Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:30 - 19:00 Mardi 09:30 - 19:00 Mercredi 09:30 - 19:00 Jeudi 09:00 - 19:00 Vendredi 09:00 - 19:00

Respire et Rayonne - Alice Richard

Page d'Accueil
France
Gap
Respire et Rayonne - Alice Richard

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Respire et Rayonne - Alice Richard, Centre thérapeutique, Gap.

Kinesiologue - Sophrologue - Coach thérapeutique
En cabinet ou en visio
Pour réserver/régler une séance en toute sécurité
Rdv sur le site
(Merci de me contacter afin de réserver votre créneau une fois la séance réglée)

17/11/2025

🌞MONDAY🌞
🍂Semaine LIBERATION!🍂
On démarre la semaine avec un thème puissant : Libérer pour se régénérer
Parce que ce qui nous fatigue le plus n'est pas forcément ce qui arrive, mais ce qu'on garde trop longtemps.
Cette semaine, on ne cherche pas à faire plus.
🌟On va alléger pour laisser l'énergie circuler.
🔥DéFI DE LA SEMAINE : 1 truc par jour à lâcher
Pendant 7 jours, on libère une chose par jour : ➡️ simple, concret, libérateur.
Ca peut être :
✔️ Un objet qui ne sert plus
✔️ une pensée qui tourne en boucle
✔️une notification inutile
✔️une habitude automatique
✔️une attente envers quelqu'un
✔️une mini-culpabilité du quotidien
✔️ou même... 10 min de scroll 😉
Chaque jour : on enlève, et on observe l'espace que ça créer.

💬Dis-moi en commentaire : Qu'est-ce que tu lâches aujourd'hui pour commencer?

16/11/2025

Tu sens parfois comme un vide à l'intérieur?
Une impression de ne plus rien ressentir, de ne plus savoir ce que tu veux, comme si tout s'était éteint?

Ce vide n'est pas là sans raison. C'est souvent ton corps et ton mental qui disent "STOP! je n'ai plus de place pour tout ce que tu portes."
Le vide, c'est l'espace où tu peux enfin te retrouver.
Il n'est pas à combler, il est à écouter 👂

Dans la vidéo 🎥, je t'explique ce qu'il signifie, pourquoi il apparaît.

Tu te sens concerné(e) par la sensation de vide intérieur? Alors c'est que tu as des choses à libérer! Un vrai besoin d'alléger le sac à dos 🎒
Je peux t'aider... en présentiel ou à distance... tu peux me contacter!
Toutes les infos utiles en bio

15/11/2025

Quand t’es pas douée t’es pas douée 🤣🤣🤣

14/11/2025

On se demande souvent comment « se mettre en marche », alors que les enfants nous montrent chaque jour la réponse : avancer, rire, tester, grimper, se planter, recommencer… sans tout analyser pendant 3 siècles !

Ton feu intérieur ne demande pas une stratégie en 12 étapes!
Juste un peu de vrai, un peu de mouvement, un peu de toi…

Alors fais comme eux : laisse ton élan parler plus fort que ton mental trop sérieux m.
Retrouve ce qui t’émerveille, ce que tu aime, ce qui rallume la petite étincelle que tu crois perdue

Si tu as besoin d’un coup de pouce, je suis là - en cabinet ou en consultation à distance !

10/11/2025

🌞MONDAY🌞 🔥Lundi Allume ton feu intérieur🔥 Les journées raccourcissent, mais ton feu intérieur ne demande qu’à briller 💥 Mini défi 💪: fais une chose qui te fait du bien chaque jour - peu importe la taille du geste. Un bon thé, une balade, un bain, un NON bien placé (😉)... Petit à petit, tu entretiens la flamme de ton feu intérieur. L’idée c’est de le faire de façon consciente, pas d’un geste mécanique. Sinon ça fait pas le même effet!

10/11/2025

🌞MONDAY🌞 🔥Lundi Allume ton feu intérieur🔥 Les journées raccourcissent, mais ton feu intérieur ne demande qu'à briller 💥 Mini défi 💪: fais une chose qui te fait du bien chaque jour - peu importe la taille du geste. Un bon thé, une balade, un bain, un NON bien placé (😉)... Petit à petit, tu entretiens la flamme de ton feu intérieur. L'idée c'est de le faire de façon consciente, pas d'un geste mécanique. Sinon ça fait pas le même effet!

09/11/2025

La respiration, ton pilier invisible.
On la fait des milliers de fois par jour, et pourtant, c'est la 1ère chose qu'on oublie.

La respiration, c'est ton système de régulation interne.
Elle agit :
👉sur ton stress
👉ton énergie
👉ton sommeil
👉ta concentration
👉ton équilibre émotionnel
Bref : sur tout ce que tu crois devoir "gérer" avec ta tête!

Chaque souffle est un dialogue avec ton mental, tes émotions et ton corps.
Quand tu respires consciemment, tu actives ton système nerveux parasympathique (celui qui apaise), tu redescends en pression, tu te reconnectes, tu te régénères 🌿

Alors oui, respirer, c'est naturel. Mais respirer en conscience, c'est un outil thérapeutique puissant - gratuit, que tu as toujours à ta disposition et profondément transformant.

Dans la vidéo🎥, je t'explique pourquoi ton souffle est la clé la plus essentielle de ton trousseau.

06/11/2025

"Ralentir, ca commence par respirer"
On croit souvent que ralentir, c'est perdre du temps.
En réalité, c'est retrouver de l'espace.

Et la 1ère clé : c'est la respiration.
Prendre le temps de respirer, c'est indiquer à ton système nerveux qu'il peut se poser.
Alors aujourd'hui, fais une pause.
Inspire par le nez, expire par la bouche, et sens ton corps se détendre ❤❤

Dans la vidéo 🎥, je te guide pas à pas pour ralentir de l'intérieur grâce à ton souffle. Et chaue jour, je t'invite à refaire cet exercice, juste quelques minutes par jour.
Respirer, c'est déjà prendre soin de soi ☺☺

03/11/2025

🌞MONDAY🌞
☕Lundi Ralentir pour mieux sentir
🍂Cette semaine, ton défi quotidien (perso j'adore le faire avant que les enfants ne soient levés ou le soir quand la maison se fait silencieuse) : Accorde-toi 10minutes par jour sans écran, juste pour respirer, écouter, ressentir
Le corps adore quand on lui laisse un peu d'espace pour souffler💨

02/11/2025

"Quand la charge mentale devient physique"
La charge mentale, ce n'est pas qu'une affaire de pensées qui tournent en boucle.
C'est tout ton système nerveux qui se met en suractivité.
Et à force de tourner, le mental entraîne le corps avec lui.

👉Les muscles se contractent
👉La respiration se raccourcit
👉Le ventre se noue
👉La machoire qui serre etc...
Le corps, lui, il tient comme il peut pendant la tête continue de courir.

Alors on parle de tensions, de fatigue, de douleurs... Mais tout ça, ce sont tout autant de message que le corps tente, à sa façon, de te faire entendre.
C'est comme s'il disait : "Je gère pour toi. Mais là, j'ai besoin que tu m'aide à relâcher".

C'est ce lien corps-mental que je t'explique dans la vidéo 🎥
➡ Pourquoi la charge mentale et les ruminations finissent toujours par devenir physiques
➡ et comment le corps cherche, malgré tout, à te protéger et à te faire réagir.

Si tu te sens concerné(e), contacte-moi pour un RDV. On peut trouver des solutions!

#

01/11/2025

🍁Bienvenue en NOVEMBRE!
Ce nouveau mois nous invite à l’introspection et à l’organisation intérieure.
🍂Prenez un moment aujourd’hui pour faire le point sur ce que vous souhaitez nourrir et laisser partir ce mois-ci🌲
L’énergie se recentre, le mental se calme et votre liberté intérieure s’épanouit ✨
👉 Pour aller plus loin ➡️ lien en bio 😉

31/10/2025

L’énergie de l’automne… ou comment la nature nous invite à suivre son flow ☺️

Adresse

Gap
05000

Heures d'ouverture

Lundi	09:30 - 19:00
Mardi	09:30 - 19:00
Mercredi	09:30 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00

Téléphone

+33695005809

Site Web

https://kinesiologue-sophrologue-gap.fr/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Respire et Rayonne - Alice Richard publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.