Sophro Etc.

07/03/2026

🌸 Une journée magique à la rencontre des femmes d’Herbeys ! 🌸

Aujourd’hui, j’ai eu la chance d’animer un stand découverte de la sophrologie lors de la Journée de la Femme organisée par la commune. Au programme :
✨ Des séances flash pour un instant de détente express
🃏 La première sortie "officielle"😁 de mon jeu de cartes sophro – et les retours ont été très chouettes! (Un grand merci à celles qui ont testé et partagé leur enthousiasme 💛)
👥 Un atelier collectif pour explorer ensemble les bienfaits de la sophrologie au quotidien

Mais surtout… des échanges sympa, riches, des sourires, des partages, et cette énergie unique qui naît quand des femmes se rencontrent pour prendre soin d’elles.

💡 Pourquoi c’était spécial ?
Parce que la sophrologie, c’est bien plus qu’une pratique : c’est un outil d’empowerment. Que ce soit pour gérer le stress, mieux dormir, ou simplement se reconnecter à soi, chaque petit pas compte. Et aujourd’hui, j’ai vu des étincelles dans les yeux de celles qui ont osé essayer !

📢 Un immense merci à la mairie d’Herbeys, et pour cette belle initiative, et à toutes les participantes pour leur curiosité et leur bienveillance. C’est vous qui donnez tout son sens à mon métier !

👉 Et toi, quand est-ce que tu prends 5 minutes pour TOI aujourd’hui ? 😊

SophroFlash JeuDeCartesSophro AtelierCollectif PrendreSoinDeSoi Neuroatypie TSA TND LâcherPrise

PS : Tu veux découvrir mon jeu de cartes ou participer à un prochain atelier ? Envoie-moi un message ou commente “🌟” pour que je te tienne au courant des prochaines dates !

16/02/2026

🌟 NOUVEAU PROJET : ET SI ON DÉVELOPPAIT NOS SUPER POUVOIRS DU CALME ? 🌟

Saviez-vous que le calme, la confiance et la sérénité sont des super pouvoirs qu’on peut cultiver au quotidien ? 💫✨

Je travaille sur un jeu de cartes type oracle spécialement conçu pour :
✅ Découvrir ses ressources intérieures (même quand tout va trop vite !)
✅ S’amuser en famille, entre amis ou en solo, avec des défis bienveillants
✅ Créer des rituels de détente, adaptés aux ados, aux adultes… et aux professionnels qui veulent des outils concrets

🎁 Le prototype sera à découvrir lors de la journée de la femme .herbeys organisée par à
📅Venez l'essayer le samedi 07 mars 🤩

Pourquoi ce projet ?
Parce que la sophrologie, ça ne doit pas être ennuyeux ! 😉 Avec des illustrations paillettées, des métaphores qui parlent à tous (et oui, même aux ados !), et une touche de magie du quotidien… je veux que ce jeu devienne un allié malin pour apaiser les tempêtes intérieures.

Et si un jour, il atterrissait entre les mains d’un éditeur ? 📚💖 (Oui, je rêve un peu… mais pourquoi pas ?!)
👉 Et vous, quel serait VOTRE super pouvoir du calme ?
Dites-le en commentaire ⬇️ ou envoyez-moi un MP pour en savoir plus !

Neuroatypies

05/02/2026

Travailler ensemble pour mieux vous accompagner ! 🌟

Chaque mardi, c’est un plaisir de partager ce avec des professionnels aussi passionnés que moi. .schillig naturopathe et une magnétiseuse pour animaux et humains

🌈Ensemble, nous créons un espace bienveillant pour vous accompagner au mieux, que ce soit en sophrologie, diététique ou d’autres approches energetisues.
Parce que la santé, c’est aussi une histoire d’équipe !

Vous avez des questions sur nos accompagnements ? Un projet de séance pour vous ou vos proches ? N’hésitez pas à commenter ou à m’envoyer un message ! 💬

Un grand merci au service communication de la mairie de Vaulnaveys pour cette belle initiative de mettre en lumière les acteurs locaux dans le monde de la santé et du bien-être.
Pour accéder à l'article mis en avant par la commune de Vaulnaveys le haut voici le lien Facebook : https://www.facebook.com/share/p/1AwvGiftpw/

04/02/2026

Fiere de contribuer à la santé et au bien-être de notre territoire grâce à Vaulnaveys-le-Haut ! Merci pour cette visibilité, et à bientôt pour vous accompagner avec cette belle pratique de sophrologie, en séance individuelle ou collective sur 🌟

À LA RENCONTRE DE VOS COMMERÇANTS |

🧘‍♀️ Aujourd’hui, partons à la rencontre de l’ESPACE SOINS ET BIEN-ÊTRE, situé au 2885 avenue d’Uriage, depuis 6 ans.

🌿 Ce lieu dédié à l’accompagnement global du corps et de l’esprit regroupe une équipe de praticiennes aux approches complémentaires. Elles accueillent adultes et enfants pour une prise en charge personnalisée : gestion du stress, prévention du burn-out, troubles du sommeil, douleurs, digestion, émotions, équilibre corps–mental et bien-être au quotidien. Ici, l’écoute, la bienveillance et l’orientation vers la praticienne la plus adaptée à vos besoins sont au cœur de la démarche proposée.

🗣️ Isabelle, Patricia et Sandra nous confient : « Nous avons à cœur d’offrir un espace bienveillant où chacun peut avancer à son rythme vers un bien-être durable. »

ℹ️ Infos & réservations :
> Isabelle SCHILLIG – Naturopathie & Masso-relaxation thaï : https://naturopathe-uriage.fr / Facebook : Naturopathe Grenoble & Uriage
> Sandra CHARROT – Sophrologie : https://sophro-etc.com / Facebook : Sandra Charrot (SophroEtc)
> Patricia GUSMINI – Magnétiseuse & Énergéticienne : 06 72 84 50 64

04/02/2026

Fière de contribuer à la santé et au bien-être de notre territoire grâce à Vaulnaveys-le-Haut ! Merci pour cette visibilité, et à bientôt pour vous accompagner avec la pratique de sophrologie en individuel ou collectif 🌟

À LA RENCONTRE DE VOS COMMERÇANTS |

🧘‍♀️ Aujourd’hui, partons à la rencontre de l’ESPACE SOINS ET BIEN-ÊTRE, situé au 2885 avenue d’Uriage, depuis 6 ans.

🌿 Ce lieu dédié à l’accompagnement global du corps et de l’esprit regroupe une équipe de praticiennes aux approches complémentaires. Elles accueillent adultes et enfants pour une prise en charge personnalisée : gestion du stress, prévention du burn-out, troubles du sommeil, douleurs, digestion, émotions, équilibre corps–mental et bien-être au quotidien. Ici, l’écoute, la bienveillance et l’orientation vers la praticienne la plus adaptée à vos besoins sont au cœur de la démarche proposée.

🗣️ Isabelle, Patricia et Sandra nous confient : « Nous avons à cœur d’offrir un espace bienveillant où chacun peut avancer à son rythme vers un bien-être durable. »

ℹ️ Infos & réservations :
> Isabelle SCHILLIG – Naturopathie & Masso-relaxation thaï : https://naturopathe-uriage.fr / Facebook : Naturopathe Grenoble & Uriage
> Sandra CHARROT – Sophrologie : https://sophro-etc.com / Facebook : Sandra Charrot (SophroEtc)
> Patricia GUSMINI – Magnétiseuse & Énergéticienne : 06 72 84 50 64

03/02/2026

🌸 Le 7 mars, c’est la Journée de la Femme à Herbeys ! 🌸

Je serai présente parmi une belle communauté de créatrices, artistes, artisanes et professionnelles du soin et du bien-être pour une journée inspirante, bienveillante et pleine de surprises !

💫 Au programme :
✨ Atelier découverte de sophrologie à 13h30 – L’occasion idéale pour s’offrir une pause ressourçante ou faire découvrir cette pratique à une amie, une voisine, un parent… (sur inscription).
✨ Mini-ateliers surprises tout au long de la journée pour explorer nos super-pouvoirs du quotidien : comment se faire du bien, puiser dans nos ressources pour affronter les journées chargées, et célébrer notre force collective.
✨ Espaces détente et petits jeux pour réveiller notre déesse intérieure et partager des moments de sororité.

💖 Venez comme vous êtes, repartez remplie d’énergie et de douceur !
📍 Herbeys – Infos et inscriptions sur place ou en MP.

Herbeys découvrir

20/12/2025

📢 Visite du chantier : notre maison de santé prend vie ! 🏗️✨

Après plusieurs années de réflexion, d’échanges de pratiques et de coordination entre professionnels de santé, notre projet pluridisciplinaire voit enfin le jour à Eybens ! 🌱

Nous avons eu la chance de visiter le chantier de cette future maison de santé, un lieu pensé pour vous accompagner au mieux, avec des soins intégrés et une approche globale de la santé. Et cerise sur le gâteau : un tiers-lieu y trouvera sa place pour favoriser les rencontres, les ateliers et les projets collaboratifs. 🤝

Septembre 2026 marquera l’ouverture officielle, et nous avons déjà hâte de vous y accueillir ! 🎉

Un grand merci à tous les acteurs qui rendent ce projet possible : partenaires, professionnels, et bien sûr, la commune d’Eybens. Ensemble, nous construisons une santé plus accessible, humaine et innovante. 💙

SoinsInnovants SantéPourTous

15/12/2025

👭 COLLECTIF SOPHRO 👭

Un goûter, 3 sophrologues, et une bonne dose de réalité entrepreneuriale ! ☕✨

Cet après-midi, c’était rencontre avec mes copines sophrologues et .despine . On est de moins en moins nombreuses, mais toujours aussi soudées et actives ! Entre deux bouchées de gâteau, on a parlé de ce qui nous unit : la passion de notre métier, mais aussi les défis du quotidien.

Être sophrologue, c’est aussi gérer une entreprise, avec ses charges, son administratif… et quand on a un TDAH, c’est parfois un vrai parcours du combattant ! Mais c’est aussi ça, la force du collectif : échanger, se soutenir, et trouver des solutions ensemble.

Merci les filles pour ces moments précieux, où on rit, on se comprend, et on avance. Parce qu’on est plus fortes à plusieurs ! 💪🌟

Merci pour vos délicieux sandwich 💞

🎅🎄Joyeux Noël 🎄😘

12/12/2025

📢 NOUVEAUTÉ AU CABINET : Les fidgets, ces petits alliés du quotidien ! 🐶✨

Savais-tu que les fidgets (objets à manipuler) ne sont pas juste des jouets ? Ce sont de vrais outils d’accompagnement pour les enfants et adultes avec un TDAH (ou d’autres troubles neurodéveloppementaux). Voici pourquoi ils sont magiques :

🔹 À quoi ça sert ? Réguler l’attention : En occupant les mains, ils libèrent l’esprit pour se concentrer. Gérer le stress et l’anxiété : Le mouvement répétitif apaise le système nerveux. Améliorer la concentration : Idéal pour les moments de travail, d’apprentissage ou de transition.

🔹 Pourquoi c’est utile ?

Pour les personnes avec un TDAH, le cerveau a besoin de stimulation sensorielle pour rester focalisé. Les fidgets offrent une sortie motrice discrète, évitant les comportements perturbateurs (taper des doigts, bouger sans cesse…).

🔹 Quand et comment les utiliser ? En séance : Pour faciliter l’expression ou la détente. À la maison/à l’école : Pendant les devoirs, les réunions ou les temps calmes. En déplacement : Pour gérer l’attente ou les moments d’agitation.

💡 Mon coup de cœur : Ce petit chien b***e antistress de chez ! Trop mignon, il combine apaisement et ludique – parfait pour les enfants (et les adultes !).

🔹 Pourquoi au cabinet ?

Parce que chaque outil compte pour s’adapter aux besoins uniques de chacun. Ici, on mise sur des solutions concrètes, joyeuses et inclusives pour avancer sereinement.

👉 Et toi, tu utilises des fidgets ? Lequel est ton préféré ?
(Dites-moi en commentaire ou venez les tester en séance !)

05/12/2025

✨ 🎄Ma ressource réconfort de décembre 🎄✨

L’Avent, c’est bien plus que des décorations et des chocolats (même si j’avoue, un bon chocolat chaud sous une couverture douce, c’est sacré chez nous 😉). C’est un temps pour ralentir, préparer les cœurs autant que les cadeaux, et savourer les petits bonheurs du quotidien.

Cette année, nouvelle magie : le Livre de l’Avent de , une pépite qui accompagne mes soirées comme un câlin littéraire. 📖💫

Et vous, quelles sont vos ressources réconfort en cette période ? Un rituel, un objet, une chanson, une boisson… ou même une ? (Parce que oui, la , c’est aussi prendre conscience de ces petits riens qui nous font du bien. 🌿)

Dites-moi tout en commentaire ! ⬇️

03/12/2025

Vous êtes nombreux à me dire que vous avez du mal à pratiquer en dehors des séances, à vous approprier les outils... Cela vous chagrine, vous culpabilise !
❗STOP au jugement ❗😁

Au début, la demande un temps d'adaptation, comme tout nouvel apprentissage. Il est déjà précieux d'en avoir conscience et que vous gardiez la motivation de faire différemment

🌞Quelques idées pour avancer en douceur : Commencez petit : 2-3 min par jour pour un exercice de respiration, c'est déjà un pas énorme Intégrez la à un rituel existant: au p'tit dej, au moment du café ou même dans les transports. Pas besoin de trouver du temps mais de lier la sophro à un moment déjà ancré Lâchez l'idée de bien faire : il n'y a pas de bonne ou mauvaise séance . Même une minute avec l'intention d'être présent compte. Notez sur un post il " aujourd'hui j'ai pris 5 min pour moi"

L'important n'est pas là régularité parfaite mais la bienveillance envers vous même dans ce processus .
👣 Pas après pas ...

En séance, j'adapte les exercices à votre quotidien et on discute ensemble pour lever les freins .

Et vous c'est quoi vos astuces, vos routines ? #

02/12/2025

⚓ L’ancrage en sophrologie, un outil puissant pour tous (et surtout pour les TND !)

🔹 C’est quoi l’ancrage ?

L’ancrage, c’est la capacité à se connecter au moment présent en utilisant ses 5 sens (toucher, vue, ouïe, odorat, goût) et son corps. C’est comme si tu créais un point fixe, un "port d’attache" pour te recentrer quand ton esprit s’emb***e ou que les émotions t’envahissent.

Exemple concret : Sentir ses pieds bien à plat sur le sol, écouter les sons autour de soi, ou serrer un objet rassurant dans ta main.

🔹 Pourquoi en a-t-on besoin ? Pour gérer le stress et l’anxiété : L’ancrage permet de "redescendre" quand on est submergé. Pour retrouver un sentiment de sécurité : Il aide à se sentir stable, surtout dans un monde qui peut sembler chaotique. Pour améliorer la concentration : En se recentrant, on peut mieux se focaliser sur une tâche.

❗Pour les personnes avec un TND : L’ancrage est encore plus précieux, car il permet de réguler les surcharges sensorielles ou émotionnelles, fréquentes dans les troubles comme le TSA ou le TDAH.

🔹 À quel moment l’utiliser ? Avant une situation stressante (examen, rendez-vous, changement de routine). Pendant une crise d’angoisse ou de colère. Après une journée épuisante, pour se reconnecter à soi.

❗Pour les personnes avec un TND : Lors de transitions difficiles, de surcharges sensorielles, ou pour améliorer la concentration.

🔹 Pourquoi est-ce si important pour les TND ? Les personnes avec des TND peuvent :. Être plus sensibles aux stimuli (bruits, lumières, textures).. Avoir du mal à identifier et réguler leurs émotions.. Se sentir déconnectées de leur corps.
L’ancrage vous offre un outil concret et accessible pour :
✅ Retrouver un sentiment de contrôle dans un environnement imprévisible.
✅ Diminuer les crises liées aux surcharges.
✅ Améliorer la conscience de soi et la confiance en ses ressources.

📢 Et vous ?

Avez vous déjà essayé des techniques d’ancrage ? Laquelle vous parle le plus ? Partagez votre expérience en commentaire ! ⬇️