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30/04/2026

T’as pas le temps pour le sport ?

C’est exactement pour ça que ton corps te le réclame.

Fatigue. Tensions. Manque d’énergie…
Tu tires sur la corde en pensant que “ça va passer”.

👉 Mais ton corps, lui,…. Devine….il encaisse.

Et si la solution était plus simple que tu crois ?
Car on oublie facilement qu’une des meilleures solutions est de faire simple, d’arrêter de chercher midi à 14h 😉

Le Pilates, ce n’est pas “faire du sport”.
C’est revenir dans ton corps, relâcher les tensions, respirer… et retrouver de l’énergie.

Pas besoin d’1 heure.
Pas besoin d’être sportive.

Juste commencer.

Demain, je te partage une routine ultra simple pour commencer.

23/04/2026

Tu gères tout.

Mais toi… tu passes toujours après.

Et non,
ce n’est pas un manque de volonté.

(Si c’était ça, tu aurais déjà réglé le problème depuis longtemps.)

C’est juste que tu n’as pas de cadre.

RESET, c’est 21 jours pour revenir à toi.
En présentiel.

3 places.

Écris RESET 🤸🏻

21/04/2026

Tu n’as pas perdu ton corps…
mais c’est surtout que tu t’en es éloignée !

Soyons honnête,
On t’a jamais appris à l’écouter.
On t’a appris à te forcer, à suivre, à rentrer dans un cadre.

Alors t’essaies…
et tu abandonnes.

Pas parce que t’es incapable
Parce que ça ne te correspond pas

Revenir à ton corps,
ça commence autrement.

👉 Écris “RETOUR”
Si tu as envie que les choses évoluent pour toi 🤸🏻

14/04/2026

Ton corps n’est pas ton ennemi
Il s’adapte à ce que tu fais… ou ne fais pas 😉

5 minutes, chaque jour.

Et tout commence à changer.

Maintenant, pas demain. Ou Bonjour les excuses !

Écris JE ME CHOISIS 💛

Sinon… on en reparle dans 6 mois

02/04/2026

Parce que tu N’AS PAS LE TEMPS de faire du SPORT

Si aujourd’hui tu ne ressens plus ton corps…
Ce n’est pas que tu n’y arrives pas.

C’est juste que tu ne sais plus par où commencer.

Et c’est normal.

💫 Écris-moi MOUVEMENT, je te guide sans pression.

01/04/2026

Et si tu pouvais t’occuper de toi…
sans en faire plus !? 🤗

Si aujourd’hui tu te sens loin de ton corps…
ce n’est pas trop t**d.

Tu n’as rien “raté”.
Tu t’es juste oubliée en chemin…

Et ça, ça se retrouve.
Doucement, Simplement.

👉 Écris-moi MOUVEMENT
Je t’envoie une première piste simple pour te remettre en mouvement

(promis, le gainage dynamique en passant l’aspirateur n’est pas ça la solution 😄)

14/03/2026

Ton cerveau est dans le brouillard ? 😶‍🌫️

C’est souvent le signe d’un cerveau saturé 🤯

Voici mon reset simple :

• quelques respirations lentes (type cohérence cardiaque)
• 10 minutes de cardio
• un café… optionnel 😋

Pourquoi ça marche ?

Le mouvement augmente la circulation sanguine vers le cerveau.
La respiration lente active le système parasympathique, celui qui calme le stress et clarifie l’esprit.

Résultat :
le cerveau redémarre et l’envie d’agir avec 🔥

Simple. Basique. Efficace.

Enregistre ce post pour utiliser ce Reset quand ton cerveau est dans le brouillard 👌🏻

05/03/2026

Le Piège quand on se réveille la nuit 😱

Je te partage la vraie raison pour laquelle tu ne te rendors pas la nuit.
Mais regarde jusqu’à la fin car il y a une subtilité 😀

Ce n’est pas toujours un problème de sommeil.

Très souvent, c’est un problème de cerveau actif.

Quand on regarde l’heure au milieu de la nuit, le cerveau peut passer en mode :

→ anticipation
→ charge mentale
→ planification du lendemain

Et plus le mental s’active…
plus le corps a du mal à replonger dans le sommeil.

C’est un phénomène bien documenté en médecine du sommeil :
l’hyperactivation cognitive nocturne.

Chez beaucoup de femmes actives, la charge mentale joue un rôle énorme dans ces réveils nocturnes.

C’est aussi pour ça que la récupération ne dépend pas seulement du sommeil…
mais de ce qui se passe dans la tête et dans la journée.

Curieuse de savoir :

Quand tu te réveilles la nuit, ton cerveau part plutôt en mode :

🧠 to-do list
ou
😴 rendormissement rapide ?

Soleil = stock de vitamine DVrai… ou faux ? 🧐On entend souvent :“Prends le soleil pour ta vitamine D.”C’est vrai…➡️ mais...
27/02/2026

Soleil = stock de vitamine D
Vrai… ou faux ? 🧐

On entend souvent :
“Prends le soleil pour ta vitamine D.”

C’est vrai…
➡️ mais seulement si les UVB sont suffisants.

En France :
• Printemps/été → 10–20 min avec avant-bras exposés peut suffire
• Automne/hiver → même au soleil, la synthèse peut être très faible

Et visage + mains seuls = souvent insuffisant selon la saison.

👉 Le soleil n’est pas une stratégie fiable toute l’année.

Sources :
ANSES (2023)
Scientific Advisory Committee on Nutrition – Vitamin D and Health (UK, 2020)

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13B Chemin Du Levant
Ferney-Voltaire
01210

Téléphone

+33626855100

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