Réflexo'Coach

Réflexo'Coach J’aide les aidants familiaux et les personnes débordées à sortir du mode survie et retrouver de l’espace mental grâce aux coaching et à la réflexologie

Un site très intéressant pour comprendre les mécanismes qui transforment notre perception de la réalité. Des mécanismes ...
09/03/2026

Un site très intéressant pour comprendre les mécanismes qui transforment notre perception de la réalité. Des mécanismes souvent délogés lors des séances de coaching.



Découvrez l'univers des biais cognitifs. Explorez, comprenez et plongez dans les mécanismes fascinants qui influencent nos choix et nos perceptions au quotidien.

L'Analyse Transactionnelle nous apprends les différents états par lesquels nous pouvons passer dans la journée, voir mêm...
06/03/2026

L'Analyse Transactionnelle nous apprends les différents états par lesquels nous pouvons passer dans la journée, voir même dans une même phrase !
Mais comment s'en sortir et favoriser les états propices au calme et à la réflexion ?
Et vous, comment faites vous ? Quelles sont vos astuces ?



Ces états qui nous mettent dans de drôles d'état !

04/03/2026

Dans mon rôle de maman, il m’est arrivé d’avoir le cœur en miettes.
Quand mes deux ados laissaient leurs hormones, leurs tempêtes intérieures et leur mal-être prendre toute la place, je me sentais touchée en plein cœur, en plein dans mon identité de maman.

Longtemps, j’ai cru que c’était “ma faute”.
Que j’avais raté quelque chose dans mon éducation.
Je vivais leur rébellion comme un manque d’amour, un manque de confiance.
Je voyais surtout ma propre douleur… et pas encore la leur.

Il m’a fallu du temps.
Des remises en question.
Des formations, des lectures, de l’accompagnement, des rencontres.
Et surtout… le courage de mettre mon égo de côté.
Pour comprendre que non, ce n’était pas “contre moi”.
Que leurs tempêtes parlaient de leurs propres combats.
Et que quand on n’est pas aligné avec soi-même, il suffit parfois d’un tout petit rien pour faire vaciller tout l’équilibre.

Aujourd’hui, je me sens plus ancrée, plus alignée.
Et quand je regarde la maman que j’étais, je ne la juge plus : je la regarde avec beaucoup de douceur.
On a beaucoup parlé avec mes deux louloutes.
Elles savent maintenant qu’un parent n’est pas parfait, qu’il fait du mieux qu’il peut avec les outils qu’il a sur le moment.
Et malgré mes maladresses, mes ratés, mes silences parfois…
Elles savent que l’amour a toujours été là. Et qu’il l’est encore.

Je suis profondément fière de leur chemin.
Fière de la lumière qu’elles diffusent autour d’elles.
Ce sont mes soleils 🌞
Même quand la communication n’est pas parfaite, le lien, lui, est bien vivant.
Et c’est ça l’essentiel.

Et toi ?
Tu vis comment la relation avec tes ados ?
Qu’est-ce qui t’aide à garder l’équilibre quand ça tangue un peu ? 💬💛

"Tout est déjà en nous". Quelle simplicité ! ☺️
04/03/2026

"Tout est déjà en nous". Quelle simplicité ! ☺️

We keep searching and searching when everything is already within us. -dMR

💛 Pour les personnes sensibles, empathiques… et souvent épuiséesTu fais attention aux autres.Tu évites de blesser.Tu dis...
02/03/2026

💛 Pour les personnes sensibles, empathiques… et souvent épuisées

Tu fais attention aux autres.
Tu évites de blesser.
Tu dis “oui” alors que tu penses “non”.
Tu t’adaptes, tu encaisses, tu relativises.
Et parfois… tu te perds un peu en route.

Être empathique, ce n’est pas s’oublier.
Mais beaucoup d’entre nous ont appris à se taire, à se justifier, à éviter le conflit, à porter les émotions des autres, à laisser le chaos s’installer à la maison… jusqu’à la surcharge.

👉 Ce n’est pas un défaut de personnalité.
👉 C’est un mécanisme de protection appris.

Je propose un accompagnement en 8 séances pour les personnes empathiques qui veulent :

🌺 poser des limites sans se justifier en permanence
🌺 respecter leurs valeurs sans se sentir égoïstes
🌺 apprendre à dire non sans culpabiliser
🌺 sortir de l’évitement du conflit
🌺 réduire la surcharge mentale et émotionnelle
🌺 remettre de la clarté et de la douceur dans leur quotidien
🌺 retrouver un rapport plus apaisé à leur espace de vie
🌺 se respecter sans se fermer aux autres

⚠️ Pas de promesse magique ici.
Changer ses habitudes relationnelles, ça prend du temps, de la conscience et de la pratique.
On avance à ton rythme, avec des outils concrets, de l’écoute, et surtout beaucoup de respect de là où tu en es.

Si tu te reconnais dans ces mots, tu n’as rien à “réparer”.
Tu as juste le droit d’apprendre à te protéger autant que tu protèges les autres.

📩 Tu peux m’écrire en message privé si tu veux en savoir plus sur l’accompagnement ou voir si c’est adapté pour toi.

✨ Double grandes nouvelles ✨ Après plusieurs semaines de travaux, j’ai enfin emménagé dans mon nouveau local professionn...
17/02/2026

✨ Double grandes nouvelles ✨ Après plusieurs semaines de travaux, j’ai enfin emménagé dans mon nouveau local professionnel !

Un lieu façonné de nos propres mains, par mon mari (surtout) et moi, avec beaucoup de cœur — un espace pensé pour vous accueillir dans de meilleures conditions : plus chaleureux, plus confortable, plus serein.

Le cabinet est pleinement fonctionnel et prêt à vous recevoir, avec quelques arrangements qui viendront encore l’embellir dans les semaines à venir.

🎉 Pour fêter cette étape, tous les rendez-vous sont à 50€ au lieu de 60€ jusqu’à fin mars.

🕒 Pendant les 2 semaines à venir (vacances scolaires), je suis disponible toute la journée. En période scolaire, le cabinet ouvre à partir de 16h30.

Je serai ravie de vous accueillir et de vous faire découvrir ce nouvel espace conçu pour votre confort et votre bien-être au 11 rue de l'étoupe à Erstein.

Bienvenue au salon Festivitas de Mulhouse !Venez profiter de nos séances découvertes 🦶En tant que réflexologue, adhérer ...
07/02/2026

Bienvenue au salon Festivitas de Mulhouse !
Venez profiter de nos séances découvertes 🦶

En tant que réflexologue, adhérer à une fédération est un gage de qualité, de veille juridique et pratique, un gage de mise à jour et remise en question régulière et ça c'est le petit plus qui change tout ! Mon petit plus pour moi c'est le Syndicat Professionnel des Réflexologues !
Restez vigilant !
A très vite !

01/11/2025

💔 Être aidant, c'est l'horreur, c'est l'amour, c'est le conflit, c'est la compassion, c'est l'esclavage, c'est le service.
C'est vouloir être comme les autres et le rêver, et pour autant, être fière de son statut d'aidant.
Être aidant, c'est un paradoxe continuel, un conflit intérieur, des petites voix qui se disputent.
Être aidant c'est la violence qui coexiste entre l'amour et la fuite.
Et cette recherche continuelle du juste équilibre.
Et, malgré toutes ces déchirures, Yin et Yang, nous sommes au service de nos proches.
💞 Est-ce cela qui nous porte ? Le service ? L'amour ?
L'amour inconditionnel, parfois. L'amour qui fait ce qu'il peut, souvent.

🫶 Dans ce tumulte, l'aidant a besoin d'écoute.
Il est salutaire pour lui que son besoin soit entendu, tout comme il entend celui de l'autre.
La mission de son entourage est de lui tendre une perche.
Car, voyez-vous, nous, les aidants, ne nous donnons pas le droit de nous plaindre. Cela reviendrait à mettre notre aidé dans une situation inconfortable. À le désavouer. À lui faire comprendre qu'il est un poids réel.
Alors nous apprenons à nous taire. 🤐

💥 Et puis un jour, comme un sac qui a été trop bo**ré, ça explose.
Et pas souvent au meilleur moment.
Ça explose à la tête de quelqu'un.
Notre aidé, notre entourage, nos collègues.
Nous disons des mots que nous regrettons.
Que c'est trop, la Vie est trop, l'autre est trop.
Que nous voulons partir, nous enfuir, que rien n'est fait pour nous, et surtout pas notre fardeau.
Une fois que l'explosion de ce sac a tout étalé au grand jour, nous reprenons ce sac vide, nous remettons ce qui reste dedans, et nous continuons.

💬 Et nous composons avec les plaintes alentour :
"Tu es bien courageuse !"
"Quelle maman formidable !"
"Ça doit être dur."
La pire : "Je ne sais pas comment tu fais !"

Moi non plus, je ne sais pas comment je fais...
Je la regarde...
Et je me demande :
"Dans quel état serait mon cœur si elle n'était plus là...💔"
Et cela me suffit... 💞

🌈 Il existe plusieurs types d'aidants :
Les déchirés (comme moi), les planplans, les hyperactifs, les accablés...
En fonction de notre passé, de nos expériences, de notre tempérament, l'accueil de la dépendance d'un proche ne va pas être perçu pareille et donc ne va pas déclencher les mêmes actions.
Aucune n'est critiquable, pas même l'abandon.
Nous ne pouvons emprunter les baskets des autres et leur dire :
"Si cela avait été moi..."
"Je n'aurais jamais fait cela..."
Car, en vérité, personne ne peut anticiper ses décisions en étant sûr de ne jamais trahir son système de valeurs.

💡 Alors, les aidants, ne laissez pas votre sac exploser au visage du premier venu !
Laissez-vous accompagner et vidons ensemble chaque petit élément qui veut bien en sortir !
Brisons le silence ensemble ! 🗣️
Apprenons à transformer nos plaintes silencieuses et nos rêves d'ailleurs en actions concrètes et en temps pour soi.
Ensemble, sachons faire comprendre nos besoins à notre entourage et rions de ces phrases soi-disant bienveillantes mais vides ! 💪

Ensemble, parlons du pire, et préparons le meilleur !

💪💪💪 Mini-défi de la semaine 💪💪💪Combien de fois disons-nous “oui” alors qu’à l’intérieur, tout crie “non” ?👉 Par peur de ...
27/10/2025

💪💪💪 Mini-défi de la semaine 💪💪💪

Combien de fois disons-nous “oui” alors qu’à l’intérieur, tout crie “non” ?
👉 Par peur de décevoir
👉 Pour éviter un conflit
👉 Pour ne pas bousculer la fragilité de l'autre

Cette semaine, je te propose un mini-défi🎯

🔹 Repère une situation où tu aurais tendance à dire “oui” par automatisme, sans conviction pour autant
🔹 Avant de répondre, prends 5 secondes de pause. Respire.
🔹 Puis, exprime un “non” assertif — c’est-à-dire calme, clair et respectueux.

Exemple :
“Je comprends ta demande et je ne peux pas cette fois. Mais je te propose de voir cela une prochaine fois.”
Reconnaissance + refus + "mais" + ouverture

🧠 Pourquoi c’est important ?

Chaque “oui” sincère que tu poses avec respect est un “oui” à toi-même. Chaque “non” sincère que tu poses avec respect est un “oui” à toi-même. L'important est l'accord entre ce que tu dis et ce que tu penses vraiment.

C’est une façon de te respecter, préserver ton énergie, et clarifier tes priorités.

🌱 Petit plus (PNL inside)

Avant de dire non, visualise un moment où tu t’es senti(e) calme et sûr(e) de toi.
Revis cette sensation, respire profondément… et parle depuis cet état. C’est ça, l’assertivité : la justesse entre respect de soi et respect de l’autre.

✨ À toi de jouer !

Cette semaine, relève le défi et observe ce que tu ressens :
Moins de tension ? Plus de légèreté ? Un sentiment de clarté intérieure ?

Partage ton expérience en commentaire 👇

Chaque petit pas compte



L'écologie partagée de l'assertivité

Voilà pourquoi j'accompagne les aidants familiaux ! Et je suis toujours épatée de voir les astuces anti-stress des aidan...
26/10/2025

Voilà pourquoi j'accompagne les aidants familiaux ! Et je suis toujours épatée de voir les astuces anti-stress des aidants confrontés à la réception des courriers.
Bravo happy maman ! Ne lâchez rien !

🙄message d happy maman🙄
Voilà comment je fais quand je reçois un courrier de la mdph...
➡️avant d ouvrir, je me répète plusieurs fois :
👉C est un courrier administratif, donc impossible qu il y ait de l humanité
👉Ce ne sera pas forcément la réponse que j'attendais qui est dans cette enveloppe...même si 4 ou 5 mois sont passés depuis le dépôt du dossier... (c est notre cas..4,5 mois...)
👉si besoin nous sommes bien entourés de pros qui se rendront disponibles pour m'expliquer ce que je ne comprends pas ou pour compléter le dossier. Merci ❤
👉je pourrai si besoin en parler car nous sommes bien entourés de parents qui vivent la même montagne administrative. Dans notre entourage proche ou par des associations. Nous pourrons les mobiliser si besoin. C est très précieux❤
➡️et quand j ouvre....
Le premier courrier, c est souvent "votre dossier est complet et recevable" et le second "une demande de pièces complémentaires" (car le dossier a été étudié)
➡️et pour nous aujourd'hui :
2 courriers de demande de pièces complémentaires pour Zélie et Zacharie.. ouf il y a des pièces qu on va recevoir car on a fait des bilans en septembre. Mais d autres demandes de bilans... dont les intitulés ne me parlent pas du tout... je vais questionner les pros.

💪Courage à tous les parents concernés par la montagne administrative pour nos enfants extras💪
😊HappyJournée😊

✨ Prendre soin de ceux qui prennent soin des autres ✨Mon accompagnement évolue 🌿Je choisis désormais de consacrer mon én...
17/10/2025

✨ Prendre soin de ceux qui prennent soin des autres ✨

Mon accompagnement évolue 🌿

Je choisis désormais de consacrer mon énergie et mon expertise aux aidants familiaux, ces héros du quotidien qui donnent tant d’eux-mêmes sans toujours penser à se préserver.

À travers le coaching, le bilan de compétences et la réflexologie, je les aide à retrouver équilibre, confiance et bien-être — parce qu’eux aussi méritent d’être accompagnés à leur tour 💫

💬 Vous êtes aidant, ou vous connaissez quelqu’un qui l’est ? Parlons en.
👉 https://www.reflexocoach-erstein.fr/

Que vous couriez 🏃‍♀️ ou non, que vous soyez sportif·ve ou simplement présent·e pour soutenir Octobre Rose 💗, vous avez ...
04/10/2025

Que vous couriez 🏃‍♀️ ou non, que vous soyez sportif·ve ou simplement présent·e pour soutenir Octobre Rose 💗, vous avez votre place dans cette œuvre collective !

👉 Cette année, je vous propose de transformer vos pas, vos émotions et votre énergie en art vivant et partagé. Venez coller, dessiner, écrire ou colorier sur une grande fresque participative lors de l’Ersteinoise 2025 !
Une façon simple et symbolique de passer de l’individu au collectif, de tisser du lien, de marquer votre passage… autrement. ✍️

📍 Rendez-vous au Village Santé et bien être pour laisser votre empeinte !

Ensemble, dessinons la force du collectif 💪🌸

Adresse

11 Rue De L'étoupe
Erstein
67150

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Vivez votre santé au naturel

Réflexologue pluri-disciplinaire et coach émotionnel dans le Bas-Rhin à Erstein (67)

Au cours des années, je me suis spécialisée dans la réflexologie pluri-disciplinaire, dans les soins énergétiques et corporels et dans le coaching émotionnel. Je vous accueille dans mon cabinet installé à Erstein dans le Bas-Rhin et je vous aide à retrouver votre bien-être physique et émotionnel.

Réflexologue depuis 2014 et coach émotionnel depuis 2016, je me déplace également dans les entreprises, les écoles, les collèges, les maisons de retraite ; je viens également à domicile pour répondre aux besoins des personnes à mobilité réduite.

J’accompagne toutes les personnes soucieuses de leur santé, de leur moral, de leur bonheur et de leur épanouissement… Alors profitez d’un ensemble de soins basés sur différentes techniques et méthodes épanouissantes !