Noémie Roca Diététicienne Nutritionniste

Noémie Roca Diététicienne Nutritionniste Réequilibrage alimentaire sans frustrations. Spécialiste des pathologies féminines hormonales (SOPK, Endométriose, Lipœdème).

Alimentation anti-inflammatoire adaptée & sur mesure.

Moi, c’est Noémie.Et si aujourd’hui j’accompagne des femmes atteintes de lipœdème, de SOPK, endométriose ou de troubles ...
23/12/2025

Moi, c’est Noémie.
Et si aujourd’hui j’accompagne des femmes atteintes de lipœdème, de SOPK, endométriose ou de troubles du comportement alimentaire…
ce n’est pas par hasard.

Mon corps m’a déjà fait tomber.
Il m’a aussi appris à écouter, à ralentir, à comprendre autrement la santé.
Pas avec des injonctions.
Pas avec de la culpabilité.
Mais avec du respect, du mouvement adapté, de la patience… et beaucoup de bienveillance 🤍

J’ai longtemps cru que je devais “aller mieux” pour être légitime.
Aujourd’hui, je sais que c’est parce que j’ai traversé que je peux accompagner autrement.

Ma mission ?
Aider les femmes à reprendre le pouvoir sur leur santé,
sans s’épuiser,
sans se détester,
sans se battre contre leur corps.

Ici, on parle d’alimentation anti-inflammatoire,
de lipœdème,
de santé hormonale,
De santé mentale,
de sport adapté,
et surtout… de vraie vie.

Si tu es arrivée jusqu’ici, ce n’est sûrement pas un hasard 🧡
Bienvenue chez toi.

🎁 Wishlist de Noël : version hormones sensibles & jambes capricieuses 🎄Non, on ne veut pas “juste” une bougie cette anné...
16/12/2025

🎁 Wishlist de Noël : version hormones sensibles & jambes capricieuses 🎄
Non, on ne veut pas “juste” une bougie cette année.
On veut des cadeaux qui soulagent, soutiennent et respectent notre corps 💛

Lipœdème, endométriose, SOPK :
👉 ce n’est pas dans ta tête
👉 et tu mérites mieux que des cadeaux inutiles

🔖 Sauvegarde
📩 Envoie à quelqu’un qui galère chaque année
💬 Dis-moi en commentaire : lequel tu aimerais recevoir ?

✨ Ton corps n’est pas le problème. Il fait de son mieux.

🎄✨ CONCOURS DE NOËL : 3 CADEAUX POUR PRENDRE SOIN DE TOI (VRAIMENT) ✨🎄Parce que Noël, c’est pas que les chocolats et les...
12/12/2025

🎄✨ CONCOURS DE NOËL : 3 CADEAUX POUR PRENDRE SOIN DE TOI (VRAIMENT) ✨🎄

Parce que Noël, c’est pas que les chocolats et les to-do lists à rallonge…
C’est aussi le moment de revenir à soi, à son corps, à sa santé 🧡

Je t’ai préparé 3 lots de folie :

🎁 1 consultation diététique personnalisée (80€)
💦 1 drainage lymphatique manuel (100€)
🔓 1 accès à mon accompagnement “LIBRE” Disponible en Janvier (600€)
(spécial lipœdème, endométriose, SOPK & alimentation anti inflammatoire)

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🗓 Tirage au sort le 24 décembre
🎄 3 gagnantes : 3 étapes vers une année plus libre

✨ Tu mérites un corps plus apaisé en 2025.
Et si ce cadeau, c’était celui qui change tout ? ✨

Concours non sponsorisé par Instagram.

10/12/2025

💥 « Fais pas ci… mange pas ça… attention au gras… au sucre… au gluten… au plaisir surtout 😵‍💫 »

Dans ta vingtaine, on va essayer de t’apprendre à avoir peur de ton assiette.
À compter. À contrôler. À te méfier.
Comme si ton corps était un ennemi à dresser. 🥲

🚨 Spoiler alert :
👉 C’est l’interdit, la frustration, la culpabilité qui abîment le plus la relation à la nourriture.
Pas le chocolat.
Pas le popcorn.
Pas les pâtes.
Pas le plaisir.

🧠 Ce qu’on sait aujourd’hui (et que la science confirme) :
Les restrictions répétées 👉 augmentent drastiquement le risque de
• troubles du comportement alimentaire
• dérèglements hormonaux
• inflammation chronique
• stockage facilité
• perte de repères alimentaires
• et oui… ça peut aussi aggraver ou révéler un lipœdème, un SOPK, une endométriose.

Ton corps n’a pas besoin d’être puni.
Il a besoin d’être rassuré, nourri, respecté. 🫶

🥐🍫🍝 Manger avec plaisir, sans peur, sans “bien/mal”,
c’est souvent le point de départ d’une vraie amélioration de la santé.
Pas l’inverse.

✨ Tu n’es pas “faible” parce que tu aimes manger.
Tu es humaine. Et c’est déjà énorme.

💛 Et si tu veux un accompagnement sans culpabilisation, sans régime, sans folie mentale : tu peux prendre RDV via le lien en bio.

✨ On t’a appris à “tenir bon”.À serrer les dents.À faire ta warrior face à ton assiette.👉 Spoiler : ton système hormonal...
09/12/2025

✨ On t’a appris à “tenir bon”.
À serrer les dents.
À faire ta warrior face à ton assiette.

👉 Spoiler : ton système hormonal, lui, il n’aime PAS du tout cette ambiance commando.

Quand tu te prives, quand tu culpabilises, quand tu luttes contre ta faim…
💥 tu stimules le cortisol
💥 tu entretiens l’inflammation
💥 tu renforces les compulsions
💥 tu bloques la régulation hormonale

Et ça, on le voit très clairement dans les études sur le stress chronique et l’inflammation (coucou le cortisol, l’insuline et les hormones sexuelles 👋).

🧠 Le cerveau a besoin de sécurité.
💛 Le corps a besoin de douceur.
🍽️ Et l’alimentation a besoin de plaisir.

Non, le chocolat n’est pas ton ennemi.
Non, le plaisir ne détruit pas tes hormones.
Et NON, guérir ne passe pas par la punition.

👉 Le vrai “anti-inflammatoire”, ce n’est pas que dans l’assiette.
C’est aussi dans :
✨ la régularité
✨ la sécurité émotionnelle
✨ la fin de la culpabilité
✨ et le kiff de manger sans peur

Et ça, pour le SOPK, l’endométriose, le lipœdème… c’est un game changer.

💬 Dis-moi en commentaire :
Est-ce que toi aussi tu as longtemps cru que manger devait forcément être un combat ?

📩 Et si tu veux apprendre à :
✔ mieux manger SANS te priver
✔ apaiser tes hormones
✔ garder le plaisir sans saboter ta santé
✔ arrêter de vivre ton assiette comme une guerre

👉 Abonne-toi, on avance ensemble 💛

Mais ça fait vraiment déjà plus d’1 semaine qu’on a quitté Novembre ?! 👀J’étais pas prête, on recommence svp?1-> Ah que ...
05/12/2025

Mais ça fait vraiment déjà plus d’1 semaine qu’on a quitté Novembre ?! 👀
J’étais pas prête, on recommence svp?

1-> Ah que coucou 👋
2->Mon renfo avec ma tenue d’ams 😍
3-> .gourdin14, & leurs bêtises 😂🫶
4->Brunch avec mon toutou love 🐶
5-> Un moment suspendu avec ma , Libre ✨
6->Un pot au feu & du yoga en bonne compagnie 🫶
7-> Une raclette en famille ❤️‍🩹
8-> Une balade entre amies 👯
9-> Dsl .aa mais la vidéo est trop stylé
10-> Premiers feux de cheminée 🔥
11-> Des crêpes à la farine de petit épeautre 🥞🫐
12-13 -> Soprano en concert ❤️
13-> qui nous a enflammé les docks pour la NO ESCAPE

Bref, la vie d une diet pas tellement comme les autre finalement : on recommence quand vous voulez 🖤.

04/12/2025

Pendant des années, j’ai cru que mes jambes “gonflées” et mes bleus intempestifs étaient juste… mon corps qui faisait sa vie 🫠
Spoiler : non. Il y avait un nom derrière tout ça : le lipœdème.

Comprendre ses 4 stades permet d’éviter les diagnostics tardifs et d’adapter la prise en charge :

🧬 Stade 1
Le tissu adipeux commence à s’hypertrophier : la peau reste lisse, mais on observe un épaississement uniforme de l’hypoderme.
→ Souvent confondu avec une “morphologie génétique”.

🧬 Stade 2
Des irrégularités apparaissent : aspect peau d’orange, nodules graisseux palpables.
Ces nodules correspondent à des clusters adipocytaires inflammatoires, souvent associés à une perméabilité capillaire augmentée.

🧬 Stade 3
L’hypertrophie adipeuse devient structurelle : déformations, augmentation importante des volumes, gêne fonctionnelle.
La fibrose du tissu conjonctif est plus marquée.

🧬 Stade 4
Association lipœdème + lymphœdème (“lipo-lymphœdème”).
Le système lymphatique, surchargé, ne parvient plus à drainer correctement : œdèmes, atteinte possible des pieds et mains.

🧠 Pourquoi c’est important ?
Parce que plus le diagnostic est précoce, plus l’on peut :
• réduire l’inflammation systémique,
• soutenir la fonction lymphatique,
• limiter la progression de la fibrose,
• améliorer la qualité de vie.

C’est ici que l’alimentation anti-inflammatoire, l’activité physique dosée, le drainage et la gestion du stress deviennent de vrais leviers.

🤷‍♀️Je suis malheureusement entre le stade 1 & 2… et toi? Viens me dire ton stade en commentaires si tu le connais !

🎁 Pour t’aider : j’ai créé un PDF “Les 7 signes du lipœdème à ne pas ignorer”.
Commente SIGNES et je te l’envoie en DM 💌

🌿 Noémie ,Diététicienne spécialisée en lipœdème, endométriose & SOPK.

✨Abonne-toi si tu veux freiner l’évolution de ton Lipœdème et retrouver une relation plus saine à ton alimentation 😇🫶.

Aujourd’hui, on parle d’un truc qui fait flipper rien qu’au nom :le LEAKY GUT 🫣🦠(mais promis, tu vas capter en 10 second...
01/12/2025

Aujourd’hui, on parle d’un truc qui fait flipper rien qu’au nom :
le LEAKY GUT 🫣🦠
(mais promis, tu vas capter en 10 secondes 👇)

Tu vois ton intestin comme une frontière VIP très select ?
Quand tout va bien, il laisse passer les nutriments…
et il recale tout le reste comme un physio devant une boîte de nuit.

Sauf qu’en cas de stress, d’inflammation, de dysbiose ou de trop d’ultra-transformés…
le physio dit : “bon… ok vous pouvez entrer”
à des molécules qui n’auraient JAMAIS dû passer 😭🔥

Résultat :
🦠 inflammation
🦠 douleurs
🦠 fatigue
🦠 rétention
🦠 poussées de lipœdème qui s’emballent
(bref, le bingo qu’on déteste toutes 🫠)

La science (Fasano 2012, Cani 2007) montre que quand les jonctions serrées s’ouvrent trop → les endotoxines passent → le système immunitaire s’énerve → l’inflammation explose.
Ton corps n’est pas contre toi, il fait juste… ce qu’il peut 🥹💛

La bonne nouvelle ?
L’intestin se répare super vite quand tu le nourris comme il faut 🌱
(oui, vraiment : ton corps est plus résilient que tu ne le crois)

👇Je suis curieuse de savoir, dis moi en commentaires si tu souffre de troubles digestifs toi aussi ?

🌷 Moi c’est Noémie, diététicienne spécialisée en santé hormonale féminine (ENDO 🎗️, SOPK & Lipœdème), aka la m**f qui t’explique ton corps sans te sortir un dictionnaire médical 😌💁‍♀️

Si tu veux comprendre ce qui se passe vraiment dans ton ventre, tes hormones et tes jambes… Abonne-toi, tu es au bon endroit 💛

Et si tu veux un accompagnement personnalisé (anti-inflammatoire, lipœdème, SOPK, endométriose)…
tu peux prendre rendez-vous via le lien dans ma bio 💛✨

Adresse

Résidence Côté Sens 222 Chemin De Rousset
Fuveau
13790

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 20:00
Mardi 08:30 - 19:00
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