Nutri-Blog by Lalia

03/08/2024

Salem

Avant les vacances, fatiguée [au féminin, les femmes comprendront surtout les mamans]
Pendant les vacances, fatiguée
A la rentrée, fatiguée

Ce sentiment vous parle ?
Je vous explique comment y remédier

02/01/2024

Salem a3likoum
3 événements sur la journée du 18/01 pour soutenir le peuple palestinien. Une récolte de fonds sur 3 temps
Le matin Brunch
L'après-midi café entr'elles avec 2 intervenants dont moi-même cela traitera entre autre de l'approche de Ramadan
Et Couscous à emporter le soir (sur commande uniquement)

25/10/2022

Salut, Salem, Shalom

Je vais reprendre plus assidûment ce compte. Forcément entre la page insta, Facebook perso, snap, WhatsApp, j'avais tendance à négliger cette page

Une vidéo où je vous donne des nouvelles
Et on continue son chemin de vie en aidant tout ceux qui veulent à devenir une meilleure version de soi

04/06/2021

Salem a3likoum, Salut

Parfois quand on est dans une routine où l'on marche à la charge mentale, on ne se rend même pas compte du mal-être latent ou le manque de motivation qui nous bloque.

Alors aujourd'hui petit conseil de développement personnel : On prend le temps de se questionner sur le "je suis" d'aujourd'hui, on ouvre la porte des intentions "je veux" et enfin on passe à l'action "je serai" jusqu'à l'accomplissement du "nouveau moi" 🔥

Et chaque fois que j'aurai trébuché m'apportera une meilleure compréhension de moi-même alors c'est pas grave du moment que je me relève et je continue 🔥 je n'en deviens que meilleur(e) ♥️

19/04/2021

Salem, Salut,

Dans notre quête de bien-être quelque soit notre objectif de perte de poids ou prise de poids, il y a des habitudes à mettre en place pour optimiser nos efforts et les concrétiser en résultats.
Le rééquilibrage alimentaire permet de réapprendre à équilibrer nos assiettes et cela nous permet d'avoir une meilleure hygiène alimentaire qui améliore notre hygiène de vie.

La répétition des bonnes habitudes engendre un cercle vertueux que l'on complètera par de nouvelles habitudes bénéfiques à l'objectif de remise en forme.

Dans le carde de mon travail de coaching, on met en place des challenges pour aider à atteindre les objectifs mais aussi pour permettre d'acquérir de nouvelles habitudes et permettre d'améliorer nos vies. On s'inscrit dans la philosophie "I make the world healthier and happier" "Je rends le monde plus sain et plus heureux"

Des petits challenges de sport, d'alimentation, d'hydratation et de développement personnel car tout est lié pour atteindre les meilleurs résultats et même changer de VIE pour le meilleur !

Aussi, parmi les bonnes habitudes à acquérir avoir un sommeil réparateur est un élément essentiel pour la réussite. A compléter par un lever tôt !

Durant ce mois, il y aura des veillés nocturnes ou lever au dernier tiers de la nuit à méditer et prier car c'est un mois d'exception. Mais la réflexion de se lever tôt est à travailler tout le temps car elle amène à la réussite

Aujourd'hui ou plutôt demain matin, votre défi est de vous lever plus tôt. Soit minimum 1h avant votre réveil actuel l'idéal est de suivre le rythme biologique est d'avoir un réveil biologique soit vers 5h du matin en cette saison.

Normalement, le "musulman" se lève tôt et s'active cela fait partie de ses prescriptions.

Donc comment y arriver sans être à plat le matin ?

Petits conseils tirés du livre Miracle Morning
Formulez des intentions la veille avant le coucher. "Dernière pensée positive à laquelle je penserai en premier au lever"
Mettez le réveil à l'autre bout de la chambre
Brossez-vous les dents et lavez-vous le visage
Buvez un grand verre d'eau
Enfilez votre tenue de sport (pour dynamiser sa journée) un petit circuit

(ce livre aurait pû être écrit par un muslim)

Quand on veut on peut ! et y'a rien de mieux pour commencer sa journée que par un lever tôt "volontaire" pour développer un sentiment de satisfaction et d'atteindre ses objectifs.
Ce temps de réveil matinal permet d'organiser sa journée, de lire plus, de faire du sport, de méditer plus. En gros un temps pour soi 🙂

08/03/2021

Salem, Salut,

Le vivre ensemble dans sa pluralité pour célébrer la femme qui est à l'honneur ce jour.

Quand les différences comblent et nous rassemblent ♥️

Ps : j'ai écrit un article sur le bien-être bien sûr

Femmes d'Uckange Femmes du Monde Dans le cadre du 8 mars, des Uckangeoises prennent la parole

20/02/2021

Salem, Salut tout le monde

Trop contente de partager avec vous mon 1er bowl cake "réussi"
Parce qu'il y en a eu d'autres et ils étaient moches après avoir explosé dans le micro-onde.
Mais j'ai pas lâché l'affaire (ouais on dirait que j'ai grimpé l'Everest) après avoir suivi un cooking class sur ton coach bienetre 57 avec ma team merci filles 🥰

C'était jeudi et j'ai jeûné ce que je dois encore 🙄, du coup petit déjeuner très matinale avant l'aube avec 1 litre de ma boisson aux plantes "Thermojetics" combiné à l'Aloe-mangue.

Pour la recette de ce BOWL CAKE j'ai utilisé une préparation Herbalife (oui encore et toujours pour avoir le meilleur) :

-52 gr de Rebuild Strength (base du petit déjeuner sportif)
-50 gr de flocons d'avoine
-1 cuillère de miel (j'ai fait à l'oeil)
-60ml de lait végétal (ici cajou)
Et 1 carré de chocolat noir

Dans un bol au micro-ondes pour 2 min (c'était à la limite de l'explosion)

Et repu de mon repas nutritif +++ j'ai fait 1h de sport avec Tabata en extérieur par 2°🔥🔥🔥

Et on est bien 🤗

Voilà si vous avez envie de tester, contactez moi

10/02/2021

❓ Les shakes de Formula 1 d' comportent de nombreux avantages :
👉 Sans gluten
👉 Sans produits laitiers
👉 Sans colorants et/ou arômes artificiels*
👉 À base d'ingrédients de source végétalienne
Et en plus de cela, Herbalife Nutrition est la marque mondiale N°1 des substituts de repas et des compléments à base de protéines**.😉

* 𝘚𝘦𝘭𝘰𝘯 𝘭𝘦𝘴 𝘴𝘢𝘷𝘦𝘶𝘳𝘴
**𝘚𝘰𝘶𝘳𝘤𝘦 𝘌𝘶𝘳𝘰𝘮𝘰𝘯𝘪𝘵𝘰𝘳 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘓𝘪𝘮𝘪𝘵𝘦𝘥 ; 𝘥’𝘢𝘱𝘳𝘦̀𝘴 𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘮𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 2021, 𝘥𝘦́𝘧𝘪𝘯𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘥𝘦𝘴 𝘴𝘶𝘣𝘴𝘵𝘪𝘵𝘶𝘵𝘴 𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘱𝘢𝘴 𝘦𝘵 𝘥𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘭𝘦́𝘮𝘦𝘯𝘵𝘴 𝘢̀ 𝘣𝘢𝘴𝘦 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘦́𝘪𝘯𝘦𝘴 ; % 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘴 𝘥𝘦𝘴 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘢𝘶 𝘥𝘦́𝘵𝘢𝘪𝘭 𝘤𝘶𝘮𝘶𝘭𝘢𝘵𝘪𝘷𝘦𝘴 𝘥𝘶 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘳𝘪𝘦́𝘵𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘮𝘢𝘳𝘲𝘶𝘦 𝘨𝘭𝘰𝘣𝘢𝘭𝘦, 𝘥𝘰𝘯𝘯𝘦́𝘦𝘴 𝘥𝘦 2020.

03/02/2021

Salem tout le monde

Ce matin on se prépare doucement dans le calme matinal 🧘‍♀️
Ma boisson thermojestics (clin d'œil à notre formation entre coach hier) connu plus communément de Thé mais c'est pas un simple Thé Herbalife.
Là c'est un condensé de plantes élaboré par des médecins, nutritionnistes, des professeurs, des spécialistes pour que lorsqu'on boit cette boisson, on va brûler la masse grasse.
Drainant, Detoxifiant, Vitalisant : elle est magnifique cette boisson 💚💚💚

Et on se prépare pour notre séance de Tabata sur Zoom 8h ce matin (le reste de la semaine c'est un peu plus t**d lol) Mais l'avenir sourit aux lèves tôt 🌄🌅🌇 et On est en plein challenge : Janvier a été magnifique et Février sera meilleur ✌🏻
Envie de vous joindre pour faire du sport en ligne gratuitement

31/01/2021

Comment devenir une meilleure version de soi-même ?
En cassant ses anciennes habitudes
En se fixant des petits objectifs au quotidien
En ayant la bonne compagnie de ceux et celles qui recherchent à changer positivement

Je continue dans ma lancée de janvier et mes challengeurs suivent également cette lancée.
Si pour beaucoup les bonnes résolutions de la nouvelle année sont déjà du passé. Pour notre team on a tenu et on s'est surpassé... l'effet du groupe joue fortement 🔥

La clef du changement c'est l'action alors soyons acteur et actrice de nos vies et non des spectateurs qui voient la vie défiler...

Challenge 21 day Février "je serai une meilleure version de moi-même" 🔥🔥🔥
Ça vous tente ?

24/01/2021

Salem a3likoum, salut
Petit aperçu (vidéo coupé par fb) d'un atelier cuisine avec un de mes enfants.
Cuisiner prend plus de temps que prévu 😅 avec les enfants, mais cela fait partie de l'éducation et de les accompagner à devenir autonome pour quand ils seront grand !

Pancakes ce matin on commence par des classiques du petit déjeuner.la simplicité d'une recette pour ne pas frustrer les enfants et leur donner l'envie de recommencer et tout le monde est content 💚

❤️

24/01/2021

Salem a3likoum, salut
Une bonne hygiène de vie implique une bonne alimentation et des efforts physiques.
Envie de cibler et d'éliminer la graisse abdominale, intégrer ses exercices quotidiennement. Toujours avec une bonne aimentation