Frédérique Catinaud-Brusset, Naturopathe

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Frédérique Catinaud-Brusset, Naturopathe

Je vous donne les outils pour atteindre votre objectif : vous sentir mieux dans votre corps, et mieux dans vos baskets!

Douleurs, fatigue, stress, poids… Venez, on en parle!!!

06/06/2025

Aujourd'hui les compléments alimentaires sont devenus indispensables.
Car la réalité, c'est que notre alimentation s'est appauvrie.

Se supplémenter en vitamines et minéraux est devenu incontournable, même si on fait très attention à consommer des fruits et légumes frais.

"Une pomme des années 50 équivaut à 100 pommes d’aujourd’hui", c'est un peu exagéré mais en réalité : les aliments s’appauvrissent du fait de l’appauvrissement des sols, et de la réduction des variétés.

En 50 ans, les carottes ont perdu 30% de leur teneur en calcium, 37% de celle en Fer.

Les Choux fleur : 57% de leur teneur en Fer, 79% de leur vitamine A, 33% de leur vitamine C, ect…

Or notre vie aujourd’hui génère beaucoup plus de stress que dans les années 50 ⬇️

Pollution, bruit, manque de sommeil, pression… sont des sources de stress pour le corps.

Le stress épuise le Magnésium, et augmente nos besoins de 30% environ en Vitamine C, B1, B6, en Magnésium, Calcium…

Nos besoins ont donc augmenté, et nos apports, à l’inverse, diminué, savoir comment se supplémenter est aujourd'hui devenu indispensable.

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04/06/2025

Dans ma salle de bain il y a un produit magique que tout le monde connait, mais que vous n'utilisez pas à son plein potentiel.

Ce n’est pas une crème hors de prix.
C’est… du bicarbonate de sodium. 🧂

Et non, je ne parle pas de ménage.

→ Je parle de digestion
→ De bain détox
→ De dents plus saines
→ Et même… d’éviter une ampoule 😅

Parce que oui, ce petit sel magique est alcalin (pH 8,4), donc idéal pour neutraliser l’acidité de manière douce.

Dans un bain ou bain de pied, il aide à faire sortir les acides du corps.
En bain de bouche ou sur la brosse à dent, il baisse l’acidité de la bouche = moins de tartre.

Et en cas de remontées acides : une demi-cuillère dans un verre d’eau peut soulager ponctuellement.

Attention :

→ On ne le mange pas.
→ On ne se l’injecte pas non plus (ça arrive, donc je précise 😬).

Mais utilisé avec bon sens, c’est un véritable allié du quotidien.
Et vous, vous l’utilisez où ?

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28/05/2025

“Je vais prendre le menu du jour, s'il vous plaît.”
Une erreur qui pourrait bien vous coûter votre productivité de l'après-midi…

Le fameux "entrée - plat - dessert".

Mais votre système digestif, lui, n’a pas signé pour faire un marathon à chaque repas.
Car chaque aliment se digère à un moment précis, dans un endroit précis, avec un pH précis.

Trop de diversité dans une seule assiette, c’est ce qu’on appelle le mélangisme.

Et voilà ce que ça provoque :

→ Fermentations à droite → gaz inodores
→ Putréfactions à gauche → gaz malodorants
→ Toxines qui repassent dans le sang
→ Et souvent… spasmes et fatigue digestive ❌

Pas besoin de manger moins, mais mieux structuré.
Moins de diversité d’aliments dans une même assiette = digestion plus fluide.

Et donc, plus d’énergie pour vous.

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26/05/2025

« J’ai mal au ventre quand je mange au bureau. »
C’est ce que beaucoup me disent en consultation.

Ces douleurs au ventre, mais aussi au dos ou aux hanches sont souvent liées à la digestion.

Pas forcément à ce qu’on mange, mais à comment on mange.
👉 Quand on mange stressé, devant un écran ou entre deux réunions…

Le corps est en mode "combat" (orthosympathique).
Et dans ce mode-là, la digestion est mise sur pause.

Résultat :
→ Moins de sécrétions
→ Moins de mouvements digestifs
→ Douleurs, ballonnements, ventre dur…

Ce n’est pas une question de régime miracle, mais d’apprendre à remettre le corps en mode "repos", qu’on appelle parasympathique.

Mais alors comment ?
→ Respirer quelques instants avant le repas.
→ Poser sa fourchette entre 2 bouchées.
→ Manger dans le calme.

C'est simple, mais ça peut changer votre quotidien.

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17/04/2025

Un mal de dos peut être provoqué par notre travail, par un effort physique…
Et si la cause provenait de notre enfance ?

Une cause de lordose (cambrure exagérée) peut être que vous suivez, plus ou moins inconsciemment, un des 5 messages contraignants.

Il s’agit d’un message que l’on a reçu (entendu ou perçu) dans l’enfance, et qu’on a "gobé" tout rond sans le métaboliser.

Une fois adulte, on applique ce message en mode pilote automatique.

Vous faites passer les autres avant vous? vous prenez soin (des autres)? dire non (aux autres) vous est difficile?

Vous êtes peut être concerné par le message contraignant suivant : « Fais plaisir »
« Fais plaisir » créé énormément d’empathie, mais aussi de suradaptation, qui peut induire une hyperlordose.

Mais alors que faire ?

Quand il y a conflit, essayez de ne pas réagir immédiatement en arrangeant les autres…
Identifiez vos besoins, et faites vous plaisir à vous. 🫵🏼

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15/04/2025

En consultation, 90% des plaintes de mal de dos viennent de personnes qui travaillent dans un bureau…

Transports, bureau, resto, canapé…
On est parfois assis presque non-stop.

Et quand on est assis, le psoas est contracté.

Le Pso-quoi? Le Psoas!

C’est un muscle, utile en stabilité posturale, et qui permet la flexion du tronc et de la hanche. On dit que c’est le muscle de l’âme, qu’il réagit au stress émotionnel et aux peurs.

Il est contracté la plupart du temps (lorsqu’on est assis).

Il est considéré comme un muscle poubelle car il passe d’un coté derrière le colon ascendant (là où il y a fermentation), et de l’autre, derrière le colon descendant (là où il y a putréfaction).

S’il est contracté, il a moins de mobilité, et moins de lubrification, ce qui peut créer :

douleurs du dos, de la hanche, et des genoux…❌

Mais alors que faire ?

Levez vous 3 minutes toutes les heures, descendez du bus un arrêt plus tot…pour marcher quelques minutes…

En étirant ainsi le psoas, vous pouvez éviter les douleurs

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09/04/2025

En tant que Naturopathe, y’a quoi dans ma salle de bain ?

D’abord du bicarbonate de sodium ! 1️⃣

Je le choisis en grand conditionnement et étanche.

Je peux m’en servir en l’ajoutant dans un bain, ou un bain de pied, pour desacidifier le corps. C’est aussi un super préventif des ampoules.

Si j’ai les pieds qui ont un peu frotté dans une paire de basket par exemple et que je crains d’avoir des ampoules le lendemain.

Je peux aussi de temps en temps en rajouter un peu sur mon dentifrice.

Ensuite il y aura des Eaux florales ! 2️⃣

J’ai bien sûr de l’Hélichryse, en compresse sur un bleu c’est miraculeux.

J’utilise de l’eau florale de géranium pour parfaire un démaquillage.

Si on a une peau jeune, on choisira plutôt du romarin. Avec les beaux jours qui arrivent, l’eau florale de menthe poivrée en Pchitt sur les jambes pour les rafraîchir.

Et bien sur de l’argile verte. 3️⃣

Je l’achète en tube de pâte, plutôt que de faire le mélange moi même.

Je ne la consomme jamais, elle me sert à tout ce qui est extérieur.

Je peux en mettre sur une articulation douloureuse, un petit doigt de pied cogné contre un meuble, une piqure d’insecte qui démange, sur un bouton qui pointe son nez … et bien sur en masque quand j’ai le teint un peu brouillé.

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03/04/2025

« Vous êtes particulièrement stressé en ce moment? »
C’est ce que je peux sentir directement pendant une réflexologie plantaire.

Lors d’une séance de réflexologie plantaire, je peux sentir que la zone qui correspond au diaphragme est tendue.

Cela peut refléter que la personne respire de manière stressée, c’est à dire que son diaphragme bouge très peu.

Un diaphragme qui ne bouge pas (à cause du stress) tire sur les vertèbres …

Peuvent s’en suivre douleurs au bas du dos, aux épaules et à la nuque, voire à la tête …

Mais alors que faire ? 👇🏻

Régulièrement dans la journée, détendez vos épaules, relâchez les abdos et respirez avec le ventre ( pendant 1 minute ou 2) !

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02/04/2025

Vous ne comprenez pas pourquoi vous avez une baisse de moral…

Et si on analysait ce qui se passe dans votre assiette ?

La joie est une émotion, mais ce qui lui permet d’être ressentie, c’est aussi des cellules nerveuses qui communiquent bien entre elles !

Effectivement, notre cerveau est fait en majeure partie… de gras !

Notamment d’oméga-3.

Ces oméga-3 sont dits essentiels, car le corps ne sait pas les synthétiser ; il faut donc les trouver dans l’alimentation (graines de chia, œuf, avocat, huile de colza…).

Les membranes de nos neurones sont également composées en majeure partie de gras.

Les oméga-3 ont un impact sur notre système nerveux et sur nos émotions.

De nombreuses études l’ont montré :

Une alimentation bien pourvue en oméga-3 est associée à une diminution des troubles dépressifs.

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31/03/2025

Douleurs, prise de poids, fatigue, moral dans les chaussettes…

Il est temps d’écouter votre corps.

Ces symptômes, ce sont ceux d’une inflammation.

À l’origine, il y a souvent un gros stress, qui vient déséquilibrer le microbiote.

Le microbiote intestinal ne fait plus son travail, ce qui peut créer de la porosité intestinale, et donc de l’inflammation… qui va elle même créer de la porosité, et donc de l’inflammation, cercle vicieux qui s’auto entretient.

L’inflammation agit à distance, sur les articulations, le cerveau, et le poids…

Cette inflammation peut s’apaiser naturellement.

Et ça commence par une recette simple qui va soutenir votre microbiote.

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26/03/2025

Le sommeil vous fuit, vous dormez mal, vous vous réveillez fatigué ?

Ne cherchez pas plus loin, le stress est derrière tout ça.

Or c’est pendant le sommeil qu’a lieu :

- Le renouvellement et la réparation cellulaire
- l’élimination des déchets (corps et cerveau)
- La recharge du système nerveux
- Le renforcement du système immmunitaire

Avec un sommeil insuffisant en quantité ou en qualité, le corps s’encrasse, s’acidifie et vieillit plus vite.

Rassurez-vous, il existe des solutions naturelles pour se détendre et bien dormir.

Et la solution peut se trouver dans une simple boisson…

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24/03/2025

Fatigué(e), tendu(e), souvent à bout de nerfs ?
Et si votre corps était en mode alerte permanent ? 🚨

Le coupable ? Le cortisol, l’hormone du stress.

Il est utile pour gérer les situations tendues… mais quand il est trop élevé trop souvent, les dégâts sont bien réels.

Un excès de cortisol, ca entraine quoi ?

➡️ Une mauvaise gestion du sucre pouvant aller jusqu’au diabète.
➡️ Une fonte musculaire et un risque d’ostéoporose.
➡️ Un affaiblissement du système immunitaire.
➡️ Un impact sur le cœur, l’estomac, la rétention d’eau…

Bref, un vrai cocktail explosif…

Bonne nouvelle : il existe des solutions naturelles pour rééquilibrer votre cortisol et retrouver plus de sérénité.

Et ça commence par des pratiques simples, à intégrer à votre quotidien.

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Adresse

7 Avenue Du Camp
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Téléphone

+33681559229

Site Web

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