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07/12/2025

Ce que je vais te dire ne va pas te plaire…

La plus belle preuve d’amour que tu puisses leur transmettre, c’est une maman qui se respecte, qui prend soin d’elle, et qui montre l’exemple d’une santé durable.

Remettre ta santé “à plus tard”, finit toujours par te coûter ton énergie, ton moral, et ta disponibilité.

Et au plus profond de toi tu sais que ton reflet influence directement ton rôle de maman : ton énergie, ta patience, ta présence.

Être constamment épuisée, stressée ou mal dans son corps, ce n’est pas anodin. Ce sont des signaux qu’il est temps de te remettre au centre, sans culpabilité, et sans te justifier.

Il ne s’agit pas de choisir entre toi et tes enfants. Il s’agit de comprendre que votre bien-être est lié.

Plus tu prends soin de toi, plus tu as de ressources physiques et mentales à leur offrir. SOIS L'EXEMPLE.

01/12/2025

🎁 Tente de remporter 1 mois de coaching sportif d'une valeur de 300 € !!

Pour optimiser ton entraînement et générer de vrais résultats.

Pour participer :

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3️⃣ Tague 3 amies (entre 30 et 45 ans) en commentaire
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Conditions de participation
• Être une femme entre 30 et 45 ans
• Être apte à la pratique sportive (sans contre-indications médicales)

Tirage au sort le 15 décembre.
Bonne chance à toutes. 💪✨

30/11/2025

Il y a des jours avec.
Il y a des jours sans.
Comme toi.

La vraie différence ne se joue pas sur la motivation.
Elle se joue sur ce que tu mets en place quand la motivation n’est pas là.

Et c’est exactement là que tout change.

💬 Écris GO en commentaire si tu veux comprendre comment avancer même les jours de doute.

🔁 Partage-le à une femme qui pense devoir être parfaite pour réussir.

27/11/2025

On ne t’explique jamais que le plus beau jour de ta vie peut aussi être le début d’un combat avec ton propre corps.

Et surtout… on ne te dit jamais ce qu’il se passe après.

Quand tu te regardes dans le miroir.
Quand tu ne te reconnais plus vraiment.

Parce que non, devenir maman ne veut pas dire oublier la femme que tu es.
💫 Celle qui aime se sentir féminine.
💫 Celle qui a envie de se plaire.
💫 Celle qui a envie d’aimer son reflet dans le miroir.

Et pourtant, beaucoup finissent par faire une croix sur leur corps.
Par manque de temps.
D’énergie.
Ou simplement parce qu’elles pensent que “c’est normal”.

📩 DM « GO » pour recevoir la méthode et commencer ta transformation physique.

Mais ce que personne ne te dit…
c’est qu’avec la bonne méthode, les bons outils, adaptés à une vraie vie de femme,
il est totalement possible de retrouver son corps d’avant…
et parfois même d’être encore mieux qu’avant !!

La vraie question, ce n’est pas “est-ce que c’est possible ?”
C’est “est-ce que tu es prête à t’en donner les moyens ?”

👆 Suis pour une perte de poids durable.

23/11/2025

Follow si tu veux perdre du poids de manière durable

1️⃣ Arrête d’attendre le “bon moment”. Tu avances maintenant.
2️⃣ Priorise ton corps avec la même rigueur que ton travail.
3️⃣ La constance bat la perfection, chaque fois.
4️⃣ Planifie tes séances comme un rendez-vous pro.
5️⃣ Vise 7 000 à 10 000 pas par jour.

6️⃣ Mange pour soutenir ton métabolisme, pas pour compenser la fatigue.
7️⃣ Garantir ton apport en protéines, chaque jour.
8️⃣ 1,5 à 2 L d’eau quotidiens, minimum.
9️⃣ Supprime les calories liquides inutiles.
🔟 Ne saute pas de repas, tu dérègles ton corps.

1️⃣1️⃣ Intègre la musculation chaque semaine.
1️⃣2️⃣ Privilégie les aliments réels, non transformés.
1️⃣3️⃣ Évite de doubler les féculents sur la même journée.
1️⃣4️⃣ Structure tes assiettes : protéines • légumes • féculents.
1️⃣5️⃣ Gère tes envies de grignotage : hydrate-toi, marche, respire.

1️⃣6️⃣ Dors au moins 7 heures par nuit.
1️⃣7️⃣ Vise un changement durable, pas une course rapide.
1️⃣8️⃣ Bouge toutes les deux heures.
1️⃣9️⃣ Un écart ne change rien. Ce qui compte, c’est ce que tu fais après.
2️⃣0️⃣ La discipline, c’est avancer même quand tu n’as pas envie.

Si tu veux reprendre le contrôle de ton corps sans refaire de régimes, écris “GO”.
Je t’explique exactement ce que tu dois mettre en place dès cette semaine.

20/11/2025

La solution : Se coucher avant 21h.

18/11/2025

On connaît TOUS ce moment où quelqu'un te coupe ton flow " Hey Salut ", le téléphone qui sonne et j'en passe!

Un rdv chez l'ophtalmo s'impose par la même occassion 😅

14/11/2025

Pourquoi tu n’es toujours pas plus mince alors que tu es en déficit calorique ?...

On va être honnête deux minutes 👇

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Tu n’es pas réellement en déficit.

Et souvent à cause de ca ⤵️

❌️Tu ne compte pas bien tes calories
Tu doses à l’œil, tu oublies l’huile, les petits ajouts, les cafés, les grignotages…
Et ça fait sauter ton déficit sans même t’en rendre compte.

❌️ Tu tiens du lundi au vendredi… puis tu relâches le week-end.
Tu te dis que tu l’as “mérité”.
Mais un week-end trop riche annule toute ta semaine, c’est mathématique.

❌️ Tu veux des résultats immédiats.
Tu changes de stratégie trop vite, tu doutes, tu abandonnes…
Alors que ton corps a besoin de constance.

💡 Comprends comment ton métabolisme fonctionne,
Et tu arrêteras de tourner en rond

Commente GO 👇 et commence ta transformation physique!

10/11/2025

Follow Tu veux perdre du poids, mais tu continues à miser sur le cardio, les crunchs ou le Pilates ?
Je vais être franche

Ces exercices ne sont pas “mauvais”,
mais ils ralentissent tes résultats si ton objectif est de raffermir, tonifier et relancer ton métabolisme.

✅️ RESERVE ton appel dans ma bio ou COMMENTE " GO" pour démarrer ta transformation !

Après 30 ans, le corps change.
Il a besoin de stimulation musculaire, d’intensité et de charge pour continuer à brûler efficacement.

⚡ Ralentis :
Lles longues séances de cardio
Les abdos sans résistance
Les séances trop “douces”

🚀 Accélère :
Le renforcement avec charge
Les circuits courts et intenses
Le travail global du corps

➡️ L'augmentation de ta masse musculaire EST LE SECRET de ta perte de poids.

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83440 06

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