Pharmacie Picat-Ramos

23/01/2026

On parle souvent de probiotiques, mais plus rarement de prébiotiques. Pourtant, les deux sont essentiels pour l’équilibre du microbiote intestinal et le bon fonctionnement de l’immunité, surtout en hiver.

👉 Les probiotiques, ce sont des micro-organismes vivants, aussi appelés “bonnes bactéries”.
On les trouve dans certains aliments fermentés (yaourts, kéfir, fromages fermentés, choucroute crue), dans des compléments alimentaires, sous forme de gélules, sachets ou ampoules, avec des souches ciblées.

👉 Les prébiotiques sont des fibres spécifiques qui “nourrissent” les probiotiques, ces bonnes bactéries, en favorisant leur bon développement.
On les trouve naturellement dans les fruits et légumes (banane, poire, poireau, artichaut, oignon), les légumineuses (lentilles, pois chiches), les céréales complètes, certaines fibres comme l’inuline ou les fructo-oligosaccharides.

🧐 Pourquoi sont-ils importants en hiver ?
Fatigue, stress, infections et traitements médicamenteux peuvent déséquilibrer le microbiote. Associer probiotiques et prébiotiques aide à soutenir les défenses naturelles et le confort digestif.

Votre pharmacien peut vous orienter vers une solution adaptée, en fonction de votre âge, de votre mode de vie et de vos besoins.

23/01/2026

Venez découvrir notre sélection de produits « Sports d'hiver : protéger sa peau » !

Plus d'infos 👉 https://pharmacie-picat-ramos.pharmaxv.fr/selection-de-produits/3112-sports-dhiver-proteger-sa-peau

22/01/2026

⚠️ Monoxyde de carbone : les 4 bons gestes qui sauvent
Invisible, inodore et indétectable, le monoxyde de carbone peut provoquer une intoxication grave en quelques minutes. Chaque année en France, environ 3 000 personnes sont accidentellement intoxiquées.

❗ Signes d’alerte : maux de tête, fatigue intense, nausées, vertiges, malaise surtout s’ils touchent plusieurs personnes en même temps.

En cas de doute, n’attendez pas :
▪️ Aérez immédiatement : ouvrez portes et fenêtres pour renouveler l’air au maximum, même s’il fait froid.

▪️ Coupez les appareils à combustion si possible : éteignez chaudière, chauffe-eau, poêle ou tout appareil fonctionnant au gaz, bois ou fuel sans vous mettre en danger.

▪️ Quittez les lieux sans attendre : évacuez toutes les personnes présentes, ainsi que les animaux et mettez-vous à l’air libre.

▪️ Alertez les secours : appelez le 15 (Samu), le 18 (pompiers) ou le 112.
N’entrez pas à nouveau dans le logement avant l’autorisation des secours.

💬 Votre pharmacien peut vous informer et vous orienter sur les bons réflexes de prévention au quotidien.

21/01/2026

🫄 La contraception par stérilet reste l'une des méthodes contraceptives les plus fiables. Pourtant, une récente étude menée par Epi-Phare apporte un éclairage nouveau sur les risques de grossesse extra-utérine selon le type de stérilet utilisé.

La contraception par stérilet reste l'une des méthodes…

20/01/2026

💊💊💊💊💊💊💊 Quand les traitements se multiplient, il devient parfois difficile de ne rien oublier ou de ne pas se tromper dans les prises.

Le pilulier est un outil simple qui permet de :
• organiser ses médicaments par jour et par moment de la journée,
• sécuriser la prise des traitements,
• gagner en sérénité au quotidien,
• favoriser une meilleure observance.

🧐 Il existe différents types de piluliers quotidiens, hebdomadaires, avec compartiments matin / midi / soir, ou encore adaptés aux personnes malvoyantes.

👉 Votre pharmacien peut vous aider à choisir le pilulier le plus adapté à votre traitement et à vos habitudes.

18/01/2026

En hiver, le chauffage assèche fortement l’air intérieur. Cet air sec peut avoir des conséquences sur la santé, en particulier chez les enfants, les personnes âgées ou fragiles.

🧐 Pourquoi l’air devient-il sec en hiver ?
Le chauffage (cheminées, poêle à bois, radiateurs, chauffage au sol, climatisation réversible) réduit le taux d’humidité de l’air intérieur. Or, un air trop sec (en dessous de 40 % d’humidité) altère les muqueuses et la peau, qui jouent un rôle de barrière protectrice.

🧐 Quels sont les effets de l’air sec sur la santé ?
Un air intérieur trop sec peut provoquer ou aggraver :
une sécheresse des voies respiratoires (nez, gorge), des irritations, maux de gorge, toux sèche, une sensation de nez bouché ou de brûlure nasale, des yeux secs ou irrités,
une peau qui tiraille, des lèvres gercées, des mains abîmées,
une plus grande sensibilité aux infections hivernales, les muqueuses étant moins efficaces pour se défendre.

🧐 Comment limiter les effets de l’air sec ?
Quelques gestes simples peuvent améliorer le confort et protéger la santé :

✔️ Maintenez une humidité adaptée, en aérant votre logement au moins 10 minutes par jour, en visant un taux d’humidité entre 40 et 60 %, en utilisant un humidificateur si nécessaire.

✔️ Protégez vos muqueuses, en utilisant des sprays d’eau de mer ou sérum physiologique pour le nez, et en vous hydratant tout au long de la journée.

✔️ Prenez soin de votre peau, en appliquant régulièrement des crèmes hydratantes pour le visage et les mains, des baumes à lèvres et en évitant les douches trop chaudes et trop longues.

✅ Votre pharmacien peut vous conseiller des solutions adaptées pour réduire les effets de l’air trop sec : sprays nasaux hydratants, soins pour les yeux secs, crèmes et baumes protecteurs, dispositifs pour améliorer la qualité de l’air intérieur.

17/01/2026

🦠 Grippe : une épidémie toujours sous surveillance

En ce début d’année, l’épidémie de grippe continue de circuler activement en France.
Selon les dernières données de Santé publique France, l’activité liée à la grippe reste élevée dans les hôpitaux et le pic épidémique n’est pas encore clairement identifié.

Les services hospitaliers demeurent fortement sollicités, notamment pour les formes les plus sévères.

👉 Il est important de rester attentif aux symptômes et de continuer à appliquer les gestes de prévention, en particulier chez les personnes les plus fragiles.

N’oubliez pas : votre pharmacie peut vous vacciner contre la grippe.

16/01/2026

🧐 Saviez-vous qu’une grande partie de nos défenses naturelles se construit… dans l’intestin ?
Environ 70 % des cellules immunitaires de l’organisme y sont concentrées. En cause : le microbiote intestinal, un acteur clé trop méconnu encore.

👉 Pourquoi l’intestin est-il au cœur de l’immunité ?
La paroi intestinale est une zone de contact permanente entre l’organisme et le monde extérieur (aliments, bactéries, toxines). Pour se défendre, le corps y a concentré une grande partie de son système immunitaire.

👉 Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?
Le microbiote intestinal est l’ensemble des milliards de micro-organismes (bactéries, virus, levures) qui vivent dans notre tube digestif.
Chaque personne possède un microbiote unique, qui se met en place dès la naissance et évolue tout au long de la vie selon l’alimentation, le mode de vie, les traitements médicamenteux (notamment les antibiotiques), l’âge et l’état de santé.

Le microbiote joue un rôle protecteur essentiel.

Le microbiote agit à plusieurs niveaux :
• il fait barrière contre les microbes pathogènes,
• il entraîne le système immunitaire à reconnaître les bons et les mauvais agents,
• il régule l’inflammation, évitant des réactions excessives ou inadaptées.

⚠️ Un microbiote déséquilibré peut donc fragiliser l’immunité.
Certains facteurs peuvent perturber l’équilibre intestinal : infections digestives, stress prolongé, alimentation pauvre en fibres, prises répétées d’antibiotiques, fatigue, manque de sommeil.

Cela peut se traduire par des infections plus fréquentes, des troubles digestifs (ballonnements, diarrhées, constipation), une fatigue persistante, une sensibilité accrue en période hivernale.

👉 Comment soutenir son microbiote au quotidien ?
Quelques gestes simples permettent de préserver l’équilibre intestinal :
✔️ Une alimentation adaptée contenant des fibres (fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes) et des aliments fermentés (yaourts, kéfir, choucroute crue), et limitée en aliments ultra-transformés.

✔️ Un mode de vie équilibré : sommeil suffisant, activité physique régulière, gestion du stress.

✔️ Un accompagnement si nécessaire
Dans certains cas (fatigue, infections à répétition, après une antibiothérapie), votre pharmacien peut vous conseiller des probiotiques ciblés, des compléments alimentaires associés (vitamines, zinc, vitamine D), adaptés à votre âge et vos besoins.

16/01/2026

Nous avons le plaisir de vous présenter les rendez-vous organisés ce mois de février dans votre Pharmacie Picat-Ramos. Accordez-vous un moment pour faire un point sur votre santé et bénéficier de conseils personnalisés :

Plus d'infos 👉 https://pharmacie-picat-ramos.pharmaxv.fr/rendez-vous

15/01/2026

🌫️ Pollution hivernale : limiter ses effets sur la santé

En hiver, les épisodes de pollution atmosphérique peuvent irriter les voies respiratoires et accentuer certains troubles ORL. Quelques gestes simples permettent de limiter leur impact au quotidien.

▪️ La pollution fragilise le nez et la gorge. Une hygiène nasale régulière peut contribuer à réduire l’inconfort.

▪️ En cas de gêne, sérums physiologiques ou larmes artificielles peuvent aider à éliminer les particules et apaiser les muqueuses.

▪️ Même en hiver, aérer quotidiennement et éviter les sources de pollution domestique (fumées, parfums d’ambiance, bougies) contribue à limiter l’exposition.

▪️ Toux persistante, irritation des yeux ou difficultés respiratoires doivent alerter. Un avis de santé est recommandé si les symptômes durent ou s’aggravent.

💊 Des solutions adaptées existent : n’hésitez pas à demander conseil lors de votre passage en officine.

14/01/2026

Le slogan lancé par l’Assurance maladie en 2002 « Les antibiotiques, c’est pas automatique », qui a marqué toute une génération en France, n’a jamais été autant d’actualité. D’après une enquête récente, le comportement des Français face aux antibiotiques est très inquiétant, alors que l’antibiorésistance serait la première cause de mortalité dans le monde.

Le slogan lancé par l’Assurance maladie en 2002 « Les antibiotiques,…

13/01/2026

🦷 Comment utiliser un bain de bouche ?

Contre la mauvaise haleine, pour limiter la prolifération bactérienne ou en complément du traitement des gingivites, les bains de bouche peuvent être utiles en complément du brossage, lorsqu’ils sont bien choisis.

➡️ Voici les étapes essentielles à connaître pour un bain de bouche efficace.
N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien pour utiliser un produit adapté à votre situation.

Comment utiliser un bain de bouche ? Contre la mauvaise…