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Coach Sportif, Diplômée d'État, et accompagnante Bien-être 🤸🏼♀️
On entend souvent :
“Prends le soleil pour ta vitamine D.”
C’est vrai…
➡️ mais seulement si les UVB sont suffisants.
En France :
• Printemps/été → 10–20 min avec avant-bras exposés peut suffire
• Automne/hiver → même au soleil, la synthèse peut être très faible
Et visage + mains seuls = souvent insuffisant selon la saison.
👉 Le soleil n’est pas une stratégie fiable toute l’année.
Sources :
ANSES (2023)
Scientific Advisory Committee on Nutrition – Vitamin D and Health (UK, 2020)
23/02/2026
Tu crois que ton stress est dans ta tête.
Mais il est souvent… dans ta mâchoire 😉
Aujourd’hui en marchant, j’ai croisé plusieurs femmes avec le visage fermé.
Pas tristes,
Juste… contracté.
D’accord chacun fait ses choix mais… si ton corps passait la journée en mode “serre les dents et tiens bon”,
sans que tu t’en rendes compte ?
Le fait de sourire (même volontairement, même forcé)
→ diminue l’activité du muscle masséter (mâchoire)
→ envoie un signal de sécurité à ton système nerveux
→ favorise l’activation parasympathique (= t’aide à relâcher la pression)
Résultat :
• moins de tension dans la nuque
• moins de trapèzes en béton à 18h
• moins de respiration courte voire d’apnée (si si on en fait tous dans la journée)
• moins de fatigue nerveuse
Essaie maintenant :
• décolle ta langue du palais
• laisse les dents se séparer
• fais un demi-sourire
Respire 3 fois.
Ton système nerveux vient de comprendre
que tu n’es pas en danger 🧭
(Soussignan, 2002 ; Kok & Fredrickson, 2010)
19/02/2026
Je ne suis pas parfaite… et alors ?
Ici, pas de mise en scène (tu le vois à mes chaussettes 😋)
Je partage du vrai, du quotidien, du mouvement qui fait du bien et qui aide à rester alignée avec Soi.
Parce que le vrai changement, c’est apprendre à se respecter autant qu’on prend soin des autres. Tu vois ce que je sous entend !? 😉
C’est ce chemin que j’accompagne chez les femmes :
se sentir bien dans leur corps, avancer sans se forcer, et retrouver une façon plus douce de passer à l’action.
J’offre 30 minutes pour celles qui veulent commencer ce chemin.
Lien dans ma bio 🤸🏻🕊️
16/02/2026
Ça y est, c’est officiel ✨
Les Cercles de danse avec Oriana arrivent, en présentiel !
Un nouveau moment pour bouger, respirer et se sentir bien…
Intriguée, intéressée ? Tu veux tester ?
Écris-moi pour ta séance découverte ou pour connaître les horaires.
15/02/2026
La vérité ?
Ce n’est presque jamais un manque de motivation 👐
Les études montrent que plus d’1 personne sur 2 qui veut vraiment faire du sport ne passe pas à l’action — non pas par manque de volonté, mais à cause de freins invisibles et mal anticipés. 
Mettre le doigt dessus, c’est déjà commencer à avancer.
C’est ce que je te propose de découvrir ici 🤗
Et ainsi, commencer cette nouvelle semaine différemment…
Alors dis-moi :
quel est le frein qui revient le plus souvent pour toi ?
(Perso, j’ai appris à les faire sauter, et ça fait tellement de Bien !)
09/02/2026
Normal que tu sois épuisée
🤸🏻 Tu essaies d’être constante avec un corps qui fonctionne en cycles
Le corps féminin ne fonctionne pas en ligne droite.
Il fonctionne en rythmes biologiques : hormones, système nerveux, énergie.
Vouloir être stable, performante et au même niveau tous les jours
crée de la lutte intérieure.
Et la lutte maintient le corps en stress,
ce qui freine sa capacité naturelle d’adaptation.
Comme l’explique Gaëlle Baldassari de , le cycle n’est pas un problème :
c’est un véritable tableau de bord physiologique.
Chaque phase informe sur ta récupération, ta sensibilité au stress,
et le type d’effort que ton corps peut vraiment intégrer.
Quand on commence à s’aligner avec ces variations naturelles,
le corps retrouve un terrain favorable pour s’adapter.
Et l’adaptation, c’est la base du vivant :
c’est ainsi qu’on récupère de l’énergie, de la mobilité,
et parfois des capacités qu’on pensait perdues.
✒️ Quelle capacité aimerais-tu retrouver dans ton corps ?
Écris-le en commentaire
Si tu ne souhaites plus avancer comme on te l’as appris, je t’offre 30 minutes d’échange, qui te permettront de repartir avec les 1ères clés pour apprendre à fonctionner avec ton corps, au lieu de lutter contre lui.
Commente « MIAOU » 🐈 et on prend RDV
❤️❤️
06/02/2026
Tu te remplis chaque jour.
La question, c’est : de quoi ?
On vit mille choses par jour.
Infos, Émotions, Obligations, Attentes….
Mais on oublie un truc essentiel :
On peut choisir ce qu’on laisse nous remplir.
Comme ce verre, au début c’est vide.
Puis ça se remplit… doucement… sans qu’on s’en rende compte.
Et un jour, on se sent :
fatiguée 😟
débordée 😩
déconnectée de soi 🫣
Pas parce qu’on est “trop fragile”
Mais parce qu’on s’est remplie de choses qui ne nous nourrissent pas.
👉 Ton corps, ton esprit, ton énergie féminine
ne sont pas des récipients sans fond.
Ce que tu consommes devient :
tes pensées
ton état intérieur
ta manière de vivre
Alors aujourd’hui, pose-toi cette question essentielle :
De quoi ai-je envie de me remplir ?
✨ Garde cette vidéo comme rappel quand tu te sens trop pleine de “trop”
On pense que se respecter demande du courage énorme.
En réalité, ce qui demande de l’énergie… c’est de continuer à s’oublier.
Parce que chaque fois que tu fais passer tout le monde avant toi :
– ton corps enregistre du stress
– ton cerveau enregistre que tes besoins ne comptent pas
– ta confiance baisse un peu
Et tu ne comprends pas pourquoi tu te sens fatiguée, dispersée, moins sûre de toi.
Se respecter, ce n’est pas tout changer.
C’est arrêter de se trahir dans les petites décisions.
C’est quoi le petit endroit de ta vie où tu pourrais te respecter davantage dès cette semaine ? 🖋️
19/01/2026
Ton pouvoir est là ! ✨
Chaque femme est magique.
Mais la vraie question, c’est : est-ce que tu es prête à le croire ?
Pourquoi c’est clé quand tu te dis :
– « Je suis fatiguée en permanence »
– « J’ai l’impression de tout porter »
– « Je n’ai plus d’énergie, même quand je me repose »
Parce que ton cerveau agit selon ce que tu crois possible.
Quand tu crois que tu es “juste fatiguée”,
ton cerveau économise, ralentit, se met en mode survie.
Quand tu recommences à croire en toi,
il cherche des solutions, il s’ouvre, il s’autorise autre chose.
Les enfants font ça naturellement.
Ils n’ont pas encore appris à douter d’eux-mêmes.
Croire en toi, ce n’est pas de la magie.
👉 C’est un levier pour sortir de l’épuisement, pas une pensée positive de plus.
👉 Prête à utiliser ta baguette magique ? 🪄
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Passionnée par le sport, le bien-être et dotée d’une foi en l’être humain immense, j’accompagne les personnes qui souhaitent déployer pleinement leurs ailes pour rayonner à l’intérieur comme à l’extérieur.
Pour cela, j’ai développé ma palette comprenant un trio de compétences et la met spécialement à VOTRE service.
Ensemble nous élaborons la combinaison performante garantissant de vous sentir au top dans vos chaussures. Je vous apporterai ainsi des clés pour cheminer vers votre plein épanouissement, personnel comme professionnel.
Je vous proposerai un coaching 100% personnalisé selon vos objectifs.
Il se composera d’1, 2, 3 ou 4 éléments à définir parmi un accompagnement sportif, des conseils et un accompagnement vers une alimentation saine et équilibrée, des outils spécifiques pour optimiser votre quotidien ainsi l’harmonisation de vos émotions grâce aux Fleurs de Bach.
Devenez zen, en forme et en santé, satisfait(e) de vos actions, fier/fière de vous, grâce à des outils et solutions simples et efficaces qui ont fait leurs preuves.
Je vous accompagne à votre rythme pour que vous puissiez VIVRE VOS REVES au lieu de rêver votre vie !!
Quel meilleur moment que MAINTENANT pour passer à l’action ??
