17/10/2023
« Chers Parents, éducateurs et toute personne travaillant auprès d’enfants.
Dans ces moments difficiles auxquels nous sommes confrontés, il est crucial d'apporter un soutien solide et rassurant à nos enfants. Voici un guide complet réalisé par des psychologues spécialisées en psychotrauma, pour vous aider à aborder cette situation délicate avec vos enfants, en les aidant à comprendre, à gérer leurs émotions et à trouver des moyens positifs de faire face à l'anxiété.
**1. L'Écoute active et la validation des émotions par des questions ouvertes**
Lorsque nos enfants se confient, notre rôle en tant que parents est de les écouter attentivement et de valider leurs émotions, même les plus effrayantes. Face à une déclaration telle que "j'ai peur", répondez avec empathie en disant : « il est tout à fait normal d'éprouver de la peur ».
Les questions ouvertes comme "Qu'as-tu entendu?" ou "Comment te sens-tu à ce sujet?" peuvent ouvrir un dialogue important.
**2. Favoriser le débat et l'apprentissage actif**
La complexité de la situation actuelle peut susciter de nombreuses questions chez nos enfants. Encouragez-les à poser des questions et à exprimer leurs préoccupations. Favorisez le débat en famille en expliquant que « ces circonstances exceptionnelles génèrent des interrogations légitimes ». En discutant ouvertement, nous aidons nos enfants à mieux comprendre le contexte et à réduire leur anxiété.
**3. Limiter l'exposition aux contenus violents**
Les médias et les réseaux sociaux peuvent diffuser des images et des vidéos choquantes, qui peuvent avoir un impact négatif sur l'esprit de nos enfants. Expliquez-leur en termes simples pourquoi il est important de limiter leur exposition à ces contenus. Les symptômes tels que les cauchemars, les troubles du sommeil et la sidération peuvent être expliqués pour montrer aux enfants qu'ils ne sont pas seuls à ressentir ces émotions.
« Tu sais, lorsque notre cerveau voit des images très violentes, nous ressentons beaucoup de peur, alors notre corps répond à cette peur, par exemple, en nous empêchant de dormir car il pense qu’il doit nous garder réveillé comme si nous étions en danger. C’est comme si la menace était chez nous, alors qu’ici, en France, c’est quasi impossible que cette situation arrive dans nos maisons ».
**4. Superviser l'usage des appareils électroniques et éduquer sur les réseaux sociaux**
Dans un monde numérique, il est essentiel de superviser l'utilisation des appareils électroniques par nos enfants. Si vous prêtez votre téléphone, assurez-vous qu'ils n'aient pas accès à des conversations privées d'adultes. Il est crucial de supprimer ou d'archiver vos conversations. Éduquez-les sur les dangers des réseaux sociaux et la bonne utilisation de ces plateformes pour leur sécurité en ligne.
Aussi, si vos enfants étaient finalement amenés à être exposés par leurs amis, ou qu’ils auraient dérogé à la règle, NE LES GRONDEZ PAS, ouvrez le dialogue. Il est essentiel que les enfants puissent trouver du soutien et un endroit où parler de tout ce qu’ils ont vu.
**5. Encourager l'engagement positif et la solidarité**
Dans des moments sombres, les actions positives peuvent apporter un sentiment d'accomplissement et de solidarité. Encouragez vos enfants à s'impliquer dans des activités bénévoles, telles que des collectes de fonds ou des créations artistiques, pour soutenir les personnes touchées par ces événements. Expliquez-leur que leur contribution peut faire une différence et qu'ils ont le pouvoir de répandre le bien autour d'eux.
En fonction de l’âge des enfants, vous pouvez les inviter à faire des dessins, des chansons, créer une musique, ou participer à des collectes de fonds.
**6. Cultiver l'optimisme, la résilience et la capacité naturelle à rebondir**
La résilience est la capacité à rebondir face à l'adversité, à surmonter les défis et à se développer malgré les circonstances difficiles. Expliquez à vos enfants que chaque être humain possède une capacité naturelle à la résilience. C'est comme un ressort intérieur qui nous aide à nous relever même dans les moments les plus sombres. En cultivant l'optimisme et en utilisant cette capacité naturelle à la résilience, nos enfants peuvent trouver la force de surmonter les épreuves et de grandir en tant qu'individus. Encourageons nos enfants à se projeter dans l'avenir en planifiant des événements positifs, comme des anniversaires ou des après-midi entre amis. Garder le sourire et maintenir un environnement familial positif sont des remèdes puissants contre le stress et l'anxiété.
**7. Reconnaître les héros de la vie quotidienne et agir ensemble**
Même dans ces temps compliqués, des personnes formidables accomplissent des actes extraordinaires. Elles apportent leur aide, leur soutien et leur amour aux autres. Encourageons nos enfants à reconnaître ces héros de la vie quotidienne et à s'inspirer de leur exemple. Trouvons des espaces où parents et enfants peuvent s'impliquer ensemble dans des actions positives. Que ce soit en participant à des collectes de fonds, en aidant les voisins dans le besoin ou en créant des œuvres d'art pour répandre un message d'espoir, être dans le mouvement et dans l'action peut renforcer notre sentiment d'unité et d'espoir.
**8. Demander de l'aide si nécessaire**
Enfin, en tant que parents, ou accompagnants d’enfants, il est essentiel de reconnaître nos propres limites. Si vous vous sentez dépassés par la situation ou si vos enfants montrent des signes de détresse émotionnelle, n'hésitez pas à solliciter l'aide de professionnels. Des cellules de psychologues bénévoles sont disponibles pour apporter un soutien spécialisé.
Ensemble, en faisant preuve d'écoute, de compréhension, d'amour, en cultivant la résilience et en agissant de manière positive, nous pouvons aider nos enfants à traverser cette épreuve avec courage et détermination. »
Avec tout notre soutien,
Léa BEZIZ , Claire DAHAN, Johana LELLOUCHE
Psychologues, spécialisées en psychotrauma
