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Respire et Rayonne - Alice Richard

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08/12/2025

🌞MONDAY🌞
Semaine "Bouge ton Humeur"

🦹‍💃💫 Défi de la semaine 💪 : 10 minutes de mouvement par jour.
Oui, même si tu te sens comme un chocolat entrain de fondre devant un radiateur!

Danse, marche, étirements, mobilité... Peu importes : TU BOUGES!
Le but? Bosster ton humeur avant le rush des fêtes de fin d'année.
Parce qu'un corps qui bouge = un mental qui brille.
La Vie, c'est le mouvement!

Bonus : playlist personnelle, mouvements chelous acceptés et déhanchés de "sapin sous grand vent" encouragés!

Alors, tu bouges avec moi? 🤪🤪💃🏃‍♀️‍➡️

07/12/2025

Tu peux t'occuper, t'agiter, scroller, remplir chaque minute pour te prouver que tout va bien...
Mais le vide que tu contournes, lui, ne disparaît jamais.
Il attend patiemment que tu t'arrêtes.Et quand tu refuses de l'écouter, il revient, comme un boomerang, un peu plus fort à chaque fois.
Ce n'est pas un échec : c'est juste la preuve que fuit ne soigne rien.

Tu n'as pas à affronter ça seul(e). ❤
Parfois, se faire accompagner change tout - et si tu en ressens le besoin, je suis là pour t'aider à enfin poser les choses, vraiment 🥰

04/12/2025

Ta tristesse a un sens 💬 et si tu fais le job, tu vas tout comprendre 😉

Elle n'est pas là pour t'embêter, ni pour t'arrêter.
Elle te montre ce qui compte vraiment, ce que tu traverses, et ce dont tu as besoin.
Accueille-là, laisse-là te traverser... et reprends contact avec toi-même. ❤️

Tu ressens de la tristesse? Alors lis-ça 👉
Tu veux prendre soin de toi? Contacte-moi ☎

01/12/2025

🌞MONDAY🌞
Semaine "Déco & détox mentale"!
🎄Décembre commence... et ton cerveau a déjà la tête dans la to-do list de fin d'année?
Respire, on ne va pas te laisser finir en guirlande électrique survoltée!!

💪Défi de la semaine : "3 minutes reset" chaque matin :
✨1 minute pour respirer
✨1 minute pour t'étirer
✨1 minute pour poser ton intention de la journée

3 petites minutes, zéro excuse, effet maxi.
C'est le coup de balai mental avant d'attaquer la déco, les cadeaux, la courses dans les magasins, les repas... et la Vie.

Allez, on démarre le mois calmement, comme des gens équilibré (ou presque).
Tu relèves le défi? 😉👍

30/11/2025

🎄 Décembre : le mois où on veut tout faire… alors qu’on a surtout besoin de respirer.
Ce mois-ci, on arrête le sprint et on revient à l’essentiel :
• Faire simple (et arrêter de viser le Noël parfait façon catalogue)
• Protéger son énergie comme un trésor
• Dire non sans culpabiliser
• Donner du sens plutôt que du stress
• Et se créer un vrai espace de calme, même court, mais sacré ✨

Décembre, ce n’est pas survivre à la fin d’année :
c’est se recentrer, trier, clôturer… et préparer 2025 plus aligné.e.

Si tu sens que ce mois t’aspire un peu trop dans le rythme effréné que la société nous propose, cette vidéo est pour toi.
Respire, clique, et reprends les rênes de ton décembre. ❄️⛄️ 💛

du stress

27/11/2025

Le vide intérieur, d'où ça vient?🧐
Et on en fait quoi? Est-ce une fatalité?

Dans la vidéo🎥, je te donne quelques pistes.
Mais c'est à toi de décider de faire le job... ou pas 😉
Tu restes maître de ta vie, tu as ton libre arbitre.

24/11/2025

🌞MONDAY🌞
🍂Semaine douceur et gratitude
Cette semaine je te propose de ressentir et de remercier.
➡️Pas par obligation
➡️Pas pour "faire bien"
➡️Juste pour se rappeler que la douceur... ça régénère. et que la gratitude... ça ouvre le coeur.
🍁 Défi de la semaine : douceur et Gratitude
Pose toi chaque jour, au moment où tu le souhaites, pour ressentir la douceur de quelque chose qui t'as fait du bien. Même une petite chose, une truc qui peut paraître banal mais en fait ne l'est pas.
Parce que ça permet au corps de se détendre, à l'esprit de s'imprimer de positif, et au coeur de se remplir de douceur.❤️
💬Aujourd'hui, qu'est ce qui t'as fait du bien?
Partage en commentaire, ça inspire les autres!

21/11/2025

Je t'aide à retrouver ton équilibre, ton bien-être, à te retrouver TOI!
Le corps a ses raisons.... douleurs, poids, stress, angoisse... Rien n'est là par hasard.
En l'écoutant, il te donne les réponses ☺️

19/11/2025

🌞Ecoute ton corps!🌞
Trop d'émotions contenues? Besoin de relâcher rapidement?

Quand ca menace de déborder à l'intérieur, pratique le "haussement des épaules" tel que je te le montre ici pour rapidement relâcher l'émotion concernée et toutes les parties du corps impliquées!

Un petit geste simple, que tu peux répéter autant que nécessaire tant que tu en as besoin!
"Ton corps te dira Merci!" (T'as la réf?)

ATTENTION : les personnes ayant des douleurs cervicales, s'abstenir! Pour les autres, on respecte les limites que le corps impose!

Pour un suivi personnalisé, des exercices adaptés à TOI, je te reçois direct en cabinet, ou... on se fait des consultations à distance!

18/11/2025

🌜Et si ton sommeil te parlait?

Difficultés à t'endormir, réveils nocturnes, fatigue au réveil?
C'est pas "juste" du stress. Ton corps et ton mental essaient de te dire quelque chose 💭

🌊Les causes? Trop de pensées, émotions bloquées, tensions accumulées.
😵‍💫Les effets? Fatigue, irritabilité, perte d'énergie.
🌿Les solutions? relâcher, apaiser, rééquilibrer.

Grâce à la kinésiologie, la sophrologie et mes accopagnement en visio, tu peux retrouver un sommeil profond et naturel 💪

Envie de nuits sereines?
Contacte-moi dès à présent ☎️

17/11/2025

🌞MONDAY🌞
🍂Semaine LIBERATION!🍂
On démarre la semaine avec un thème puissant : Libérer pour se régénérer
Parce que ce qui nous fatigue le plus n'est pas forcément ce qui arrive, mais ce qu'on garde trop longtemps.
Cette semaine, on ne cherche pas à faire plus.
🌟On va alléger pour laisser l'énergie circuler.
🔥DéFI DE LA SEMAINE : 1 truc par jour à lâcher
Pendant 7 jours, on libère une chose par jour : ➡️ simple, concret, libérateur.
Ca peut être :
✔️ Un objet qui ne sert plus
✔️ une pensée qui tourne en boucle
✔️une notification inutile
✔️une habitude automatique
✔️une attente envers quelqu'un
✔️une mini-culpabilité du quotidien
✔️ou même... 10 min de scroll 😉
Chaque jour : on enlève, et on observe l'espace que ça créer.

💬Dis-moi en commentaire : Qu'est-ce que tu lâches aujourd'hui pour commencer?

16/11/2025

Tu sens parfois comme un vide à l'intérieur?
Une impression de ne plus rien ressentir, de ne plus savoir ce que tu veux, comme si tout s'était éteint?

Ce vide n'est pas là sans raison. C'est souvent ton corps et ton mental qui disent "STOP! je n'ai plus de place pour tout ce que tu portes."
Le vide, c'est l'espace où tu peux enfin te retrouver.
Il n'est pas à combler, il est à écouter 👂

Dans la vidéo 🎥, je t'explique ce qu'il signifie, pourquoi il apparaît.

Tu te sens concerné(e) par la sensation de vide intérieur? Alors c'est que tu as des choses à libérer! Un vrai besoin d'alléger le sac à dos 🎒
Je peux t'aider... en présentiel ou à distance... tu peux me contacter!
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