Léa Barcet - Naturopathie & Massages bien-être

Page d'Accueil
France
Garons
Léa Barcet - Naturopathie & Massages bien-être

Parce qu’on ne peut plus continuer à s’oublier. Parce que tu mérites autant que ceux que tu soutiens. Un pas à la fois.

Je vous accompagne à intégrer de nouvelles habitudes de vie dans le plaisir et le respect de soi pour vivre en pleine santé : mieux manger sans frustration, bouger avec plaisir, sommeil de qualité, apaiser votre système nerveux, retrouver votre énergie .. Bienvenue dans mon espace 🌸
Je suis Léa, accompagnatrice mieux-être aux multiples casquettes (Masseuse, Psychomotricienne adultes et séniors, naturopathe, coach de vie, énergéticienne). Je suis passionnée par l’accompagnement des femmes : charge mentale, fatigue, oubli de soi, gestion du stress, équilibre émotionnel...

Ici, je t’invite à ralentir, te reconnecter à ton corps, à ton souffle, à toi.
À travers des soins-massages, du coaching et des pratiques douces, je crée des espaces de soin d'écoute et d'inspiration où tu peux te déposer, lâcher-prise et te choisir. Un souffle après l’autre.

🌿 Soins-Massages “Slow & Flow”
🌿 Coaching de vie et accompagnements personnalisés
🌿 Naturopathie & gestion du stress / équilibre émotionnel
🌿 Cercles, ateliers & séjours-retraites (à venir)

20/02/2026

🪫 Se réveiller les batteries encore à plats ...🪫

🌿Les troubles du sommeil sont aujourd’hui considérés comme un enjeu majeur de santé publique : forte prévalence d’insomnie, dette de sommeil chronique, impact sur la santé mentale, le métabolisme, l’immunité, etc.

🌬 C’est pendant le sommeil profond que le corps active ses mécanismes de réparation, que le système nerveux récupère, que certaines hormones de régénération sont libérées et que le cerveau consolide la mémoire et régule les émotions.
Prendre soin de son sommeil ne devrait donc pas une être option !

🌿Première étape de la démarche naturopathique = Commencer par observer ce qui se passe réellement pour vous :
* Est-ce que je m’endors facilement… ou est-ce que mon mental continue de tourner ?
* Est-ce que je me réveille pendant la nuit ? Et est-ce que je me rendors facilement ?
* Est-ce que je me réveille reposé·e ou déjà fatigué·e ?
* Comment sont mes soirées : écrans, stimulation, travail… ou vraie transition vers le calme ?
* Est-ce que mes horaires de sommeil sont plutôt réguliers ou variables ?

🌿2ème étape de cette demarche:

À partir de ces observations, on mène l’enquête pour comprendre les différentes causes (émotionnelles, nerveuses, métaboliques, comportementales…) et on cherche ensuite à agir dessus, notamment grâce à de nouvelles habitudes de vie (techniques de régulation du système nerveux, mouvements, routine du soir adaptée, alimentation…) mais aussi grâce au soutien des plantes, des compléments et des massages si c’est utile.

--

🍀Consultation en Naturopathie : 1h30/75 euros.

📍À Garons ou Générac (Cabinet ou directement à votre domicile dans un rayon de 20 minutes).

📞 Contact : 06 50 17 09 33

📄 Prise de RDV via le formulaire :
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSemuq3YWwe92vFAdak5mZBTJygUfR2KyjiNyJTnnvRKBIS6XQ/viewform?usp=dialog

Belle journée,

Léa

Naturopathe certifiée, masseuse et psychomotricienne D.E

11/02/2026

🌸 Apaiser l'alimentation émotionnelle 🌸

L’alimentation émotionnelle c’est quand on ne mange pas vraiment pour nourrir son corps avec plaisir, mais plutôt pour s’apaiser, se calmer, se rassurer, éviter de ressentir quelque chose de désagréable ou remplir un vide intérieur.

Et c’est important de le rappeler :

👉 l’alimentation émotionnelle n’est pas le problème, elle est un signal.
Le signe qu’en profondeur, quelque chose cherche à être entendu.

Très souvent, il n’y a pas une seule cause, mais plusieurs causes racines qui s’entremêlent :

Émotionnelles bien sûr, mais aussi comportementales et physiologiques qui peuvent, ensemble, renforcer cette relation compliquée à la nourriture.

🌿 En naturopathie et doublée de ma casquette de psychomotricienne, le travail consiste à aller explorer ces causes en profondeur, à soutenir le système nerveux, s'autoriser à accueillir de plus en plus ces ressentis et émotions, rééquilibrer le terrain physiologique et vous aider à retrouver une relation plus apaisée à la nourriture et à votre corps, toujours avec bienveillance et sans jugement.

📍Cabinet À Garons ou Générac ou directement à votre domicile dans un rayon de 20 minutes (Manduel, Rodilhan, Bellegarde, caissargues, bouillargues, beauvoisin, Aubord ...)

📞 Contact : 06 50 17 09 33

📄 Prise de RDV via le formulaire :
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSemuq3YWwe92vFAdak5mZBTJygUfR2KyjiNyJTnnvRKBIS6XQ/viewform?usp=dialog

Belle journée,
Léa

Naturopathe certifiée, masseuse et psychomotricienne D.E

27/01/2026

[Découvrir le massage CHI NEI TSANG]

Je le propose :
☀️ Directement à votre domicile pour vous libérer de la charge mentale de l’organisation et des déplacements, le gain de temps ou encore pour pouvoir rester tranquillement chez vous après votre massage (ce sont les 3 principaux retours des personnes qui préfèrent recevoir les massages à domicile).

☀️ En cabinet si vous préférez une vraie coupure avec votre quotidien et aller dans un endroit dédié à votre bien-être.

🧘‍♀️ Le massage Chi Nei Tsang est une pratique ancestrale issue de la médecine traditionnelle chinoise.

C’est un massage profond de l’abdomen, qui agit à la fois sur les plans physiques, énergétiques et émotionnels. Il travaille directement sur le centre de notre corps, le ventre, souvent appelé notre deuxième cerveau, lieu de transformation, de digestion et de mémoires émotionnelles.

Le ventre est une zone particulièrement vulnérable et sensible (encore plus chez nous les femmes) : il abrite nos organes vitaux et garde en mémoire de nombreuses expériences physiques et émotionnelles.
Par nature, il a tendance à se protéger.

C’est pourquoi il est souvent bénéfique de recevoir plusieurs séances, relativement rapprochées dans le temps, afin de permettre au corps de se sentir de plus en plus en sécurité. Au fur et à mesure des rencontres, la confiance s’installe, les défense peuvent relâcher et le travail peut alors s’approfondir en douceur.

👉 Les principaux retours des personnes que j'ai accompagné avec le massage Chi Nei Tsang :

🌼 Un regain d’énergie vitale ++ avec forte diminution des coups de fatigue d’après repas et sentiment de vitalité accrue

🌼 Une digestion plus fluide, une amélioration des ballonnements

🌼 Un apaisement émotionnel et du stress

🌼 Un meilleur sommeil

💫 Offre pour découvrir ce massage (jusqu'au 20 mars) : 65 euros les 1H15 de massage (au lieu de 75 euros)

Ou si vous préférez découvrir la version longue (avec 30 minutes de massages sur d’autres zones en fonction des besoins) : 97 euros les 1H45 de massage (au lieu de 111 euros)

Au plaisir de vous rencontrer et vous permettre de découvrir ce massage qui a été vraiment puissant pour moi (d’où mon envie de le partager au maximum),

📍Où ? À Garons, Générac et leurs alentours

📞Prendre RDV ensemble : Par message ou appel au 0650170933 ou via ce lien : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSemuq3YWwe92vFAdak5mZBTJygUfR2KyjiNyJTnnvRKBIS6XQ/viewform?usp=header

Belle journée à tous !

Léa

20/01/2026

🌿𝐂'𝐞𝐬𝐭 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐥𝐚 𝐍𝐚𝐭𝐮𝐫𝐨𝐩𝐚𝐭𝐡𝐢𝐞 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐢𝐭 ? 🌿

La dernière personne que j’ai reçu pour une séance de massage m’a posé cette question : « La naturopathie, c’est quoi exactement en fait ? C’est l’utilisation des plantes ? »

Alors oui, l’utilisation des plantes sous différentes formes (tisanes, huiles essentielles, macérats de bourgeons …) fait partie de la naturopathie !

𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐧 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐨𝐩𝐚𝐭𝐡𝐢𝐞, 𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐜𝐚𝐬 𝐥𝐞 𝐦𝐢𝐞𝐧, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐥’𝐡𝐲𝐠𝐢𝐞̀𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞, 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐩𝐥𝐮𝐬𝐢𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐩𝐢𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐬 :

🥗 𝐋’𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 (𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭) : Trouver un équilibre nutritionnel sans rigidité, en respectant votre corps, vos besoins et votre plaisir de manger.
😴 𝐋𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬 : Apprendre à mieux récupérer, respecter ses rythmes, retrouver un sommeil réparateur et une vraie qualité de repos.
🚶‍♀️ 𝐋𝐞 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 : Bouger régulièrement, sans performance (sauf si c’est votre truc) ni pression, avec des mouvements adaptés à votre énergie du moment.
🌬 𝐋𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 : Apaiser le système nerveux, apprendre à respirer, à ralentir, à mieux vivre avec ses émotions.
🤝 𝐍𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 : Parce que la qualité de nos relations, le soutien et le sentiment de sécurité émotionnelle jouent un rôle immense sur notre santé.

J’utilise aussi des techniques naturelles, en complément, toujours de façon individualisée, souvent en cure ou intégrées aux séances de suivi :

💆‍♀️ Massages bien-être et Massage Chi Nei Tsang (massage du ventre)
🌬 Techniques de respiration
🌿 Phytothérapie : Les plantes à notre service
🌸 Fleurs de Bach
🧘‍♀️ Relaxation, Visualisation, techniques psycho-corporelles

Si vous ressentez l’élan d'échanger, je suis disponible via un appel (gratuit bien-sûr!) au 0650170933.

Léa
Naturopathe certifié, masseuse et psychomotricienne D.E

📍 𝐎𝐮̀ ? À garons (dans mon cabinet rue des missounières ou directement à votre domicile)
🕰 𝐃𝐮𝐫𝐞́𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 : 1H15-1H30/75euros (consultation), 1H-1H15/ 60 euros (séance de suivi)
👉 𝐑𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐮 𝐫𝐞𝐧𝐬𝐞𝐢𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 : Par message ou appel au 0650170933 ou sur ce lien : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSemuq3YWwe92vFAdak5mZBTJygUfR2KyjiNyJTnnvRKBIS6XQ/viewform?usp=header

18/01/2026

Donner beaucoup, s'adapter, se suradapter en permanence, ne pas oser dire non, faire passer les autres en premier, parfois sans même s’en rendre compte.

Poser ses limites est pour certain d'entre nous tellement compliqué.

La fleur de Bach Centaury accompagne celles et ceux qui ont tendance à s’oublier pour préserver le lien, éviter les conflits ou ne pas déranger.

Elle soutient, en douceur, le chemin vers plus d’affirmation de soi, de respect de ses besoins et de justesse dans les relations.

Et bien-sûr, les Fleurs de Bach ne sont pas magiques.
Elles accompagnent un processus, au rythme de chacune et chacun.

Vous restez et resterez toujours le principal acteur de votre santé et de votre vie 😊

Léa

👉 Consultation Fleur de Bach et Naturopathie disponible en ligne ou sur Garons (à côté de Nîmes)

02/01/2026

- les secrets des habitudes durables-
Pour atteindre les objectifs qui te tiennent à coeur en 2026.

Après avoir fait un tête à tête avec toi-même pour mettre au clair des intentions pour 2025 et cheminer vers la meilleure version de ta vie, viens le moment de trouver les actions, habitudes, rituels pour y arriver à ton rythme et avec le sourire 😉

Pour ça c'est super important que tu trouves la voie du juste milieu entre "le trop" et "le pas assez", que tu te focalise sur ce que tu peux contrôler (les actions mises en place pas les résultats) et que tu te trouves un partenoire d'engagement 🤼‍♀️

Tes habitudes construisent ta vie en silence : chaque action même toute petite si elle est répétée finit par dessiner la personne que tu deviens.

Je vous souhaite une belle année 2026,

Léa

22/12/2025

Ton cerveau pense… mais ton intestin décide souvent pour lui.

-Il y a plus d'habitants dans ton ventre que d'humains sur terre-

Humeur, énergie, stress, immunité : une grande partie se joue là, dans ce mini-monde fascinant qu’est notre microbiote intestinal.

Invisible, mais loin d’être accessoire.
Dans ton ventre vit une véritable communauté de micro-organismes qui travaille pour toi 24h/24 : digestion, protection immunitaire, production de molécules clés… et communication directe avec ton cerveau via l’axe intestin-cerveau.

- Quand cet écosystème est équilibré, tout roule.
* Quand il est perturbé, les répercussions peuvent être digestives… mais pas que ! Impact sur ta peau, ton système nerveux, tes émotions....

La science s’y intéresse de plus en plus, et ce n’est pas un hasard.
Des corrélations existent entre microbiote et troubles digestifs, inflammatoires, métaboliques et même psychiques (stress, anxiété, humeur).

💡 La bonne nouvelle ?
Notre alimentation a un impact énorme sur ce petit monde intérieur. Et c’est là que nous pouvons agir concrètement (en tant que principal acteur de notre santé, tu te rappelles 😉)

🍓 Recette simple pour chouchouter ton microbiote grâce aux fibres qu'il contient : le Pudding de chia aux fruits

Ingrédients
• 400 ml de lait végétal au choix (amande, soja, avoine, coco, riz)
• 4 cuillères à soupe bombées de graines de chia
• 3 cuillères à soupe de sirop d’agave ou d’érable
• 1/2 cuillère à café d’épices (cannelle, vanille…)
• Fruits frais ou compotée de fruits de saison
• Oléagineux concassés (amandes, noisettes, noix…)

🔸 Préparation
Mélange les graines de chia avec le lait végétal, le sirop et les épices.
Laisse reposer au réfrigérateur au moins 6 h (idéalement une nuit).
Verse en verrine, ajoute fruits et oléagineux… et profites !

🌱 Petit plus naturo : le bourgeon de noyer (Juglans regia) est traditionnellement utilisé en gemmothérapie pour soutenir l’équilibre intestinal, notamment en cas de terrain perturbé.

Prendre soin de ton microbiote, ce n’est pas chercher la perfection, c'est vraiment une des bases !

18/12/2025

Si en ce moment tu te sens en mode batterie faible, c’est normal : l’hiver, la baisse de lumière, le manque de soleil font chuter naturellement ta production de sérotonine (l'hormone du bonheur et du bien-être).

La bonne nouvelle : tu peux vraiment soutenir ton humeur avec des actions simples et totalement accessibles.

Voici ce qui fonctionne le mieux en hiver pour booster ta sérotonine :

1. La lumière
Va marcher 20 à 30 min dehors le matin, même si le ciel est gris.
Si tu n'as vraiment pas le temps : luminothérapie 10 000 lux (efficacité reconnue pour les déprimes saisonnières).

2. Mets du tryptophane dans ton assiette
Œufs, poulet, dinde, saumon, tofu, légumineuses, graines de courge, banane, chocolat noir...

Astuce de naturopathe : ajoute toujours un glucide complexe (riz, patate douce, patate, seigle, semoule, quinoa...) → Il joue un rôle crucial dans l'optimisation de l'absorption du tryptophane.

3. Soutiens ta vitamine D
Indispensable. En hiver, en France, la supplémentation est recommandée (ANSES, 2020).

Idéal : Fait un dosage sanguin pour savoir ce dont tu as réellement besoin.

4. Régule ton stress
Le cortisol élevé fait chuter la sérotonine.
Ideal : pratique la cohérence cardiaque (5 min)
Et bouge suffisamment !

Plantes qui peuvent t'aider : Griffonia simplicifolia (5-HTP naturel) qui va booster ta sérotonine (top pour limiter les compulsions alimentaires aussi)
⚠️ Jamais avec antidépresseurs, bipolarité, grossesse.

5. Prends soin de ton sommeil
7 heures minimum + Essaie d'avoir des heures de coucher et lever plus au moins similaires tout au long de la semaine.

Oublie pas que c'est normal et naturel de calmer le rythme en hiver 🧘‍♀️🌬

J'ai commencer à rediger un petit guide clair, pédagogique et synthétique : tu peux m'envoyer SÉROTONINE en message privé et je te l'enverrais dès qu'il est fini 😊

À bientôt !

Léa

12/12/2025

-NOVEMBRE-

1 & 2 : Formation d'une semaine à Lyon pour apprendre un massage vraiment puissant pour relancer toute la sphère digestive, dénouer les tensions et émotions coincées, etc etc : Le massage Chi Nei Tsang. Je vous le proposerai en prix tout doux de lancement dès le mois de février (vous pouvez m'écrire dès maintenant si vous êtes intéressés pour le tester)

3 : La meilleure partenaire pour se mettre en mouvement !

4 : Découverte du bain sonore chez .gong à Lyon : Je recommande +++

5 : Les petits bons de massages toujours appréciés pour vos cadeaux de Noël 🎅 Hésitez pas à m'écrire je vous enverrai un petit bon par mail !

6 : 1 mois de Méditation/respiration tous les matins entre 5 et 15 minutes avec un petit groupe whatsapp pour bien y penser et se motiver à le faire tous les jours. Envoie moi un petit message en privé si tu veux participer à la prochaine session 😊

09/12/2025

Je trouve que décembre c’est l’un des mois les plus puissants pour ce moment d'introspection.

Pas pour se juger mais pour prendre conscience, comprendre, intégrer, célébrer et ajuster.

Parce qu’avant de vouloir créer des changements, intégrer des nouvelles habitudes pour la nouvelle année,
il faut déjà regarder ce qu’on a vécu.
Ce qu’on a porté.
Ce qu’on a dépassé.
Et ce qu’on veut laisser derrière soi (sans culpabilité 😉).

Alors prends une tisane ou un chocolat chaud, allume une petite lumière douce,
et offre-toi ce mini moment de vérité avec toi-même.

Et si tu as envie, viens me dire en commentaire
la (ou les) petites ou grandes choses dont tu es fière cette année 💫

Adresse

Rue Des Missounières
Garons
30128

Téléphone

+33650170933

Site Web

https://leabarcet.my.canva.site/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Léa Barcet - Naturopathie & Massages bien-être publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à Léa Barcet - Naturopathie & Massages bien-être:

Raccourcis

Vous voulez que votre pratique soit Clinique la plus cotée à Garons ?