CAP SERENITE

CAP SERENITE le Cabinet Cap Sérénité propose des séances de Mieux-être et de mieux vivre global.

🪶ACCELERATRICE MIEUX-ÊTRE depuis 15ans
💫 Heilpraktiker-Réflexologue
💫 Massage Ayurvédique & Réflexologie
💫 Gestion des Émotions et Equilibre Postural AP
Cabinet, Ecoles, Entreprises, FORMATRICE
Carine Sibenaler
Essey-Les-Nancy
Www.cap-serenite.com Tous les aspects de la personne (physique, mental, émotionnel, relationnel) sont pris en compte. Ces merveilleux outils sont issus des médecines traditionnelles chinoises, indiennes et égyptiennes. De précieux conseils en hygiène alimentaire, florithérapie, aromathérapie et nutrithérapie sont apportés. Les jeunes parents bénéficient d'outils intéressants, innovants pour débuter sereinement une relation saine et efficace avec leur bébé. Les familles trouvent des réponses pour mieux communiquer dans le bonheur grâce à des techniques innovantes de toucher bienveillant.

29/12/2025

L’acupression pour apaiser les douleurs :
1) Tensions au cou

En massant délicatement la partie supérieure de la main, on peut calmer les raideurs cervicales et relâcher la nuque.

2) Douleur aux épaules

Une pression douce au centre de la paume aide à détendre les épaules et à stimuler la circulation sanguine.

3) Inconfort dans le bas du dos

Appuyer sur la zone inférieure de la paume contribue à soulager les douleurs lombaires et la rigidité des muscles.

Une pratique accessible, naturelle et simple pour retrouver du confort au quotidien.

💙 Santé Bien-être 💙

Saviez-vous que votre corps imprime vos émotions ?Pour que vous puissiez mieux comprendre,  mieux prendre conscience,  e...
27/12/2025

Saviez-vous que votre corps imprime vos émotions ?
Pour que vous puissiez mieux comprendre, mieux prendre conscience, en voici un bref résumé !
Prenez que ce qui vous parle.

Naturellement, faites le discernement,cela ne doit pas vous épargner de consulter votre médecin, spécialiste ou autre.

Que l'on pratique la Danse, le yoga, la Gymnastique, le judo, en étirement, voici des explications intéressantes en prat...
26/12/2025

Que l'on pratique la Danse, le yoga, la Gymnastique, le judo, en étirement, voici des explications intéressantes en pratiquant ce mouvement de "1/2 écart, 1/2fente, 1/2 pigeon... " appelez-le comme vous voulez !
Cependant, decouvrez-en ses bienfaits et son importance.
Naturellement, cela ne remplace pas une consultation chez votre médecin, kinésithérapeute, ostheopathe, votre spécialiste Réflexologue en équilibre postural.

Le « Demi-pigeon » :
La clé anatomique pour débloquer vos hanches et soulager les douleurs sciatiques

Sentez-vous une douleur irradiant à travers votre fessier ou dans votre jambe Vous devez probablement libérer les muscles profonds de la hanche. Demi-pigeon (Ardha Kapotasana) est l'un des outils les plus puissants pour cela.

La vie moderne surtout assise prolongée, raccourcit les rotateurs externes profonds de la hanche.



1. Libérer la tension sciatique (Les Piriformis)

Le muscle clé en jeu ici est les Piriformis :
• Localisation : court du sacrum au fémur; essentiel pour la rotation de la hanche.
• Le problème : le nerf sciatique passe très près (et parfois à travers) des piriformes. Quand ce muscle devient serré, il peut compresser ou irriter le nerf sciatique, provoquant des douleurs.
• La solution : le demi-pigeon étire profondément les piriformes. Pendant qu'il se détend, la pression sur le nerf sciatique est réduite, aidant à soulager la douleur qui descend le long de la jam



2. Avantages de la libération pelvienne

La libération de la tension de la hanche réduit également le stress sur l'articulation sacro-iliaque (où le bassin rencontre le sacrum). Ceci est essentiel pour soulager de nombreuses formes de douleurs chroniques au bas du dos.



Comment pratiquer un étirement profond de pigeon
• Démarrage : Commencez à quatre pattes.
• Jambe avant : Apportez votre genou droit vers votre poignet droit. Votre cheville droite peut rester plus près de la hanche gauche (plus doux) ou avancer plus loin (plus intense).
• Jambe arrière : prolonger la jambe gauche arrière droit. Point clé : Gardez vos hanches aussi haut que possible - évitez de vous effondrer d'un côté.
• Approfondissez : Restez debout ou pliez vers l'avant, en abaissant votre torse vers le sol.
• Tenez : respirez lentement. Restez 60 secondes ou plus de chaque côté. À chaque expiration, laissez la tension fondre.



⚠️ Exonération de responsabilité médicale importante

Ces informations sont à des fins éducatives et informatives seulement et ne remplacent pas les conseils, le diagnostic ou le traitement d'un professionnel de la santé ou de la kinésithérapie.
Si vous ressentez des douleurs au genou ou à la sciatique, consultez votre médecin. Modifier la posture en plaçant un bloc ou une couverture sous la hanche avant pour le soutien.

Via Vaibhav Chauhan

Ce qu'il faut à chaque ORGANE pour rééquilibrer
26/12/2025

Ce qu'il faut à chaque ORGANE pour rééquilibrer

🧍‍♂️ CE QUE CHAQUE ORGANE « AIME »

Ton corps te parle chaque jour… encore faut-il savoir l’écouter 👂
Voici de petits gestes simples qui font du bien à chaque organe 👇

🧠 Cerveau
➡️ Massage du cuir chevelu
→ Stimule la circulation et favorise la détente

👀 Yeux
➡️ Exercices oculaires (rotations)
→ Réduit la fatigue visuelle

👂 Oreilles
➡️ Être massées
→ Aide à la relaxation générale

🫁 Poumons
➡️ Respirations profondes
→ Améliore l’oxygénation et réduit le stress

❤️ Cœur
➡️ Tapotements légers
→ Favorisent la circulation et la détente

🫀 Foie
➡️ Étirements des épaules
→ Soutient la détoxification naturelle

🥣 Rate / Estomac
➡️ Massage du ventre
→ Améliore la digestion

🚶‍♀️ Vésicule biliaire
➡️ Marche régulière
→ Favorise le bon fonctionnement digestif

🚽 Gros intestin
➡️ Position accroupie
→ Facilite l’élimination

🫘 Reins
➡️ Élévations sur la pointe des pieds
➡️ Eau tiède
→ Stimule l’énergie rénale

🚰 Vessie
➡️ Eau tiède
→ Aide à une meilleure élimination

✨ Rappel : de petits gestes quotidiens peuvent avoir de grands effets sur ta santé.

20/12/2025
Le CHI NEI TSANG :Le CNT est bien plus qu'un simple "massage du ventre". Le Chi Nei Tsang est une discipline de massage ...
20/12/2025

Le CHI NEI TSANG :
Le CNT est bien plus qu'un simple "massage du ventre". Le Chi Nei Tsang est une discipline de massage globale. Il favorise la libération des émotions et des tensions stockées dans les organes internes, en utilisant des méthodes spécifiques de pression et de manipulation dans la région abdominale.

Le Chi Nei Tsang est une forme de massage thérapeutique qui cible les organes internes, en particulier dans la région abdominale, pour favoriser l'équilibre énergétique et le bien-être global. C'est une approche holistique qui intègre des principes de la médecine taoiste et de la Médecine traditionnelle chinoise.
Carine Sibenaler

20/12/2025

Ta peau, c’est bien plus qu’une apparence.
C’est ton armure. Celle qui te protège jour et nuit...

Elle encaisse les microbes, le soleil, la pollution, les frottements…
Et malgré tout, elle se répare, elle cicatrise, elle se renouvelle, encore et encore.
Environ tous les 28 jours, elle recommence à neuf — juste pour toi

Et tu sais quoi ?
Elle fait tout ça en silence. Elle ne demande presque rien… juste un peu d’eau, de bons gras, des nutriments, et un peu de douceur....

🙏
17/12/2025

🙏

Une femme qui a guéri de nombreux traumatismes toute seule et qui garde encore un cœur pur… ce n’est pas simplement une femme.

C’est une force.

C’est une force parce qu’elle a connu la douleur sans se laisser définir par elle.

Elle a traversé des épreuves qui auraient pu la rendre dure, méfiante, fermée au monde.

Elle aurait pu devenir froide, distante, insensible.

Mais elle a choisi un chemin plus difficile : celui de la guérison consciente.

Sans bruit.

Sans sauveur.

Sans raccourci.

Guérir seule demande un courage immense.

Cela signifie faire face à ses blessures quand personne ne regarde, comprendre ses peurs, déconstruire ce qui a fait mal, apprendre à se rassurer soi-même quand le monde ne le fait pas.

Cela signifie tomber, se relever, rechuter parfois, puis recommencer.

Encore.

Jusqu’à ce que la douleur ne dirige plus les choix.

Et pourtant, malgré tout ce qu’elle a vécu, elle garde un cœur pur.

Pas naïf.

Pur.

Un cœur qui sait aimer sans manipuler, donner sans calculer, ressentir sans vouloir contrôler.

Un cœur qui a appris la différence entre protection et fermeture.

Elle sait poser des limites sans perdre sa douceur.

Elle sait dire non sans devenir amère.

Sa force n’est pas bruyante.

Elle n’a pas besoin de dominer ni de prouver quoi que ce soit.

Elle est stable, ancrée, lucide.

Elle sait ce qu’elle vaut, non pas parce que la vie a été tendre avec elle, mais parce qu’elle a survécu à ce qui ne l’a pas été.

Une femme comme ça ne cherche pas à être sauvée.

Elle cherche à être respectée.

Elle n’offre pas son cœur à n’importe qui, mais quand elle le fait, c’est avec profondeur et sincérité.

Elle ne joue pas avec les sentiments, parce qu’elle sait ce que ça coûte de réparer un cœur brisé.

Ce n’est pas une femme fragile.

Ce n’est pas une femme ordinaire.

C’est une force silencieuse, forgée par l’épreuve, guidée par la conscience, et illuminée par un cœur resté intact malgré tout.

Citations Volantes

Page Õ' Coeur des Sens'
https://www.facebook.com/share/17wkVuRJu4/

14/12/2025

Parfois, les critiques et les jugements des autres ne sont rien de plus que le reflet de leurs propres insécurités. Lorsque quelqu'un critique ton apparence, ta vie ou ta personnalité, il est souvent en train de lutter avec ses propres peurs et doutes. 😔⁣

Au lieu de te laisser affecter par ces jugements, prends du recul. Rappelle-toi que chaque critique peut être un miroir de ce que l'autre traverse. 👀 Plus tu comprends cela, plus tu seras capable de t'en détacher sans te laisser emporter par la colère ou la frustration.

S'éloigner des personnes qui te jugent et te critiquent n'est pas un acte de faiblesse, mais une décision de protéger ton bien-être et de préserver ton énergie. Ne laisse pas les insécurités des autres définir ta valeur.

Elle est "TOP" ! C'est un "TROP" sans R !
14/12/2025

Elle est "TOP" ! C'est un "TROP" sans R !

Elle sentait les choses avant qu’on les dise.
Les non-dits flottaient dans l’air comme des fils invisibles, et elle les attrapait sans le vouloir.
Elle percevait les variations dans la voix, les silences trop longs, les regards qui fuient.
Elle sentait les larmes retenues dans la gorge de l’autre, même quand tout le monde souriait.

Elle était née comme ça.
À vif.
Ouverte.
Capteur humain du monde.
Et personne ne lui avait appris à vivre avec cette peau trop fine.

On lui avait dit qu’elle était "trop".
Trop sensible,
trop émotive,
trop intense,
trop touchée par tout.
Alors elle avait cru que c’était un défaut.
Elle avait cru qu’il fallait se fermer, se durcir, devenir comme les autres.

Elle a essayé.
Elle a mis des couches.
Des masques.
Des filtres.
Elle a tenté de rire quand elle voulait pleurer, de parler quand tout en elle criait de se taire.
Elle a tenté de faire taire cette part d’elle qui ressentait tout.
Trop.

Mais en se coupant de cette part, elle s’est coupée d’elle-même.
Elle est devenue une ombre d’elle, fonctionnelle mais absente.
Présente sans l’être vraiment.

Et puis un jour, elle n’a plus pu.
Plus pu faire semblant, plus pu contenir, plus pu s’adapter.
Tout a craqué.
Et dans la brèche, quelque chose d’essentiel est remonté.

Ce n’était pas une faiblesse.
C’était un don.
Une manière d’aimer, de voir, de ressentir, plus profonde, plus juste, plus précieuse que tout ce qu’on lui avait appris à cacher.

Alors elle a cessé de se juger.
Elle a commencé à s’écouter.
Elle a appris à faire de sa sensibilité un art de vivre,
un art de soigner,
un art de créer.

Elle ne fuit plus ce qu’elle ressent.
Elle l’honore.
Elle le transforme.
Elle le transmet.

Et aujourd’hui, elle est toujours aussi sensible.
Mais elle ne s’excuse plus.
Elle sait que dans un monde qui court, qui crie, qui ne sent plus rien, elle est un souffle de vérité.
Un rappel.
Un battement de cœur.

Elle est une femme qui ressent.
Et c’est sa force.

À vous toutes femmes hypersensibles, je vous vois, je vous reconnais, je vous aime

Adresse

23 Avenue Foch
Essey-lès-Nancy
54270

Téléphone

0609819132

Site Web

https://www.resalib.fr/praticien/210-carine-sibenaler-reflexologue-essey-les-nancy, https:

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