Amalia Sayeh - Sophrologie Existentielle

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Amalia Sayeh - Sophrologie Existentielle

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15/02/2026

Bienvenue à toutes les futures mamans ! 🌸✨

La magie de la grossesse est une aventure extraordinaire, mais il est tout aussi essentiel de prendre du temps pour vous-même pendant ce périple incroyable. 💖✨

Je vous invite toutes, chères mamans en devenir, à faire une pause bien méritée pour vous reconnecter avec votre souffle, votre corps et votre bébé. 🤰🌬️ Accordez-vous ces moments de quiétude, car vous le méritez amplement.

Que vous soyez en train de savourer chaque instant ou que vous ayez besoin d'une pause respiration bienfaisante, prenons ensemble le temps de nous recentrer. Trouvons la paix dans l'instant présent, inspirons la sérénité et expirons les tensions.

Ressentez chaque battement du cœur de votre petit trésor, laissez-vous bercer par le rythme doux de votre respiration. Vous êtes une force de la nature en train de créer la vie, et il est crucial de nourrir votre bien-être physique et émotionnel.

Rejoignez-moi dans une parenthèse de détente, où chaque inspiration apporte la quiétude et chaque expiration libère les préoccupations. Ensemble, cultivons la douceur de cette aventure extraordinaire.

N'oubliez pas, futures mamans, vous êtes incroyables et méritez tout l'amour et la paix que vous offrez. Prenez soin de vous, respirez profondément, et embrassez chaque moment de cette merveilleuse période. 🌈💕

Découvrez mon accompagnement en m'envoyant "DÉCOUVERTE" en MP et je vous offrirais 30 minutes d'appel gratuit!

J'ai hâte de vous rencontrer. 🔥🥰💯
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⏩Découvre tout ce que je propose: linktr.ee/sayehbhy

15/02/2026

✨ Challenge Synchronie - Jour 4: Se relier à son coeur ✨

🧘‍♀️ Description :
Pose une main sur ton cœur et respire lentement, en imaginant l'air qui se diffuse directement dans cette zone. Libère les émotions lourdes à chaque expiration. Pratique pendant 5 à 10 minutes.

Respire profondément, avance tranquillement. 🌿

📖 Journaling :
Prends quelques instants pour noter tes ressentis après cet exercice :

1️⃣ As-tu ressenti une chaleur ou une énergie particulière au niveau du cœur ?
2️⃣ Une émotion spécifique est-elle remontée pendant l'exercice ?
3️⃣Une émotion spécifique est-elle remontée pendant l'exercice ?

⚠️ N'oublie pas de me partager en story avec le tes ressentis et tes réponses au réflexions que je te propose !

👦👧 N'hésite pas à partager ce challenge en famille, les exercices sont très simples à réaliser !

J'ai hâte de lire vos retours ! 🫶🏾

14/02/2026

✨ Challenge Synchronie - Jour 7: La force de l'intention ✨

🧘‍♀️ Description :
Imaginez une porte qui s'ouvre lentement pour laisser entrer une lumière douce et bienveillante. Visualisez-vous dans cet espace lumineux, ressentez la sérénité et l'énergie qu'il vous procure. Faites cet exercice pendant 5 min

Respire profondément, avance tranquillement. 🌿

📖 Journaling :
Prends quelques instants pour noter tes ressentis après cet exercice :

1️⃣ Quelle image ou quel sentiment est apparu derrière la porte ?
2️⃣ Quelles qualités ou intentions as-tu ressenties dans cet espace lumineux ?
3️⃣Comment pourrais tu transposer cette lumière ou énergie dans ta vie quotidienne ?

⚠️ N'oublie pas de me partager en story avec le tes ressentis et tes réponses au réflexions que je te propose !

👦👧 N'hésite pas à partager ce challenge en famille, les exercices sont très simples à réaliser !

J'ai hâte de lire vos retours ! 🫶🏾

14/02/2026

✨ Challenge Synchronie - Jour 6: Retrouver de a légèreté✨

🧘‍♀️ Description :
- Installe toi confortablement sur une chaise, les pieds bien ancrés au sol.
- Pour l'assouplissement de la nuque, commence par un mouvement d'avant en arrière, doucement en revenant toujours au point d'équilibre de ta tête. Respecte tes capacités et prend le temps de bien respirer profondément.
- Pour le 2ème assouplissement, continue par un mouvement de droite à gauche, doucement en revenant toujours au point d'équilibre de ta tête. Respecte tes capacités et prend le temps de bien respirer profondément.
- Le 3ème assouplissement est la rotation de la nuque, en passant par toutes les positions précédentes. Effectue la rotation dans un sens puis dans l'autre, doucement en revenant toujours au point d'équilibre de ta tête. Respecte tes capacités et prend le temps de bien respirer profondément.

2-3 min pour chaque assouplissement.

Respire profondément, avance tranquillement. 🌿

📖 Journaling :
Prends quelques instants pour noter tes ressentis après cet exercice :

1️⃣ Comment ressens-tu ta nuque après cet assouplissement ?
2️⃣ Quelles émotions ou sensations ont émergé pendant ces mouvements ?
3️⃣En quoi cet exercice pourrait-il devenir une routine bien-être dans ton quotidien ?

⚠️ N'oublie pas de me partager en story avec le tes ressentis et tes réponses au réflexions que je te propose !

👦👧 N'hésite pas à partager ce challenge en famille, les exercices sont très simples à réaliser !

J'ai hâte de lire vos retours ! 🫶🏾

13/02/2026

Chaque corps est unique. ✨
Il n’a pas à être beau pour exister.
Il n’a pas à correspondre à une image pour avoir de la valeur.

Un corps n’est pas une vitrine.
C’est une maison. Un refuge. Une mémoire.
Un espace à habiter, pas à corriger.

Et si tu cessais de chercher à rendre ton corps “beau”… pour commencer simplement à le vivre ?

Et toi, ton corps tu le vois comment ton corps ? Je serais ravie d'en discuter avec toi !

13/02/2026

✨ 2 ans de toi, 2 ans de nous... et tellement d’émotions ✨

Devenir maman, c’est une explosion de bonheur, mais aussi des vagues de doutes, de peurs, d’angoisses. 🌀 On nous parle souvent des joies de la maternité, mais si peu de cette fragilité qui nous prend parfois au dépourvu.

Pendant ces deux ans, j’ai compris à quel point on peut se sentir vulnérable, même dans les moments les plus doux. La maternité m’a transformée à des niveaux que je n’aurais jamais imaginés… Mais ce que j’ai surtout appris, c’est qu’on n’a pas à traverser tout ça seule. 💛

Il est normal de se faire accompagner, de demander de l’aide pour surmonter ces montagnes russes émotionnelles ou simplement pour retrouver un peu d’équilibre. 🌿

C’est pour cela que j’ai créé Synchronie Périnatale, un accompagnement bienveillant et adapté à chaque étape du chemin périnatal, pour que chaque maman (et papa !) puisse se sentir écoutée, soutenue et surtout, pas seule. 🤝

Si tu te reconnais dans ce que je partage, et que tu ressens ce besoin de soutien, sache que je suis là pour toi. 💬 Envoyez-moi un message pour en savoir plus sur l’accompagnement Synchronie Périnatale ❤️

👶💬 Partagez votre propre expérience en commentaire ou contactez-moi directement pour discuter de la manière dont je peux vous aider à naviguer cette période avec plus de sérénité.

Il est temps de briser les silences et de s’offrir le soutien que l’on mérite.

Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de son bébé. 💛

13/02/2026

✨ Challenge Synchronie - Jour 5: Évacuer la colère✨

🧘‍♀️ Description :
- Inspiration : Inspirez profondément par le nez en levant les bras à hauteur des épaules, les coudes légèrement fléchis, comme pour te préparer à un mouvement de frappe.
- Expiration dynamique : En expirant vigoureusement par la bouche, effectuez un mouvement rapide avec les deux bras, comme un coup de karaté vers l'avant, poing fermé. Visualisez la colère ou l'émotion négative qui s'évacue avec ce geste.
- Rythme : Continuez pendant 1 à 2 minutes, en adaptant l'intensité du mouvement à vos besoins. Plus tu sens de colère, plus le mouvement peut être énergique.
- Finalisation : Termine par une grande inspiration lente puis une expiration longue et apaisante en laissant les bras redescendre doucement.

Respire profondément, avance tranquillement. 🌿

📖 Journaling :
Prends quelques instants pour noter tes ressentis après cet exercice :

1️⃣ As-tu ressenti des tensions ou des zones spécifiques activées pendant l'exercice ?
2️⃣ Comment décrirais-tu ta colère avant et après l'exercice ?
3️⃣As-tu identifié un déclencheur précis à cette colère ?

⚠️ N'oublie pas de me partager en story avec le tes ressentis et tes réponses au réflexions que je te propose !

👦👧 N'hésite pas à partager ce challenge en famille, les exercices sont très simples à réaliser !

J'ai hâte de lire vos retours ! 🫶🏾

12/02/2026

✨ Challenge Synchronie - Jour 9: Souplesse et Mobilité ✨

🧘‍♀️ Description :
En position debout (ou ballon pour les femmes enceintes)
1er mouvement: rotation du bassin de gauche à droite, les mains placées sur les hanches. Je m'aide de mes genoux pour bien effectuer le mouvement et je peux amplifier le mouvement petit à petit avant de revenir au centre.

2ème mouvement: rotation du bassin de droite à gauche, les mains placées sur les hanches. Je m'aide de mes genoux pour bien effectuer le mouvement et je peux amplifier le mouvement petit à petit avant de revenir au centre.

3ème mouvement: rotation du bassin en forme de "huit", les mains placées sur les hanches. Je m'aide de mes genoux pour bien effectuer le mouvement et je peux amplifier le mouvement petit à petit avant de revenir au centre.

Effectuer chaque mouvement environ 3 min.

Respire profondément, avance tranquillement. 🌿

📖 Journaling :
Prends quelques instants pour noter tes ressentis après cet exercice :

1️⃣ As-tu remarqué des tensions ou des zones plus rigides dans ton bassin ou tes hanches ?
2️⃣ T'es-tu senti(e) plus ancré(e) ou en harmonie avec ton corps ?
3️⃣Cet exercice pourrait-il t'aider à mieux gérer les tensions physiques ou émotionnelles dans votre vie quotidienne ?

⚠️ N'oublie pas de me partager en story avec le tes ressentis et tes réponses au réflexions que je te propose !

👦👧 N'hésite pas à partager ce challenge en famille, les exercices sont très simples à réaliser !

J'ai hâte de lire vos retours ! 🫶🏾

12/02/2026

✨ Challenge Synchronie - Jour 2: L'ancrage ✨

🧘‍♀️ Description :
Debout, ferme les yeux et imagine des racines qui poussent sous tes pieds et s’enfoncent profondément dans la terre. Respire profondément, inspire la force de la terre et expire en relâchant les tensions. Pratique pendant 5 minutes.

Respire profondément, avance tranquillement. 🌿

📖 Journaling :
Prends quelques instants pour noter tes ressentis après cet exercice :

1️⃣ Quelles sensations as-tu ressenties dans tes pieds et tes jambes ?

2️⃣ As-tu perçu une différence dans ta stabilité ou ton équilibre ?

3️⃣ Quelle image ou quelle émotion te vient en pensant à ces racines ?

⚠️ N'oublie pas de me partager en story avec le tes ressentis et tes réponses au réflexions que je te propose !

👦👧 N'hésite pas à partager ce challenge en famille, les exercices sont très simples à réaliser !

J'ai hâte de lire vos retours ! 🫶🏾

12/02/2026

On parle souvent de “transformation”, comme si c’était un truc spectaculaire, instantané, presque magique.
Mais la vérité ? 🌿
Ce sont les petits changements qui font tout.
Ce moment où tu respires avant de te juger.
Celui où tu manges sans culpabilité.
Ou encore quand tu décides que ton corps n’a plus à “mériter” ta bienveillance.

C’est ça, le vrai changement.
Pas un chiffre, pas un avant/après.
Une vie plus douce, plus fluide, plus vraie. ✨

Et c’est exactement ce que C. a vécu.
Parce qu’elle a choisi d’arrêter de se battre.
Et de s’aimer autrement.

Alors si toi aussi tu rêves de ce déclic —
de cette légèreté qu’on ne voit pas en photo mais qu’on ressent chaque matin —
je t’invite à venir en parler.

💛 Deux femmes rejoignent l’aventure ce mois-ci.
Et si la prochaine, c’était toi ?

.mayaglow

📩 DM “MAYA” si tu veux que ton histoire devienne celle d’une femme apaisée, lumineuse et libre. ✨

Adresse

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33320

Téléphone

+33621141223

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