NutRéflex

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de NutRéflex, Thérapeute, 3, Place Sant Louis, Garches.

Deux thérapeutes, en nutrition et en réflexologie, pour un accompagnement bien-être personnalisé et global "corps-esprit": un rééquilibrage nutritionnel et une harmonisation émotionnelle/énergétique.

07/02/2026

❄ La raclette rime avec hiver, convivialité et est tellement simple à préparer. Elle plaît aux grands comme aux petits.

🟠 Oui, mais le fromage est riche en acide gras saturé tout comme la charcuterie sans compter que les pommes de terre ont un indice glycémique élevé !

🟠 4 tips pour préparer une raclette plus light ci-dessous.

Pensez également à limiter la consommation de vin au profit de l'eau !

A vos raclettes party gourmandes sans culpabilité !

🌸 Prenez bien soin de vous et de votre assiette !

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02/02/2026

🥞 Belle Chandeleur !

✨ Des crêpes, des sourires et un moment tout doux à partager.

Régalez vous !

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01/02/2026

🥞 Demain, c'est la Chandeleur !

🥞 Qui a dit que "healthy" ne rimait pas avec gourmand ?

Voici mes crêpes spécial Chandeleur sans gluten et sans lactose :

👨‍🍳 12 crêpes savoureuses :

- 125g de farine de châtaigne
- 125g de farine de riz complet
- 4 œufs
- 500 ml de lait végétal de votre choix
- 30 ml d'huile d'olive
- une pincée de sel
- fleur d'oranger, zeste de citron, ...
selon vos goûts !

Mélanger les ingrédients secs
Ajouter le lait végétal + l'huile progressivement.
Cuire dans une poêle bien chaude.

Déguster avec du chocolat noir fondu, de la purée de cacahuète ou d'amandes ou du bon miel ...

🍪 Belle chandeleur 2026 🍪

🚀+ de 80 recettes sans gluten, sans lactose et IG bas/modéré dans mon ebook "Pour mincir de plaisir, pour une vitalité durable !"
⠀⠀⠀⠀⠀
Pour le commander : www.nutreflex.fr (onglet ebook) ou me contacter en mp.

21/01/2026

✨Samedi 17 janvier, l’atelier que j’ai co-animé autour de la nutrition et du microbiote intestinal était complet ✨

Un sujet passionnant qui a suscité beaucoup d’échanges, de questions et de partages, dans une ambiance conviviale et bienveillante.

Pour terminer en beauté, Gaëlle de Gshiatsu nous a proposé des automassages bien-être, spécialement pensés pour prendre soin de notre ventre 🌿
Un vrai temps de douceur et de reconnexion au corps.

🌸 Prochain rendez-vous : samedi 14 mars
« Éveil de printemps : alléger le corps et réveiller l’énergie ! »

Un atelier pour accompagner le changement de saison et relancer la vitalité 🌿✨

📩 Infos & inscriptions à venir.

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04/01/2026

💗 Offrez-vous 90 minutes de bien-être pour vous reconnecter à votre ventre, véritable centre de vos émotions, de votre énergie et de votre vitalité — un moment où se rencontrent alimentation plaisir et toucher bienveillant.

💗 Notre microbiote, ce “deuxième cerveau”, joue un rôle clé dans nos émotions et notre immunité.

Cet atelier est une parenthèse qui vous est entièrement dédiée : comprendre le rôle essentiel de ce petit monde intérieur et apprendre à en prendre soin grâce à une alimentation adaptée et à des automassages doux.

Une belle façon de passer l’hiver en pleine forme.

🥗 Avec Marie-Laure, vous explorerez des pistes nutritionnelles simples, gourmandes et accessibles pour soutenir votre énergie, apaiser vos émotions et nourrir votre microbiote grâce à des aliments alliés et des recettes ciblées.

💆‍♀️ Avec Gaëlle, vous pratiquerez des automassages inspirés du Shiatsu et du Chi Nei Tsang pour relâcher les tensions, libérer la respiration et inviter le corps à se détendre profondément.

Un moment chaleureux, concret et ressourçant, dont vous repartirez avec des conseils faciles à intégrer et des outils pratiques pour cultiver équilibre, confort et apaisement au quotidien.

👥 Atelier en petit groupe, limité à 10 participantes, pour un accompagnement tout en douceur.

🌺Vous êtes attendues à 10h00 autour d’un café et une petite dégustation saine et gourmande.

📅 Samedi 17 janvier 2026

🕒 2h00 de 10h15 à 12h15

📍 Gshiatsu – Mon rituel bien-être au 15, avenue Auguste Renoir à Marly le Roi

💰 Participation : 30 €

🌸 Inscription & renseignements :
Gaëlle Gshiatsu au 06 81 30 74 80 - gshiatsu78@gmail.com
Marie-Laure au 06 80 54 71 44 – marie.beaussart@yahoo.com

💗 Au plaisir de vous rencontrer !

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01/01/2026

🎉Merveilleuse année 2026 à tous !

❤ Je vous souhaite de bien prendre soin de vous : vous êtes votre priorité !

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31/12/2025

🎉Après les fêtes, on fait le plein de fraîcheur et de couleurs avec cette salade d’hiver réconfortante et équilibrée.

👩‍🍳Pour une assiette :
- Une belle poignée de salade verte ou d’endives ou de roquette
- 100 à 120 g de patates douces en dés et préalablement cuites à la vapeur
- Environ 200 g de butternut en dés et préalablement cuit à la vapeur
- 100 à 120 g d’effiloché de poulet mariné
- Quelques cerneaux de noix
- Une vinaigrette à l’huile d’olive

👩‍🍳Effiloché de blanc de poulet mariné soja, tahini & citron

Pour 2 personnes :
- 2 blancs de poulet
- 2 c. à s. de sauce soja
- 1 c. à s. de tahini (purée de sésame)
- Le jus d’½ citron
- 1 c. à s. d’huile d’olive
- 1 pincée de poudre d’ail (optionnel)
- Poivre (pas de sel, le soja suffit)

Faire cuire les blancs de poulet dans de l’eau frémissante 12–15 min (ou à la vapeur).
Pendant ce temps, mélanger la sauce soja, le tahini, le citron, l’huile d’olive et l’ail.
Effilocher le poulet encore tiède à l’aide de deux fourchettes.
Ajouter la marinade, mélanger bien et laisser reposer 10 min (ou plus si tu as le temps).

Bonne dégustation !

🚀+ de 80 recettes sans gluten, sans lactose et IG bas/modéré dans mon ebook "Pour mincir de plaisir, pour une vitalité durable !" ⠀⠀⠀⠀⠀
Pour le commander : www.nutreflex.fr (onglet ebook) ou me contacter en mp😊

🎉Belle fin d'année à toutes et à tous !

14/12/2025

🌟 Journée Portes ouvertes hier chez Gshiatsu à Marly Le Roi.

De beaux moments partagés autour du bien-être dans ce bel espace !

🧘‍♀️ Découverte du massage Shiatsu avec Gaëlle pour notamment une détente profonde.
Les participants ont pu profiter d’une séance offerte de 20 minutes.

🍊 Consultations flash en nutrition Santé et Plaisir avec moi pour vous offrir des conseils ciblés.
Et toujours un vrai plaisir d’échanger en petit groupe autour de vos questionnements en matière de nutrition.

🌟 Merci à toutes et tous d’être venus nombreux !

Hâte de vous retrouver lors de notre prochain atelier prévu le samedi 17 janvier, publication à venir 😉

🌟 Prenez bien soin de vous !

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23/11/2025

✨ Journée Portes Ouvertes – GShiatsu, mon rituel bien-être ✨

Nous avons tellement hâte de vous rencontrer !

📅 13 décembre 2025
⏰ 10h – 16h
📍 Gshiatsu - 15 avenue Auguste Renoir 78160 Marly-Le-Roi

Venez découvrir un univers apaisant et profitez d’une parenthèse rien que pour vous.

🎁A cette occasion, on vous offre :

• Séance découverte de shiatsu (10–15 min) — un instant de détente avec Gaëlle
• Consultations flash (20 min) en nutrition, santé & plaisir avec Marie-Laure
• Visite guidée de l’espace et de toutes nos prestations
• Thé, café & dégustation gourmande pour une pause conviviale

✨ Le moment idéal pour explorer le shiatsu, échanger, et prendre soin de vous.
On vous attend avec joie ! 💆‍♀️💛

📞 Infos :
Gaëlle : 06 81 30 74 80 — gshiatsu@gmail.com
Marie-Laure : 06 80 54 71 44 — marie.beaussart@gmail.com

02/11/2025

💗Offrez-vous 90 minutes de bien-être pour mieux vivre la ménopause, entre alimentation plaisir et toucher bienveillant.

💗La ménopause est une belle étape de transformation, parfois un peu déroutante.

Cet atelier est une pause bien-être rien que pour vous, pour comprendre, apaiser et accueillir ce changement en douceur.

🥗Avec Marie-Laure, vous découvrirez des clés nutritionnelles simples et gourmandes pour soutenir votre énergie et votre équilibre.

💆‍♀️Avec Gaëlle, vous expérimenterez des automassages doux inspirés du shiatsu, pour relâcher les tensions et cultiver la détente.

Un moment chaleureux, concret et ressourçant, vous repartirez avec des conseils faciles à appliquer et des outils pour plus de sérénité au quotidien.

👥 Atelier en petit groupe, limité à 10 participantes, pour un accompagnement tout en douceur.

🌺Vous êtes attendues à 10h15 autour d’un café et une petite dégustation saine et gourmande.

📅 Samedi 15 novembre 2025 et le samedi 22 novembre 2025
🕒 1h30 de 10h30 à 12h

📍 Gshiatsu – Mon rituel bien-être au 15, avenue Auguste Renoir à Marly le Marly Le Roi

💰 Participation : 25 €

🌸 Inscription & renseignements :
Gaëlle Gshiatsu au 06 81 30 74 80 - gshiatsu78@gmail.com
Marie-Laure au 06 80 54 71 44 – marie.beaussart@yahoo.com

30/09/2025

✨ RAPPEL✨ J-5 - Une journée unique pour découvrir comment prendre soin de vous autrement ✨

Nous avons hâte de vous rencontrer !

📆Dimanche 5 octobre – 11h à 16h30
📍 Cabinet de Santé – 3, Place Saint-Louis, Garches
(entrée d'immeuble face à Monceau Fleurs).

Découvrez, testez et échangez avec nous :

💆‍♀️Fanja – Masseuse, Esthéticienne & Facialiste : intégrez le massage dans votre routine pour libérer les tensions et transformer votre quotidien.

🥗Marie-Laure – Conseil en nutrition et diététique : initiez-vous à une alimentation simple et plaisir : équilibre, santé et minceur pour tous, à chaque étape de la vie, avec des conseils adaptés et un suivi personnalisé.

👣Alain – Réflexologue plantaire : découvrez la réflexologie plantaire, qui apaise le stress, favorise une profonde détente, rééquilibre le corps et les émotions, tout en soutenant votre programme minceur et votre équilibre nutritionnel.

🍴Une dégustation saine, gourmande et pleine de vitalité vous sera également offerte.

✨ Une journée pour vous inspirer, vous transformer et découvrir une nouvelle énergie.

✨ Si vous souhaitez réserver un créneau de 20 à 30 minutes avec l'un des praticiens, contactez moi au 06 80 54 71 44.

A vos agendas !

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15/09/2025

😌Fatigue, sommeil perturbé, prise de poids inexpliquée…

Ce que vivait Élise à 48 ans, beaucoup de femmes le traversent aussi en (péri ou pré) ménopause.

🍽 Mais avec quelques ajustements simples dans l’assiette et avec des solutions naturelles si besoin, il est possible de retrouver énergie, équilibre, minceur … et plaisir !

✔ Découvrez 👇comment vous aussi vous pouvez adapter votre alimentation à votre rythme de vie.

A votre écoute pour échanger au 06 80 54 71 44.
OFFERT : consultation "découverte" 30 minutes (par téléphone).

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Adresse

3, Place Sant Louis
Garches
92380

Site Web

http://www.nutreflex.fr/

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Pourquoi l’alliance Nutrition-Réflexologie ?

Nous savons aujourd’hui que le stress et l’alimentation moderne sont des facteurs clés dans la prise de poids et dans les multiples troubles métaboliques.

Parti de ce constat et fort des besoins communs exprimés par nos clients respectifs (surpoids, inconfort digestif- intestinaux, stress...), il nous est apparu comme une évidence d’allier nos deux disciplines : l’équilibre alimentaire et l’équilibre énergétique en symbiose afin d’obtenir de puissants résultats : NutRéflex est né !

A titre d’exemple, cette complémentarité permet d’optimiser principalement 3 phases de notre démarche :

Phase de drainage et de détox