09/12/2025
UNE ROUTINE POUR UN MIEUX ÊTRE A VOTRE PORTÉE
CONSEIL N°5 : QUI DORT DÎNE
DINER LEGER : pour alléger le corps et le mental. C'est le conseil le plus simple à suivre dans notre routine. Parmi les personnes qui se présentent ici, et je l'ai moi même pratiqué plus jeune, parce qu'on a plus de temps le soir, les repas sont plus riches et plus copieux que le midi.
Résultat: lourdeurs à l'estomac , acidité dans la nuit voir bouffée de chaleur, sensation de raideurs dans le corps et fatigue au réveil. Le corps a trop travaillé, mal digéré, ne s'est pas reposé comme il se doit et ne s'est pas nettoyé.
Manger léger – une soupe, des légumes cuits, une céréale comme le riz ou quinoa et, des lugémineuses si vous avez vraiment faim – suffit amplement.
Un dîner simple permet au corps de digérer avant le sommeil, à l’esprit de rester paisible, et à la nuit de devenir réparatrice.
Ce n’est pas un effort, mais une douceur que l’on s’offre : alléger pour mieux se régénérer
DINER TÔT : entre 18h et 20h, cela laisse le temps de la digestion avant l'heure du coucher, évite les lourdeurs et les remontées acides nocturnes..
ACTIVITE DOUCE : entre 18h et 21h c'est l'heure Kapha avec l'augmentation de la Sérotonine, l'hormone du "Bonheur". Cette hormone régule l'humeur, les états de veille et sommeil, l'appétit, la chaleur corporelle, etc. Autrement, travail t**d rabote votre ratio de bonheur... Alors, privilégions les activités douces comme le yoga, la méditation ou encore l'écriture. En effet, l’écriture est un bon exercice à ce moment de la journée pour éviter les maladies dégénératives tel que parkinson car cela stimule la coordination de la main et du cerveau.
Et vous? Ou en êtes vous dans votre routine?
Namaste
Marie Léa
