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Noémie Roca Diététicienne Nutritionniste

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Fuveau
Noémie Roca Diététicienne Nutritionniste

Réequilibrage alimentaire sans frustrations. Spécialiste des pathologies féminines hormonales (SOPK, Endométriose, Lipœdème).

Alimentation anti-inflammatoire adaptée & sur mesure.

05/01/2026

Il y a des réels qu’on poste.
Et puis il y a ceux qu’on ressent.

Aujourd’hui, je te partage l’évolution des jambes d’Ambre.
Jour après jour.
Sans filtre. Sans triche.
Avec la vraie vie derrière 🧡

Ambre est atteinte de lipœdème.
Elle l’est toujours.
Et fin novembre, elle a fait un choix immense, courageux, bouleversant :
👉 se faire opérer.

Après sa première intervention, elle m’a confié ses jambes.
Ses douleurs.
Sa fatigue.
Ses doutes…
Et surtout, sa confiance 💛

À travers ce réel, tu vois bien plus qu’un “avant / après”.
Tu vois :
✨ un corps qui cicatrise
✨ des tissus qui dégonflent
✨ une inflammation qui s’apaise
✨ et une femme incroyablement forte qui avance, malgré tout

Ambre, merci.
Merci pour ta confiance.
Merci pour ton courage.
Merci pour ta combativité, même les jours où c’était dur.
C’est un honneur de t’accompagner dans ce parcours 🫶

Et à toi qui regardes ce réel en silence…
Toi qui envisages l’opération.
Toi qui hésites.
Toi qui as peur.
Toi qui sais que ce chemin est nécessaire, mais difficile.

👉 Sache une chose : tu ne seras pas seule.

Je serai là.
Pour t’accompagner en post-opératoire.
Pour apaiser tes douleurs.
Pour prendre soin de ton corps.
Pour te remonter le moral quand ça flanche.
Et pour t’aider à traverser cette étape avec douceur et bienveillance 💛

Le lipœdème est un combat.
Mais c’est aussi une histoire de courage, de soutien et de sororité ✨

Si ce réel te parle,
si tu te reconnais,
ou si tu as besoin d’être accompagnée :
💌 écris-moi en DM
ou laisse un 💛 en commentaire.

Tu mérites d’être soutenue.
Vraiment.

soin du corps douceur parcours de lutte sororité dieteticienne nutritionniste accompagnement lipœdème 💛

02/01/2026

Ce que tu as vu de mon année 2025…
Des voyages ✈️
Du sport 💪
Des projets qui avancent 🚀
Des sourires, des couchers de soleil, des moments “wahou”.

Ce que je n’ai pas toujours montré…
Les douleurs.
La fatigue.
Les blessures.
Les crises d’endométriose clouée au lit.
La pression que je me suis mise.
Le corps qui dit stop quand la tête veut encore foncer.

Cette année m’a appris un truc essentiel :
👉 On peut aimer ce qu’on construit… sans se sacrifier dedans.

J’ai voulu tout donner.
À mes patientes.
À mes projets.
À mes rêves.

Et parfois, je me suis oubliée dans l’équation.

Alors non, ce post n’est pas là pour me plaindre.
Il est là pour rappeler que ce que tu vois sur Instagram n’est jamais toute l’histoire.

Si tu es entrepreneure, sportive, engagée, passionnée…
et que toi aussi tu avances parfois en serrant les dents : tu n’es pas faible, tu n’es pas en re**rd, tu es humaine… 🤍

Et promis, pour la suite :
➡️ plus d’écoute
➡️ plus de respect de mon corps
➡️ moins de “je dois”
➡️ plus de “j’en ai besoin”

Si ce post te parle, dis-le-moi en commentaire 🫶
Et si tu veux voir la vraie vie derrière les coulisses, reste par ici ✨

23/12/2025

Moi, c’est Noémie.
Et si aujourd’hui j’accompagne des femmes atteintes de lipœdème, de SOPK, endométriose ou de troubles du comportement alimentaire…
ce n’est pas par hasard.

Mon corps m’a déjà fait tomber.
Il m’a aussi appris à écouter, à ralentir, à comprendre autrement la santé.
Pas avec des injonctions.
Pas avec de la culpabilité.
Mais avec du respect, du mouvement adapté, de la patience… et beaucoup de bienveillance 🤍

J’ai longtemps cru que je devais “aller mieux” pour être légitime.
Aujourd’hui, je sais que c’est parce que j’ai traversé que je peux accompagner autrement.

Ma mission ?
Aider les femmes à reprendre le pouvoir sur leur santé,
sans s’épuiser,
sans se détester,
sans se battre contre leur corps.

Ici, on parle d’alimentation anti-inflammatoire,
de lipœdème,
de santé hormonale,
De santé mentale,
de sport adapté,
et surtout… de vraie vie.

Si tu es arrivée jusqu’ici, ce n’est sûrement pas un hasard 🧡
Bienvenue chez toi.

16/12/2025

🎁 Wishlist de Noël : version hormones sensibles & jambes capricieuses 🎄
Non, on ne veut pas “juste” une bougie cette année.
On veut des cadeaux qui soulagent, soutiennent et respectent notre corps 💛

Lipœdème, endométriose, SOPK :
👉 ce n’est pas dans ta tête
👉 et tu mérites mieux que des cadeaux inutiles

🔖 Sauvegarde
📩 Envoie à quelqu’un qui galère chaque année
💬 Dis-moi en commentaire : lequel tu aimerais recevoir ?

✨ Ton corps n’est pas le problème. Il fait de son mieux.

12/12/2025

🎄✨ CONCOURS DE NOËL : 3 CADEAUX POUR PRENDRE SOIN DE TOI (VRAIMENT) ✨🎄

Parce que Noël, c’est pas que les chocolats et les to-do lists à rallonge…
C’est aussi le moment de revenir à soi, à son corps, à sa santé 🧡

Je t’ai préparé 3 lots de folie :

🎁 1 consultation diététique personnalisée (80€)
💦 1 drainage lymphatique manuel (100€)
🔓 1 accès à mon accompagnement “LIBRE” Disponible en Janvier (600€)
(spécial lipœdème, endométriose, SOPK & alimentation anti inflammatoire)

👉 Pour participer :
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✅ Identifie 2 copines
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🗓 Tirage au sort le 24 décembre
🎄 3 gagnantes : 3 étapes vers une année plus libre

✨ Tu mérites un corps plus apaisé en 2025.
Et si ce cadeau, c’était celui qui change tout ? ✨

Concours non sponsorisé par Instagram.

10/12/2025

💥 « Fais pas ci… mange pas ça… attention au gras… au sucre… au gluten… au plaisir surtout 😵‍💫 »

Dans ta vingtaine, on va essayer de t’apprendre à avoir peur de ton assiette.
À compter. À contrôler. À te méfier.
Comme si ton corps était un ennemi à dresser. 🥲

🚨 Spoiler alert :
👉 C’est l’interdit, la frustration, la culpabilité qui abîment le plus la relation à la nourriture.
Pas le chocolat.
Pas le popcorn.
Pas les pâtes.
Pas le plaisir.

🧠 Ce qu’on sait aujourd’hui (et que la science confirme) :
Les restrictions répétées 👉 augmentent drastiquement le risque de
• troubles du comportement alimentaire
• dérèglements hormonaux
• inflammation chronique
• stockage facilité
• perte de repères alimentaires
• et oui… ça peut aussi aggraver ou révéler un lipœdème, un SOPK, une endométriose.

Ton corps n’a pas besoin d’être puni.
Il a besoin d’être rassuré, nourri, respecté. 🫶

🥐🍫🍝 Manger avec plaisir, sans peur, sans “bien/mal”,
c’est souvent le point de départ d’une vraie amélioration de la santé.
Pas l’inverse.

✨ Tu n’es pas “faible” parce que tu aimes manger.
Tu es humaine. Et c’est déjà énorme.

💛 Et si tu veux un accompagnement sans culpabilisation, sans régime, sans folie mentale : tu peux prendre RDV via le lien en bio.

09/12/2025

✨ On t’a appris à “tenir bon”.
À serrer les dents.
À faire ta warrior face à ton assiette.

👉 Spoiler : ton système hormonal, lui, il n’aime PAS du tout cette ambiance commando.

Quand tu te prives, quand tu culpabilises, quand tu luttes contre ta faim…
💥 tu stimules le cortisol
💥 tu entretiens l’inflammation
💥 tu renforces les compulsions
💥 tu bloques la régulation hormonale

Et ça, on le voit très clairement dans les études sur le stress chronique et l’inflammation (coucou le cortisol, l’insuline et les hormones sexuelles 👋).

🧠 Le cerveau a besoin de sécurité.
💛 Le corps a besoin de douceur.
🍽️ Et l’alimentation a besoin de plaisir.

Non, le chocolat n’est pas ton ennemi.
Non, le plaisir ne détruit pas tes hormones.
Et NON, guérir ne passe pas par la punition.

👉 Le vrai “anti-inflammatoire”, ce n’est pas que dans l’assiette.
C’est aussi dans :
✨ la régularité
✨ la sécurité émotionnelle
✨ la fin de la culpabilité
✨ et le kiff de manger sans peur

Et ça, pour le SOPK, l’endométriose, le lipœdème… c’est un game changer.

💬 Dis-moi en commentaire :
Est-ce que toi aussi tu as longtemps cru que manger devait forcément être un combat ?

📩 Et si tu veux apprendre à :
✔ mieux manger SANS te priver
✔ apaiser tes hormones
✔ garder le plaisir sans saboter ta santé
✔ arrêter de vivre ton assiette comme une guerre

👉 Abonne-toi, on avance ensemble 💛

05/12/2025

Mais ça fait vraiment déjà plus d’1 semaine qu’on a quitté Novembre ?! 👀
J’étais pas prête, on recommence svp?

1-> Ah que coucou 👋
2->Mon renfo avec ma tenue d’ams 😍
3-> .gourdin14, & leurs bêtises 😂🫶
4->Brunch avec mon toutou love 🐶
5-> Un moment suspendu avec ma , Libre ✨
6->Un pot au feu & du yoga en bonne compagnie 🫶
7-> Une raclette en famille ❤️‍🩹
8-> Une balade entre amies 👯
9-> Dsl .aa mais la vidéo est trop stylé
10-> Premiers feux de cheminée 🔥
11-> Des crêpes à la farine de petit épeautre 🥞🫐
12-13 -> Soprano en concert ❤️
13-> qui nous a enflammé les docks pour la NO ESCAPE

Bref, la vie d une diet pas tellement comme les autre finalement : on recommence quand vous voulez 🖤.

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Fuveau
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https://noemieroca-dieteticienne.fr/

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