Alizé Médical

17/11/2025

J-2 avant de vous retrouver sur le prochain Congrès du Sommeil !
📅 A très bientôt à Strasbourg

16/10/2025

🍂 Entrée dans l’hiver : prenez soin de votre santé respiratoire et de votre sommeil 🌙

Avec le passage à l’heure d’hiver ce dimanche 26 octobre et l’arrivée progressive du froid, notre corps et notre environnement intérieur sont mis à l’épreuve. ❄️🌨️
Voici quelques conseils pratiques pour préserver votre santé respiratoire et votre sommeil durant cette période.

😴 Préserver son sommeil malgré le changement d’heure

• Anticiper le décalage : quelques jours avant le passage à l’heure d’hiver, essayez d’avancer progressivement votre heure de coucher de 15 à 20 minutes.
• Exposition à la lumière naturelle : sortez dès le matin pour synchroniser votre horloge biologique et limiter la fatigue saisonnière.
• Limiter les écrans le soir : la lumière bleue re**rde l’endormissement. Préférez un rituel apaisant (lecture, respiration, tisane).
• Maintenir une température de chambre idéale : entre 18 et 19 °C pour favoriser un sommeil réparateur et éviter un air trop sec.

🌬️ Préserver la qualité de l’air intérieur

En hiver, nous passons plus de temps à l’intérieur, fenêtres fermées et chauffage allumé.
Pourtant, l’air intérieur peut être 5 à 8 fois plus pollué que l’air extérieur !

• Aérer 10 minutes par jour, même par temps froid, pour renouveler l’air et réduire l’humidité.
• Entretenir son système de chauffage : un appareil mal réglé (bois, gaz, fioul) peut émettre des particules fines et du monoxyde de carbone, nocifs pour les voies respiratoires
• Éviter la surchauffe : chauffer excessivement assèche l’air et fragilise les muqueuses respiratoires.
• Maintenir un bon taux d’humidité (40–60 %) : utilisez un humidificateur si nécessaire, mais veillez à son entretien pour éviter la prolifération de bactéries
• Limiter les polluants domestiques : bougies parfumées, encens ou produits ménagers agressifs peuvent irriter les bronches.

✨ En adoptant ces gestes simples, vous favorisez un sommeil de qualité et un air intérieur plus sain, essentiels pour préserver votre santé respiratoire durant l’hiver

13/10/2025

Demain mardi 14 octobre 2025, la France célèbrera pour la 11° année consécutive la Journée nationale de la qualité de l’air ; un sujet devenu au cours de ces vingt dernières années une préoccupation de santé publique à part entière.

L'objectif de cette journée : sensibiliser sur l’importance de la qualité de l’air que nous respirons et valoriser les bonnes pratiques pour la préserver et protéger sa santé.

Découvrez les évènements organisés près de chez vous à cette occasion !
https://www.ecologie.gouv.fr/rendez-vous/journee-nationale-qualite-lair-2025/vos-rendez-vous

23/06/2025

05/03/2025

A vos agendas ! 🗓️

A l'occasion de la 25ème Journée du Sommeil, initiée par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), ce vendredi 14 mars sera ponctué de nombreuses initiatives locales pour échanger sur les liens entre somnolence et santé mentale 🧠💤

En ligne ou en présentiel, parcourez la liste des portes ouvertes, conférences, animations, ateliers, podcasts organisés à l'occasion de cette journée sur le site ➡️ http://journeedusommeil.org/

Une opportunité de se former, d'échanger autour du sommeil et de la santé mentale, composants essentiels de notre qualité de vie ! 😊

́ ́mentale ́devie

03/01/2025

✨Meilleurs vœux pour cette nouvelle année 2025 de la part de toute l'équipe d'Alizé Médical !✨

Avec nos remerciements pour la confiance que vous nous témoignez, nous nous réjouissons de vous accompagner tout au long de cette nouvelle année !

14/11/2024

Comme chaque année, notre équipe participe au Congrès du Sommeil ; organisé par la Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil (SFRMS) et le Groupe Sommeil de la Société de Pneumologie de Langue Française (SPLF), cet évènement est un rendez-vous incontournable et multidisciplinaire autour du sommeil.
Une belle occasion de rencontrer l'ensemble des acteurs de la santé respiratoire et de nous tenir informés des dernières avancées médicales et techniques pour toujours mieux vous accompagner dans le traitement des apnées du sommeil !

23/05/2024

🌿☀️🌸 A l’arrivée des beaux jours, nous sommes nombreux à entreprendre un véritable « ménage de printemps » ; c’est l’occasion de s’interroger sur nos pratiques ménagères et l’impact qu’elles peuvent avoir sur notre santé respiratoire. 🫁

Les produits ménagers peuvent émettre de nombreux polluants dans l’air - principalement des particules fines telles que les COV* (ex : formaldéhyde) qui peuvent rester en suspension dans notre air pendant de longues heures - notamment lors de l’utilisation de produits sous forme de spray.

L'exposition à ces polluants est d'autant plus importante qu'elle a lieu dans des milieux confinés, peu ventilés où l'on passe une grande partie de notre temps. 🏠

Ainsi, en tentant d’assainir notre maison, nous pouvons à l’inverse y introduire des substances nocives pour notre santé ; voici comment les limiter : 😷

- aérer les pièces pendant et après le nettoyage, en été comme en hiver ; 🪟
- rincer les surfaces nettoyées ; 💧
- préférer des produits non parfumés à base d’ingrédients naturels (bicarbonate de soude, le savon noir, le vinaigre blanc, citron…) 🍋
- réduire le nombre de produits utilisés simultanément
- limiter la présence de personnes dans les pièces en cours de nettoyage, et en particulier des personnes sensibles (personnes âgées, enfants, femmes enceintes…) 👵👶🏽
-privilégier des moyens de nettoyage n'émettant pas de substances toxiques comme le nettoyage vapeur, les chiffons en microfibres ou humides.

Enfin une règle simple à garder à l’esprit : le propre n’a pas d’odeur !

*COV : Composés Organiques Volatils

25/03/2024

😎☀️ En route vers l’heure d’été : ce dimanche 31 mars à 2h, il sera 3h !

Lors du changement vers l’heure d’été, nous perdons une heure de sommeil ; ce changement d’heure est le plus perturbant pour notre organisme car nous avons deux heures de re**rd sur nos rythmes biologiques. 😵‍💫

Pourtant, avec quelques ajustements dans notre mode de vie, nous pouvons faire en sorte de le vivre au mieux ! 😊

Voici quelques conseils :

- 😴 Evitez de veiller trop t**d les jours précédant le changement d'heure :
Vous pouvez décaler progressivement votre horaire de coucher un peu plus tôt, pour anticiper la fatigue du dimanche.

- ⏰ Réglez les horloges qui ne changent pas automatiquement d'heure dès le samedi :
Cela vous permet d'avoir les bons repères temporels dès votre réveil le dimanche.

- 😌 Reposez-vous :
Le changement d'heure peut être source de fatigue ; si vous en ressentez le besoin, n'hésitez pas à faire une courte sieste (de 20 à 30 minutes) dans la journée.
Idéalement cette sieste devrait avoir lieu avant 15h, afin de ne pas nuire à l'endormissement le soir. 🌙

🐥🐰 De plus cette année nous sommes chanceux ; le lundi de Pâques du 1° avril nous permettra d'avoir une journée de plus pour récupérer avant de reprendre un rythme plus actif !

Soyez patient ; retrouver un rythme veille/sommeil adapté peut prendre en moyenne deux à trois semaines après le changement d'heure. 🙂