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Noémie Roca Diététicienne Nutritionniste

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Noémie Roca Diététicienne Nutritionniste

Réequilibrage alimentaire sans frustrations. Spécialiste des pathologies féminines hormonales (SOPK, Endométriose, Lipœdème).

Alimentation anti-inflammatoire adaptée & sur mesure.

13/11/2025

Et si on parlait compléments alimentaires ?

Tu remarques des bleus qui apparaissent comme par magie ?
Des jambes lourdes 24h/24 ?
Une inflammation qui te fatigue rien qu’en pensant à te lever ? 🥲

Tu n’es peut-être pas “hypersensible”…
Tu es peut-être en train d’écouter les signes du lipœdème 💛

Parce que oui :
👉 douleurs
👉 gonflements qui varient
👉 rétention d’eau
👉 ecchymoses faciles
👉 fatigue + énergie en dent de scie
👉 sensations de compression
👉 fringales incontrôlables
👉 sensibilité à l’insuline…

… tout ça n’est peut être pas “un pur hasard”.

Et la bonne nouvelle ?
Tu peux soutenir ton corps : vraiment.

Avec les bons nutriments (oméga-3, magnésium, vitamine C, inositol…), un petit-déj protéiné, une meilleure micro-circulation, du mouvement doux… bref : tout ce qu’on ne t’a jamais expliqué 🔥

🎁 J’ai créé un mini-guide gratuit : “Les 7 outils anti poussée de Lipœdème”.
Commente Outils et je te l’envoie en DM 💌✨

Et si tu veux être accompagnée :
🌼 RDV sur Doctolib ou via le lien dans ma bio (à distance aussi)
🌼 ou mes e-books anti-inflammatoires si tu veux avancer en autonomie 💛
🌼Liste d’attente pour Libre en Janvier !

✨ En parler, c’est déjà commencer à reprendre le pouvoir ✨

10/11/2025

J’ai longtemps cru que j’étais “le problème”.
Que si je n’arrivais pas à changer, c’est parce que je n’étais pas assez stricte ou motivée.

Jusqu’au jour où j’ai découvert le mot SOPK, puis lipœdème.
Et tout a changé.

Ce que je vivais n’était pas “dans ma tête” : c’était dans mes tissus.

Depuis, j’accompagne des femmes atteintes de pathologies hormonales (lipœdème, SOPK, endométriose) à reprendre le pouvoir sur leur santé.

🌿 Et aujourd’hui, je suis en train de co-créer LIBRE,
un accompagnement digital à 360° avec 5 merveilleuses bêta-testeuses.

Ensemble, on construit un programme unique pour aider les femmes à :
➜ comprendre leur corps,
➜ apaiser leur inflammation,
➜ et retrouver confiance, sérénité et liberté.

🎁 La première promotion de LIBRE ouvrira en janvier, avec une offre spéciale fondatrice réservée aux premières participantes.

👉 Commente “LIBRE” pour recevoir toutes les infos 🌷

05/11/2025

Libre.

Ce mot, je l’ai longtemps cherché… sans vraiment le comprendre.

Je croyais que “être libre”, c’était manger ce que je voulais, sans jamais culpabiliser.
Ou ne plus penser à mon corps du tout.

En réalité, la vraie liberté…
c’est de ne plus se battre contre soi.

C’est quand tu arrêtes de compter les calories,
mais que tu commences à compter sur toi.

Quand tu manges pour te nourrir, pas pour te punir.

Quand tu te lèves un matin, et que ton énergie, ton cycle, ton corps
ne sont plus des ennemis,
mais des alliés que tu comprends enfin.

💫 C’est exactement ce que j’enseigne dans LIBRE, mon accompagnement signature :
un vrai chemin pour celles qui veulent apaiser leur relation à la nourriture, à leur corps et à leur santé hormonale.

🧡 Ce n’est pas un “régime”, c’est une libération.

➡️ Les portes ouvrent bientôt…
Et si tu sentais que, cette fois, c’était ton moment ?

💬 Commente ✨ si tout ça te parle… ou si la curiosité t’envahit 🌷

Moi c’est Noémie, j’aide les femmes concernées par le Lipœdème & les déséquilibres hormonaux à réduire leurs symptômes.

👉Abonne-toi si toi aussi, tu veux retrouver ton énergie et reprendre le pouvoir sur ta santé naturellement.

04/11/2025

Tu crois qu’accepter ton corps, c’est forcément l’aimer ? Spoiler : pas du tout 😌👇

Pendant longtemps, j’ai cru qu’“accepter mon corps”, c’était me répéter des mantras positifs, sourire dans le miroir et dire “je m’aime” alors que je ne le pensais pas.

Mais en réalité, l’acceptation, c’est pas une story Insta pleine de filtres.
C’est apprendre à cohabiter avec un corps qui change, qui gonfle, qui fait mal… et qui fait pourtant de son mieux.

C’est pas renoncer à s’améliorer.
C’est renoncer à se détester.

Parce que l’amour de soi, c’est pas un “avant/après”.
C’est un travail d’équipe entre toi et ton corps. 💛

🧡 Sauvegarde ce post pour le relire les jours où ton reflet pique un peu plus que d’habitude.

Et toi, tu t’acceptes ou tu continues à te juger ? 💭

🌷Moi c’est Noémie , J’aide les femmes concernées par le lipœdème & les déséquilibres hormonaux à réduire leurs douleurs.

👉Abonne-toi si toi aussi, tu veux retrouver
ton énergie & reprendre le pouvoir sur ta santé naturellement.

🌼Tu peux prendre rdv avec moi (visio ou au cabinet) directement en cliquant sur le lien dans ma bio.

✨Ou t’inscrire sur la liste d’attente de mon accompagnement en ligne « LIBRE » qui ouvrira ses portes en Janvier 2026 en m’envoyant un MP 🫶.

❤️

02/11/2025

Un mois encore sacrément rocambolesque 👻 !

1️⃣ Halloween avec ces fous 🫶
2️⃣ Un déguisement ta peur avec la ploubelle 👺
3️⃣ Des nouveaux sourcils qui changent tout 🤨
4️⃣ Lancement du bêta test de mon nouvel accompagnement LIBRE 🥰 (je vous en parle très vite 👀)
5️⃣ Des moments précieux en famille ♥️
6️⃣ Une soirée mythique comme j’en avais pas vécue depuis un bail (toujours avec les mêmes jobastres 🫶)
7️⃣ Le grand retour des brocolis 🥦 🤍
8️⃣ Petit London trip 🏴
9️⃣ Un moment détente entre filles 🧖‍♀️
10 à 15️⃣ Virée à Saint-Tropez avec ma ✨
16️⃣ Le comeback de la souuuupe maison 😋
17 & 18️⃣ Cet ensemble … on en parle ? 🔥 Merci , j’en veux tous les mois svp 🙏
19️⃣ Une coupe fresh, ça fait du bien 💇‍♀️
20️⃣ La Dead Zone du 📍Marseille 🎃🖤

🩷 Ce mois d’octobre m’a littéralement retournée (dans le bon sens du terme 😅) :
➡️ Chargé mais vibrant.
➡️ Fatiguant mais hyper gratifiant.
➡️ Et surtout rempli de gens et de moments qui comptent vraiment.

Merci Octobre 💫, tu m’as challengée, secouée, mais tu m’as aussi fait grandir.
👉 Novembre, t’as la barre haute… mais j’suis prête 🔥

💬 Et toi, ton mois d’octobre en un mot ? (J’adore lire vos réponses 😍)

29/10/2025

💌 Parler du lipœdème avec son/sa partenaire…
Ce n’est pas toujours évident.
Comment expliquer une maladie qu’on ne voit pas toujours,et qui, pourtant, prend autant de place dans ton corps, ton énergie, ton mental ?

Tu veux qu’il/elle comprenne sans te plaindre.
Tu veux te sentir comprise sans devoir tout justifier.
Mais parfois, tu te heurtes à un simple :
“Mais t’as juste un peu gonflé, non ?”

😔 Et toi, tu te sens encore un peu plus seule.

Le lipœdème, ce n’est pas “juste de la rétention d’eau”.
C’est un trouble du tissu adipeux douloureux, influencé par les hormones et l’inflammation (et non, ce n’est pas parce que tu manges trop de fromage 🧀).
Des études comme celle de Child et al., 2010 (British Journal of Dermatology) rappellent d’ailleurs que le lipœdème est une pathologie chronique, inflammatoire et sous-diagnostiquée, souvent confondue avec de la simple prise de poids.

💗 Alors si ton/ta partenaire pouvait lire une seule chose, ce serait :
👉 “Je ne veux pas que tu me sauves, juste que tu sois là.”

Parce qu’aimer quelqu’un qui vit avec le lipœdème, c’est apprendre à aimer aussi ses jours de douleurs, ses jambes qui changent, et sa force tranquille quand elle se relève encore. 🌷

✨ Parce qu’en parler, c’est déjà un acte d’amour
Dis moi en commentaires ce que tu aimerais dire à ton/ta être cher à propos de ça ?

Partage pour sensibiliser ❤️

🫶Et suis-moi si tu veux apprendre à mieux vivre avec ton Lipœdème.

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13790

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