Sophravous03

Sophravous03 Consultation sur rdv

đŸŒčApprendre Ă  se reconnecter Ă  soi aujourd'hui pour mieux vivre demain.

🌟Sophrologue, praticien en thĂ©rapies comportementales

â˜Żïž đŸ§˜â€â™‚ïžMassage Ă©nergĂ©tique aux bols tibĂ©tains

02/02/2026

✹ Je vous ouvre les portes de mon rĂȘve
 ✹
Avant l’ouverture officielle du site,
j’avais envie de vous faire dĂ©couvrir ce lieu
imaginé comme un refuge.
Un cocon de douceur,
pensĂ© pour le bien-ĂȘtre,
le lĂącher-prise
et la confiance.
Un espace plus grand,
pour accueillir aussi bien les personnes en individuel
que les groupes.
Un lieu dédié aux consultations thérapeutiques,
à l’accompagnement,
aux cours

et une nouveauté :
une piÚce entiÚrement dédiée aux massages et aux soins.
Tout a été pensé dans les moindres détails
pour vous accueillir avec chaleur et bienveillance.
đŸ’« Au plaisir de vous accueillir dans ce cocon de douceur.
🔗 Infos & accompagnements :
👉 www.sophravous03.frïżœ
📅 RĂ©server une sĂ©ance :
👉 https://calendly.com/sophravous03ïżœ
Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi. ✹

02/02/2026

✹ Je vous ouvre les portes de mon rĂȘve
 ✹
Avant l’ouverture officielle du site,
j’avais envie de vous faire dĂ©couvrir ce lieu
imaginé comme un refuge.
Un cocon de douceur,
pensĂ© pour le bien-ĂȘtre,
le lĂącher-prise
et la confiance.
Un espace plus grand,
pour accueillir aussi bien les personnes en individuel
que les groupes.
Un lieu dédié aux consultations thérapeutiques,
à l’accompagnement,
aux cours

et une nouveauté :
une piÚce entiÚrement dédiée aux massages et aux soins.
Tout a été pensé dans les moindres détails
pour vous accueillir avec chaleur et bienveillance.
đŸ’« Au plaisir de vous accueillir dans ce cocon de douceur.
🔗 Infos & accompagnements :
👉 www.sophravous03.frïżœ
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Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi. ✹

02/02/2026

Et si ta respiration pouvait tout changer ?
La respiration est le lien direct entre le corps et le mental.
Quand elle est courte et rapide,
le corps se met en alerte.

À l’inverse,
une respiration lente envoie un message de sécurité.
Le corps se relĂąche.
Le mental s’apaise.

✹ Et si tu prenais quelques secondes pour respirer autrement ?

đŸŒ± En sĂ©ance, je t’accompagne Ă  utiliser la respiration
comme un outil simple et efficace au quotidien.

📅 RDV : https://calendly.com/sophravous03

🌐 Infos : www.sophravous03.fr

Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

Et si ta respiration pouvait tout changer ?La respiration est le lien direct entre le corps et le mental.Quand elle est ...
02/02/2026

Et si ta respiration pouvait tout changer ?
La respiration est le lien direct entre le corps et le mental.
Quand elle est courte et rapide,
le corps se met en alerte.

À l’inverse,
une respiration lente envoie un message de sécurité.
Le corps se relĂąche.
Le mental s’apaise.

✹ Et si tu prenais quelques secondes pour respirer autrement ?

đŸŒ± En sĂ©ance, je t’accompagne Ă  utiliser la respiration
comme un outil simple et efficace au quotidien.

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Et si ta colĂšre n’était pas ton ennemie ?La colĂšre est une Ă©motion de protection.Elle apparaĂźt quand une limite est dĂ©pa...
26/01/2026

Et si ta colĂšre n’était pas ton ennemie ?
La colÚre est une émotion de protection.
Elle apparaßt quand une limite est dépassée
ou quand un besoin n’est pas respectĂ©.

Refoulée trop longtemps,
elle se transforme en tensions et fatigue émotionnelle.

✹ Et si tu prenais un instant pour l’écouter autrement ?

đŸŒ± En sĂ©ance, je t’accompagne Ă  transformer la colĂšre
en message clair, sans exploser ni culpabiliser.

📅 RDV : https://calendly.com/sophravous03

🌐 Infos : www.sophravous03.fr

Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

Pourquoi consulter quand on gĂšre
mais avec beaucoup d’efforts ?Parce que tenir n’est pas forcĂ©ment aller bien.Beaucoup d...
23/01/2026

Pourquoi consulter quand on gùre

mais avec beaucoup d’efforts ?

Parce que tenir n’est pas forcĂ©ment aller bien.
Beaucoup de personnes avancent
en serrant les dents,
en encaissant,
en s’adaptant sans cesse.

À force, la fatigue s’installe,
les tensions aussi,
et le mental ne se repose plus vraiment.

✹ Consulter, ce n’est pas un aveu de faiblesse.
C’est choisir d’allĂ©ger ce qui pĂšse.

🌿 En sĂ©ance, on apprend Ă  fonctionner autrement que dans l’effort permanent.

📅 Prendre rendez-vous :
👉 https://calendly.com/sophravous03

🌐 Plus d’infos : www.sophravous03.fr

Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

21/01/2026

✹ Hiver et fatigue : Ă©coute ce que ton corps te dit ✹

En janvier, beaucoup de personnes se sentent plus fatiguées,
moins motivées, plus sensibles.
Et ce n’est pas un problùme.

L’hiver est une saison de ralentissement naturel.
Le corps demande plus de repos, plus de douceur, plus d’écoute.

Voici 4 conseils pour respecter ton Ă©nergie en cette pĂ©riode hivernale ❄

đŸ’€ 1. Accueille la fatigue sans la juger
La fatigue n’est pas une faiblesse.
C’est un signal du corps qui demande une pause.

🛌 2. Offre-toi plus de repos
MĂȘme 15 minutes de sommeil ou de dĂ©tente en plus
peuvent faire une vraie différence.

đŸŒŹïž 3. Respiration de rĂ©cupĂ©ration
Inspire doucement sur 4 secondes.
Expire lentement sur 6 secondes.
RépÚte 5 fois pour apaiser le systÚme nerveux.

🧣 4. Allùge ton rythme quand c’est possible
Tout n’a pas besoin d’ĂȘtre fait maintenant.
Autorise-toi Ă  faire moins, mais mieux.

đŸŒ± Respecter ton rythme,
c’est dĂ©jĂ  prendre soin de ton Ă©quilibre.

Si tu ressens une fatigue persistante, du stress ou une surcharge Ă©motionnelle, je t’accompagne en sophrologie et thĂ©rapie pour t’aider Ă  retrouver de l’énergie et du calme intĂ©rieur.

👉 Prendre rendez-vous :
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👉 DĂ©couvrir mes accompagnements :
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💗 Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

✹ Hiver et fatigue : Ă©coute ce que ton corps te dit ✹En janvier, beaucoup de personnes se sentent plus fatiguĂ©es,moins m...
21/01/2026

✹ Hiver et fatigue : Ă©coute ce que ton corps te dit ✹

En janvier, beaucoup de personnes se sentent plus fatiguées,
moins motivées, plus sensibles.
Et ce n’est pas un problùme.

L’hiver est une saison de ralentissement naturel.
Le corps demande plus de repos, plus de douceur, plus d’écoute.

Voici 4 conseils pour respecter ton Ă©nergie en cette pĂ©riode hivernale ❄

đŸ’€ 1. Accueille la fatigue sans la juger
La fatigue n’est pas une faiblesse.
C’est un signal du corps qui demande une pause.

🛌 2. Offre-toi plus de repos
MĂȘme 15 minutes de sommeil ou de dĂ©tente en plus
peuvent faire une vraie différence.

đŸŒŹïž 3. Respiration de rĂ©cupĂ©ration
Inspire doucement sur 4 secondes.
Expire lentement sur 6 secondes.
RépÚte 5 fois pour apaiser le systÚme nerveux.

🧣 4. Allùge ton rythme quand c’est possible
Tout n’a pas besoin d’ĂȘtre fait maintenant.
Autorise-toi Ă  faire moins, mais mieux.

đŸŒ± Respecter ton rythme,
c’est dĂ©jĂ  prendre soin de ton Ă©quilibre.

Si tu ressens une fatigue persistante, du stress ou une surcharge Ă©motionnelle, je t’accompagne en sophrologie et thĂ©rapie pour t’aider Ă  retrouver de l’énergie et du calme intĂ©rieur.

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Comprendre pour aller mieux 🌿Et si ton corps essayait de te parler
fatigue, tensions, douleurs, boule au ventre
👉 Le cor...
19/01/2026

Comprendre pour aller mieux 🌿

Et si ton corps essayait de te parler

fatigue, tensions, douleurs, boule au ventre


👉 Le corps est ton premier messager.
Avant mĂȘme que le mental comprenne, il ressent, rĂ©agit, alerte.
Il te prévient quand tu vas trop vite,
quand tu dépasses tes limites,
quand quelque chose ne te convient plus.

Quand on ne l’écoute pas,
le corps répÚte
 puis insiste.
Ce n’est pas une faiblesse.
C’est une demande d’attention.

✹ Petit pas pour aujourd’hui :
ferme les yeux 30 secondes et demande-toi :
« De quoi mon corps aurait besoin là, maintenant ? »
Et écoute sans jugement.

đŸŒ± En sĂ©ance, on apprend Ă  Ă©couter le corps avant qu’il crie,
Ă  relĂącher les tensions et Ă  retrouver une relation plus douce avec soi.

📅 Prendre rendez-vous :
👉 https://calendly.com/sophravous03

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Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi. ✹

19/01/2026

Et si ton corps essayait de te parler

Fatigue, tensions, douleurs, boule au ventre.
Avant mĂȘme que le mental comprenne,
le corps ressent, réagit, alerte.

Quand on ne l’écoute pas, il rĂ©pĂšte
 puis insiste.
Ce n’est pas une faiblesse.
C’est une demande d’attention.

✹ Et si aujourd’hui tu prenais 30 secondes pour l’écouter ?

đŸŒ± En sĂ©ance, je t’accompagne Ă  mieux comprendre les messages du corps
et Ă  relĂącher les tensions en douceur.

📅 RDV : https://calendly.com/sophravous03

🌐 Infos : www.sophravous03.fr

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17/01/2026

❄ L’hiver est une saison qui demande beaucoup d’énergie.
Le corps ralentit, la fatigue s’installe et parfois une certaine mĂ©lancolie se fait sentir.
✹ Le soin au bol tibĂ©tain agit par les vibrations et le son pour relancer l’énergie, apaiser le mental et rĂ©harmoniser le corps en profondeur.
Un vĂ©ritable moment de pause pour se recentrer, se dĂ©poser et nourrir son bien-ĂȘtre intĂ©rieur.
🌙 Offrez-vous ce temps pour vous, un espace de douceur pour vous reconnecter Ă  vous-mĂȘme et repartir plus lĂ©ger(Ăšre).
👉 Prendre rendez-vous ici :
https://calendly.com/sophravous03/soin-energetique
✹ Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

14/01/2026

Le dĂ©but d’annĂ©e rĂ©veille souvent des attentes,
des “il faut”, des rĂ©solutions,
et parfois
 beaucoup de fatigue intérieure.

Et si cette année, tu faisais autrement ?

Voici 4 conseils pour t’allĂ©ger mentalement et Ă©motionnellement en ce mois de janvier ❄

đŸŒ± 1. Choisis une intention plutĂŽt qu’un objectif
Pas besoin d’une longue liste.
Un seul mot peut suffire :
calme, respect, douceur, équilibre


📝 2. Écris ce que tu ne veux plus porter
Sur une feuille, dépose ce qui pÚse :
pressions, obligations, pensées envahissantes.
Puis referme le carnet. Le dépÎt est fait.

đŸŒŹïž 3. Respiration “je relĂąche”
Inspire doucement par le nez.
Expire lentement par la bouche en te disant intérieurement :
« Je relùche. »

đŸš¶ 4. Avance par petits pas
Un pas aprùs l’autre.
MĂȘme les plus petits changements comptent.

💭 La nouvelle annĂ©e n’a pas besoin d’ĂȘtre parfaite.
Elle a surtout besoin d’ĂȘtre juste pour toi.

Si tu ressens le besoin d’ĂȘtre accompagnĂ©(e) pour apaiser le stress, dĂ©poser ce qui dĂ©borde ou retrouver un Ă©quilibre intĂ©rieur, je t’accompagne en sophrologie et thĂ©rapie.

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👉 En savoir plus sur mes accompagnements :
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💗 Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

Adresse

84 Grande Rue
Gannat
03800

Heures d'ouverture

Lundi 08:30 - 19:00
Jeudi 08:30 - 19:00

Site Web

https://calendly.com/sophravous03, https://lucy-germanangue.systeme.io/formation7j, https:

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