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Hygiène de vie, Nutrition, Rééquilibrage alimentaire, Sport facile, Perte de poids sans régime, Santé

Bourguignonne de naissance, Parisienne pour étudier, Toulousaine par curiosité puis Cannoise/Varoise pour exhausser ce rêve de vie en bord de mer. Sportive & dynamique, une hygiène de vie naturellement saine depuis petite qui est devenue un style de vie dû à
une intolérance alimentaire à 20 ans et qui a fait de ce métier, une évidence. J'ai ce besoin d'aider les gens à se sentir bien et surtout à devenir la meilleure version d'eux-même. Grâce à mon œil extérieur, j'ai pu aider beaucoup de gens, à commencer par mon entourage proche, grâce à qui cette conviction est devenue une vocation.

11/09/2025

▫️J’entends beaucoup d’excuses entre le prix d’un coach sportif, le prix d’un abonnement en salle… 😨
▫️Mais en fait ce sont de fausses excuses car aujourd’hui et de plus en plus se développent des applications en ligne qui ne sont pas chères du tout et vous donnent une multitude de manières pour vous entraîner à la maison avec très peu de matériel voir des bouteilles d’eau ou des gourdes 😅
▫️La seule chose c’est la volonté, se souvenir de notre objectif et se « forcer » un peu au début car le corps s’adapte vite et va rapidement transformer ces petites séances en besoin !! ✨
▫️Plus on en fait, moins on a de courbatures, plus on prend de plaisir et plus il y a de résultats ! C’est un cercle vertueux 😌
Il vaut mieux 20 minutes chaque jours que 2h30 tous les dimanches car c’est vraiment une histoire de régularité !!!👌

Aller si vous avez besoin de motivation ou tout simplement de savoir par où commencer ? Contactez-moi 😇

09/09/2025

▫️Je suis navrée de le dire mais - SI - on peut manger de tout et rester mince ou du moins de pas grossir !!!

▫️Vous avez mon petit dej quotidien (en haut à gauche) et quelques exemples de mes restau & repas de l’été.

▫️Je mange de tout ! (Sauf gluten que je remplace par ces équivalents sans gluten donc avec des farines autres que le blé)
▫️il suffit juste de les manger au bon moment dans la journée et en quantité équivalente à votre activité, à votre rythme de vie, à votre âge et à vos attentes.

Tout ceci s’apprend, je suis là pour vous guider, vous aider à débloquer cette situation, ces privations ou frustrations, ces régimes yo-yo, cette confusion, ce mal-être….

Contactez-moi 🤳 rdv téléphonique, rdv visio et rdv physique suivant votre lieu de vie.

05/09/2025

🔹Les applications se multiplient afin de s’entretenir à la maison, pour bien moins cher qu’un abonnement en salle 😅 et avec des recettes de cuisine saines et plein de conseils santé ! ✨
▫️Moi personnellement, après presque 20ans de salles de fitness, lors du Covid j’ai arrêté et je me suis lancée à la maison ! 👌
▫️Je n’ai rien perdu en terme de muscles, je ne fais pas les mêmes exercices car j’ai pris de l’âge également.
▫️Je ne cherche plus le défoulement mais l’apaisement et le bien-être 😌
▫️J’ai d’ailleurs beaucoup moins de risque de me faire mal car je travaille plus en poids de corps qu’en force avec machines et gros altères… 😇
▫️Je dirais mm que je me sens plus gainée et plus sèche grâce à cette nouveau façon de m’entraîner 🙏
🔹Les résultats sont vites visibles si tu restes régulière !!
🔹Il vaut mieux 20mns/jour que 2h 2x/semaine car c’est la régularité qui paye !!
▪️c’est quoi 20mns/jours ?? Le temps qu’on passe aux toilettes ?? 😝
▪️Décroche de ton téléphone et prends 20 mns pour TOI !! Pour ta santé, pour ton corps, pour ton bien-être 😊

21/04/2025

À la naissance on nous « offre » un corps avec certes, une génétique, mais qui ne compte qu’à 50%, les autres 50% c’est ce que tu en fais !!
Ce que tu fais subir à ton corps, comment tu le nourris, comment tu l’entraînes, comment tu le reposes, comment tu le traites, comment tu l’hydrates, comment tu le chouchoutes, comment tu le masses… comment tu l’aimes ??
C’est tout ceci qu’il faut prendre en compte au quotidien, protège ce qu’on t’a donné, sois soigneux avec cette « machine »qui te fais être en vie 🙏

17/04/2025

Je t’assure que si tu fais ceci ⬆️ tu auras des résultats pour cet été et pour toujours si tu adoptes ces bonnes habitudes comme mode vie !! 👌

Prends soin de ton corps et il te le rendra… 🥰

Si besoin d’aide ou d’un coup de boost, je suis là 😊

16/04/2025

L’été est bientôt là même si le printemps est capricieux cette année…
Mais c’est justement le temps et le moment idéal pour commencer à s’y mettre !!! 👌
Tout en douceur, pas de pression, en gardant bien son propre objectif en tête 😌

Si besoin d’aide évidemment je suis là 😊

20/03/2025

Vous me dites à chaque fois que c’est plus FACILE à DIRE qu‘à FAIRE, mais non je vous dis que c’est juste une question de VOLONTÉ 😇 et de compréhension de votre corps, des besoins de votre organisme.

Si malgré tous mes conseils vous n’y arrivez pas, je suis là ! 😊

19/03/2025

Je suis en plein dedans !!!! 😅
Et ça marche je peux vous le dire !!! 👌
en 2mois je vois des résultats significatifs de mes efforts : ☺️
🤍 je monte mes charges progressivement tous les 15jrs,
🤍 j’ai calculé mes macros et je les respecte,
🤍 j’ai mes 8h de sommeil par nuit,
🤍 je suis un plan afin de muscler en même temps haut du corps bas du corps même si j’insiste plus sur mes fessiers et mes abdos pour avoir mon « beach body » dans quelques mois à la plage 😜

18/03/2025

Beaucoup viennent me voir en me disant qu’ils ou elles ne souhaitent pas forcément perdre de poids mais Dégonfler du ventre ! 😑🙁🫣

💡Voici quelques astuces pour vous aidez, essayez sur 1 mois par exemple pour commencer et voir les bénéfices !

Il y en a plein d’autres qui ont fonctionnes sur moi :
🤍 Mâcher moins de chewing-gum (ou moins longtemps),
🤍 Cuire les légumes plutôt que de les manger crus (pour certains),
🤍 Ne pas prendre de fruit en fin de repas (le prendre 3h après lors du goûter),
🤍 Éviter de parler en mangeant

Dites moi si mes conseils ont fonctionné sur vous 😇 car de mon côté, j’avais ce petit ventre gonflé en étant pourtant très mince à 22ans que je n’ai plus aujourd’hui à 44ans en suivant toutes ces astuces qui sont devenues un mode vie pour moi et qui font partie de mon hygiène de vie 🤍

07/02/2025

Voici mon ressentit après la 1ère séance de découverte… 😇
car plus de la moitié ne se sentent pas de continuer le coaching car au fond d’eux, ils ne se sentent pas prêt. 😞
Pas prêt pour tout ça. 😑

Ce n’est pas grave, car de toute façon tout changement ne peut pas opérer tant que vous n’êtes pas prêt. 😉

Vouloir & Pouvoir ce n’est pas pareil et même s’il n’y a qu’un pas à franchir, c’est le plus gros. 💪

Pour la musique, c’est un délire 😂 mais c’est tout de même la musique la plus motivante de tous les temps !! 😅

✨courage, tout se met en place lorsque c’est le bon moment dans ta vie ✨ à très vite pour un vrai changement ! 👌

16/10/2024

📧 Je reçois beaucoup de questions sur cette « maladie » dont je souffre depuis 24 maintenant.
👭 De plus en plus d’amies et de connaissances me disent qu’elles pensent en souffrir mais ne font pas certaines… donc j’avais envie d’éclaircir ce syndrome qui devient de plus en plus fréquent du à la mauvaise qualité des aliments d’aujourd’hui.
🔎 Vous en saurez plus afin de vous testez et venez me dire si après d’un mois d’essai vous avez vu ou ressenti des améliorations 😊😉😘

🤢

26/09/2024

Beaucoup me disent que c’est difficile, d’avoir une alimentation saine, surtout au restaurant… 🙁
Mais NON !! ✨
Il suffit juste de respecter ces règles 👌
Qui ont aider pas mal d’entre vous déjà et des anciennes clientes qui vivent comme ça maintenant car je le répète : ce n’est pas un régime mais un mode de vie ! 🌱

📑

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