Hedia.chaffai.kinesiocoach

24/12/2025

🎄 Et si Noël était une machine à remonter le temps ?
Parfois, il ne faut presque rien.

Une odeur de gâteau chaud.
Des lumières qui scintillent à la tombée du jour.
Le bruit d’un papier qu’on déchire lentement.

Et sans prévenir…
le corps y est déjà.

Quand décembre rimait avec attente, magie, sécurité.

✨ Alors on fait un petit jeu…
Juste pour faire revenir la magie de Noël,
même quand Noël est déjà passé.

🎮 Jeu du jour
Quelle sensation vous relie le plus au mois de décembre ?
🔸 une odeur
🔸 un son
🔸 une texture
🔸 une image

Un mot en commentaire 🤍
Joyeux Noel!☘🎅

20/12/2025

On me pose souvent ces questions :
« C’est quoi vraiment un trauma complexe ? »
« Et surtout… pourquoi ça prend autant de temps de guérir ? »

Derrière ces interrogations, il y a rarement de la curiosité.
Il y a de la lassitude.

Dans cette vidéo, tu trouveras les réponses à toutes tes questions.

Comprendre pourquoi c’est long change profondément la manière de se regarder.
Et parfois… ça enlève déjà une bonne couche de poids.

🎥 Dis Hédia Dis Karima, c’est maintenant.

17/12/2025

🎄 Noël approche.
Et pour certaines femmes, la boule au ventre arrive bien avant le sapin.

Pas parce qu’elles sont “trop sensibles”.
Mais parce que leur corps se souvient.

Je parle ici à la femme qui tient.
Celle qui sourit, anticipe, fait en sorte que tout se passe bien.
Même quand, à l’intérieur, tout est déjà en alerte.

Sur le papier, Noël, c’est la douceur.
Dans la réalité de beaucoup de femmes que j’accompagne, c’est autre chose :

• la sœur imprévisible, prête à exploser
• la remarque passive-agressive glissée entre deux plats
• l’oncle qui pense savoir mieux que toi ce que tu devrais faire de ta vie

On appelle ça une réunion de famille.

Pour ton système nerveux, c’est plutôt :
⚠️ « Attention. Terrain connu. Danger potentiel. »

Et non.
Ce n’est pas un problème de caractère.
Ce n’est pas un manque de maturité.
C’est un corps qui a appris à se protéger, parfois depuis très longtemps.

Alors, quelques permissions importantes à se rappeler :

✨ Tu n’es pas obligée de rejouer ton ancien rôle familial.
✨ Tu as le droit de mettre fin à une conversation qui t’agresse.
✨ Tu peux t’isoler, respirer, sortir quelques minutes pour revenir à toi.

La vérité ?
Ton bien-être ne devrait jamais être sacrifié sur l’autel de “l’esprit de Noël”.

Cette année, offre-toi peut-être un vrai cadeau :
👉 respecter ton système nerveux avant de respecter les attentes familiales.

Et si cette période réveille des choses plus anciennes, plus profondes,
se faire accompagner n’est pas une faiblesse.
C’est souvent le début d’une réparation.

💬 Dis-moi…
est-ce que ce mois de décembre te fatigue plus qu’il ne te réjouit ?

11/12/2025

Cette vidéo résume ce que s'est un trauma complexe. Bravo!

10/12/2025

🎤 Nouveau format : “Dis Hedia, Dis Karima” – épisode 1
Aujourd’hui, on ose quelque chose de différent.

Avec chibane, on a eu envie d’ouvrir un espace simple, spontané, presque comme une conversation entre amies… sauf qu’on vous y embarque avec nous.

Dans ce premier épisode, on parle de régulation, d’EFT…

🎥 Ce format, on l’a pensé comme un rendez-vous :
• 2 voix, 2 regards complémentaires
• un ton naturel, sans filtre superflu
• des clés concrètes que chacun peut s’approprier
• et toujours cette intention : rendre le trauma plus compréhensible, plus léger, plus humain

L’objectif ?
Créer du lien, vous accompagner autrement, et apporter un peu de clarté sur des sujets qui méritent de la douceur et de la pédagogie.

👇 Je vous laisse découvrir la vidéo.
Curieuse d’avoir votre ressenti : quel sujet aimeriez-vous qu’on aborde dans les prochains épisodes ?

04/12/2025

🌿 Ce post est pour les mamans. Lisez-le surtout si vous traversez une période difficile avec votre enfant.

Ce matin, j’ai accompagné une femme qui porte une cicatrice dont elle n’a aucun souvenir.
À un an, sa mère a voulu se jeter par la fenêtre.
C’est son cri qui l’a arrêtée.

À cet âge-là, un bébé fait un avec sa mère.
Alors quand une maman s’approche d’un acte extrême, le bébé le vit comme sa propre mort.
Il reçoit une énergie meurtrière… de la personne dont dépend toute son existence.

Les traces restent :
insécurité profonde, énergie éclatée, besoin de contrôle,
et cette pensée qui détruit tout :
« Je n’ai pas le droit d’être heureuse. »

Je retrouve ce mécanisme chez tant de mamans qui viennent parce que leur adolescent va mal.
Elles pensent venir pour leur enfant…
et réalisent que la clé se trouve dans leur propre histoire.

Quand une mère guérit, il se passe des choses qu’on ne voit pas mais qu’on ressent.
Pas de magie.
Une résonance.
Une réparation subtile qui change le lien, le climat émotionnel, parfois même l’élan de l’adolescent.

Je l’ai vu trop souvent pour en douter.
Quand une femme retrouve de la stabilité en elle, son enfant respire autrement.
Le blocage se desserre.

Mesdames, ne sous-estimez jamais votre place dans la vie de vos enfants.
Pas comme un devoir.
Comme une force.

Le prophète Mohammed alih essalem a dit " Le paradis est sous les pieds des mères".
Et pour reprendre Gibran :
« Vos enfants ne sont pas vos enfants… »

Qu’est-ce que cette histoire vient réveiller en vous aujourd’hui ?

28/11/2025

Les violences faites aux femmes ne viennent pas seulement “de l’extérieur”.
Certaines continuent… parce que nous avons été conditionnées à les accepter sans les questionner.

Mercredi, c’était la journée internationale pour l’élimination de la violence à l’égard des femmes.
Et une discussion avec ma fille m’a bouleversée.

Elle étudie dans le business du luxe et de la mode.
On parlait de ce que vivent les mannequins :
on les pousse à ne presque plus manger, jusqu’à l’anorexie,
juste pour “réduire le coût du tissu”.
Ça, c’est la version visible.

La version cachée ?
Des jeunes filles isolées, vulnérables, livrées à l’emprise et parfois aux violences sexuelles.
Une vulnérabilité parfaite pour ceux qui abusent du pouvoir.

Alors on s’est posées la vraie question :
Qui alimente ce système ?
Qui achète ces vêtements ?
Qui regarde ces défilés ?

Très souvent… les femmes.
Et ce n’est pas un reproche.
C’est une blessure collective.

Le message des podiums est glaçant :
“Une femme idéale est une femme malade.
Une femme sans formes qui ressemble à un enfant.
Une femme qui disparaît.”
Une véritable attaque contre le Féminin.

Alors je demande :
À quel moment allons-nous arrêter de financer ce qui nous détruit ?
À quel moment choisirons-nous de soutenir ce qui protège, nourrit et élève les femmes ?

Quand la violence est systémique, la résistance passe aussi par nos choix.
Par ce que nous validons… ou refusons de valider.

Et cette semaine dédiée à la lutte contre les violences faites aux femmes est peut-être un point de bascule.
Un moment pour se demander :
Quel message est-ce que j’encourage ? Quel monde est-ce que je soutiens ?
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Si tu me découvres ici : je suis Hédia, thérapeute et kinésiologue.
J’accompagne les femmes à retrouver leur souveraineté en régulant leur système nerveux et en guérissant les violences subies.

25/11/2025

Tout est dit dans cette chanson sur l'inceste! Merci a -Loup Fuchs d'avoir osé mettre des mots sur l'indicible!

Provided to YouTube by CDBabyLes enfants écorchés · Juan LoboLes enfants écorchés℗ 2024 Juan LoboReleased on: 2024-11-03Auto-generated by YouTube.

23/11/2025

22/11/2025

Retrouver une vraie stabilité émotionnelle, ça commence bien avant la “gestion des émotions”.

Il y a quelques temps, je vous ai parlé d’un nouveau programme ciblé sur la régulation du système nerveux autonome.

Aujourd’hui, j’ai envie d’aller plus loin et de vous partager ce qui se joue vraiment quand on parle d’instabilité émotionnelle.

Quand mes clientes arrivent dans mon cabinet, elles racontent souvent les mêmes difficultés :

✨ Prise de poids
✨ Fatigue, irritabilité, baisse d’humeur
✨ Anxiété
✨ Douleurs chroniques
✨ Pensées obsessionnelles ou intrusives

En explorant avec elles, un fil rouge revient toujours :

— Manque d’ancrage
— Peu de connexion au corps
— Un système nerveux bloqué en mode survie
— Et aucune clarté sur ce qui se passe vraiment à l’intérieur

Avant les techniques, il y a vous.

Votre histoire.
Votre énergie.
Vos schémas.
Votre capacité à sentir ce qui se joue dans votre propre corps.

C’est pour cela que j’ai créé STOP Instabilité Émotionnelle et Surcharge Mentale : un accompagnement qui remet de la clarté, de l’ordre… et surtout de la sécurité intérieure.
Pour que vous puissiez avancer avec autonomie et légèreté.

Ce que vous y trouvez :

✨ Une régulation progressive du système nerveux autonome
✨ Des pratiques simples, guidées et adaptées
✨ Un journal d’exploration pour comprendre vos réactions
✨ Un accompagnement individuel, ajusté à votre vécu réel

Je pense à Marine.

Elle culpabilisait de ne pas réussir à installer les pratiques.
On a travaillé ensemble, et une peur ancienne est apparue : sa mère qui lui criait dessus quand elle prenait un moment pour elle.
Une trace de violence émotionnelle qui se rejouait sans qu’elle en ait conscience.

Une fois cette empreinte apaisée… tout est devenu plus simple.
Elle pratique aujourd’hui naturellement, sans lutte intérieure.

C’est ça, la puissance de la régulation :
Quand votre système nerveux se sent en sécurité, le corps arrête de résister… et la stabilité émotionnelle peut enfin s’installer.

Si vous vous reconnaissez dans l’histoire de Marine, partagez-moi en mp le symptôme qui vous parle le plus.
Vous méritez d’être entendue, et vous n’avez pas à avancer seule.

18/11/2025

🎯 Tu t’en veux parce que tu as choisi ce mari… qui n’était pas un bon père. Voici la vérité que personne ne te dit.

Je l’entends souvent de mes clientes :
« Je m’en veux… j’ai choisi ce mari, qui n’est même pas un bon père ! »

Ma réponse est toujours la même :
« Est-ce que c’est vraiment toi qui as choisi… ou ton inconscient ? »

La plupart me disent :
« J’aurais pu choisir l’autre, celui qui était gentil… »
Et là, je dis :
« En fait, tu as grandi dans un environnement violent ou dysfonctionnel. Ton inconscient reconnaît ce qu’il connaît. Quand tu rencontres quelqu’un de vraiment sécure, ton cerveau dit… “C’est plat, je m’ennuie !” »

Et là… elles éclatent de rire. 😅

Tu te reconnais ?

Souvent, on ne réalise même pas qu’on a vécu de la violence enfant. Pourquoi ?

Parce que tes parents te faisaient croire qu’ils étaient parfaits, que tu n’avais pas à te plaindre…

Parce que tu as oublié certains souvenirs : on appelle ça l’amnésie traumatique.

Ton système nerveux t’envoie des signaux : surcharge mentale, instabilité émotionnelle, douleurs chroniques… Ce sont de vrais indicateurs que quelque chose s’est passé dans ton enfance.

💡 Si tu veux arrêter de reproduire des relations toxiques :

Arrête de te blâmer

Prends un petit pas pour toi chaque jour

Ça peut être : réserver un appel découverte gratuit avec moi ou t’inscrire à ma newsletter pour comprendre comment fonctionne ton être et retrouver de la stabilité.

➡️ laisse en commentaire "newsletter" pour recevoir la newsletter ou réserve ton appel découverte gratuit avec moi.

12/11/2025

😴 Et si ton “calme” n’était pas du calme… mais du blocage ?

On parle souvent du stress qui s’agite :
celui qui te fait courir partout, cocher des cases, gérer les imprévus, remplir des listes sans fin.

Mais il existe un autre stress.
Celui qui te fige.
Celui qui te fait remettre à demain, traîner au lit, ou simplement… ne plus avoir envie de rien.

Tu te dis que tu es fatiguée.
Tu crois que tu “te reposes”.
En réalité, ton système nerveux s’est mis en veille, mais il est dans le rouge! Il perçoit un danger de mort!

🧠 La théorie polyvagale explique très bien ce mécanisme :
1️⃣ Le stress actif → ton corps s’agite, tu es en action.
2️⃣ Le stress bloqué → ton système nerveux pense qu’il y a un danger. Il coupe tout.
Tu continues à fonctionner… mais sans goût, sans élan, sans joie.

Et le piège, c’est que ce faux calme peut paraître rassurant.
Ton cerveau sécrète des substances qui engourdissent tes émotions.
Tu crois aller mieux… mais tu survis en mode ralenti.

Lors d’un appel Clarté, une femme m’a confié :

“Je ne veux plus rien changer, je suis enfin stable.”

Mais ce qu’elle appelait stabilité, c’était un corps figé, fatigué d’avoir trop tenu.

💡 Le vrai mieux-être, ce n’est pas d’éteindre ce qu’on ressent.
C’est retrouver du mouvement intérieur, de la présence, de la vie.

Tu veux savoir si ton “calme” est du vrai apaisement ou un stress qui s’est figé ?
✨ Réserve ton appel Clarté (gratuit).
Un échange simple pour t’aider à y voir plus clair… et à remettre ton système nerveux en mouvement.