Cécile Ayurveda, Englos (2026)

28/12/2025

Ton corps a un message pour toi...✨

Quand Kapha est en excès, le corps ralentit : lourdeur, fatigue, digestion lente, prise de poids… il n'y a pas de secret, il recherche de la légèreté, du mouvement et une bonne détox !

Pendant une semaine je t'invite à mettre en places ces pratiques ayurvédiques hyper simples :

🌿 Dans l’assiette
Privilégie les saveurs qui réveillent et "assèchent" Kapha :
– Astringente (légumineuses, légumes verts à feuilles...)
– Amère (roquette, endive, curcuma...)
– Piquante (gingembre, poivre, moutarde, piment...) Mange chaud, épicé et léger.

⛔️ Aurevoir la friture, le gras, les produits laitiers et le sucre qui vont apporter de la lourdeur.

⏩️ Jeûner un soir ou deux aide à alléger le corps, à soutenir la digestion et à éviter les accumulations typiques d’un excès de Kapha.

🔥 Les épices sont tes alliées
Gingembre, poivre noir, curcuma, cannelle…
Elles stimulent le feu digestif et dissipent la lourdeur.

🚶‍♀️ Bouge pour stimuler kapha ! Marche rapide, yoga dynamique, respiration stimulante. L'idéal serait de pratiquer une activité cardio au moins 2 fois par semaine ! 💪

💆‍♀️ Draine ton corps pour favoriser l'élimination d'ama : Les massages à sec et l’Udvartana sont de merveilleux outils pour :
• activer la circulation
• drainer la lymphe et éliminer les toxines
• faire circuler les amas graisseux et favoriser leur élimination
• apporter de la légèreté au corps

✨ Ce sont des soins que je propose au cabinet, spécialement pensés pour rééquilibrer Kapha et relancer l’énergie.

🤍 Écoute ton corps, il a besoin de legereté pour mieux fonctionner ! 😌🙏

20/12/2025

Le kitchari, ton allié détox préféré ! 🥳

Parce que si, comme moi, tu sais que tu vas bien manger pendant les fêtes (et c’est PARFAITEMENT OK 🍫🍷), ton corps mérite entre deux un peu de légèreté 🌿

👉 Le kitchari, c’est LA soupe ayurvédique idéale après les excès. Et surtout… c’est délicieux 🤤 Plein de saveurs, subtilement épicé, ultra réconfortant, ça réchauffe, et fait voyager les papilles ✨

• il repose la digestion
• il nourrit sans alourdir
• il réchauffe le corps (parfait en hiver)
• il est super simple à préparer

✨ Je t'invite à tester une petite cure de 3 jours après les fêtes.

Tu te sentiras plus de légère, avec plus d’énergie et une digestion au top ! (et peut-être le petit gras des fêtes qui s’en va 😏)

🌿 Recette pour une personne

L’étape clé (ne la zappe surtout pas)
Fais tremper les haricots mungo et le riz la veille.
Ça enlève les anti-nutriments, facilite la digestion et accélère la cuisson ✨

1️⃣ Fais cuire 10 g de haricots mungo dans l’eau pendant 20 min, puis filtre-les.
2️⃣ Replonge-les dans une eau bouillante propre.
3️⃣ Ajoute 15 g de riz basmati et laisse cuire 15 min de plus.
👉 Ajoute de l’eau si besoin : on veut une soupe !

4️⃣ Ajoute les épices :
• 1 c. à c. de cumin
• ½ c. à c. de curcuma
• ½ c. à c. de coriandre en poudre
• 1/2 c à c de gingembre en poudre

🥕 Ajoute des légumes de saison (carottes, poireaux, courges, épinards…).

🔥 La pépite qui change tout et qui va sublimer ton plat : le vaghar 😍

Fais chauffer 1 c. à s. de ghee dans une casserole, puis ajoute :
• 1 c. à c. de graines de coriandre
• 1 c. à c. de graines de cumin
• 1 c. à c. de graines de fenouil

Laisse crépiter 1 min max ✨
Quand les graines commencent à sauter, retire du feu et verse sur le kitchari juste avant de servir.

Parsème d’herbes aromatiques de ton choix 🌿

Un plat nourrissant, incroyablement savoureux et facile à digérer… Un vrai régal 🤤💛

16/12/2025

🎄 Un décembre festif avec l’Ayurveda ! 🌿

En Ayurveda, tout ce qui nourrit la joie nourrit aussi la santé alors zéro culpabilité 💛
Si tu aimes te laisser aller à quelques verres de champagne pendant les fête, ce post est fait pour toi ! 🥂

Je te partage 3 astuces pour prendre soin de ton foie pendant les fêtes :

✨️ Infusion miracle entre les repas copieux
Gingembre frais + citron + eau chaude = digestion allégée 🔥
Fais bouillir 1 cm de gingembre en lamelles avec l'équivalent d'un mug d'eau pendant 10 min. Ajoute le citron et deguste tiède (surtout pas trop chaud !) et hop, la sensation de lourdeur disparaît 😌

✨️Chouchoute ton foie
Astuce du siècle : une gorgée d’eau pour chaque gorgée d’alcool ! Cela te permet de faire des pauses et ton corps reste hydraté.

Pour soutenir ton foie et augmenter Ojas, l’énergie subtile de ton corps, pendant et après les fêtes tu peux faire une petite cure de :
• Amalaki : antioxydant riche en vitamine C naturelle 🍊
• Shatavari : régénérant, apaisant et rafraîchissant 🌱
• Aloe vera : purifiant, anti-inflammatoire et doux pour le foie 🌿

✨️Et pour stimuler la détox, pense aux saveurs amères (elles aident à nettoyer, stimuler et protéger le foie) : roquette, endives, asperges, brocoli, chou kale, pissenlit… 🍀

✨️Savoure chaque bouchée
Mange lentement, fais de petites pauses, écoute la satiété et savoure ce que tu manges… Pas besoin de méditer entre deux bouchées, juste être présent·e et savourer la magie des fêtes ✨

💛 Et surtout : ris, profite, partage et sois doux(ce) avec toi-même

La joie, c’est aussi un véritable acte de santé ! 🌟

09/12/2025

🎁 CONCOURS DE NOËL ! 🎁

Pour vous remercier de cette belle année de soins et de rencontres, aussi riches les unes que les autres, je me suis associée à 10 praticiennes passionnées pour vous offrir de superbes cadeaux ! Nous avons ensemble décidé d’offrir 10 cadeaux bien-être à 10 gagnant(e)s ! 💛

Swipe pour découvrir les belles âmes qui m'accompagnent dans ce concours de folie ! 👉

✨ À gagner : des massages, soins énergétiques, conseils et accompagnements, huiles essentielles...

🧡 Merci aux praticiennes participantes :orescence

allaitement.naturel

sophro_hypnose

🗓 Fin du concours : le 21 décembre à 19h00
📣 Résultats annoncés juste après en story et en messages privés aux gagnant(e)s

🌿 Pour participer :
1️⃣ Like ce post
2️⃣ Abonne-toi à tous les comptes cités ci-dessus
3️⃣ Invite en commentaire 2 ami(e)s qui méritent de recevoir un moment bien-être. Tu peux commenter plusieurs fois pour augmenter tes chances de gagner !

🎁 Bonus : partage le concours en story = +1 chance 🎁

Un immense merci à toutes les praticiennes pour leur générosité 🩷
Et merci à vous d’être là, de partager, de soutenir et de faire rayonner nos pratiques 🙏✨

Bonne chance à toutes et à tous ! 🍀

04/12/2025

✨️ Si tu as du mal à te nourrir de ta pratique du massage, tu es au bon endroit ✨️

Tu fais les mêmes gestes. Les mêmes protocoles. Tu détends, oui… mais est-ce que ça te nourrit vraiment ? 🌿

Tu sens que quelque chose te manque, que tu pourrais aller plus loin, plus en profondeur peut-être… mais tu ne sais pas comment faire ? C'est exactement de ça que je veux te parler.

▶️ L'Ayurveda n'est pas une théorie mystique. C'est un cadre logique, simple, concret, qui t'apprend à lire le corps autrement. À comprendre pourquoi tu fais tel geste. À adapter ton toucher à ce qui se passe vraiment sous tes mains, la, dans le corps de la personne que tu reçois.

Quand tu masses avec cette conscience, tout change :

✨ Tu ressens davantage
✨ Tu adaptes naturellement
✨ Tu te sens aligné(e) avec ton intention
✨ Les personnes le sentent…
✨ Une transformation peut opérer

Le massage devient une expérience transformatrice, un moment vivant, pas une routine ou un protocole figé.

🤎 Si tu veux retrouver du sens dans ton toucher, l'Ayurveda peut être ta clé.

30/11/2025

🌿Porridge pour ameliorer ta digestion 🌿

La gourmande que je suis est ravie de te partager ce porridge du bonheur qui va prendre soin de ton dosha vata en saison automne /hiver ! C'est de loin mon préféré ! 😍

▶️ Nourrir, ancrer, hydrater, réchauffer = sont les mots clés pour prendre soin de ton système nerveux mis à rude épreuvre !

Voici mon porridge réconfortant, pensé pour :
✨ hydrater en profondeur
✨️ lutter contre la fatigue saisonnière
✨ apaiser le système nerveux
✨ ancrer, nourrir, renforcer le corps
✨ soutenir la digestion
✨ remonter le moral (merci le carré de chocolat 80 % ! 😍)

🥣 Ingrédients :
• Flocons d’avoine (trempés une nuit)
• Lait végétal
• 1 c. à café de ghee
• 1 poire ou un autre fruit de saison
•Oléagineux et fruits secs trempés : ici amandes, noix, raisins secs
• Pour sucrer & nourrir le moral : Sirop de datte et 1 carré de chocolat 80 %

Un bol chaud, onctueux et profondément apaisant pour Vata 🤎🥣✨
Parfait pour commencer la journée avec douceur et ancrage.

✨ Tu as des troubles digestifs ou d’autres inconforts ? L’Ayurveda peut vraiment t’aider ! En comprenant mieux comment ton corps fonctionne, tu peux faire les ajustements nécessaires pour retrouver l’équilibre dont tu as besoin.

Souviens-toi : tu es unique. Ce qui convient à une personne ne conviendra pas forcément à une autre. 🌿

Je propose des consultations personnalisées ainsi qu’une formation en diététique ayurvédique, si tu as envie d’aller plus loin et de prendre soin de toi avec l'ayurveda. 💛

25/11/2025

✨️ Les routines ayurvédiques pour ton sommeil✨️

La routine que je préfère pour apaiser mon Vata
et ancrer mon système nerveux avant d’aller au lit… il y en a tellement.

Boire une tisane de tulsi, me masser les tempes et les oreilles à l’huile de brahmi, lire quelques pages d’un bon livre, me masser le crâne et les pieds à l'huile de sésame chaude…
les petits rituels simples qui ramènent le corps à la terre.

Et toi, tu fais quoi le soir pour calmer Vata
et mieux dormir ? ✨

17/11/2025

🌿 MELANGE D'ÉPICES SANTÉ SPECIAL HIVER 🌿

Vous connaissez l'importance des épices dans l'alimentation pour soutenir Agni notre feu digestif ! Aujourd’hui, je partage avec vous mon mélange d’épices spécial hiver pour renforcer votre organisme pendant la saison froide.

Ingrédients :
✨️1 cs de graines de cumin
✨️1 cs de graines de coriandre
✨️1 cs de poudre de curcuma
✨️1 cc d’asa fétide (en magasin spécialisé ou sur internet)
✨️1/2 cc de sel rose de l’Himalaya
✨️1 cc de poudre de gingembre
✨️1 cc de poivre noir
✨️1 cc de muscade moulue

Les bienfaits des épices :
🫚Cumin : facilite la digestion des repas lourds comme le fromage (vive la raclette ! 😍) ou les légumineuses.
🫚Coriandre : rafraîchissante, elle équilibre ce mélange, réduit les ballonnements et l’excès d’acidité.
🫚Curcuma : puissant anti-inflammatoire et soutien de l’immunité.
🫚Gingembre : réchauffe le corps, stimule la digestion et apaise rhumes et états grippaux.
🫚Poivre noir : stimule le métabolisme, favorise la digestion des aliments lourds, brûle les toxines et, comme le gingembre, décongestionne en cas de rhume.
🫚Muscade : apaise le système nerveux et l’anxiété.
🫚Asa fétide : carminative, elle réduit les gaz et facilite la digestion des légumineuses et légumes crucifères.

🍂 Pourquoi ce mélange ?
L’hiver correspond à la saison Vata : froide, sèche et mobile. Notre organisme a alors besoin de chaleur, de stabilité et d’une digestion efficace.

Ce mélange réchauffe le corps, stimule le feu digestif (Agni), aide à brûler les toxines, soutient le confort digestif et respiratoire. Bye bye le rhume ! 🫠

Je suis Cécile, et je t'accompagne vers l'autonomie de ta santé grâce à l'Ayurveda. Pour plus d'infos sur mes services, rdv dans ma bio ou en privé, je me ferais une joie de te répondre. ✨️

09/11/2025

✨ Ma formation au massage ayurvédique à Lille ✨

Du 20 au 22 février 2026, je t'accueille au Studio INSPIR de Lille pour partager avec toi ce soin ancestral qui apaise, équilibre et transforme. 💛

Depuis plusieurs mois, je nourris ce projet avec tout mon cœur, inspirée par vos mots et vos encouragements. Un grand merci ! 🤎

Cette formation est l’occasion pour toi de :
✨️Apprendre une autre manière de masser, plus consciente, intuitive et présente
✨️Explorer le massage ayurvédique et ses bienfaits pour le corps et l’esprit
✨️Découvrir les bases de l’Ayurveda pour les appliquer à toi-même et aux autres
✨️Développer une écoute du corps plutôt que de suivre un protocole figé
✨️Accompagner tes futurs massés vers un vrai mieux-être, plus profond et durable

C’est un espace bienveillant, vivant et profondément humain, où je partagerai mon expérience et ma passion l'Ayurveda.

🤎 Ce soin enrichit autant celui qui le reçoit que celui qui le donne.

💡 Et si l’alimentation ayurvédique et la digestion te parle plus, rendez-vous sur mon site pour en savoir plus. ✨️

09/11/2025

✨️FORMATION AU MASSAGE AYURVÉDIQUE ✨️

Le massage ayurvédique est un véritable acte de soin qui repose sur une idée simple et puissante : le toucher juste peut équilibrer, apaiser et guérir. C'est un art du toucher vivant, qui agit en profondeur sur la totalité de l’être et ramène à l’équilibre.

🌸 Aujourd’hui, j’ai la joie de proposer une formation au massage ayurvédique, née d’un profond élan de transmission qui m’habite depuis plusieurs mois. Cette envie s’est tissée au fil des séances et de vos mots, de vos retours qui m’encouragent chaque jour à grandir, à affiner mon toucher et à le partager ! Transmettre, pour que d’autres à leur tour puissent offrir ce soin du cœur, ce geste qui relie, apaise et transforme.

✨Je vous accueille dans un cadre bienveillant, nourri par mon expérience de centaines de massages réalisés au sein de mon petit cabinet de Lille, et par la joie de transmettre ! Cette formation est un espace d’apprentissage vivant, sincère et profondément humain. 🤎

Elle vous ouvre les portes d’un massage ancestral qui enrichit autant celui qui le reçoit que celui qui le donne. 🤎

Rdv sur : www.cecileayurveda.fr ou dans mon prochain post pour plus d'infos ! 🎁

02/11/2025

🍁Laisse tomber🍁

L'automne, c'est la nature qui se met en pause.
Tout ralentit, tout se tait.
Laisse tomber ce qui t'encombre, respire, repose-toi et trouve tes ressources dans tes racines.
Souviens toi : les arbres eux, ne courent pas.

Sois un arbre. 🥲🤎

12/10/2025

🍂 1 potimarron, 4 recettes ayurvédiques d’automne

Parce que le potimarron est un peu la star de l’automne, je te propose de le transformer en 4 petites merveilles d’inspiration ayurvédique ✨ Parfaites pour la saison Vata : réconfortantes, équilibrantes, et pleines de douceur 🍂

🥄 Graines grillées à parsemer
Ne jette pas les graines !
➖ Rince-les pour retirer les fibres
➖ Essuie-les rapidement avec un torchon
➖ Mélange avec :
1 cc d’huile d’olive · 1/2 cc de curcuma · 1/2 cc de gingembre sec · 1/2 cc de sel (ou les épices de ton choix !)
➖ Hop, 25 min au four à 180°C 🔥
Parfait pour ajouter du croquant à tes soupes, salades ou houmous !

🥣 Houmous d’automne
Un houmous doux, crémeux et légèrement sucré.
🔸 200g de pois chiches cuits
🔸 150g de potimarron rôti ou vapeur
🔸 1/2 gousse d’ail
🔸 2 cs d’huile de noisette
🔸 1 pointe de cannelle
🔸 1/2 cc de curcuma

Mix & savoure, avec un filet d’huile de noisette et des éclats de noix ou noisettes 🌰

☕ Pumpkin spice latte ayurvédique
La boisson cocooning par excellence.
🧡 30g de purée de potimarron
🧡 270ml de lait d’avoine
🧡 1/2cc d’extrait de vanille
🧡 1 cc de sirop d’érable
🧡 1/2 cc de 4 épices
🧡 1/2 cc de curcuma
🧡 1/2 cc de ghee

Fais chauffer doucement, puis mixe pour une texture onctueuse. À parsemer d’une pincée de curcuma ✨

🥄 Velouté réconfortant au potimarron
Mix ton potimarron cuit avec 1 cc de cumin. Ajuste la texture (retire un peu d’eau si nécessaire), sale, poivre.
Ajoute des herbes fraîches ou quelques croûtons. Simple, rapide et nourrissant 🌿

✨ 1 légume, 4 recettes de saison, à adapter selon ton dosha et ton envie du moment.

Bon appétit et bel automne à toi 🍁

Cécile Ayurveda

28/12/2025

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