28/12/2025
💬 L’anxiété, c’est quoi ?
L’anxiété est une réponse normale de notre corps face à une situation perçue comme une menace. Mais quand elle devient trop intense ou trop fréquente, elle peut vraiment nous freiner au quotidien.
🌡️ L’échelle de l’anxiété (version simplifiée) :
🔹 0-2 : Sérénité, confiance.
🔹 3-4 : Léger stress, petite vigilance.
🔹 5-6 : Tension plus marquée, difficultés à se concentrer.
🔹 7-8 : Anxiété importante, agitation, irritabilité.
🔹 9-10 : Crise d’angoisse, perte de contrôle.
⚡ Le stress, en soi, n’est pas toujours négatif.
C’est une réaction naturelle qui nous prépare à réagir et à nous adapter.
👉 Ce qui devient vraiment problématique, c’est sa récurrence.
Quand le stress s’installe et se répète trop souvent, il épuise notre corps et notre mental. C’est là qu’il devient un véritable ennemi : on vit en alerte constante, on dort mal, on perd confiance…
🌿 Bonne nouvelle : la sophrologie peut nous apprendre à apprivoiser son anxiété, à revenir à l’instant présent...
✨ Et vous, où vous situez-vous sur cette échelle aujourd’hui ?
