Santé Saveur

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Charline de Santé Saveur, experte Nutrition & Bien-être. 👩‍🌱Je guide les mamans vers une vie plus saine. 🥦🧘‍♀️Découvrez comment transformer votre alimentation et réduire votre stress avec un appel Découverte offert 06 61 74 76 44🚀

21/12/2025

🎀✨ Sablés de Noël gourmands et sains

Ces sablés à IG bas sont gourmands, sains et rapides à préparer ! 🎄🍪

Ingrédients clés : farine complète, son d’avoine, sucre de coco, épices de Noël.
Astuce : version vegan possible sans oeuf, décoration chocolat fondu.

⏱️ Prêt en 12 min au four !

Parfaits pour le goûter ou pour offrir à vos proches.

👉 Demandez-moi en commentaire si vous souhaitez une alternative à un ingrédient.

19/12/2025

Le week-end dernier, j’étais donc présente à l’événement Mlle Violette – Orléans, dans le cadre du château de Neuville ✨

Un moment intense mais surtout riche en belles rencontres : des femmes et des jeunes filles enthousiastes, curieuses, heureuses de s’accorder une parenthèse pour se faire chouchouter.

De mon côté, elles sont reparties avec :
🌿 une respiration très courte à pratiquer avant les repas,
🌿 plein de conseils simples pour mieux manger à partir d’un jeu de cartes
🌿 une dégustation de granola maison…avec une touche automnale : à la purée de potimarron 😋

Deux participantes ont également remporté mon eBook à l’issue d’un tirage au sort.

Une formidable expérience, que j’espère renouveler 🤍

Sans oublier une organisation au top grâce à Nicolas de , de très beaux échanges avec les autres partenaires…
et pour finir : impossible de rêver mieux que le coin canapé, ultra cosy 🛋️✨

Tapez Granola en commentaires si vous souhaitez la recette.

17/12/2025

🎄 À la recherche d’un cadeau simple et utile ?

Pour les fêtes, j’ai envie de partager mon eBook de 50 recettes saines et gourmandes en le proposant de nouveau à 12 € seulement 🎁

Un format PDF envoyé par mail, idéal pour (se) faire plaisir 🍲

Des recettes faciles, équilibrées et pleines de saveurs, pour toute l’année ✨

07/12/2025

🎀Je vous prépare un atelier rien que pour vous

Les 13 et 14 décembre, j’aurai la chance de participer à l’évènement Mademoiselle Violette dans le somptueux Château du Cas Rouge à Neuville-aux-Bois.

J’ai conçu un atelier pensé pour vous : un moment rien que pour vous alliant nutrition et sérénité.

💫 Hâte de partager cette belle expérience et d’y rencontrer d’autres passionnés de bien-être !

👉 Rendez-vous la semaine prochaine pour un petit retour en images sur ce bel évènement.

👉 Curieuses ? Si vous voulez savoir ce qui vous attend, contactez-moi en MP.

🍏🌿 Charline – Santé Saveur
Conseillère certifiée en Nutrition et Gestion du stress
📞 06 61 74 76 44
🚀 Ma mission : aider les femmes à trouver, en temps réel, des solutions adaptées pour mieux manger 🍎, mieux vivre 🌿 et gérer le stress 🌟.
Disponible en visio partout en France 🖥️ ou à domicile 🏡 (Fay-aux-Loges, Orléans métropole).

04/12/2025

💡 Objectif : savourer les fêtes pleinement et en toute sérénité.

Les repas copieux approchent, et les fêtes peuvent vite devenir intenses et fatigantes.
Pas de panique : il existe des astuces simples pour profiter pleinement de chaque bouchée, sans ruminer.

Au programme :
• Des conseils faciles à appliquer
• Des réponses à vos questions

📂 Avec un dossier envoyé par mail :
• Les conseils et astuces évoqués
• Des idées de repas légers
• Une semaine de menus avec recettes et liste de courses

✨ Séance flash spéciale fêtes – 45 min | 30 €

📩 Réservation en message privé.

repasnoël repaslégers

01/12/2025

✨ Le Calendrier de l’Avent Bien-Être est de retour ! ✨🎄

Décembre s’installe, et comme les petites stories bien-être avaient rencontré un beau succès l’an dernier, je renouvelle l’expérience !

Chaque jour jusqu’à Noël, un conseil bien-être à découvrir en story pour vivre ce mois de décembre tout en douceur. 🌟

Rendez-vous dès ce soir en story pour le premier conseil du calendrier ! 🌿

🍏🌿 Charline – Santé Saveur
Conseillère certifiée en Nutrition et Gestion du stress
📞 06 61 74 76 44
🚀 Ma mission : aider les femmes à trouver, en temps réel, des solutions adaptées pour mieux manger 🍎, mieux vivre 🌿 et gérer le stress 🌟.

30/11/2025

🍲 Mijoté d’automne
Quand les températures baissent, rien de tel qu’un bon plat chaud et fondant !

👉 Retrouvez la recette complète juste ici 👇
Ingrédients :
• 1 petite butternut pelée
• 5 gros champignons de Paris ou des bois (c’est la saison !)
• 300 g de haricots blancs en bocal
• 400 g de tomates pelées
• 1 oignon
• 1 c. à soupe d’huile d’olive
• 1 gousse d’ail
• 15 cl de bouillon de légumes
• Sauge
• Sel et poivre

Préparation :
1. Faites revenir l’oignon émincé dans l’huile pendant 3 minutes.
2. Ajoutez les tomates, la butternut en petits dés, les champignons émincés, l’ail, le bouillon, la sauge, le sel et le poivre.
3. Laissez cuire environ 30 minutes à feu doux.
4. Ajoutez les haricots blancs rincés et poursuivez la cuisson 10 minutes, jusqu’à ce que la butternut soit bien fondante.

Servez par exemple avec de la semoule de blé complet pour un plat végétarien complet.

Ca vous tente ?

26/11/2025

💚 Manger mieux, c’est aussi apprendre à décrypter.
Et je peux vous y aider avec mon atelier, en visio ou directement en magasin 🛒

👉 Swipez pour découvrir comment bien choisir votre barre de céréales !

🍏🌿 Charline de Santé Saveur
Conseillère certifiée en Nutrition et Gestion du stress
📞 06 61 74 76 44
🚀 Ma mission : offrir aux femmes en temps réel des solutions adaptées pour mieux manger 🍎, mieux vivre 🌿 et gérer le stress 🌟.
Disponible en visio partout en France 🖥️ ou à votre domicile 🏡 (Fay-aux-Loges, Orléans métropole).

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23/11/2025

🛒 Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale sans achat.

Est-ce que consommer mieux, ce ne serai pas consommer moins ?

💬 Quel petit geste adoptez-vous pour consommer autrement au quotidien ?

16/11/2025

Qu'est-ce qu'on mange ? Voilà une question qui revient souvent.

Alors voilà quelques photos, idées...de ce qu'on a mangé ces deux dernières semaines et qui peuvent vous inspirer.

Petit dej du moment, veloutés/entrées, plats surtout des mijotés car j'avais du monde à la maison alors c'est pratique et rapide, goûters notamment pour les enfants et quelques desserts, essentiellement des verrines.

N'hésitez pas à me poser vos questions en commentaires.

14/11/2025

💙 Journée mondiale du diabète

Aujourd’hui, j’avais envie d’aborder un sujet qui nous concerne tous : la gestion du sucre au quotidien, une problématique que rencontre beaucoup de mes clientes.
Je dis bien, pas question d’interdire, mais plutôt de comprendre, ajuster et équilibrer.

Voici 3 gestes simples pour mieux réguler la glycémie sans se compliquer la vie :

👉Accompagnez un fruit d’une poignée d’amandes. Les fibres et les graisses de qualité limitent le pic de sucre.

👉Privilégiez les aliments complets et riches en fibres.
Pain intégral, légumineuses, flocons d’avoine… Ils permettent une énergie plus stable et durable.

👉Bougez un peu après un repas
Une marche de même 10 minutes suffit déjà à aider le corps à utiliser le sucre plutôt que de le stocker.

Gérer son sucre, ce n’est donc pas se priver mais c’est apprendre à trouver son équilibre 🍃 Je suis là pour vous aider à le trouver.

💬 Et vous, quelle est votre astuce pour éviter le coup de fatigue ou les envies de sucre dans la journée ? Partagez-la en commentaire !

11/11/2025

Ça vous dit de préparer ces coulants au chocolat trop trop bons et sans culpabiliser ?

Voici la recette ultra simple et ultra rapide pour 6 coulants individuels :

-100 g de chocolat noir
-1 petit pot individuel de compote de pommes
-2 oeufs
-25 g de poudre d'amandes
-25 g de farine idéalement complète (ou 50 si vous ne mettez pas d'amandes)
-1 pincée de sel

Faites fondre le chocolat au micro-ondes avec une cuillère à soupe d'eau puis mélangez avec les autres ingrédients.

8 minutes dans un four préchauffé à 180°C.

Mmmh, vous m'en direz des nouvelles en commentaires 😋

Adresse

Fay-aux-Loges
45450

Téléphone

+33661747644

Site Web

https://linktr.ee/santesaveur45

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