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Coach pré et post natal

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Fontainebleau
Coach pré et post natal

• Yoga pré et post natal
• Prévention diastasis
• Récupération périnéo-abdominale

30/10/2023

✨️ Nouveau ✨️

📍 Au cabinet paramédical AKOS, à Avon (77)

🤰🏻 Yoga pré natal: soulage les petits maux de la grossesse, détend, conscience du corps qui évolue, ce n'est pas une préparation à la naissance mais cela y prépare!

🤱🏻 Yoga post natal: se reconstruire doucement et sans dégât (possible avant la rééducation du périnée!)

🧘🏻‍♀️ Encadrée par une coach sportive diplômée d'état, formée en physiologie de la maternité par l'institut du Docteur De Gasquet, pour vous accompagner au mieux!

A bientôt chez AKOS cabinet paramédical 😊
Coach pré et post natal

19/08/2023

ADAPTEZ votre pratique selon VOS ressentis, PRÉSERVEZ-VOUS si vous ne le sentez pas, VOUS POUVEZ tout faire si il n'y a pas de contre indication médicale. Et si vous vous sentez bien quand vous le faite, alors faite le!

👉🏻 n'oubliez pas que votre périnée, abdominaux et articulations sont tout de même plus fragiles pendant cette période

Mélissa
Coach sportive spécialisée en physio mater - yoga pré et post natal selon la méthode du Dr B. De Gasquet.

Instagram: coach_pre_post_natal

02/08/2023

Coucou,
Mes prestations en visio et présentiel !
Me contacter pour plus d'information 🙃

02/11/2022

La FIT: Fausse Inspiration Thoracique du Dr. De Gasquet

😁 Pour le coup ce n'est pas une mam's que j'ai mais un homme! Et j'utilise cet exercice sur lui pour lui éviter l'hernie abdominale. Lui refermer les parois des grands droits ainsi lui renforcer la couche profonde des abdominaux qui maintiennent les viscères. Et par la même occasion, ce qui va lui soulager les maux de dos.

💯 Ultra efficace en suite de couche! A pratiquer dès les heures qui suivent l'accouchement. Puis continue de le faire intensivement dans les jours qui suivent.

❤️ Cet exercice affine la taille car il remonte les viscères et referme les abdominaux, c'est un puissant drainage, régule le transit, favorise l'élimination donc uterus moins lourd qui tire sur les ligaments, stimule la circulation sanguine, renforce le périnée...

👉🏻 1er étape: inspire par le nez, serre le périnée, expire par la bouche sans pincer les lèvres.
Vide le ventre en remontant tous les viscères vers le haut (côtes)

👉🏻 2ème étape: sans avoir relâché le ventre ni repris ta respiration, tu te bouches le nez et tu fais une "fausse" inspiration. C'est à dire qu'il n'y a plus d'air qui rentre, ni par la bouche ni par le nez. Donc, une fausse inspiration. Les viscères sont "aspirées" davantage vers le haut

Puis reprends ta respiration normalement.
Voilà la F.I.T 🙂

👉🏻 3ème étape (pas obligatoire et difficile): sans avoir repris ton inspiration après la 2ème étape, tu expires une dernière fois par la bouche en vidant davantage ton ventre. Ne gonfle pas le ventre ! Et pousse l'arrière de ta tête sur le tapis pour t'aider à vider l'air

31/10/2022

Retour d'Anne Sophie sur ses séances post partum ✨️

Prise en charge 8 mois après son accouchement. Diastasis refermer au bout de 3 semaines car elle a très bien fait les exercices et a été régulière 🤗

Merci pour ton retour ❤️

23/10/2022

Comment et ou se déroule une séance avec moi?

Les séances se font en individuel ou en groupe, et dépend de ton/vos objectifs. Sport? Pas sport? Détente?

Ce que je peux te dire c'est que je suis très regardante sur les postures à tenir et je travaille essentiellement avec la respiration. Ce qui permet un lâché prise pour certaines, de meilleures performances pour d'autres et/ou de la détente. Mes séances en pré et post natales sont basées sur le travail du Dr Bernadette De Gasquet ✨️

Je t'invite à regarder mes autres vidéos et photos pour en savoir + sur moi et mon travail.

⚠️ Je dois vous signifier un changement majeur, et pas des moindres. J'ai déménagé de l'île de la Réunion. Je suis actuellement de retour en France. Plus précisément, dans le département de la Meuse, à Bar-le-Duc, dans la région Grand-Est (Lorraine)

Donc pour celles qui souhaiteraient des séances en présentiel, j'interviens maintenant dans ce secteur. Pour toutes mes autres mam's (Perpignan, Paris, Réunion... oui je bouge beaucoup! 😆) vous pouvez toujours me contacter bien évidemment, et les séances se feront en visio. Rassure toi, si tu te sens hésitante nous pouvons convenir d'une séance d'essai gratuite pour te rassurer, et te donner un petit aperçu de mes séances en visio.

Encore une fois tout dépend ton objectif: remise en forme après grossesse, maintenir la forme pendant grossesse, ou pas de sport mais simplement un suivis pour tes abdos et ton périnée ou de la détente pré natal. On en discute?

A bientôt 🙂⚘️

09/08/2022

Le demi pont soulage des contractions

Je l'utilise sur ma mam's pour assouplir et détendre l'abdomen et pour que les jumeaux prennent leur espace.
Limite la pesanteur dans le bas ventre aussi avec le bassin qui est relevé.

Tu as le choix:
- Soit en mode renforcement musculaire des ischios jambiers avec des répétitions a la chaîne, et respiration bien placée toujours.
Par exemple: 10 répétitions de montée et descente x 3 séries / 1'30 de repos entre
Sans être essoufflée de la mort qui tue

- Soit en mode chill détente. Alors reste en haut et fait quelques respirations en laissant ton bassin en haut.
Par exemple: 3 montée - reste en haut - 3 inspi/expi - redescend

Des abdominaux et un périnée détendu facilite la sortie du bébé lors de l'accouchement.
MAIS de renforcer la couche profonde des abdominaux va aussi permettre une meilleure poussée le jour J !
Les 2 vont de paire. Trouve le bonne équilibre entre des abdominaux fermes et souples à la fois! Et selon où tu te trouves dans ta grossesse et selon tes besoins à ce moment là. (Attention je parle d'abdominaux hypopressifs!) Faite attention à vous ⚘️

Pour toutes questions ou renseignements tu peux m'écrire ici ou en privé 🙂

02/08/2022

Retour d'Élise sur ses séances pré natal ✨️

"J’ai eu la chance de faire quelques séances avec Mélissa pendant ma grossesse et c’était à chaque fois un vrai moment de détente ! Une grossesse compliquée jusqu’à la fin mais les séances me permettaient de prendre un temps pour moi, pour me recentrer sur mon corps, mon bébé … et tous les maux disparaissent pendant la séance ! Melissa s’adaptait parfaitement à mes besoins, mes ressentis. Sa douceur et sa bienveillance étaient de vrais rayons de soleil dans les journées difficiles!! Merciii encore Mélissa"

25/07/2022

✨️ JEU CONCOURS ✨️

Pour inaugurer la création de ma nouvelle page et partager un bon moment avec l'un(e) d'entre vous, rien de mieux que de m'allier avec ma sœur de ❤️

Comme nous sommes 2 nous avons décidé de donner la possibilité à 2 personnes de remporter un lot de son choix! ⚡️

🍓 N°1 : un soin en réflexologie

🍋 N°2 : une initiation à la pole dance

🍉 N°3 : une consultation en naturopathie

🍇 N°4: une séance de yoga pré ou post natal

Pour participer:
✔️ Abonne toi à ma page
✔️ Commente en précisant ce que tu aimerais remporter et invite tes amis à participer
✔️ Like & commente la publication qui te parle le plus sur ma page

🍀 BONUS => Le partage de ce post en story compte double (pense à bien me mentionner pour que je vois)

🇷🇪 Concours valable uniquement à la Réunion. Personne pouvant se déplacer à Saint-André.

⏰️ Tirage au sort des 2 gagnant(e)s le 31 Juillet à 16h

*Les lots 2 et 4 sont à prendre avant le 10 août 2022.

23/07/2022

Formée en yoga adapté pour le pré et post natal, mais aussi coach sportive. Je vous accompagne à retrouver où conserver la santé et la forme 🥰

21/07/2022

RESSERAGE DU BASSIN

Pratiquer dans de nombreuses cultures, le resserage du bassin est idéal avant le premier levé, juste après la naissance de bébé. A répéter si possible régulièrement pendant les jours suivants.

La naissance c'est l'ouverture. Le postpartum, c'est la fermeture. Je l'utilise dans mes séances en post-partum en plus des exercices que je vous propose pour compléter ce travail de fermeture, de reconstruction périnéo-abdominale.

• Bienfaits physique, énergétique, émotionnel
• Redonne des limites à son corps
• Resserrer le bassin après l'accouchement
• Rapproche les parois du vagin
• Soulage le bas du dos
• Sensation de légèreté

Ce soin est aussi bénéfique meme sans avoir eu d'enfant, pendant la période de règles ou tout simplement pour se faire du bien !

Adresse

Fontainebleau
77300

Site Web

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