CAP SERENITE

13/02/2026

Cure de jus de légumes et fruits, à l'extracteur de jus, pour retrouver l'équilibre !
Une cure reste momentanée, sur une courte durée. L'extraction supprimant les fibres, l'intestin assimile directement les vitamines et minéraux des légumes et fruits.
Évidemment chacun des fruits et légumes à ses propres propriétés, ses propres apports et richesses.
Il est donc essentiel de varier votre alimentation au quotidien.
Chaque assiette doit être composée de légumes, chaque jour, à chaque repas.

Vous souhaitez en savoir plus, sur une thématique, demandez un rdv

13/02/2026

[DOULEURS NEUROPATHIQUES PÉRIPHÉRIQUES]

🌿🍀 Douleurs neuropathiques périphériques 🍀

🍀 Les douleurs neuropathiques périphériques sont liées à une atteinte ou à un dysfonctionnement des nerfs périphériques, c’est-à-dire des nerfs situés en dehors du cerveau et de la moelle épinière. Contrairement aux douleurs dites « nociceptives » (liées à une inflammation ou à une lésion tissulaire), la douleur neuropathique résulte d’un signal nerveux anormal.

🌿 Les symptômes peuvent être variés. Ils comprennent notamment :

● des sensations de brûlure, de décharge
électrique, de picotements ou de
fourmillements ;
● des douleurs lancinantes, fulgurantes ou
profondes, parfois continues, parfois par crises
● une hypersensibilité au toucher (allodynie), où
un contact normalement indolore devient
douloureux
● une sensibilité intense à la douleur
(hyperalgésie)

🍀 Parfois des troubles associés comme :

● des engourdissements,
● une perte de sensibilité
● une sensation de froid ou de chaleur anormale.

🌿 Les douleurs neuropathiques périphériques ont un impact important sur la qualité de vie. Elles peuvent entraîner :

● une limitation des mouvements et des activités
quotidiennes
● une fatigue chronique liée à la douleur
persistante
● des troubles du sommeil
● des difficultés de concentration
● un retentissement émotionnel avec anxiété,
irritabilité, voire un risque de dépression.

⭐️ Vidéo : douleurs neuropathiques périphériques https://youtu.be/e3Yskut0E_s?si=bV7ReQ_lJN_7KtAH

🍀🌿🍀 Rôle et conséquences des tensions myofasciales dans les douleurs neuropathiques

🍀 Les tensions myofasciales correspondent à un état de contraction excessive et prolongée des muscles et de leurs fascias (enveloppes des muscles). Elles peuvent apparaître en réaction à la douleur neuropathique, mais aussi en aggraver les manifestations.

🌿 Dans un contexte de douleurs neuropathiques périphériques :

● les muscles peuvent se contracter de manière
réflexe pour « protéger » une zone douloureuse
● ces tensions prolongées diminuent la mobilité, la
circulation sanguine et l’oxygénation des tissus
● elles peuvent créer des adhérences et des
nœuds musculaires générant des douleurs
locales ou projetées.

🍀 Les tensions myofasciales peuvent également augmenter la compression ou l’irritation des nerfs déjà fragilisés, ce qui entretient un cercle vicieux : douleur neuropathique → tension musculaire → irritation nerveuse accrue → augmentation de la douleur.

⚕️Les fascias, devenus plus rigides et moins glissants, peuvent entraîner à une compression chronique des nerfs, sans que celle-ci soit visible aux imageries.

🌿🌸🍀Pourquoi une approche en Myofascialogie peut aider

🌸 La myofascialogie permet de redonner de la souplesse et du mouvement aux tissus, en douceur et en respectant le rythme du corps.
Elle peut permettre :

● de diminuer les tensions des fascias et des
muscles
● de réduire les contraintes autour des nerfs
● d’améliorer la mobilité et le confort corporel
● d’aider le système nerveux à s'apaiser
progressivement.

⚠️ Cette approche ne remplace pas un suivi médical, mais elle peut être un complément précieux, en prenant en compte le corps dans sa globalité.

⭐️ Exercices sur chaises : https://youtu.be/r3fxg93gh_A?si=rvYqhT1VbH18uKuQ

💚 Message important :

🍀 Ces douleurs sont réelles, même si elles ne sont pas toujours visibles aux examens. Elles ne sont ni « dans la tête », ni imaginaires. Comprendre ce qui se passe dans le corps est une première étape essentielle pour avancer vers un mieux-être.

Ghyslaine Rollier - Massages bien-être, spécialisée en Myofascialogie et Myolift-Esthétique.
Coordinatrice des Formations Myofascialogie et Myolift-Esthétique en France 🇨🇵

🌿 Vous trouverez la liste des praticiens en Myofascialogie sur le site Myofascialogie.com

10/02/2026

On ne peut pas forcer quelqu'un qui ne veut pas changer.

08/02/2026

[MATERNITÉ]

LE LIEN LIEN MÈRE-ENFANT

Durant la grossesse, les cellules du bébé migrent dans le sang de la mère et retournent ensuite vers lui. Ce phénomène porte le nom de « microchimérisme fœtal-maternel ».

Pendant 41 semaines, ces cellules circulent, fusionnent, et voyagent entre la mère et l’enfant. Mais après la naissance, une partie de ces cellules reste dans le corps de la mère, laissant une empreinte indélébile dans ses tissus, ses os, son cerveau et sa peau, souvent pour des décennies. Chaque enfant qu’une mère porte après cela laisse également une marque similaire dans son corps.

Même si une grossesse n’arrive pas à terme ou s’interrompt, ces cellules migrent tout de même dans la circulation sanguine maternelle.

Des recherches ont montré que si le cœur d’une mère subit une lésion, les cellules fœtales se précipitent vers la blessure et se transforment en différents types de cellules spécialisées dans la réparation cardiaque.

Le bébé aide à réparer la mère pendant que la mère construit le bébé.

N’est-ce pas extraordinaire ?

C’est souvent pour cette raison que certaines maladies disparaissent durant la grossesse.

Il est fascinant de voir à quel point le corps d’une mère protège son enfant à tout prix, tandis que l’enfant contribue à protéger et reconstruire la mère, permettant ainsi son propre développement en toute sécurité.

Pense un instant aux envies alimentaires inhabituelles pendant la grossesse : de quoi la mère pouvait-elle manquer que le bébé lui a fait désirer ?

Des études ont également révélé la présence de cellules fœtales dans le cerveau d’une mère, même 18 ans après la naissance de son enfant. Incroyable, n’est-ce pas ?

Si tu es mère, tu sais sans doute que tu peux ressentir intuitivement ton enfant, même lorsqu’il n’est pas là… Désormais, la science confirme que les mères portent une part de leurs enfants pendant des années, bien après les avoir mis au monde.

Le monde littéraire

08/02/2026

[PLANTES ET SANTÉ]
LE ROMARIN

Romarin Traditionnel : 5 Utilisations Ancestrales pour la Maison

Cette plante aromatique accompagne les pratiques de bien-être depuis des siècles. Son parfum puissant apporte sérénité et fraîcheur dans l'espace de vie quotidien.

PROTECTION DE L'ENTRÉE
Placez 2-3 branches de romarin frais derrière la porte principale
Accrochez-les discrètement près du chambranle
Remplacez quand les branches deviennent sèches et brunies

SOMMEIL APAISANT
Glissez une branche près de l'oreiller ou sur la table de nuit
Utilisez un petit sachet en tissu pour contenir les feuilles
Renouvelez tous les 3-4 jours pour conserver l'arôme

CONCENTRATION RENFORCÉE
Frottez une branche entre vos mains quelques secondes
Inhalez le parfum libéré avant étude ou travail intensif
Répétez selon besoin pour retrouver la clarté mentale

VAPORISATEUR AMBIANT
Infusez romarin dans eau bouillante 15 minutes
Laissez refroidir complètement puis filtrez
Vaporisez dans les pièces, rideaux et tissus d'ameublement

BAIN ÉNERGISANT
Préparez infusion concentrée avec plusieurs branches
Filtrez soigneusement après refroidissement complet
Versez du cou jusqu'aux pieds après la do**he

Cette herbe méditerranéenne valorisée depuis l'Antiquité crée une atmosphère apaisante naturellement. Simple, accessible et agréable à pratiquer.

08/02/2026

06/02/2026

06/02/2026

05/02/2026

[ACTIVITÉS PHYSIQUES QUOTIDIENNES]
La Marche active offre de nombreux bienfaits.
Marcher 30 à 45 min libère l'esprit, calme le mental et ses pensées parasites.
10 000 pas represente une référence (comparative) qui apporte de nombreuses réponses aux 3 C (cerveau, Cœur, Corps).
A vous de vpus octroyer ce temps pour vous-même. Un temps personnel, de libération et de ressource.
Avec passion,
Carine Sibenaler