuis presque un siècle, les chercheurs essayent de comprendre nos réactions face au stress.

En cherchant, ils ont découvert (Lazarus / Folkman 1966) que nous avions tendance à faire 2 évaluations. La 1ère de la situation stressante et la 2nde en trouvant un moyen de répondre à cette situation.

🔸 La 1ère évaluation va se faire en fonction de nos expériences de vie, de nos apprentissages passés, de notre éducation (Ai-je peur des araignées ? D’où cela provient ?)

🔸 La 2nde évaluation fait référence à ce que nous nommons les stratégies de Coping : nous allons créer et avoir des réactions selon nos apprentissages. Celles-ci seront tournées solutions ou émotions.

Prenons l’exemple de l’araignée :

1) Je vois une araignée. En fonction de mon passé avec elle :

🔸 Je vais avoir peur, c'est un suppôt de Satan

🔸 Les araignées ne me font rien, ce sont de gentilles créatures indispensables surtout en cas de moustiques

2) Une seconde évaluation va se faire en terme de réaction.

🔸 Je me mets à pleurer en position fœtale.

🔸 J’appelle mon conjoint (e) qui a exterminé la créature.

Ou tout autre solution qui sera soit tournée émotion ou plutôt solution.

Face aux événements stressants, nous avons le choix de nos réponses. La plupart du temps, nous allons répondre en fonction de nos schémas appris, mais bien sur ces schémas ne sont pas une fin en soi, si nous en prenons conscience et que nous travaillons dessus, ils peuvent se modifier.

💌 Si vous désirez prendre conscience de vos comportements et modifier vos réactions, laissez-moi votre mail pour être tenu au courant de la sortie de mon e-book sur la gestion du stress.

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21/04/2022

✨ Souvent, On me dit que je ne suis pas une psy classique... Est-ce que c’est parce que je parle avec le patient, contrairement à l’image d’Épinal du psy ? Ou parce que j’ai une vision globale dans mes soins dite humaniste ou holistique ?

🤔 Qu’est-ce donc ?

🌡 La vision médicale, s’est imposée à nous, avec des solutions directes... Alors s'il est vrai qu’elle nous a permis d’avancer, (espérance de vie, taux de mortalité...) Il est vrai aussi que cette vision très mécanique de l’être humain nous a également coupé de notre potentialité d’action et de notre responsabilité.

🧠 Pourtant, le corps ne peut fonctionner indépendamment de notre esprit. Nous faisons partie d’un tout : famille, environnement et je rajouterai spiritualité.

🙏 La spiritualité est ce qui revêt de l’esprit, nous pouvons l’étendre au domaine moral, qui est légèrement distinct des réalités du monde sensible et de la vie pratique (Larousse). En somme, nous avons tous des croyances et il est intéressant de travailler avec.

⚡ Au cabinet, lorsqu’un patient amène un trauma ou de l’anxiété, il est important de voir ce qui se passe dans le corps & le cerveau. A la suite de ça nous pouvons être amenés à discuter d’autres choses pour donner du sens (mécanique quantique, énergie, inconscient à inconscient...).

📕 C’est dans ce but notamment que j’ai co-créé un e-book avec , afin de donner une autre vision de la prise en charge du stress : avec l’aromathérapie et la psychologie.

💌 Les préventes commencent dans peu de temps : laissez-moi votre adresse mail en DM pour être tenus au courant !
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15/04/2022

🎯 Si vous êtes féru de coaching ou de développement personnel, vous devez dors et déjà savoir que les objectifs sont très importants.

☑ Bien définis, ils permettent de savoir exactement où nous allons, avec des sous-objectifs et par conséquent une diminution du stress. Vous connaissez le chemin, les étapes. Ce sont des facteurs contrôlables que vous pouvez maîtriser contrairement à d'autres.

🤷‍♀️ Le problème, c'est que même avec la technique SMART (spécifique, mesurable, acceptable, réalisable, testable) ils sont souvent mal définis, car deux objectifs pourtant beaucoup plus importants que celui de l’objectif de simple résultat, sont à l’œuvre.

⚡ L'objectif de processus et de performance.

✅ L’objectif de processus est votre marche à suivre selon votre objectif de résultat, ce que vous allez mettre en place au quotidien (faire des fiches, aller en forêt...) et l’objectif de performance est celui qui va à mon sens, être le plus dépendant de vous, et le plus important. Interrogez-vous sur ce que vous allez faire le fameux jour J ? Qu’avez-vous besoin pour réaliser votre objectif ? (bien remplir votre feuille d’examen, appliquer toutes vos connaissances ou tout votre travail.)

🤷‍♀️ Et malheureusement, l’objectif de résultat : obtenir 15 au bac (par exemple) et bien ne dépend pas entièrement de vous puisqu’il y a quelqu’un qui va vous noter.

✨ Tout en sachant qu’un objectif peut se modifier, s’adapter, et ne pas se réaliser et ce n’est pas grave... Si vous vous êtes donné les moyens, vous n’avez rien à regretter.
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13/04/2022

🧠 Il faut savoir que notre cerveau, ne fait pas la différence entre ce que nous imaginons et la réalité.

✨ Bien sûr, en tant qu’adulte et “rationnel”, nous savons que ce que nous imaginons n’est pas réel, mais votre cerveau lui pas vraiment, par conséquent, il déclenchera tous ses mécanismes : auditif, physique... Et également d’adaptation au danger (même imaginaire).

🙃 Et malheureusement pour vous, nous passons beaucoup, beaucoup de temps à imaginer notre vie ou à revenir dans le passé. Générant, vous l’aurez compris des symptômes de stress.

🗯️ Revenir dans le présent, dans le ici et maintenant vous l’aurez compris peut-être nécessaire si vous avez cette tendance à imaginer et notamment le pire. Je vous l’accorde ce n’est pas toujours aisé, cela requiert un entraînement.

📗 Je vous conseille dans un premier temps de lire les livres d'Eckart Tollé, mais surtout de prendre le temps quand vous vous sentez partir de vous sentir assis sur votre chaise, a écouter les oiseaux ... Vos sens sont déjà dans le ici et maintenant !
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08/04/2022

🏅 Je me permets de vous livrer juste un peu de ma carrière de Sportive de Haut Niveau.

⛸ Belgrade, le 8 avril 2012, je reprends les évènements après 2 ans d’arrêt, elle se passe, la peur au ventre. Galvanisée par l’adrénaline, je retrouve des gestes techniques dont je ne pensais plus être capable, et pourtant au moment ou je monte sur le podium à la première place, 🥇 je me demande ce que je fais ici. Pourquoi j’ai eu besoin de remettre ça ?

❌ Et à ce moment je comprends que je n’ai plus rien à prouver à personne, que ma carrière a présenté de grande difficultés mais que j’ai fait ce que je devais faire. Au retour de cette compétition je décide de prendre ma retraite. Ce mot choque souvent mais j’ai 26 ans, sans indemnités, sans CSG, et avec un goût amer.

⏳ C’était il y a 10 ans ! Quand on décide d’arrêter une carrière d’athlète de haut niveau, il faut bien penser que nous perdons tout, nos repères, ce que nous pensions être, notre famille, l’argent, et ce qui a été le plus dur pour moi le corps et le statut. Et à ce moment là, nous regardons ce que nous avons subi et ce que nous nous sommes infligé. Pour être SHN, il faut une légère fêlure, une volonté de ne rien lâcher, d’aller toujours plus loin mais cela a souvent des conséquences.

😥 Ma carrière n’a pas été de tout repos, je pense que durant 22 ans j’ai a peu près tout subi humiliation, bizutage, trahison, injustice, dénigrement, rabaissement. Néanmoins, et c'est le grand paradoxe, je ne regrette rien. Certains jours, je suis encore impactée par ce que j’ai vécu mais en même temps j’ai visité plein de pays, rencontré des gens formidables, été porte drapeau pour mon pays... c’est une vraie école de la vie !

🏆 Sans ma carrière, je ne pense pas que j’aimerais autant la simplicité de la vie et le fait de juste exister !
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06/04/2022

😶 Depuis malheureusement, les événements tragiques du Bataclan nous entendons parler davantage de stress post-traumatique, mais comment cela prend forme d’un point de vue clinique, comment reconnaître ce mal si handicapant ?

⚡ Les symptômes de stress post-traumatique sont de 2 types : les symptômes spécifiques et les symptômes non-spécifiques.

Les symptômes spécifiques sont :
🔸 Les réminiscences, prennent la forme de flash-back visuel, auditif, ou physique ou de cauchemars.
🔸 L’hyper excitation ou l’hypotonie, le système qui a été soumis à un fort stress va avoir des difficultés à endiguer les hormones de stress par conséquent la personne va avoir des difficultés en grande majorité à rester calme, à se concentrer, à regarder un film du début jusqu’à la fin ou le cas échéant des difficultés à connecter ses propres émotions.
🔸 Les évitements, après un ESPT l’individu va éviter tout ce qui va lui rappeler la/les scène(s) vécue(s) ce qui peut rapidement devenir handicapant.

🌩 Ces symptômes, perdurant dans le temps, risquent de détériorer encore davantage la physiologie et la psyché de l’individu. Afin de s’adapter l’individu a de sérieux risques de développer des stratégies afin de limiter les effets comme avec l’alcool, le tabac, des substances calmantes ou des médicaments... C’est ce que nous allons appeler des comorbidités.

🧠 En ce qui concerne les symptômes non-spécifiques, ils sont plus discrets et tout aussi handicapants, car ils vont directement interagir avec l’individu et notamment dans son système de croyances avec des pensées telles que par exemple : la vie est injuste. L’individu va également présenter des problèmes de confiance en soi, dans les autres, dans son environnement.

⬇ Saviez-vous reconnaître ces symptômes ?
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🍊 Je suis Gwendoline, psychologue. Je forme et informe sur les traumatismes et leurs conséquences. Je t'aide à prendre ton chemin de résilience lumineux et joyeux ✨

15/03/2022

Ne vous est-il jamais arrivé de revêtre un masque afin de plaire, dissimuler vos pensées, vos centres d’intérêt, de modifier votre façon de parler, ou refaire une scène dans notre tête en nous disant qu’il aurait fallu être différent?

▶️Chaque jour, je m’interroge en voyant mes patients ou en m’observant : quand cessons-nous d’être nous-même pour répondre à un entourage ou à la société, à un point tel une nous en souffrons et oublions qui nous sommes ?

Cela m’est arrivée notamment une fois ce qui a générer beaucoup de douleur et j’ai mis des années à retrouver les vraies frontières de qui j’étais.

Nous recherchons souvent l’appartenance, l’amour parfois à notre propre détriment.
⚡️Il est difficile de s’émanciper de la pensée de l’Autre ou de ses attentes, car c’est prendre un risque: LE REJET
Et pourtant, il y aura toujours des individus avec lesquels nous partagerons,et avec lesquels nous n’aurons pas de filtres…

❤️Au risque de sortir de l’image du psy tradi ou celle que vous avez peut-être de moi. Je vais être moi-même avec vous :
- je suis accro à l’apprentissage, je me forme et lis tout le temps. (même si on me demande quand vais-je arrêter ? )
- J’exerce ma spiritualité au quotidien, car cela me fait du bien 🙏🏻.
- J’aime vivre des états de conscience modifiée et les tester. (je sais pour certains c’est un délire New âge mais la science avance! )
- Tous les jours, j’essaye d’être bienveillante (certains jours, j’échoue royalement)
- Je m’autorise chaque jour à changer si nécessaire, et à travailler sur moi)
- Comme tout le monde, je pète des câbles avec mes proches (ce n’est pas toujours under contrôle)
- J’ai encore aujourd’hui des symptômes d'ESPT. (même si ils sont presque inexistant aujourd’hui, j’ai des piqures de rappel de temps en temps)
- Et j’adore utiliser du vocabulaire de Chartier, ça me fait mourir de rire ! (Y compris avec les patients :) )

🌟Et vous, vous avez peur de montrer quelle facette de vous ? Lâchez-vous et venez, nous le partager !

ps: Ce magnifique de sac de tambour est fait par !

15/03/2022

Ne vous est-il jamais arrivé de revêtre un masque afin de plaire, dissimuler vos pensées, vos centres d’intérêt, de modifier votre façon de parler, ou refaire une scène dans notre tête en nous disant qu’il aurait fallu être différent?

▶️Chaque jour, je m’interroge en voyant mes patients ou en m’observant : quand cessons-nous d’être nous-même pour répondre à un entourage ou à la société, à un point tel une nous en souffrons et oublions qui nous sommes ?

Cela m’est arrivée notamment une fois ce qui a générer beaucoup de douleur et j’ai mis des années à retrouver les vraies frontières de qui j’étais.

Nous recherchons souvent l’appartenance, l’amour parfois à notre propre détriment.
⚡️Il est difficile de s’émanciper de la pensée de l’Autre ou de ses attentes, car c’est prendre un risque: LE REJET
Et pourtant, il y aura toujours des individus avec lesquels nous partagerons,et avec lesquels nous n’aurons pas de filtres…

❤️Au risque de sortir de l’image du psy tradi ou celle que vous avez peut-être de moi. Je vais être moi-même avec vous :
- je suis accro à l’apprentissage, je me forme et lis tout le temps. (même si on me demande quand vais-je arrêter ? )
- J’exerce ma spiritualité au quotidien, car cela me fait du bien 🙏🏻.
- J’aime vivre des états de conscience modifiée et les tester. (je sais pour certains c’est un délire New âge mais la science avance! )
- Tous les jours, j’essaye d’être bienveillante (certains jours, j’échoue royalement)
- Je m’autorise chaque jour à changer si nécessaire, et à travailler sur moi)
- Comme tout le monde, je pète des câbles avec mes proches (ce n’est pas toujours under contrôle)
- J’ai encore aujourd’hui des symptômes d'ESPT. (même si ils sont presque inexistant aujourd’hui, j’ai des piqures de rappel de temps en temps)
- Et j’adore utiliser du vocabulaire de Chartier, ça me fait mourir de rire ! (Y compris avec les patients :) )

🌟Et vous, vous avez peur de montrer quelle facette de vous ? Lâchez-vous et venez, nous le partager !

ps: Ce magnifique de sac de tambour est fait par !