12/11/2025
🍂 Ma routine immunité pour un automne fort et serein
Comment bien se nourrir en automne pour booster son immunité naturellement ?
En cette saison de transition, notre corps a plus que jamais besoin de chaleur et de douceur. Je vous partage mes conseils pour renforcer votre vitalité au quotidien.
🍠 Les Légumes Racines : Nos Alliés Vitalité
Privilégiez les patates douces, carottes, panais, topinambours et betteraves. Riches en fibres et minéraux, ils nourrissent en profondeur. Je vous conseille une cuisson douce et lente : au four avec un filet d'huile d'olive, ou en soupe mijotée pour préserver tous leurs nutriments.
🌿 Les Boosters d'Immunité Naturels
Incorporez quotidiennement du gingembre frais râpé dans vos plats, du curcuma (toujours avec un peu de poivre noir pour optimiser son absorption), et de l'ail haché cru dans vos vinaigrettes. Le citron pressé le matin dans de l'eau tiède nettoie et revitalise l'organisme.
☕ Mes Tisanes Réconfortantes Préférées
· Gingembre + Citron pour stimuler l'immunité
· Thym + Miel pour adoucir et protéger
· Camomille + Cannelle pour une soirée détente
Laissez infuser 10 minutes à couvert pour préserver les principes actifs.
Prendre soin de son alimentation, c'est s'offrir un moment pour soi. Ralentir, choisir des aliments qui nous font du bien, et accueillir la saison avec bienveillance.
Cet automne, prenez soin de vous de l'intérieur. Votre corps vous remerciera quand l'hiver arrivera.
Et pour un accompagnement complet, mes soins énergétiques viennent parfaitement compléter cette approche naturelle.
Envie d'un automne en pleine vitalité ?
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A très vite pour prendre soin de vous,
Sonia
