RK diet'hypno

09/03/2026

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞-𝐭-𝐢𝐥 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞 𝐬’𝐚𝐜𝐜𝐞́𝐥𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐝’𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐮𝐩 ?
𝐂𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐛𝐨𝐮𝐥𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐢𝐭𝐫𝐢𝐧𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫.
𝐂𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐭𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐯𝐢𝐭𝐞.
𝐂𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐧𝐯𝐚𝐡𝐢𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐥’𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞, 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 “𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐯𝐚 𝐛𝐢𝐞𝐧”.

L’anxiété épuise. Elle prend le corps, le mental, le quotidien.
Elle peut vous suivre au travail, à la maison, dans la voiture, dans les moments où vous aimeriez juste… respirer.

𝐋’𝐡𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐞́𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫 𝐜𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐩‑𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧.
Un espace où le mental se calme, où le corps se relâche, où le souffle retrouve son rythme.
Un espace où vous pouvez enfin sentir la sérénité revenir, doucement, à votre rythme.

Séance après séance, vous apprenez à :
• apaiser les pensées qui tournent en boucle,
• relâcher les tensions accumulées,
• répondre différemment au stress,
• retrouver une sensation de sécurité intérieure.

𝐉’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐮 𝐇𝐚𝐮𝐭‑𝐑𝐡𝐢𝐧 — 𝐅𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐡𝐞𝐢𝐦, 𝐎𝐛𝐞𝐫𝐡𝐞𝐫𝐠𝐡𝐞𝐢𝐦, 𝐂𝐨𝐥𝐦𝐚𝐫 𝐞𝐭 𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐨𝐮𝐫𝐬 — 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́.

Vous n’avez pas à affronter ces sensations seul·e.
Vous pouvez retrouver votre souffle.
Vous pouvez retrouver votre place.

✨ 𝐏𝐫𝐞𝐧𝐞𝐳 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐞𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐮𝐧 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́.

Je suis Rachel Klein, hypnothérapeute.
J’accompagne les personnes qui souhaitent apaiser leur anxiété, leur stress et leurs émotions, et retrouver un esprit plus calme, plus léger, plus serein.

𝐏𝐑𝐄𝐍𝐄𝐙 𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐙-𝐕𝐎𝐔𝐒
En cabinet à Fessenheim ou à distance
📞06 75 10 54 54
📧rachelklein68@gmail.com
📆Perfactive

09/03/2026

04/03/2026

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𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐥𝐞́𝐠𝐮𝐦𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐱 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐬 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐧𝐞́𝐠𝐨𝐜𝐢𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐚𝐛𝐥𝐞…?
Parfois, il suffit juste de les surprendre.
La courge spaghetti, c’est un peu la magie en cuisine : un légume qui se transforme en “pâtes” sous leurs yeux.
Simple, ludique, rassurant… et délicieux.

𝐄𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐢𝐫, 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐧 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐝’𝐢𝐝𝐞́𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐝’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞, c’est une petite pépite : rapide à préparer, légère, et parfaite pour glisser plus de légumes dans l’assiette sans prise de tête.

Aujourd’hui, je vous partage une recette facile, gourmande et idéale pour avancer vers une alimentation plus équilibrée, tout en douceur.

Cette recette vous a plu ?
Vous avez envie de l’essayer pour un repas du soir simple et gourmand ?

👉 𝐋𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞́𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐞́𝐭𝐚𝐩𝐞𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐦𝐨𝐧 𝐬𝐢𝐭𝐞, 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐧 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐞́.

𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐫𝐚𝐜𝐡𝐞𝐥𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧-𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞𝐭𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝟔𝟖.𝐟𝐫/...

Je suis Rachel Klein diététicienne nutritionniste et hypnothérapeute
Je vous accompagne et vous soutiens dans votre volonté de vous libérer des régimes restrictifs en nourrissant votre corps tout en apaisant votre esprit.
Prenez rendez-vous maintenant pour vous libérer définitivement de vos kilos.

En présentiel ou en visio
📆sur PERFACTIVE
☎ 06 75 10 54 54

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02/03/2026

𝐋’𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́… 𝐜̧𝐚 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞 ?
On pense souvent que l’alimentation ne concerne que la perte de poids.
Pourtant, ce que vous mangez influence aussi votre 𝐦𝐨𝐫𝐚𝐥, votre 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞, votre 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 et même votre 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥.

Voici 5 habitudes alimentaires qui peuvent entretenir l’anxiété ou la fatigue mentale :

✅ 1. Trop de café
À forte dose, la caféine fait chuter la sérotonine : irritabilité, agitation, difficultés de concentration
✅ 2. Excès de sucre
Le sucre perturbe les neurotransmetteurs liés à l’humeur. Résultat : variations émotionnelles, fatigue, compulsions, baisse de moral.
✅ 3. Alcool
Il agit comme un stimulant puis comme un inhibiteur : impulsivité, irritabilité, baisse d’énergie, sommeil perturbé.
✅ 4. Trop de sel
Souvent caché dans les produits transformés : fatigue, frustration, irritabilité, baisse de motivation.
✅ 5. Sauter le petit-déjeuner
Votre cerveau a besoin d’énergie pour gérer émotions, stress et concentration.
(À condition d’avoir vraiment faim — sinon, c’est un autre sujet 😉)

Dans mon accompagnement, nous travaillons l’alimentation, mais aussi :
✨ le stress,
✨ le sommeil,
✨ les croyances alimentaires,
✨ la relation au corps,
✨ et les émotions.

Un mieux‑être global… qui, petit à petit, facilite aussi la perte de poids quand c’est un objectif.

🌿 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐦𝐚𝐥𝐠𝐫𝐞́ 𝐭𝐨𝐮𝐭, 𝐥’𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́ 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞…

👉 Dans un prochain post, je vous parlerai d’un autre outil puissant pour apaiser l’anxiété et retrouver plus de sérénité.

𝐏𝐑𝐄𝐍𝐄𝐙 𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐙-𝐕𝐎𝐔𝐒
En cabinet à Fessenheim ou à distance
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rachelklein68@gmail.com
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Je vous accompagne et vous soutiens dans votre volonté de vous libérer des régimes restrictifs en nourrissant votre corps tout en apaisant votre esprit.
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Rachel Klein diététicienne nutritionniste et hypnothérapeute.

25/02/2026

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𝐄𝐧 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐝’𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐫 ?
𝐕𝐨𝐢𝐜𝐢 𝐮𝐧𝐞 𝐢𝐝𝐞́𝐞 𝐫𝐚𝐩𝐢𝐝𝐞, 𝐠𝐨𝐮𝐫𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐞𝐭 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞́𝐞.

Pour changer un peu du quotidien, voici une petite idée simple, savoureuse et parfaite pour un repas du soir.
Et bonne nouvelle : vous pourrez refaire cette recette en été avec des courgettes, aubergines ou tomates… un vrai régal 😋

Aujourd’hui, on met à l’honneur la patate douce 🧡
D’ailleurs… vous pensez que c’est un légume ou un féculent ?
Dites‑moi votre réponse en commentaire, je suis curieuse ! ☺️

🍠 Il vous faudra simplement :
• 1 ou 2 patates douces
• De la sauce tomate
• Du jambon
• Du fromage râpé

J’ai précuit les patates douces au four 20 minutes à 180°C, puis je les ai garnies avant de les remettre au four.
Accompagnées d’une salade composée et/ou d’un potage… et le tour est joué 😜

𝐄𝐧𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 ?
La recette complète vous attend sur mon site… et vous y trouverez plein d’autres idées pour vos repas 👉
www.rachelklein-dieteticienne68.fr

𝐇𝐢𝐬𝐭𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮… 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐫𝐞́𝐠𝐚𝐥𝐞𝐫 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐮𝐥𝐩𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐬𝐞𝐫 !

Pour un accompagnement bienveillant et personnalisé, vous pouvez prendre rendez‑vous.
Peut‑être que c’est le bon moment pour vous offrir ce soutien.

Fessenheim & en ligne
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23/02/2026

On croit souvent que le poids n’est qu’une question d’alimentation ou de volonté.
Mais bien souvent… il raconte une histoire.
Une histoire de protection, de survie, de blessures que l’on a dû porter quand c’était trop difficile à affronter.

J’explique souvent à mes patient(e)s que lorsque le corps prend du poids, ce n’est pas une faiblesse.
C’est un mécanisme de protection.
Une manière, parfois inconsciente, de mettre à distance une blessure trop lourde, trop douloureuse comme la 𝗯𝗹𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗷𝗲𝘁, 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗵𝗶𝘀𝗼𝗻, 𝗱'𝗶𝗻𝗷𝘂𝘀𝘁𝗶𝗰𝗲, 𝗱'𝗮𝗯𝗮𝗻𝗱𝗼𝗻, 𝗱'𝗵𝘂𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻...

Ces blessures ne disparaissent pas simplement avec le temps.
Elles se dissimulent, se taisent, se logent dans l’inconscient…
Et de là, elles continuent d’influencer nos émotions, nos comportements, notre rapport à la nourriture, à notre corps, à nous‑mêmes.

Pour cicatriser, il ne s’agit pas de lutter contre son corps.
Il s’agit d’aller à la rencontre de ce qui a été enfoui.
D’écouter ce que le poids protège.
Grâce à l’ , il devient possible de libérer les émotions bloquées, la culpabilité, la peur…
De déposer ce qui était trop lourd.
Et de retrouver un espace où l’on peut enfin se relâcher, se reconnaître, s’accepter, s’aimer, écouter ses besoins.

Si vous sentez que votre poids porte une histoire, une blessure, une protection…
Vous n’avez pas à avancer seul(e).
Et peut‑être que 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐚𝐬𝐬𝐞𝐳 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐠𝐢𝐦𝐞𝐬, 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞… 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬 𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞.
Vous aspirez aujourd’hui à autre chose : 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐞𝐱𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞, 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐥𝐢𝐛𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬 — à l’intérieur comme à l’extérieur.

Je vous accompagne avec douceur pour remettre de la lumière là où votre corps a dû mettre des couches de protection.

𝐏𝐑𝐄𝐍𝐄𝐙 𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐙-𝐕𝐎𝐔𝐒
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18/02/2026

Vous avez déjà perdu plusieurs kilos… et pourtant, la balance ne bouge plus ?
La stagnation est normale, mais elle peut être décourageante.
Si vous souhaitez booster en douceur votre perte de poids, la micronutrition peut vous aider à relancer l’énergie, apaiser les fringales et soutenir votre métabolisme.

Parce que mincir durablement, ce n’est pas seulement une question d’assiette.
C’est aussi comprendre ce dont votre corps manque, ce qui le fatigue, ce qui freine sa progression… et lui offrir un petit coup de pouce ciblé.

Et lorsque tous ces facteurs sont écartés — stress, manque de sommeil, dérèglements hormonaux ...alors la micronutrition a toute sa place.

Un bilan micronutritionnel peut vous être proposé afin de vous accompagner en tenant compte de vos traitements en cours.

prenez rendez-vous pour un bilan personnalisé et une cure adaptée à vos besoins :
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16/02/2026

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Si, comme Mme H., vous en avez assez des régimes restrictifs…
Si vous souhaitez enfin mincir durablement, sans frustration, sans culpabilité, sans yoyo…

Son témoignage me touche profondément. Après des années de yoyo, de fatigue, de dévalorisation, elle a trouvé un espace où elle peut être entendue, accompagnée et soutenue.
Parce que lorsque l’on allie l’hypnose à la nutrition, on ne travaille plus seulement sur l’assiette… mais aussi sur les émotions, les automatismes, les croyances qui pèsent depuis longtemps

Retrouver confiance, apaiser sa relation au corps, avancer à son rythme… c’est possible.
Pas en ajoutant des interdits, mais en construisant un chemin plus respectueux, plus humain, plus durable.

𝐒𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞𝐳 𝐬𝐨𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐝𝐮 𝐜𝐲𝐜𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐠𝐢𝐦𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐯𝐨𝐮𝐬-𝐦𝐞̂𝐦𝐞, 𝐣𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞.

𝐏𝐑𝐄𝐍𝐄𝐙 𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐙-𝐕𝐎𝐔𝐒
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