OM YOGA SANTE Nirvana

30/10/2025

🌿 Habitudes de Pleine Conscience 🌸

Prendre soin de son esprit, c’est cultiver des petites habitudes simples au quotidien 💫

🌿 Mange lentement 🍽️
💖 Accepte tes émotions
🧠 Observe tes pensées
🌻 Sois curieux(se)
🌬️ Respire profondément
🧘 Sois pleinement présent(e)
🙏 Pratique la gratitude
☀️ Garde ton esprit ouvert
👂 Écoute avec attention
🪶 Fais une chose à la fois
👁️ Ressens avec tes 5 sens
⚖️ Juge moins, aime plus 💞

Chaque instant est une occasion d’être plus conscient, plus ancré, plus vivant 🌺
Respire, observe, ressens… et laisse la paix s’installer 🍃

23/10/2025

🌿✨ Les Chakras et le Système Nerveux – L’union subtile du corps et de l’esprit ✨🌿

Les zones où se rejoignent le 🌬️ Système Nerveux Sympathique et le 🌊 Parasympathique sont centrées autour de nos organes vitaux et de nos glandes endocrines.
Ces zones de convergence, appelées Plexus, forment les nœuds lumineux où circule notre énergie vitale — les mêmes lieux où résident nos Chakras Majeurs. 🌸

🕉️ Chaque Chakra est lié à un plexus nerveux, à des fonctions corporelles et à des glandes spécifiques :
💖 Cœur — Amour et respiration
☀️ Plexus solaire — Pouvoir et digestion
🌺 Sacré — Création et émotions
🌍 Racine — Sécurité et ancrage
💎 Gorge — Expression et vérité
👁️ Troisième Œil — Intuition et clarté
🌸 Couronne — Conscience et connexion divine

Au centre de chaque chakra, un canal de lumière relie cette énergie à la moelle épinière, où circule la Sushumna, le fleuve intérieur de l’âme 🌈.
C’est elle qui alimente chaque chakra et harmonise le corps, le cœur et l’esprit.

Ainsi, notre système nerveux et nos chakras dansent ensemble 💫 :
une symphonie d’énergie, de souffle et de conscience.

🙏 Respire, ressens, aligne.
Tout est relié. Tout est vivant.

22/10/2025

🌸 Le corps, l’esprit et l’âme sont comme les trois piliers d’un même temple 🛕.
Si l’un d’eux s’effondre, l’équilibre disparaît ⚖️.
La santé n’est donc pas seulement physique 💪.
Elle est mentale 🧠, émotionnelle 💓 et spirituelle 🕉️.
Et sans cette santé, même les plus grandes bénédictions du ciel ☁️✨ restent inutilisées.

💫 Le corps est le véhicule 🚶‍♀️.
Si vous l’abandonnez, vous n’irez nulle part.
🥗 Manger sainement, 😴 dormir à l’heure, 🌬️ respirer profondément, 🚶 marcher en paix :
ce sont là des rituels sacrés, plus puissants parfois que des mantras mal récités 🔔.

🧘‍♀️ L’esprit, lui, est le conducteur 🧭.
S’il est agité, triste 😔 ou rempli de colère 🔥,
il vous mènera dans des lieux sombres 🌑.
Il faut donc le purifier par la méditation 🪷 et la bonne pensée 🌞.
Chaque pensée que vous gardez devient un message que vous envoyez à l’univers 🌌.
Si elle est négative, c’est du poison ☠️.
Si elle est claire, c’est une lumière 💡.

🌟 Quant à l’âme, elle est votre essence divine ✨.
Elle sait déjà qui vous êtes, d’où vous venez et où vous allez 🌈.
Mais pour entendre sa voix, il faut du calme 🌿, de la discipline 🙏 et de l’humilité 🌸.
Le chemin du Dharma n’est pas une course 🕊️, c’est un retour à soi-même 💞.

🛕 C’est pourquoi dans l’Ashram, nous ne courons pas après les miracles 🌺.
Le vrai miracle, c’est vous — en bonne santé 🌻, en paix 🕊️,
avec un cœur ouvert 💖 et un esprit éveillé 🌞.

🌬️ Prenez soin de vous.
Car si vous tombez malade 🤒, même les divinités attendront que vous guérissiez 🙏
pour continuer leur œuvre en vous 🌠.
Rien n’est plus sacré que le souffle qui vous garde en vie 🌬️💫.

💖 Prenez soin de votre corps. Il est votre temple 🛕.
🧘 Prenez soin de votre esprit. Il est votre boussole 🧭.
🌺 Prenez soin de votre âme. Elle est votre lumière éternelle 🔥.

🪷 Celui qui s’aime vraiment devient un canal de guérison pour les autres 💫.
Voilà le vrai sens de la spiritualité authentique,
telle que nous la vivons au Temple d’Ashram
🪷🌿 🌞


soi ton propre guerisseur.

19/10/2025

🌹 Les bienfaits de la posture du Guerrier I (Virabhadrasana I)
• Renforce les jambes, les fessiers et les épaules 💪
• Améliore l’équilibre et la stabilité ⚖️
• Ouvre la poitrine et les poumons 🌬
• Développe la concentration et l’endurance intérieure 🕉

🌹🌹 La Fente Haute (Alanasana)
• Tonifie les jambes et le centre du corps 🔥
• Favorise la souplesse des hanches 🪷
• Améliore la posture et l’alignement de la colonne 🌿
• Énergise le corps et augmente la vitalité 🌞

🧘‍♀️ Deux postures puissantes pour cultiver force, équilibre et présence, sur le tapis comme dans la vie. 💫

19/10/2025

🌸Voici une présentation claire, douce et complète des Yamas et Niyamas, les fondations éthiques du Yoga selon les Yoga Sūtras de Patanjali (chapitre II, versets 29 à 45).
Ils forment les deux premiers piliers du Yoga à huit branches (Ashtanga Yoga), la base sur laquelle tout le reste — postures, souffle, méditation — peut s’épanouir.

🌿 Les YAMAS — Les relations avec le monde extérieur

Ce sont les principes universels de conduite éthique envers les autres et envers la nature.
Ils nous apprennent à vivre en harmonie, dans la bienveillance et la non-violence.

1. Ahimsa — अहिंसा

🌸 Non-violence, bienveillance universelle
Ne pas nuire par la pensée, la parole ou l’action.
C’est cultiver la douceur, la compassion et le respect du vivant, y compris envers soi-même.

> « Là où Ahimsa est établi, toute hostilité disparaît. »

2. Satya — सत्य

🌼 Vérité, sincérité
Dire la vérité, vivre en vérité, avec intégrité.
Nos paroles et nos actes doivent être en accord avec notre cœur et notre conscience.

3. Asteya — अस्तेय

🌺 Ne pas voler
Ne rien prendre qui ne nous appartient pas : ni objets, ni idées, ni énergie.
C’est aussi être reconnaissant de ce que l’on a et vivre dans la simplicité.

4. Brahmacharya — ब्रह्मचर्य

🌞 Modération et canalisation de l’énergie vitale
Vivre en accord avec le Divin, utiliser consciemment sa force vitale (notamment sexuelle) pour l’élévation intérieure, sans excès ni dispersion.

5. Aparigraha — अपरिग्रह

🍃 Non-possessivité, détachement
Ne pas s’attacher ni accumuler inutilement.
Apprendre à lâcher prise, à faire confiance à la vie et à la simplicité.

🌷 Les NIYAMAS — Les relations avec soi-même

Ils guident notre discipline intérieure, notre croissance personnelle et notre lien au sacré.

1. Saucha — शौच

💧 Pureté, clarté
Purifier le corps, le mental et le cœur.
Avoir une hygiène de vie saine, un esprit clair, un environnement ordonné.

2. Santosha — सन्तोष

🌺 Contentement, gratitude
Être en paix avec ce que l’on a, là où l’on est.
C’est la joie tranquille de l’instant présent, sans comparaison ni désir excessif.

3. Tapas — तपस्

🔥 Discipline, ardeur intérieure
L’énergie de la transformation.
C’est l’effort conscient, la persévérance, l’autodiscipline pour progresser sur le chemin du yoga et de la vie.

4. Svadhyaya — स्वाध्याय

📚 Étude de soi et des textes sacrés
Observer nos pensées, étudier les enseignements spirituels, nourrir la connaissance intérieure et la conscience de soi.

5. Ishvara Pranidhana — ईश्वरप्रणिधान

🙏 Abandon au Divin, confiance suprême
Remettre les fruits de nos actions à plus grand que soi.
C’est vivre dans la foi, la dévotion, et la sérénité face à ce qui nous dépasse.

🌺 En résumé :

> Les Yamas nous apprennent à vivre en paix avec le monde.
Les Niyamas nous apprennent à vivre en paix avec nous-même.

18/10/2025

ou la posture du grand etire inverse

16/10/2025

(recommanded for all bodies) VERSUS (advanced posture, on upperfeet, fullbody/legs flex) ! Wide legs both !

15/10/2025

ou la posture du grand angle etire.

15/10/2025