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Diététicienne nutritionniste, retrouvez ici mes actions terrain, articles, vidéos, découvertes..
✨ Je suis la fondatrice de Nutriformat’ : programme de formation dédié aux encadrants scolaires pour transmettre les bons réflexes alimentaires aux enfants.

10/09/2025

🍇🥝 Fruits de saison = saveur + vitamines + petit prix !
En septembre, cap sur le raisin, les figues, les prunes et les pommes 🍎.
👉 Idéal pour varier les goûts et faire le plein d’énergie naturellement ✨

Voici la liste des fruits de saison en septembre (fin été – début automne) :

Raisin
Poire
Pomme
Pêche (fin de saison)
Melon (fin de saison)
Pastèque (fin de saison)
Banane (importée, mais dispo)
Prune
Nectarine (fin de saison)
Framboise (encore dispo selon les régions)
Figues
Mûres
Cassis (fin de saison)

01/09/2025

Nouvelle rentrée, nouvelles ondes✨
Et si on parlait alimentation, éducation et enfants… Mais autrement ? 👩🏽‍🏫🎙️

27/08/2025

📱 4h30 par jour devant les écrans.
C’est le seuil au-delà duquel le risque sanitaire devient très élevé pour les 11-17 ans.
Et aujourd’hui, près de la moitié des ados dépassent ce seuil.

Fatigue, troubles du sommeil, baisse de l’attention, sédentarité… Les conséquences sont multiples.

💡 Chez Nutriformat’, on sensibilise les pros de l’éducation à ces enjeux. Parce qu’agir tôt, c’est protéger durablement.

24/08/2025

Août dans l’assiette = couleurs, fraîcheur et légumes gorgés de soleil ☀️🥒🍅 Courgettes, aubergines, tomates, poivrons… Manger de saison, c’est bon pour le goût et pour la planète 🌍

Pour t’aider, voici une petite liste :

🥬 *Légumes-feuilles / verts*
- Épinards
- Blettes
- Salades (laitue, batavia, romaine)
- Roquette

—

🥒 *Légumes d’été typiques*
- Courgettes
- Aubergines
- Poivrons
- Concombres
- Tomates

—

🧅 *Légumes bulbes / racines*
- Oignons
- Ail
- Échalotes
- Carottes
- Betteraves
- Navets (fin août)

—

🫛 *Autres légumes*
- Haricots verts
- Petits pois
- Fenouil

13/08/2025

Petite parenthèse ensoleillée 🌞avant de reprendre le rythme à fond à la rentrée. Objectif : revenir reposée et prête à tout donner 💪🇬🇷

12/08/2025

📊 Un chiffre qui alerte, et qui rappelle l’urgence d’agir dès l’enfance, avec une prévention ancrée dans le quotidien.

🎯 Chez Nutriformat’, on forme ceux qui éduquent pour faire de chaque adulte un relais de santé.

📚 Source : France Assos Santé, 2023

03/08/2025

Goûter = pause sucrée ? Pas forcément !
Et si on en profitait pour en parler justement ?
👧🏽🍎 Éduquer au goût, c’est aussi apprendre à repérer les sucres cachés… sans gâcher le plaisir !

02/08/2025

Vacances ☀️🌻☀️

26/07/2025

Un chiffre qui semble anodin… mais qui a de vraies conséquences sur la concentration, l’humeur et l’énergie dès le matin.
👉 Pourquoi ? Manque de temps, d’appétit, d’idées simples… ou de routines bien installées.
🎯 Objectif : aider les familles à remettre le petit-déj’ à sa juste place — sans pression, mais avec les bons repères.

15/07/2025

🍦 Sorbet maison express : simple, sain et sans sucre ajouté !
Il suffit de mixer 🍌 1 banane bien mûre avec une poignée de fruits rouges congelés 🍓… et c’est prêt ✅

Un goûter ludique à faire avec les enfants, parfait pour se rafraîchir cet été ☀️

👉 À tester en famille !

11/07/2025

Moins d’écrans, c’est :
💤 + de sommeil réparateur
🏃‍♂️ + de mouvement
👨‍👩‍👧 + de lien social réel
🧠 + de concentration

👉 Ce n’est pas une question d’interdire, mais de rééquilibrer.
Et si on aidait les enfants à mieux occuper leur temps… pour grandir en pleine forme ?

📲 En carrousel : des idées simples pour déconnecter sans conflit 🔌

06/07/2025

Lou, CEO de ma vie depuis septembre 👶🏼💼😂

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