Stéphanie Thévenet - Rêve Éveillé Libre & EMDR DMS

24/04/2026

Ceci dit, certains sont plus doués que d'autres...🤨

23/04/2026

🤯 Le diagnostic TDAH : ce que j’ai compris du parcours

🧠 Déjà, un point important :
Le diagnostic de TDAH est avant tout clinique.
Ça veut dire qu’il repose surtout sur des questionnaires, des entretiens, des échanges, et l’observation des difficultés au quotidien (attention, organisation, impulsivité, gestion des émotions, etc.), ainsi que des éventuelles comorbidités (anxiété, dépression, procrastination, troubles du comportement alimentaire…).

📊 Contrairement à une idée reçue :
NON, le bilan neuropsychologique n’est pas obligatoire pour poser un diagnostic.

👉 Par contre, il peut aider à :
- mieux comprendre son fonctionnement
- mettre en évidence certaines difficultés
- orienter vers une hypothèse de TDAH

💡 Pour info : ce bilan, non pris en charge par la Sécurité Sociale, se fait auprès d’un neuropsychologue et coûte en moyenne autour de 300 €.

👩‍⚕️ Ensuite, ce sont uniquement les médecins spécialistes (Psychiatres, parfois Neurologues) qui posent le diagnostic officiel et prescrivent, si nécessaire, un traitement médicamenteux.

Sans cet avis, les médecins généralistes sont souvent prudents, voire réticents, à prescrire un traitement (ce qui se comprend : quel traitement, quel dosage, quel suivi…C'est de l'horlogerie!⏰ ).
➡️ En revanche, une fois le diagnostic posé et le traitement mis en place et équilibré par le Psychiatre, le médecin traitant peut en assurer le renouvellement.

⚠️ Dernier point important :
Tous les Psychiatres (en CMP ou en libéral) ne sont pas forcément formés au TDAH.

👉 Donc en cas de suspicion, il peut être nécessaire de chercher un professionnel qui s’y connaît vraiment (ne pas hésiter à poser clairement la question en cas de doute).
Un Psychiatre non formé risque de traiter uniquement les comorbidités (dépression, anxiété…), sans traiter la cause sous-jacente.

💬 À retenir :
Le bilan neuropsy peut être un outil utile, mais ce n’est pas lui qui “fait” le diagnostic.

Je reste dispo en MP si je peux aider ou partager ce que j’ai appris 🙂

Par Marie Claire France
"Pendant des années, elles ont cru être “trop”.
Trop dispersées, trop sensibles, trop intenses.
Parce que le TDAH, longtemps perçu comme un trouble de petits garçons, a laissé de côté des milliers de femmes, passées sous les radars du diagnostic et souvent renvoyées à leurs “défauts”.
Aujourd’hui, de plus en plus d’entre elles mettent enfin un mot sur ce qu’elles vivent. À travers leurs témoignages, cet article raconte ce basculement : comprendre, relire son histoire… et se libérer, enfin, d’une culpabilité tenace."

22/04/2026

Les victimes sont encore trop souvent culpabilisées de ne pas s’être défendues…
Aujourd’hui on sait que lors d’une agression, l’amygdale déclenche automatiquement, sans consulter la volonté, une réaction de survie.
Elle libère une décharge d’adrénaline tandis que le cortex préfrontal, centre de la décision se désactive.
Ainsi, le corps se fige. C’est la sidération : une paralysie réflexe, non une décision.
Il est important de cesser de blâmer les victimes pour leur immobilité. C’est la double peine pour eux.

21/04/2026

« La chute n’est pas l’échec. L’échec, c’est de rester là où on est tombé. » — Socrate

👶L’échec, l’enfant qui apprend à marcher le côtoie tous les jours… et même plusieurs fois par jour.

Un enfant qui fait ses premiers pas tombe, encore et encore. Mais jamais il ne conclut qu’il est incapable de marcher. Il ne se juge pas. Il ne se dévalorise pas. Il n’anticipe pas l’échec comme une menace pour son identité.

Il continue. Il persévère. Il avance.

Porté par une confiance brute, instinctive, presque naïve… mais profondément juste.

Chaque chute n’est pas une faute, mais une donnée.
Une information précieuse que le corps et le cerveau intègrent.

Alors l’équilibre s’ajuste, les muscles se renforcent, la coordination s’affine.
C’est un processus d’apprentissage par essais et ajustements : naturel, fluide, libre de croyances et de jugements limitants.

Mais en grandissant, quelque chose se transforme.

Le regard des autres s’invite… et finit parfois par prendre toute la place.
Peu à peu, l’échec se charge : il devient lourd, honteux.
Comme si rater une action revenait à se rater soi-même.

Alors, réapprendre à échouer comme un enfant devient presque un travail thérapeutique.

Retrouver la capacité de tomber sans se condamner.
Désapprendre le jugement automatique.
Redonner à l’erreur sa fonction première : celle d’un passage, d’un ajustement, d’un mouvement.

Car l’échec n’est pas une preuve d’incapacité.
C’est une étape incontournable de tout processus de transformation… et d’évolution. 🦋

Et si, à notre première chute, nous étions restés au sol… Nous avancerions encore aujourd’hui en rampant.🐛

Heureusement, nous savons nous relever.

20/04/2026

Le retrait émotionnel n’est pas une fuite, c’est un refuge. 🏕

🤯 Quand l’intensité devient trop forte, quand les mots ne suffisent plus ou que le cœur sature, certaines personnes prennent de la distance , non pas par désintérêt, mais pour se préserver.

Ce mouvement peut être mal compris.
On le voit parfois comme du froid, du désengagement, un manque d’effort… alors qu’il s’agit souvent d’un mécanisme de protection pour ne pas se perdre, de ne pas déborder. 🛡

🙏Respecter ce retrait, c’est laisser à l’autre l’espace de respirer émotionnellement.
C’est faire confiance au fait que le lien ne disparaît pas dans le silence ou la distance. Il se met en pause, il se régule.

On ne force pas une émotion à revenir.
On n’exige pas une présence quand le système intérieur dit “stop”. ✋

Accueillir ce besoin sans jugement, c’est prendre soin de la relation.

Se retirer un instant… c’est parfois la seule façon de pouvoir revenir. ⛵

17/04/2026

🛌💭 C'est peut-être contre intuitif, mais le meilleur remède contre l'insomnie c'est... de se lever !

🏃‍♀Plus vous courrez après le sommeil, plus il vous échappe... Un peu comme essayer de faire revenir un chien en lui courant après 🐕😅

Plus vous espérez le sommeil, plus votre cerveau s’énerve, le corps se met en tension… et le sommeil s’éloigne encore plus.

💡 Au bout de 20 à 30 minutes de non endormissement, il est préférable d'opter pour une activité douce, calme, un chouia monotone et SANS ECRAN.
📖 Lire quelques pages…
🧺 Repasser du linge…
📂 Trier des papiers…
🌿 S’occuper des plantes…

😴 Le sommeil fonctionne par cycles de 90 minutes environ :
🚂Si vous ratez le train de 22h, ça ne sert à rien de rester planter sur le quai de la gare à scruter l’horizon pour voir le train… Vous disposez de temps pour faire autre chose : vous installez confortablement au chaud dans la salle d’attente pour lire, vous offrir une douceur au salon de thé, bref lâcher prise !

⛔ Mais attention, une activité SANS ECRAN !
Les écrans (téléphone, tablette, télévision) envoient à votre cerveau un signal d'éveil.
💡 Leur lumière stimule la production de cortisol, l’hormone de l’éveil
🔆Et freine la mélatonine, l’hormone du sommeil
Résultat : Le corps pense qu’il doit rester éveillé… même en pleine nuit 😵
Même quelques minutes de scroll peuvent suffire à relancer la machine !

C’est pour ça qu’en cas d’insomnie, on privilégie des activités calmes et sans écran.

16/04/2026

Le manque de confiance en soi fonctionne comme une spirale inextricable.🌀

On doute de soi… Alors on n’ose pas essayer.
Et comme on n’essaie pas, on ne se donne pas la possibilité de réussir.
👉Résultat : notre croyance de départ se renforce.
« Je le savais, ce n’est pas pour moi. »

🎠Et la boucle continue, on est reparti pour un tour...

🧐Pourtant, si on y réfléchit… Qu’est-ce qu’on risque vraiment à essayer ?

🤷‍♀️ Au pire, on échoue et on reste exactement au même point que si on n’avait rien tenté, avec en bonus la bonne conscience d'avoir tenté quelque chose.

🏆 Mais on peut aussi réussir… et là, quelque chose change. Une preuve apparaît. La croyance s'ébranle. Et la spirale peut commencer à s’inverser.

🐛Au final, le plus grand risque n’est pas d’échouer.
Le plus grand risque est de rester immobile, de ne jamais se donner la chance de découvrir de quoi on est capable.🦋

Et si aujourd’hui, vous faisiez un tout petit pas hors de cette spirale ?

15/04/2026

14/04/2026

Longtemps qualifiées de « troubles », les réalités comme le TDAH ou le TSA continuent d’être enfermées dans un vocabulaire médical qui les réduit à des déficits.
Mais si trouble il y a, ne serait-ce pas avant tout un trouble à l’ordre établi ? 👮
Car ce qui dérange n’est peut-être pas tant le fonctionnement des personnes concernées que l’inadéquation entre leurs modes d’être et les normes sociales dominantes. 🤔

Alors même que le nombre de diagnostics « explose », la neurodivergence reste majoritairement pensée à travers le prisme de la pathologie.
Pourtant, un nombre croissant de travaux scientifiques et de témoignages la décrivent plutôt comme une variation naturelle du développement humain, remettant en question la frontière rigide entre normalité et anomalie.

Dans le même temps, les personnes neurodivergentes présentent des taux plus élevés de diagnostics psychiatriques.
Ce constat est fréquemment mobilisé pour biologiser leur souffrance, comme si celle-ci relevait avant tout d’un dysfonctionnement interne.
Mais cette lecture occulte une dimension essentielle : et si cette souffrance était aussi, voire surtout, le produit de contextes sociaux, éducatifs et professionnels inadaptés, voire excluants ?

Un article éclairant et nécessaire...

La neurodivergence continue d’être pensée à travers le prisme du déficit et de la maladie, malgré l’accumulation de travaux qui la décrivent comme une variation naturelle du développement humain. Dans le même temps, les personnes concernées présentent des taux plus élevés de diagnost...

13/04/2026

Si on met 100 fourmis noires et 100 fourmis rouges dans un bocal, il ne se passe rien.
Mais si on secoue le bocal, tout change.
Elles commencent à s’attaquer, à se battre, à s’entre-tuer. 🤺

Les rouges croient que les noires sont leurs ennemies.
Les noires croient que les rouges sont leurs ennemies.

Elles se trompent d’ennemi.
Mais elles ne le savent pas.

Chez les humains aussi, c’est parfois la même chose.
La tension, la peur, le chaos… nous poussent à nous opposer les uns aux autres.

Alors on accuse. On simplifie. On réagit.
Mais ce qui se joue est souvent ailleurs.

🧐 Qui secoue le bocal ?
🤓Qui, ou quoi, nous oppose ?
🤔 Qui organise ces conflits ?
🔬 Et surtout… que ne voyons-nous pas pendant que nous nous affrontons ?

Car bien souvent, le problème ne vient pas des personnes, mais des dynamiques dans lesquelles elles sont prises. 🕸

11/04/2026

Voici la séance de rattrape du week end pour l'épisode "Blabla de Psyplette" au sujet des biais cognitifs. 🧠
Bonne écoute ! 🎧

Découvrez l'épisode Blabla de psyplette - Notre cerveau part souvent en biais ➤ Vous avez écouter le dernier ? Tous les podcasts sont disponibles sur l'application Dig Radio !

10/04/2026

😉