10/02/2026
‼️Comment agir efficacement sur sa pression artérielle ?
20 ACTIONS BÉNÉFIQUES
Pas de sel ajouté avec la salière
Prise du traitement sans oubli
Pas d’exhausteurs de goût (sauces asiatiques, bouillons cubes, liquides aromatiques)
Prise de tous les antihypertenseurs au dosage prescrit
Pas de salaisons (saucisse, jambon de pays, viande séchée, merguez)
Mesure de la tension avec un tensiomètre automatique au bras
Pas de fromages très salé (râpés italiens, fromage Bleu)
Réalisation d’une automesure matin soir
Pas de légumes en saumure (pickles, cornichons, choucroute)
Pratique d’une activité d’intensité faible (marche, pilates, golf, jardinage) pendant 60 minutes
Pas de saumon fumé, crevette, huîtres, poisson salé
Pratique d’une activité d’intensité modérée (aquagym,
natation, vélo électrique, danse) pendant 45 minutes
Pas de snacking salé, pas de fromage fondu
Pratique d’une activité physique d’intensité élevée (jogging, cardio-training, cyclisme, marche nordique) pendant 20 minutes
Pas de gâteaux apéritifs salés, olives, tapenade, planche, fromage/charcuterie
Consultation médicale
Consommation d’aliments riches en potassium (avocat, abricot sec, banane, amandes, cajou, graines de courge)
Pas de cigarette, pas de substance illicite
Pas de double portion, pas se resservir
Pas de boissons alcoolisées
> Conseils / Fondation de recherche sur l’hypertension artérielle