Hypnose et TCC.

04/01/2026

Le trouble oppositionnel avec provocation (TOP) : comprendre, diagnostiquer et agir chez l’enfant comme chez l’adulte...

Le TOP : de quoi parle-t-on vraiment ?

Le trouble oppositionnel avec provocation n’est ni un caprice, ni une mauvaise éducation, ni un simple tempérament difficile. Il s’agit d’un trouble du comportement caractérisé par une opposition persistante, une irritabilité marquée, une tendance à la provocation et une difficulté profonde à accepter l’autorité, les règles ou les frustrations.

Ce fonctionnement est durable, envahissant, et impacte fortement la vie familiale, scolaire, sociale et parfois professionnelle.

Derrière les comportements visibles se cache souvent une grande insécurité émotionnelle et une difficulté à réguler les émotions.

Comment pose-t-on un diagnostic de TOP ?

Le diagnostic du TOP est clinique. Il repose sur une évaluation globale réalisée par un professionnel formé (pédopsychiatre, psychologue clinicien, psychiatre).

Les comportements doivent être présents depuis au moins six mois, se manifester dans plusieurs contextes (maison, école, relations sociales) et dépasser largement ce qui est attendu pour l’âge de l’enfant.

L’évaluation inclut des entretiens avec les parents, l’enfant, parfois l’école, ainsi que des questionnaires standardisés.

Il est essentiel d’évaluer les comorbidités fréquentes comme le TDAH, les troubles anxieux, les troubles de l’humeur ou les troubles du neurodéveloppement, car elles modifient la prise en charge.

Ce qui ne fonctionne pas (et aggrave souvent le TOP)...

Punir plus fort, répéter les consignes, entrer dans des rapports de force, crier, menacer ou vouloir “avoir le dernier mot” sont des stratégies contre-productives.

Elles renforcent l’opposition, augmentent la colère et rigidifient la relation.

Le TOP n’est pas un problème d’obéissance, mais un problème de régulation émotionnelle et de sécurité relationnelle.

Tant que l’adulte cherche à gagner le combat, l’enfant continue la guerre.

Stratégies concrètes pour aider un enfant avec un TOP...

L’accompagnement repose avant tout sur la cohérence, la prévisibilité et la relation.

Les règles doivent être peu nombreuses, claires, explicites et constantes.

Les conséquences doivent être connues à l’avance, appliquées sans colère, sans humiliation et sans négociation interminable.

Il est fondamental de renforcer positivement les comportements adaptés, même minimes, et de réduire l’attention donnée aux provocations non dangereuses.

Les temps de pause émotionnelle, les routines visuelles, les choix limités (“tu préfères A ou B”), ainsi que la validation des émotions sans validation du comportement sont des outils clés.

Le travail avec les parents est central : guidance parentale, soutien, déculpabilisation et ajustement des attentes.

Les accompagnements thérapeutiques efficaces...

Les approches les plus efficaces sont les thérapies cognitivo-comportementales adaptées à l’enfant, la guidance parentale structurée, les thérapies familiales et parfois les groupes d’habiletés sociales.

L’objectif n’est pas de rendre l’enfant obéissant, mais de lui apprendre à reconnaître ses émotions, à tolérer la frustration, à différer ses réactions et à restaurer des relations plus sécurisées avec les adultes.

La question de la médication...

Il n’existe pas de médicament qui “soigne” le TOP en tant que tel.

En revanche, une médication peut être envisagée lorsqu’il existe une comorbidité associée, comme un TDAH sévère, un trouble anxieux majeur ou un trouble de l’humeur.

Dans ces cas précis, traiter la comorbidité permet souvent de diminuer l’intensité des comportements oppositionnels.

La médication n’est jamais une solution isolée, mais un outil parmi d’autres dans un accompagnement global.

Le TOP à l’âge adulte : une réalité souvent méconnué...

Chez l’adulte, le TOP ne disparaît pas toujours, mais il change de forme.

Il peut se manifester par une opposition systématique à l’autorité, des conflits fréquents au travail, une difficulté à accepter les règles implicites, une hypersensibilité à l’injustice, une irritabilité chronique et une tendance à la provocation verbale.

Ces adultes ne se vivent pas comme “opposants”, mais comme incompris, attaqués ou contrôlés.

Les relations affectives et professionnelles sont souvent instables, marquées par des ruptures répétées.

Vivre avec un TOP à l’âge adulte : outils concrets...

Le travail commence par la prise de conscience du fonctionnement oppositionnel.

Apprendre à identifier les déclencheurs émotionnels, repérer les situations où l’opposition sert de protection, et différer la réaction sont des étapes clés.

Les outils de régulation émotionnelle, la restructuration cognitive, le travail sur l’impulsivité et l’affirmation de soi sans agressivité sont essentiels.

Un accompagnement thérapeutique permet de sortir des schémas relationnels répétitifs et de reconstruire une relation plus apaisée à l’autorité, aux règles et à soi-même.

Conclusion !

Le TOP n’est pas un combat à gagner, mais une relation à réparer...

Le trouble oppositionnel avec provocation n’est ni une fatalité ni une condamnation.

Il demande un changement de regard, une posture adulte stable et contenante, et des outils adaptés à chaque âge.

Plus on cherche à contrôler, plus l’opposition se renforce. Plus on sécurise, structure et accompagne, plus le comportement s’apaise.

Qu’il concerne un enfant ou un adulte, le TOP appelle moins de pouvoir et plus de compréhension, moins de sanctions et plus de cohérence.

C’est dans cette voie que se construisent les véritables changements durables...

04/01/2026

04/01/2026

L’humilier (moqueries, sarcasme, rabaissement) active la honte dans son cerveau.
Et la honte ne corrige pas ...
elle pousse soit à attaquer plus fort, soit à se refermer

✔ Rester leader calme, en revanche, envoie un message très puissant...

“Je tiens le cadre. Tu peux t’appuyer sur moi.”

Ce que ça veut dire concrètement ...
Tu ne cries pas, même si tu es ferme
Tu poses une limite claire, sans justification excessive
Tu n’entres pas dans la lutte de pouvoir
Tu parles peu, calmement, avec cohérence

Exemple “Je vois que tu es en colère. La limite ne change pas. On en reparlera quand ce sera plus calme.”

Pourquoi ça marche ?
Parce que le cerveau de l’ado a besoin de sentir :
-quelqu’un de stable
-qui ne vacille pas émotionnellement
-qui ne l’écrase pas non plus

Tes limites deviennent alors une sécurité, pas une menace

31/12/2025

15/11/2025

Parfois, le meilleur soutien que l’on puisse offrir, c’est simplement d’être là.
Présent.
Montrer à l’autre qu’il n’a pas à tout porter seul.

19/04/2025

“Tu as changé…” m’ont-ils dit.
“Tu n’es plus comme avant, tu deviens distante, un peu plus froide, plus seule…”

Mais non. Je n’ai pas changé. Je me suis simplement retrouvée.

Je n’essaie plus de plaire à tout le monde.
Je n’attends plus qu’on m’aime pour me sentir exister.
Je n’ai plus besoin d’approbation, de validation ou de faux sourires.

J’ai appris à dire non.
J’ai appris à me choisir.
À m’éloigner de ce qui me fatigue, de ceux qui me vident, des lieux où je ne me sens pas à ma place.

Ce n’est pas de la colère.
Ce n’est pas de la rancune.
C’est de la paix. C’est de la sagesse.

Je ne deviens pas vieille.
Je deviens plus vraie, plus sélective, plus en paix avec moi-même.

J’ai compris qu’il valait mieux être seule que mal entourée.
Et qu’il n’y a rien de plus précieux que la sérénité et l’amour de soi. 🥰

26/01/2025

Pourquoi le cerveau réprime-t-il certains souvenirs ?

La répression des souvenirs est un mécanisme de défense psychologique. Lorsqu’une expérience est perçue comme trop douloureuse ou traumatisante, le cerveau peut intervenir pour protéger la personne de l’intensité émotionnelle associée à cet événement. Freud, pionnier de la psychanalyse, a appelé ce phénomène la "répression", une stratégie inconsciente pour maintenir l’équilibre psychique.

1. Protéger contre la surcharge émotionnelle

Un événement traumatisant, comme un accident, une agression ou une perte soudaine, peut submerger nos capacités émotionnelles. Le cerveau utilise alors la répression pour éviter que cette souffrance ne devienne insurmontable. Le souvenir est enfoui dans l’inconscient, où il reste inaccessible à la mémoire consciente.

2. Éviter le dysfonctionnement psychologique

En oubliant temporairement un événement difficile, le cerveau cherche à préserver notre capacité à fonctionner au quotidien. Cela permet à une personne de continuer à vivre sans être constamment envahie par les souvenirs douloureux.

Comment le cerveau "efface" ou réprime les souvenirs ?

Bien que les souvenirs ne soient jamais totalement "effacés", ils peuvent devenir inaccessibles pour la conscience. Voici les principaux mécanismes impliqués :

1. La dissociation

Lors d’un événement traumatisant, la dissociation peut survenir : une déconnexion temporaire entre les pensées, les souvenirs et les émotions. Cela peut donner l’impression que la personne "n’a pas vécu" l’expérience ou qu’elle est floue.

2. L’amnésie traumatique

Certains traumatismes, particulièrement ceux vécus durant l’enfance, peuvent entraîner une amnésie partielle ou totale. Cela s’explique par l’impact du stress sur des zones spécifiques du cerveau comme l’hippocampe, responsable de la formation des souvenirs.

3. La suppression active

Contrairement à la répression (inconsciente), la suppression est une tentative consciente d’éviter de penser à un souvenir douloureux. À force de répétition, ce souvenir peut devenir plus difficilement accessible.

4. Le rôle de l’inconscient

Dans l’hypnose, nous explorons souvent les profondeurs de l’inconscient. C’est là que les souvenirs refoulés sont stockés, parfois sous forme de sensations, d’images ou d’émotions diffuses.

Quand les souvenirs refoulés refont surface

Bien que le cerveau puisse temporairement réprimer des souvenirs, ils peuvent refaire surface, souvent dans des moments inattendus. Cela peut se produire lors de situations similaires à l’événement d’origine, dans des rêves, ou lors d’une thérapie comme l’hypnose. Ces souvenirs peuvent alors être accompagnés d’émotions intenses, voire de symptômes physiques.

Les dangers des souvenirs réprimés

Les souvenirs refoulés, bien qu’oubliés consciemment, continuent d’influencer la personne à travers des comportements, des peurs ou des blocages.

Par exemple :

Une phobie inexpliquée pourrait être liée à un traumatisme oublié.

Une difficulté relationnelle pourrait être enracinée dans une expérience passée réprimée.

L’hypnose est une approche puissante pour accéder aux souvenirs refoulés en douceur et en sécurité. Grâce à l’état modifié de conscience, les barrières entre le conscient et l’inconscient s’assouplissent, permettant à la personne d’explorer les causes profondes de ses blocages.

1. Accès à l’inconscient : L’hypnose permet de revisiter des souvenirs sans jugement ni peur.

2. Diminution de la charge émotionnelle : En revivant l’événement dans un cadre sécurisé, la personne peut se libérer des émotions associées.

3. Transformation positive : Une fois le souvenir exploré, l’hypnose aide à reprogrammer les pensées et les émotions pour retrouver la sérénité.

04/01/2025

✨ Se choisir, c’est :
• Dire NON parce que je suis fatigué(e) et que j’ai besoin de repos.
• Dire NON parce que cela dépasse mes limites, qu’elles soient physiques ou émotionnelles.
• Dire NON parce que ce n’est pas une urgence.
• Dire NON parce que cela ne correspond plus à ce que je veux.
• Dire NON parce que cela ne respecte pas mes valeurs.
• Dire NON parce que ce type d’activité m’ennuie.
• Dire NON parce que cette personne me prend toute mon énergie.
• Dire NON parce que je ne me sens pas respecté(e) dans mon corps face à certaines actions.
• Dire NON parce que je ne me sens pas valorisé(e) lorsque je suis en présence de cette personne.
• Dire NON parce que je ne ressens aucune joie à faire cela.
• Dire NON tout simplement parce que ce n’est pas ce que je veux.

Chacun a ses propres limites, et celles-ci ne doivent pas être comparées à celles des autres.

Souvent, la peur de perdre, de blesser ou de décevoir nous empêche de nous choisir nous-mêmes. La culpabilité peut également jouer un rôle important dans nos décisions.

Prenez un moment pour réfléchir à ce qui vous empêche de dire NON. Puis, pas à pas, apprenez à vous choisir.

🌟 Prenez soin de vous et soyez en paix avec vos choix.

08/12/2024

Il faut cesser de répéter aux gens qu’ils doivent toujours positiver. La vie est jalonnée de moments douloureux, d’épreuves difficiles qui nous submergent parfois. Il y a des instants où l’on vacille, où l’on est submergé par la peur, la colère, la tristesse ou encore l’incertitude.

Insister sur une positivité constante, c’est imposer à chacun un masque de force, les réduisant au silence au moment où ils auraient le plus besoin d’être vulnérables. C’est nier leur droit d’exprimer leurs émotions et leur humanité.

Il est essentiel de permettre aux gens de vivre pleinement leurs ressentis, de les accompagner sans jugement, avec bienveillance et écoute. Être un soutien véritable, c’est reconnaître ces émotions et offrir un espace où elles peuvent exister sans honte ni pression. C’est là que réside le véritable réconfort.