César Crossfit

🏋️‍♂️Salle affiliée CrossFit, Hyrox et Spartan
📍12 Rue de la Petite Fin, 21121 Fontaine-lès-Dijon
📞 0981210765
🐒 WE ARE LEGION

24/02/2026

Hello la légion !

Voici le descriptif des nouveaux cycles. Nous les utiliserons du 02/03/2026 au 25/04/2026 = 8 semaines. 📊

- - - - -🔶 CrossFit 🔶- - - - -

🔹Lundi : Clean & Jerk 🏋🏼‍♂️
Technique vers des reps lourdes 🏆

🔹Mardi : Technique et Volume Toes to Bar
Apprentissage du Kipping
Volume sous fatigue

🔹Mercredi : Handstand Walk 🤸🏼‍♂️
Alignements et répulsion
Travail technique sur les mains

🔹Jeudi : Back Squat avec Tempo ⏳
Travail de posture et d’amplitude 🦵🏼
Wod à Basse Intensité 🫀

🔹Vendredi : Open puis Sn**ch 🏋🏼‍♂️
3 premières semaines sur les Open
5 semaines sur le Sn**ch 🏋🏼‍♂️

🔹Samedi : Push & Pull Haut du Corps + Wod Team🦵🏼
Musculation plaisir
WOD Team

- - - - -🔶 Spécialités 🔶- - - - -

🔹Gym - Tous Niveaux 🤸🏼‍♂️
Core - Anti-Déformation
Tirage

🔹Gym - Inter/Avancés 🤸🏼‍♂️
Handstand Walk x HSPU

🔹FBB - Upper Body x Lower Body 🦵🏼
Lundi : Bas du Corps - Deadlift Hypertrophique
Mardi : Haut du Corps

🔹Gladiator - Développement de Puissance
Sn**ch des Blocks
Endurance de puissance Haltéro x Gym

🔹Aerobic - Capacity (Aero-Cap) / Hyrox / Spartan 🫀
Lundi : Trail/Spartan Travail continu, ergo run
Mardi : Séance Spé Hyrox - technique ateliers Hyrox - Run
Mercredi : Séance Run VMA
Jeudi : Force/puissance membre inférieur spécifique Hyrox + Compromised Run

13/02/2026

🎉 Les inscriptions sont ouvertes ! 🎉

La 7ème Cérémonie de César aura lieu le samedi 28 mars, et ce sera aussi l’occasion de fêter notre 8ème bougie ! 🎂

Pour ceux qui ne connaissent pas, la Cérémonie de César c’est LA soirée de l’année.

Nous serons sur notre 31 pour présider cette belle soirée de remise des prix dans laquelle VOUS (nos merveilleux athlètes) serez mis à l’honneur !

Le dress-code est simple : tenue de soirée pour tout le monde 💃🕺

Plusieurs prix pour vous remercier et vous féliciter, pour apprécier les prouesses de certains, pour rigoler et passer un moment d’exception, avec des gens d’exception !

D’ailleurs, cette année, on a décidé de vous intégrer un peu plus dans la création des catégories et dans les nominations. Alors si vous avez des idées originales n’hésitez pas à nous les transmettre. ;)

Ensuite c’est Cocktail, anniversaire et fiesta. On compte sur vous jusqu'au bout de la nuit ! ✨

Pour organiser au mieux cette soirée et pouvoir vous régaler, nous vous demandons une participation de 38€ par adulte et 19€ par enfant (de 5 à 15ans).

Pour vous inscrire, rdv à l’accueil de la salle ou par message privé sur Instagram ou Facebook avant le dimanche 15 mars.

⚠ Cette soirée est privé et réservée à nos adhérents et à leurs proches.

11/02/2026

César recherche des bénévoles pour la journée du dimanche 8 mars !

Si vous en voulez à certain(e)s, c'est le moment de venir leur mettre un maximum de no-rep. 😂

On aura aussi besoin d'aide pour l'installation et la buvette. 😉

Aucune compétence n'est nécessaire ! 😁

Si vous êtes partant(e), venez nous voir à l'accueil ou envoyez nous un message privé sur Instagram ou Facebook.

04/02/2026

La 7ème Cérémonie de César aura lieu le samedi 28 mars, et ce sera aussi l’occasion de fêter notre 8ème bougie ! 🎂

Les inscriptions ne sont pas encore ouvertes mais vous pouvez déjà bloquer cette date dans votre agenda ! 📆

Pour ceux qui ne connaissent pas, la Cérémonie de César c’est LA soirée de l’année.
Nous serons sur notre 31 pour présider cette belle soirée de remise des prix dans laquelle VOUS (nos merveilleux athlètes) serez mis à l’honneur ! 😉

Le dress-code est simple : tenue de soirée pour tout le monde 💃🕺

Plusieurs prix pour vous remercier et vous féliciter, pour apprécier les prouesses de certains, pour rigoler et passer un moment d’exception, avec des gens d’exception !

D’ailleurs, cette année, on a décidé de vous intégrer un peu plus dans la création des catégories et dans les nominations. Alors si vous avez des idées originales n’hésitez pas à nous les transmettre. ;)

Ensuite c’est cocktail, anniversaire et fiesta. On compte sur vous jusqu'au bout de la nuit ! 🌙

On vous donne plus d’informations rapidement sur les tarifs et les modalités d’inscription. ⏳

29/01/2026

🔶 César Classic - Inscriptions 🔶

Les inscriptions pour les César Classic édition 2026 ouvrent dès ce vendredi 30 janvier !

Le t-shirt sera inclus dans le prix de l'inscription jusqu'au dimanche 8 février dernier délai. ⚠

Pour les personnes qui ne participent pas à la compétition mais qui voudraient acheter le t-shirt, vous avez aussi la possibilité de le faire avant le dimanche 08 février délai. ⚠

Pour rappel, voici les formats d'inscriptions :
- Team Scaled (HH/HF/FF)
- Team Inter (HH/HF/FF)
- Team RX (HH/HF/FF)
- Indiv RX (H/F)

Pour vous inscrire, rdv à l'accueil de la salle, par téléphone, par mail ou par message privé sur Facebook ou Instagram. 😉

29/01/2026

Chez César, on a toujours cru à la force du collectif. 💪

On s’entraîne ensemble, on se dépasse ensemble…

Alors pourquoi ne pas réussir ensemble ? 💡

Le César Business Club en partenariat avec BW : un espace pour les adhérents de la box qui veulent partager, apprendre et créer des synergies.

Rejoignez-le, que vous soyez entrepreneurs, freelances, dirigeants ou salariés.

Au programme : 1 entrainement tous les mois, suivi d’un échange sur vos business et les problématiques que vous rencontrez autour d’un petit-déjeuner.

Parce que l’esprit CrossFit, c’est aussi ça : entraide, persévérance et réussite partagée.

📅 3e session le jeudi 05 février de 7h à 9h

Intéressé(e) ? Inscrivez-vous à l’aide du lien suivant : 💪
https://forms.gle/7eQnoHkZpnDvbsBB9

27/01/2026

César vous propose une initiation au MMA (Art Martiaux Mixtes) , en partenariat avec le club Fight 21 !

Cette initiation aura lieu le 06 février de 20h à 22h au Palais des Sports de Dijon avec le coach François pour découvrir une activité en vogue. 😉

Pour vous inscrire, rdv directement à l' accueil de la box ou par message privé sur nos réseaux sociaux.

Le MMA est un sport de combat combinant des techniques de percussion telles que des coups de pied, de poing, de genou et de coude, et les techniques de préhension en corps à corps, de projections et de soumission.

Pas d'inquiétude, c' est juste une initiation vous n'aurez pas besoin de faire marcher votre mutuelle. 🤣

Cette initiation a lieu suite aux projets de notre stagiaire Noé, qui fera son oral du bac sur cet événement. 💪

27/01/2026

CESAR CLASSIC - Compétition interne
Dimanche 8 mars

🔶 STANDARDS 🔶

🔶 Team Sc : (FF/HH/HF)

Push up 2/2
Knee raise 2/2
Wall Walk 1/2
Double unders et Cross under 1/2
1 Strict pull ups 1/2
Dumbell de 15kg pour H et 7,5kg pour les F
C&J : 35/25kg
Sn**ch : 25/15kg

🔶 Team Inter : (FF/HH/HF)

Handstand Push Ups 1/2
Toes to bar 2/2
Pull ups 2/2
Wall Walk 2/2
Double unders et Cross Unders 2/2
Dumbell de 22.5kg pour H et 15kg pour les F
C&J : 50/35kg
Sn**ch : 40/25kg

🔶 Team RX : (FF/HH/HF)

Handstand Push Ups 2/2
Toes to bar 2/2
Pull ups 2/2
Chest To Bar 2/2
Bar Mu 1/2
Hand Stand Walk 2/2
Double unders et Cross Unders 2/2
Dumbell de 22.5kg pour H et 15kg pour les F
C&J : 70/50kg
Sn**ch : 50/35kg

🔶 Indiv RX : H/F

🔸Homme :
Tous les mouvements de gym
Double Cross unders
Dumbell de 22.5
C&J : 80kg
Sn**ch : 60kg

🔸Femme :
Gym : C2B - T2B - 2m HSW - HSPU
Double Cross unders
Dumbell de 15kg
C&J : 50kg
Sn**ch : 35kg

06/01/2026

🔶 SAVE THE DATE 🔶

César Classic - dimanche 8 mars

Notre compétition interne aura lieu début mars. On vous donne plus d'informations rapidement mais vous pouvez déjà noter la date dans votre agenda et commencer à créer vos équipes (ou pas). 😉

Voici les catégories :
Team SCALED INTER & RX (HH / HF / FF)
Indiv RX (H & F)

23/12/2025

✨🎄 Toute la team César vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année ! 🎄✨

Merci pour votre énergie, votre bonne humeur et tous les moments partagés cette année. 💪🫶

On espère que ces fêtes seront remplies de repos et de bons moments avec vos proches.

Profitez bien, on se retrouve très vite ! 😉

22/12/2025

Voici la nouveau planning qui sera utilisé à partir du lundi 5 janvier. 💪

Quelques changements ont été effectués sur les cours de spécialités du mardi et du mercredi soir. 😉

🔶Mardi soir :
- Le FBB est avancé d'1 h (17h20)
- Le retour du cours Gladiator à 18h25
- +1 cours Hyrox à 19h30

🔶Mercredi soir :
- Gym à 17h35
- Ninja Ado/adultes à 18h40
- Aero-cap à 19h45

22/12/2025

Voici le détail des cycles que nous utiliserons sur ces 2 premiers mois de l'année 2026 💪

- - - - -🔶CrossFit 🔶- - - - -

🔹Lundi : Ring Muscle-up/Dips + FBB 🤸🏼‍♂️
🔹Mardi : Front Squat - Progressif vers du Lourd 🦵🏼
🔹Mercredi : Répulsion verticale - Push Jerk 🏋🏼‍♂️
🔹Jeudi : Wod Long - Run x Flexion/Extension 🏃🏼‍♂️
🔹Vendredi : Sn**ch Lourd 🏋🏼‍♂️
🔹Samedi : Lunges + wod team🦵🏼

- - - - -🔶Spécialités 🔶- - - - -

🔶Gym - Tous Niveaux 🤸🏼‍♂️
🔹Renfo Sangle Abdominale
🔹Volume en Tirage

🔶Gym - Inter/Avancés 🤸🏼‍♂️
🔹Force + Butterfly

🔶FBB - Upper Body x Lower Body 🦵🏼
🔹Lundi : Haut du Corps - Tirage x Poussée
🔹Mardi : Bas du Corps - Back Squat Volume

🔶Gladiator - Développement de Puissance
🔹Force Membres Inférieurs
🔹Haltéro Charges Lourdes
🔹Endurance de puissance Haltéro x Gym

🔶Aerobic - Capacity (Aero-Cap) / Hyrox / Spartan 🫀
🔹Lundi : Fractionné Long Trail/Spartan
🔹Mardi - Séance Spé Hyrox - Technique Ergo - Allures Ergo/Hyrox
🔹Mercredi - Séance Tempo Run - travail Allures
🔹Jeudi : 2 semaines simulation Altaya / 6 semaines force membre inférieur spécifique Hyrox + Renfo Tronc + Intervalles longs

Adresse

12 Rue De La Petite Fin
Fontaine-lès-Dijon
21121

Site Web

http://www.cesarcrossfit.fr/

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