08/09/2023
✨la Charge Mentale ou plutôt Surcharge mentale ✨
La semaine dernière, je recevais au cabinet une jeune maman de 2 enfants complètement épuisée.
Les rythmes de vie, la charge de travail, le poids des tâches ménagères, les enfants,… et la difficulté à trouver de l’espace pour soi sont autant de problèmes qui peuvent mener à l’épuisement maternel.
Alors, en cette semaine de rentrée, je te partage quelques conseils :
👉🏼Écris ! Pose sur papier le trop plein d’idées pour faire cesser cette petite roue qui tourne dans ta tête de toutes les choses à penser ou à anticiper.
Pour apaiser ton mental et faire diminuer le niveau de stress, pouvoir exprimer ce trop plein est important.
👉🏼Crée des To Do list RÉALISTE ! En chargeant à bloc ta to do list, tu vas augmenter ton stress. Comment soulager ta charge mentale ? Priorise ! Tout n’a pas le même degré d’urgence, alors établit une liste en fonction de tes priorités. Pour être réaliste, une ToDo devrait avoir 3 ou 4 tâches quotidiennes.
👉🏼Délégue ! Ça ne peut que t’apporter sérénité et plus de disponibilité mentale. Alors, il n’est pas question de tout déléguer mais définis ce qui peut-être réalisé par un tiers (ton conjoint par exemple 😉)
👉🏼Lâche prise ! Pour faire suite au 3ème conseil, peut-être que la personne à qui tu vas déléguer ne fera pas exactement comme toi. Mais mieux vaut fait que pas du tout. Alors, laisse le/la t’aider et tu te sentiras plus légère.
✨Et ultime conseil, pense à la sophrologie qui est une excellent méthode pour t’aider dans ce travail.
Prochainement, je te partagerai une astuce sophro pour te décharge mentalement. Pense à t’abonner 😉
Et toi, c’est comment la charge mentale ?
