Studio Sophr'Ose

09/02/2026

LA PEUR DU REGARD DE L'AUTRE : comment s’en libérer… et retrouver confiance ?
La peur du regard de l’autre n’est pas nouvelle : depuis toujours, l’être humain cherche la reconnaissance, l’acceptation, l’appartenance à un groupe. Mais ce qui frappe aujourd’hui, c’est l’ampleur que ce phénomène a prise. Adolescents, adultes, voire enfants, tous semblent soumis à une même pression invisible : celle d’être vus, aimés, validés. Dans un monde saturé d’images, où chacun s’expose et s’évalue en permanence, le regard d’autrui devient à la fois une quête et une menace. Découvrez dans cet article comment la peur du regard de l’autre, amplifiée par les réseaux sociaux et la culture du paraître, enferme les individus dans une quête de validation tout en fragilisant le lien humain. Il met en lumière ce paradoxe moderne et propose la sophrologie comme voie pour se réconcilier avec soi-même, retrouver confiance et redonner au regard sa dimension profondément humaine. Cliquez sur en savoir plus https://www.sb-sophrose.fr/post/la-peur-du-regard-de-l-autre-comment-s-en-lib%C3%A9rer-et-retrouver-confiance

04/02/2026

DECOUVREZ L'UNIVERS SNOEZELEN

Imaginez un espace où le temps ralentit.
Une pièce douce et feutrée, baignée de lumières apaisantes, où les sons, les textures et les couleurs invitent naturellement au calme et au lâcher-prise. Ici, rien n’est imposé : les sens s’éveillent en douceur, au rythme de chacun.

Le Snoezelen est une approche d’accompagnement basée sur la stimulation multisensorielle douce. Elle vise le bien-être, la détente et la sécurité affective, en proposant un environnement sécurisant et enveloppant. Lumières colorées, sons délicats, objets tactiles, vibrations, parfums subtils… chaque élément est pensé pour apaiser, réguler les émotions ou, au contraire, stimuler en douceur lorsque cela est nécessaire.

Développé à l’origine pour accompagner des personnes en situation de handicap, le Snoezelen s’adresse aujourd’hui à un public très large : enfants, adolescents, adultes, personnes âgées, personnes avec TSA, TDAH, troubles cognitifs, anxiété, stress ou douleurs chroniques.

Mais le Snoezelen, c’est avant tout une expérience à vivre. Un moment hors du temps, où l’on peut simplement être, sans attente ni performance.

01/02/2026

“Tu as peur de parler en classe, de te tromper ou d’échouer ? 😟
Ces peurs peuvent te paralyser, mais elles ne définissent pas qui tu es.

La sophrologie permet de :
✨ diminuer la peur
✨ retrouver du courage
✨ affronter les situations difficiles plus sereinement
✨ reprendre confiance en toi

Tu n’as pas besoin d’être parfait(e), juste d’oser commencer. 💛

💬 Envoie-moi un message ou consulte mon profil pour réserver une séance.”

28/01/2026

On pense souvent que nos émotions nous gouvernent, qu’elles nous tombent dessus comme une tempête imprévisible. Et pourtant, il existe une vérité simple, méconnue, mais puissante : une émotion, si elle n’est pas nourrie par la pensée, ne dure que quelques secondes. En moyenne, 3 secondes.

C’est la pensée — ce dialogue intérieur incessant, ces scénarios que l’on rejoue ou anticipe — qui entretient l’émotion bien au-delà de sa durée naturelle. En d’autres termes, nos pensées sont le carburant des émotions persistantes. Lorsqu’une peur, une colère ou une tristesse s’éternise, ce n’est plus seulement une réaction naturelle : c’est une création mentale continue.
La bonne nouvelle c'est que nous avons les pouvoir de reprendre la barre et de choisir le cap vers l'apaisement. Vous souhaitez découvrir comment ? cilquez sur "en savoir plus" et lisez mon article ! https://www.sb-sophrose.fr/post/cap-sur-l-apaisement-emotionnel

28/01/2026

CANCER, QUAND LA SOPHROLOGIE DEVIENT UNE AIDE PRECIEUSE

Recevoir un diagnostic de cancer bouleverse profondément.
Le corps change, les émotions se bousculent, le quotidien devient rythmé par les examens et les traitements. Beaucoup de personnes ressentent alors le besoin de retrouver un espace pour souffler, se recentrer, et ne plus seulement subir.

La sophrologie fait partie des approches vers lesquelles on se tourne de plus en plus dans ce contexte.
Sans jamais remplacer un traitement médical, elle peut offrir un soutien complémentaire précieux, à la fois pour le corps et pour le mental.

Respiration, détente corporelle, visualisation…
Ces outils permettent notamment d’apaiser le stress, de mieux vivre les traitements et de renouer avec ses propres ressources. Pour certaines personnes, la sophrologie devient une véritable béquille : un appui pour avancer quand tout paraît trop lourd.

Mais comment fonctionne réellement la sophrologie dans le cadre du cancer ?
En quoi peut-elle aider concrètement au quotidien ?
Et surtout, comment l’utiliser sans tomber dans de fausses promesses ?

Dans mon article, je vous explique ce que la sophrologie peut (et ne peut pas) apporter, pourquoi elle trouve sa place comme accompagnement complémentaire, comment elle aide à retrouver un sentiment d’agir et de mieux-être et comment elle s’intègre dans un parcours de soins. Cliquez sur "en savoir plus" https://www.sb-sophrose.fr/post/cancer-quand-la-sophrologie-devient-une-aide-precieuse

26/01/2026

Le Nouvel An chinois approche et avec lui l’année du Cheval de Feu 2026.
Une période de grands élans, mais aussi de vigilance face au stress et à l’épuisement.
Découvrez comment traverser cette année avec plus de conscience et de stabilité intérieure.
👉 https://wix.to/eA4XHGu
Chinois2026

2026 s’annonce intense. L’année du Cheval de Feu invite à l’audace… et à l’écoute de soi. Une lecture pour traverser l’année avec plus de sérénité

21/01/2026

Vous ressentez intensément les émotions des autres et cela vous fatigue parfois ?
Je partage dans mon nouvel article une réflexion sur l’empathie, ses richesses… et ses limites. Bonne lecture ! 🥰

https://www.sb-sophrose.fr/post/peut-on-etre-trop-empathique







̂tre

14/01/2026

CANCER, QUAND LA SOPHROLOGIE DEVIENT UNE AIDE PRÉCIEUSE

Recevoir un diagnostic de cancer, c’est entrer dans un territoire inconnu. Les repères vacillent, les émotions affluent, le corps devient un champ d’examens, de traitements, d’attentes. Dans ce bouleversement, beaucoup cherchent des moyens de se sentir à nouveau actrices et acteurs de leur ...

14/01/2026

Découvrez mon dernier podcast pour évacuer la fatigue et se revitaliser ! 🧘‍♀️ Écoutez ici : https://wix.to/oY3e7XH

06/01/2026

Le regard des autres prend aujourd’hui une place immense, notamment à l’ère des réseaux sociaux : besoin de plaire, peur d’être jugé, comparaison permanente… Résultat : on s’expose davantage, mais on se sent souvent plus seul, plus fragile, moins sûr de soi.
La sophrologie offre une voie d’apaisement : respiration, détente, recentrage sur le corps et les émotions. Elle aide à reconstruire l’estime de soi, à développer une présence intérieure plus sereine… et à redonner moins de pouvoir au regard extérieur.
Si cette thématique vous parle ou si vous souhaitez être accompagné(e) dans ce cheminement, je vous propose d’en discuter ou de planifier une séance.
Contact en message privé ou rendez-vous sur demande.

05/01/2026

Depuis quelque temps, j’ai ressenti le besoin de partager un peu de mon parcours.
Pas pour parler de moi, mais pour que vous sachiez ce qui nourrit ma manière d’accompagner.

Enfant, j’étais cette petite fille attirée par celles et ceux qu’on voyait moins.
Les personnes fragiles, vulnérables, mises de côté.
J’avais ce besoin simple d’être là, en douceur, en présence.

Adolescente, cet élan s’est prolongé : animatrice auprès d’enfants issus de familles en difficulté puis bénévole auprès d’enfants déscolarisés.

Très tôt, j’ai compris qu’un regard, une écoute, un espace sécurisant peuvent réveiller quelque chose de précieux.

Il y a plus de vingt ans, j’ai choisi de devenir infirmière. Mon chemin m’a conduite au plus près de l’humain : personnes polyhandicapées, handicap psychique, EHPAD, grande précarité.

Partout, j’ai vu la même chose : une force discrète, une lumière parfois enfouie… mais toujours présente.

Aujourd’hui, j’accompagne comme infirmière, sophrologue et relayeuse.
Au cabinet, en EHPAD, en association.

Chaque séance est un espace de respiration, d’apaisement, de présence à soi.

Mes valeurs : le non jugement, la bienveillance, le respect du rythme de chacun.

Je partage ce parcours parce que ce métier n’est pas un rôle, c’est un chemin.
Un engagement du cœur ❤

01/01/2026