Unité

Unité 💪Pilates-Somatique-Deep Tissue | Corps Fort & Aligné
💫 Guérison Émotionnelle | Trauma & Système Nerveux
✨ 𝓡𝓮𝓹𝓻𝓮𝓷𝓭𝓼 𝓽𝓪 𝓿𝓲𝓮 𝓮𝓷 𝓶𝓪𝓲𝓷

06/12/2025

🎄Calendrier de l’Avent

🎁 JOUR 6 : Le cadeau du jour pour votre dos, c'est ce mini-flow Pilates anti-tension ! 🧘‍♀️

3 mouvements ultra-efficaces en ≈ 30 secondes pour relâcher les épaules, renforcer les abdos et retrouver une colonne vertébrale mobile.

💫 Aujourd'hui, on fait :
* Roulement d'épaules (pour les tensions)
* Demi Roll Assis (pour la ceinture abdominale)
* Torsions de Colonne Assise (pour la mobilité)

C'est facile, ça ne prend que quelques minutes, et ça fait un bien fou !

💾 **Enregistre** ce Reel pour te débloquer quand tu en as besoin, et dis-moi en commentaire quel est ton exercice Pilates préféré ! 👇

04/12/2025

🎄 Calendrier de l'avent jour 4

📅Au programme aujourd'hui

➡️ Pilates - mobilité : étirer les flancs pour créer de l’espace.

Cet exercice te permet d'avoir une:

✔ meilleure mobilité latérale
✔ respiration plus ample
✔ cage thoracique plus mobile
✔ posture allongée
✔ sensation d’ouverture immédiate

Un mouvement simple, précis et indispensable à pratiquer régulièrement.

Enregistre pour ta pratique du jour. ✨




03/12/2025

TU ES EN SURCHARGE EMOTIONNELLE ?
Fais ÇA MAINTENANT !
​Quand tu sens la vague monter, et que tu as besoin d'un ancrage rapide.
Isolé toi, même aux toielttes si tu es au travail et essaye!

💡 Pourquoi ça marche ? Tu actives le nerf vague et tu envoies un signal de sécurité directe à ton système nerveux.

​⚠️ CHALLENGE : Enregistre ce Reel et la prochaine fois que tu te sens submergé(e), essaie-le et viens me dire en commentaire si ton système a ralenti !

​ # unité

02/12/2025

🎥 Pilates doux pour ouvrir le cœur et le haut du dos

Un mouvement lent peut changer ton énergie du jour.
Essaie cette rotation douce pour décharger tensions et émotions bloquées.

01/12/2025

Présence

🎄 CALENDRIER DE L’AVENT — JOUR 1

🎥 Exercice express pour apprendre à relâcher la cage thoracique

⛔️ Le stress bloque la cage thoracique.
Si tu relâches cette zone → ton mental se calme aussi.

Essaye ce mini-exercice et dis-moi comment tu te sens 💛

10/11/2025

"Je m'engage à ne plus me manquer de respect. Chaque fois qu'une pensée autocritique me vient à l'esprit, je pardonne le jugement et poursuit ce commentaire avec des paroles de louange, d'acceptation de soi et d'amour."

✒️ Miguel Ruiz

❤️

03/11/2025

UNITE traduit mon parcours, mon histoire, mon évolution,.avec toujours le même objectif :

Transmettre de la façon la plus authentique et bienveillante 🤍

Que ce soit en présentiel ou en visio.
Que ce soit à travers le Pilates ou à travers des accompagnements holistiques.

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Garidech
31380

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