Step by Step par IVO Solutions

16/02/2026

Les enfants sont en vacances: c'est le moment de leur proposer un bon petit-déjeuner!
Nous préférerons les fruits frais, et en terme de boisson chaude, évitons les cacaos déjà sucrés. Proposons leur un vrai cacao pur, avec un lait végétal à l'avoine ou au riz, par exemple, ou éveillons leurs papilles et leur immunité avec de l'eau chaude avec un des différents miels comme le thym (utile dans des périodes d'infections), le romarin, l'acacia, le châtaignier, l'eucalyptus, la lavande (pour les enfants stressés..).
Le pain est souvent préférable aux céréales, un bon pain sur levain naturel, ou des tartines craquantes au sarrasin / châtaigne!

07/02/2026

⏳ 40 % de chances en plus. Qu'allez-vous en faire ?

Imaginez qu’on vous donne un bouton capable d’effacer un tiers des risques de tomber gravement malade. Est-ce que vous attendriez demain pour appuyer dessus ? 🕹️

🧬 La science vient de publier un chiffre qui fait froid dans le dos autant qu’il donne de l’espoir : 40 % des cancers dans le monde ne sont pas une fatalité 📉. Ce ne sont pas des gènes capricieux ou la faute à "pas de chance". Ce sont des pathologies que nous pourrions limiter par nos choix quotidiens.

Le problème, ce n'est pas vous. C’est la méthode.
On nous bombarde d'injonctions : "Mangez mieux", "Bougez plus", "Gérez votre stress". Mais personne ne nous explique comment le faire quand la vie va trop vite, que le travail nous épuise et que les habitudes ont la peau dure 🌪️.

Savoir ne suffit pas. Agir est la seule issue. 🧗🏻

Pourquoi 💚Step by Step"est une nécessité, pas un luxe :

En tant que naturopathe 🌿, je vois chaque jour des personnes qui veulent changer mais qui se sentent submergées. J'ai créé 💚Step by Step pour une raison simple : rendre la prévention accessible à tous.

• Parce que votre corps n'attend pas ⏳ : L'étude prouve que la régularité bat l'intensité. J'ai conçu cette application pour transformer la science complexe en micro-actions qui ne prennent pas de temps, mais qui sauvent du temps de vie.

• Parce que vous n'êtes pas seul 🤝 : Changer d'habitude est un combat neurologique. 💚Step by Step est là pour soutenir votre cerveau là où la volonté sature.

• Parce que le meilleur moment, c'était hier. Le deuxième meilleur, c'est maintenant. 🙌

La prévention n'est pas un concept de magazine. C'est une assurance vie que vous vous signez à vous-même, un pas après l'autre.
Engagez-vous pour vous, arrêtez de vous passez au second plan.

Avec 💚Step by Step : ne jouez plus au hasard avec votre capital santé.

Suivez l'aventure 💚Step by Step et reprenez les commandes. 🚀

Cancer deaths expected to rise to over 18 million in 2050—an increase of nearly 75% from 2024, study forecasts.

Over 40% of cancer deaths globally are linked to 44 modifiable risk factors including to***co use, an unhealthy diet, and high blood sugar—presenting an opportunity for prevention.

Explore the latest data, link in comments below 👇

📊 Figure: Global age-specific cancer (A) incidence and (B) mortality in 2023 for all sexes combined.

04/02/2026

🤰🏼Parce que chaque mère mérite le temps nécessaire pour son enfant, je soutiens cette initiative pour faire bouger les lignes. 🙌Élodie Duthilleul Naturopathe Fondatrice de 💚Step by Step

Dix-huit semaines (4 mois), un nouveau-…

01/02/2026

🏔️ Pourquoi changer alors que c’est si difficile ?

🏛️Sénèque disait : « Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas, c'est parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles. »

Mais soyons réalistes : pourquoi se donner la peine de bousculer son quotidien ?

Sur le plan neurobiologique, notre cerveau est un grand conservateur. Changer une habitude coûte une énergie considérable (le "coût cognitif"). Pourtant, rester figé dans des routines épuisantes ou délétères finit par coûter beaucoup plus cher à notre santé et à notre vitalité sur le long terme.

En tant que naturopathe, je vous accompagne pour comprendre que le changement n'est pas une punition, mais une libération de vos ressources biologiques. 📈

🧗🏻‍♀️Oser le premier pas, c'est signaler à votre système nerveux qu'une nouvelle voie est possible. 💪🏼

⚙️Une fois le nouveau circuit neuronal créé par la répétition, l'effort disparaît pour laisser place à l'automatisme.

C’est pour faciliter cette transition que j’ai créé 💚Step by Step.

📲 Bientôt disponible sur les stores !

Une plateforme unique pour COMPRENDRE son corps & OPTIMISER sa vitalité avec ;

• 🧭 L’IVO (Indice de Vitalité Optimale) : Une boussole quotidienne pour comprendre où vous en êtes et quoi ajuster.
• 🎧 Des défis audio courts : Suivis de quiz pour ancrer vos bonnes habitudes d’hygiène de vie.
• 📓 Le Journal de Voyage : Un journal de intelligent, qui s’adapte à vos réponses et à vos dates clés pour un développement personnel sur mesure.
• 🩻 Un décodeur corporel : Pour apprendre à lire les signaux de votre corps avant qu’ils ne deviennent des problèmes.
• 🚨 Un bouton SOS : Accessible à tout moment pour vous aider à gérer une émotion, un stress ou une difficulté passagère.

💚Faites de votre bien-être une priorité !

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31/01/2026

🛑STOP | Comment vas-tu, vraiment ?

🧗🏻‍♀️LE MUR DU 31 JANVIER : vous connaissez ?

On ne va pas se mentir : l'euphorie du 1er janvier s'est souvent évaporée. Vous vous sentez fatigué, moins motivé ? Rassurez-vous, ce n'est pas un manque de volonté... c'est de la science.

🔎 Voici ce qui se joue réellement dans votre corps en ce moment :

🧠 La chute de la sérotonine : Moins de lumière = moins d'hormone de la sérénité. C'est le ticket gratuit pour l'irritabilité et les envies de sucre.
🪫 Des surrénales sollicitées : Votre corps a lutté tout le mois contre le froid. Vos réserves de cortisol s'épuisent, votre système nerveux demande grâce.
☁️ Le "Brain Fog" : Ce brouillard mental matinal ? C'est votre cycle mélatonine/sérotonine qui cherche son équilibre.

💁‍♀️ Mon conseil de naturopathe : Ne luttez pas contre votre physiologie. La santé, ce n'est pas de réussir chaque jour à 100 %, c'est de savoir s'écouter quand le rythme ralentit. 👌

PROGRESSER PAS À PAS AVEC 💚STEP BY STEP

Pour vous accompagner, j’ai conçu l'application 💚Step by Step. Elle ne se contente pas de vous donner des conseils, elle devient votre alliée quotidienne grâce à :

• 🧭 L’IVO (Indice de Vitalité Optimale) : Une boussole quotidienne pour comprendre où vous en êtes et quoi ajuster.
• 🎧 Des défis audio courts : Suivis de quiz pour ancrer vos bonnes habitudes d’hygiène de vie.
• 📓 Le Journal de Voyage : Un journal de intelligent, qui s’adapte à vos réponses et à vos dates clés pour un développement personnel sur mesure.
• 🩻 Un décodeur corporel : Pour apprendre à lire les signaux de votre corps avant qu’ils ne deviennent des problèmes.
• 🚨 Un bouton SOS : Accessible à tout moment pour vous aider à gérer une émotion, un stress ou une difficulté passagère.

Comment vous sentez-vous ? 👇

🔋 Au top !
☁️ Un peu dans le brouillard...
🧘 En mode "💚Step by Step", je m'écoute enfin.
😴 Besoin d'hiberner !🐻

Dites-le moi en commentaire ! 👇

Avec 💚Step by Step, reprenez le contrôle de votre vitalité !
🎁Profitez de 7 jours gratuits avec le TREK Premium ! [lien dans le 1er commentaire]

Illustration

31/01/2026

✨Ta dose d’inspiration quotidienne ✨

Chaque matin, une nouvelle pensée pour t'accompagner.

Dans 💚Step by Step, cette petite phrase change tous les jours pour t'aider à mieux te connaître et booster ton bien-être. 🌿

🎁Profite de 7 jours offert avec le Trek Premium.

💚Découvre ton coach personnel en hygiène de vie, Hyggie.

24/01/2026

💙 Prendre soin de soi n'est pas égoïste, c'est essentiel.

Parfois, la meilleure façon d'avancer n'est pas de courir plus vite, mais de savoir s'arrêter.✋

💙 Le Mode Douceur est là pour vous rappeler que prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité pour votre équilibre et votre développement personnel.

🏆 Que ce soit par une courte sieste, un moment de lecture ou simplement en apprenant à dire "non" à ce qui n'est pas essentiel, chaque petit pas compte.

📔 Le journal intelligent s’adapte à votre état de forme et à vos besoins du moment pour vous aider à cultiver une croissance sereine, jour après jour. 🙌

Et vous, quelle action de douceur allez-vous vous offrir aujourd'hui ? ✨

Téléchargez 💚Step by Step et profitez de 7 jours gratuits avec le TREK Premium !

24/01/2026

🏔️ Ta dose quotidienne d’inspiration avec 💚Step by Step

Parce qu’un petit changement de perspective peut transformer toute une journée 💚Step by Step t’accompagne chaque matin avec des pensées qui boostent ton moral et ta détermination.

🏛️ Que ce soit à travers la sagesse intemporelle des stoïciens ou les conseils bienveillants de Hyggie ton coach iA, notre mission reste la même : t'aider à construire ton ascension, un pas après l'autre. 🧗🏻‍♀️

✨ Chaque jour, découvre :

🏛️ Une citation stoïcienne inspirante pour renforcer ton caractère.

🎒Un message personnalisé de Hyggie pour préserver ton énergie vitale.

📈 Un suivi concret de ton parcours d’optimisation de santé.

Prêt.e à faire de chaque obstacle une opportunité ?

👉 Quelle citation vous motive le plus❓

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23/01/2026

🌙 Douce nuit…avec 💚Step by Step
☁️ Pourquoi ce petit nuage favorise votre sommeil (La science vous l’explique)

On pense souvent que respirer est "juste" relaxant. 🧘🏻‍♀️
En réalité, c'est une commande directe que vous envoyez à votre système nerveux. 🕹️

Ce qui se passe dans votre corps avec cet exercice sur 💚Step by Step :

🌊 Le Nerf Vague est stimulé : En suivant le rythme d'expiration lente du nuage, vous activez le système nerveux parasympathique (le mode "repos et digestion").

📉 Baisse du Cortisol : Une respiration rythmée diminue instantanément le taux d'hormones du stress dans le sang.

💓 Cohérence Cardiaque : Caler votre respiration sur le bruit des vagues aide à stabiliser votre rythme cardiaque, ce qui apaise instantanément l'agitation mentale.

👩🏻‍💻Mon conseil de naturopathe :

❌N'attendez pas d'être submergé pour pratiquer.

☁️ Intégrez ces 3 minutes de Respiration Apaisante dans votre routine via le journal intelligent de 💚Step by Step.
Il s'adapte à vos besoins et à vos dates pour ancrer ces habitudes de développement personnel sur le long terme.

🌬️ Prenez soin de votre souffle, il est votre meilleur allié.

🎁 Faites le premier pas avec 💚Step by Step et profitez de 7 jours gratuits de TREK Premium ! [lien dans le premier commentaire]

19/01/2026

🕵🏻‍♂️La science confirme ce que la naturopathie soutient depuis longtemps : le mouvement agit comme un médicament. 🏃‍♀️

🔬Une étude majeure de la r***e Cochrane révèle que l’activité physique peut être aussi efficace que les traitements classiques pour lutter contre la dépression. Ce n’est pas seulement une question de « sport », c’est une question d’équilibre neurobiologique & de santé globale.

En naturopathie, j’accompagne mes clients à réintégrer ce mouvement de manière douce et durable. Pas besoin de courir un marathon pour aller mieux ; chaque pas compte. 🧗‍♀️

Vous sentez que le manque de moral vous freine ? 🥺

C’est précisément pour cela que j’ai conçu 💚Step by Step. L’application vous aide à instaurer ces changements un jour à la fois, sans pression, pour transformer votre bien-être mental par l’action concrète.

🙌Pour aller plus loin, vous trouverez dans l'application votre Journal de Voyage du Matin au Soir. Ce n'est pas un simple carnet de notes : c'est un outil interactif qui évolue selon vos réponses et vos besoins du moment. Il vous aide à rester ancré, à mesurer vos progrès quotidiens et à cultiver votre développement personnel de façon totalement personnalisée.

😎Gagnez en sérénité avec 7 jours offerts sur le TREK Premium ! 👉https://step-by-step-hygiene-de-vie-c4c0c6df.base44.app

L'activité physique peut être aussi efficace qu'un traitement pharmaceutique ou une psychothérapie chez les personnes souffrant de dépression, conclut la r***e Cochrane, avec une rigoureuse analyse de 73 études ! 💪
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/jcQ

17/01/2026

🌿 CONSULTATION NATUROPATHIQUE 🌿
👩🏻‍💻Visio / 🏡 À domicile
Font-Romeu • 20km aux alentours

Vous habitez Font-Romeu ou ses alentours et vous cherchez à 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗻 ?

💁🏻‍♀️Bonjour, je suis Elodie Duthilleul. Je vous propose un accompagnement global pour devenir ACTEUR DE VOTRE SANTÉ.

🌱Véritable pilier de prévention, la naturopathie intervient en complément de la médecine conventionnelle pour optimiser votre capital vital par des solutions naturelles et personnalisées.

👉 Pour la personne qui se reconnaît ici :
ִ• Fatigue persistante malgré le repos / sommeil non récupérateur
• Digestion lourde / ventre gonflé
• Stress / émotions envahissantes / charge mentale
• Sensation que "quelque chose cloche" sans savoir quoi
• Envie de repartir sur de bonnes bases maintenant, pas en 2030 😉

Ce que je fais (et ce que je ne fais pas) :
🔴Je ne donne pas de conseils génériques.
Je ne vends pas de solutions miracles. (OUI, il faut faire des efforts pour avoir des résultats sains & durables 😅 mais promis je vous facilite la vie pour y arriver☺️).
🟢Je vous aide à COMPRENDRE votre corps & ses signaux de détresse et à poser des actions SIMPLES, ADAPTÉES à votre quotidien pour OPTIMISER VOTRE VITALITÉ.

L'accompagnement inclut :
💚 Bilan de vitalité personnalisé
⏱️ Durée : 45 min
📍 En visio / à domicile (Font-Romeu & aux alentours)
📱 Accès à mon application Step by Step : Fondatrice d'IVO™, je vous propose un suivi personnalisé grâce à l'Indice de Vitalité Optimale. C’est votre "tableau de bord" santé qui nous permet de mesurer vos progrès et de rester motivé au quotidien. Avec 💚 Step by Step, vous ne serez plus jamais seul.

🎓Diplôme : Naturopathe Hygionomiste®️depuis février 2021 certifiée par l'IFN Québec avec mention « Très grande distinction ». Science de la santé qui respecte les lois biologiques humaine & qui a pour objectif de fournir à votre corps les conditions idéales pour retrouver son équilibre et OPTIMISER VOTRE VITALITÉ.

𝑁𝑜𝑡𝑎 : 𝐿𝑎 𝑛𝑎𝑡𝑢𝑟𝑜𝑝𝑎𝑡ℎ𝑖𝑒 𝑠'𝑖𝑛𝑠𝑐𝑟𝑖𝑡 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑢𝑛𝑒 𝑑𝑒́𝑚𝑎𝑟𝑐ℎ𝑒 𝑑𝑒 𝑝𝑟𝑒́𝑣𝑒𝑛𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑒𝑡 𝑑𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙𝑒́𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑖𝑡𝑒́. 𝐸𝑙𝑙𝑒 𝑛𝑒 𝑠𝑒 𝑠𝑢𝑏𝑠𝑡𝑖𝑡𝑢𝑒 𝑒𝑛 𝑎𝑢𝑐𝑢𝑛 𝑐𝑎𝑠 𝑎̀ 𝑢𝑛 𝑎𝑣𝑖𝑠 𝑚𝑒́𝑑𝑖𝑐𝑎𝑙 𝑛𝑖 𝑎̀ 𝑢𝑛 𝑡𝑟𝑎𝑖𝑡𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑒𝑛 𝑐𝑜𝑢𝑟𝑠.

📆 Rendez-vous en clic 👉 https://calendly.com/stepbystep-ivosolutions/45min