Forma Novae

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. Diplômée de diététique, je vous reçois dans mon cabinet libéral à Genas afin de répondre à vos attentes concernant l'alimentation.

Quelque soit le motif de votre consultation, mon but est de vous guider vers vos objectifs tout en respectant les besoins de votre corps. Je ne propose pas de révolution diététique, mais une adaptation alimentaire réfléchie pour vous. Si vous souhaitez:
- perdre du poids,
- faire un point,
- rééquilibrer votre alimentation,
- adapter votre alimentation à une pathologie,
Nous pouvons prendre rendez vous ensemble le mercredi, le vendredi et le samedi matin. Lors de notre bilan initial, nous aborderons plusieurs points tels que:
- l'histoire de votre poids,
- vos antécédents médicaux,
- vos habitudes grâce à l'analyse votre carnet alimentaire,
- votre mode de vie,
- la pesée et vos mesures,
Puis nous fixerons ensemble un objectif, et les démarches nécessaires pour l'atteindre dans les meilleures conditions. Suite à cet entretien d'une heure, vous repartirez avec des premiers outils, base de votre nouvelle alimentation. Lors des futures consultations, je vous donnerai un programme alimentaire adapté à vos besoins. Nous traiterons ensemble les difficultés rencontrées afin de trouver des solutions durables. La clé de votre réussite réside dans votre implication et votre régularité, c'est pourquoi ces suivis vous aideront à rester motivé. Ces consultations ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale, toutefois certaines mutuelles peuvent en rembourser un certain nombre.

19/01/2026

Je suis comme toi.
Moi aussi je passe devant la boulangerie en me disant : ‘Ce serait tellement plus simple de prendre un sandwich ou une tarte au citron.’
Et honnêtement, parfois j’en ai VRAIMENT envie.
Mais est-ce que c’est ce dont mon corps a besoin maintenant ?
Pas vraiment.
Ce repas — semoule aux épices, fondue de poireaux, saumon — il est simple. Rien de fou.
Mais il est pensé pour me donner ce qu’il faut :
➡️ de l’énergie stable,
➡️ une satiété durable,
➡️ et zéro culpabilité.
Je l’ai préparé à l’avance, pas parce que je suis hyper organisée ou “disciplinée”, mais parce que je sais que sans ce cadre, je me laisse embarquer par les envies du moment.
Et c’est exactement ce que je travaille avec mes patientes :
- pas de recettes parfaites,
- pas de menus compliqués,
- juste une stratégie réaliste, humaine, et durable.
💬 Tu crois que tu manques de volonté ?

Et si ce qu’il te manquait, c’était simplement un plan qui te ressemble ? Je t’accompagne pour le créer, à ton rythme.
📩 Envoie-moi un message si tu veux en parler.

19/01/2026

Moi aussi, je me serais posé la question si je n’étais pas coach sportive.
👉 Est-ce que je vais faire du mal à mon bébé ?
👉 Est-ce que je dois me reposer au maximum ?
👉 Est-ce que c’est “égoïste” de penser à mon corps maintenant ?

On entend tellement de discours contradictoires que le doute s’installe vite. Et parfois, on finit par ne plus rien faire… par peur.

Mais laisse-moi te dire une chose :
🤰 Bouger enceinte, c’est possible. Et même bénéfique.
À condition de le faire avec douceur, conscience, et respect de ton corps. Et sans contre indication médicale évidemment !

Ce n’est pas une question de performance.
C’est une question de bien-être, de circulation, de posture, d’énergie.
C’est un cadeau que tu fais à ton corps… et à ton futur bébé.

Et toi ?
Tu te poses encore des questions sur l’activité physique pendant ta grossesse ? Tu ne sais pas ce qui est adapté ou pas pour toi ? Je peux t’accompagner, étape par étape.

💬 envoie moi “MOUVEMENT” si tu veux en discuter

18/01/2026

C’est une notion totalement floue, qui dépend de la personne qui parle et du contexte.

👉 Pour quelqu’un qui n’a aucune base en nutrition, ça peut vouloir dire : passer de 8 McDo par mois à 3.
👉 Pour quelqu’un de plus averti, c’est peut-être : ajuster ses portions, choisir un produit moins transformé, ou adapter son assiette à sa journée.

Bref, “faire attention” ne veut rien dire en soi.
Et ça ne garantit ni le bien-être, ni les résultats.

💡 Faire attention, c’est bien. Mais comprendre, c’est mieux. Dis moi en commentaire si tu te sens concernée ?

17/01/2026

Non, prendre du poids pendant la grossesse n’est pas une fatalité incontrôlable.
Oui, tu peux vivre cette période en te sentant bien dans ton corps, sans culpabilité, sans frustration.

Le problème, c’est qu’on t’a souvent dit que « c’est normal de tout lâcher ». Mais “normal” ne veut pas dire “inévitable”.

Avec un accompagnement adapté, tu peux :
– répondre aux besoins de ton bébé sans t’oublier toi,
– éviter les excès ou les carences,
– et surtout, rester actrice de ton bien-être pendant ces 9 mois.

Tu mérites une grossesse sereine, pas une guerre avec ton corps.

🧡 Tu veux savoir comment ? Envoie-moi un message, je t’accompagne.

16/01/2026

Après un accouchement, beaucoup de femmes veulent reprendre le sport exactement là où elles s’étaient arrêtées.

Comme si le corps n’avait rien traversé. Sauf que ce schéma mène souvent à deux choses : la blessure… ou le dégoût.

Oui, le corps a changé.
Oui, il y a des traces.
Oui, on galère au début.
Et c’est normal.

Repartir à zéro n’est pas un échec. C’est ce qui permet d’évoluer plus vite ensuite, parce qu’on reconstruit sur des bases solides.
Si j’avais repris le sport comme avant ma grossesse,
aujourd’hui je n’aurais probablement plus envie d’en faire.
On n’est pas des surhumaines.
Si tu es en post-partum et que tu hésites à reprendre,
ou que tu te compares à “celle qui a repris vite”,
écris-moi. On peut reprendre à ton rythme, et pour de bon.

15/01/2026

Après un accouchement, beaucoup de femmes pensent que pour perdre du poids, il faut dire adieu aux restaurants. La réalité est toute autre.

Le problème n’est pas le restaurant. Le problème, ce sont tous les repas autour.

De mon côté, j’ai perdu du poids en continuant à aller au restaurant. Pourquoi ? Parce que ma base alimentaire du quotidien était saine, régulière et adaptée à ma période de vie. Quand les repas de la semaine sont équilibrés, le restaurant ne “ruine” rien. Il devient juste un moment de plaisir, sans culpabilité, sans compensation.

Apprendre à manger correctement au quotidien, c’est ce qui permet de se faire plaisir au restaurant sans stress — même après une grossesse, même en post-partum.

La perte de poids après un accouchement ne se joue pas sur un plat au resto. Elle se construit sur des bases simples, répétées, durables.

Si tu es en post-partum et que tu veux perdre du poids sans t’interdire de vivre, de sortir ou de partager des moments conviviaux, écris-moi. 
Tout commence par de bonnes bases. 🤍

14/01/2026

J’ai eu une baisse de lactation.
Pas parce que mon corps « ne savait plus faire ».
Mais parce que la rhinopharyngite de Gabriel a tout désorganisé : fatigue, tétées moins efficaces, stimulation en baisse.
Alors j’ai fait ce que je fais aussi avec mes patientes :
j’ai observé, compris… et relancé.

Oui, c’est fatigant.
Oui, ça prend du temps.
Oui, il y a des moments où on doute.

Mais quoi de plus beau que de pouvoir continuer à allaiter son enfant, aussi longtemps qu’on le souhaite ?
Si tu vis ça en ce moment —
si ta lactation a baissé,
si tu tires « pour rien »,
si tu te demandes si ça vaut encore le coup…
👉 écris-moi.

Tu n’es pas seule. Et non, ce n’est pas un échec. (et non, l’allaitement n’est pas toujours linéaire — même quand on est professionnelle)

13/01/2026

Il y a cette photo de moi enceinte de 6 mois.
Et celle-ci, 6 mois après mon accouchement.

Entre les deux, il n’y a pas de miracle. Il n’y a pas de “revenu comme avant en 3 semaines”. Il n’y a pas de pression que je me suis imposée.

Au départ, je m’étais dit que je prendrais le temps. Le temps de récupérer. Le temps de dormir (un peu). Le temps de laisser mon corps faire ce qu’il avait à faire. Et finalement… je me suis sentie bien avant même d’avoir “repris”.

J’ai perdu mes kilos bien plus vite que je ne l’imaginais.
J’ai repris une activité physique adaptée plus tôt que prévu. Pas parce que je me suis forcée. Mais parce que mon hygiène de vie m’y a portée. Ça m’a demandé de la discipline.

Il y a eu des moments où j’ai eu envie d’abandonner, manger n’importe quoi.
Des moments où j’ai eu l’impression de devoir faire des choix. Mais ça a fonctionné.

Je ne te montre pas ça pour te faire la morale.
Je te montre ça pour te dire une chose : 👉 prendre soin de ta santé avant, pendant (et après) la grossesse, ton corps te le rendra.

Chacune a son rythme. Chacune son histoire. Mais le corps, lui, n’oublie jamais comment on l’a traité. Si tu traverses cette période — si tu doutes, si tu as peur de mal faire, si tu as juste besoin d’être rassurée — écris-moi. On en parle. Sans jugement.

06/01/2026

Les chiffres de l’allaitement en France montrent une réalité souvent mal interprétée :
👉 beaucoup de femmes commencent à allaiter,
👉 mais les taux chutent rapidement dans les premières semaines et les premiers mois.
Cela ne signifie pas que les corps ne savent pas produire.

Cela révèle surtout un manque de repères physiologiques et pratiques autour de la lactation.

Quand on comprend :
• le rôle de la stimulation
• l’importance du rythme
• l’impact du stress et des hormone
👊🏻 on peut agir autrement.

Comprendre, c’est déjà reprendre du pouvoir.

05/01/2026

Oui, je suis coach sportive.
Oui, j’ai un passé sportif.
Et oui, 5 mois après avoir accouché, je fais des pompes sur les genoux.
Pas par manque de niveau. Pas par régression. Mais par intelligence corporelle. Parce que le post-partum, ce n’est pas un retour en arrière. C’est une reconstruction.
Et crois-moi :
👉 des pompes sur les genoux, bien exécutées, bien connectées,
👉 avec le périnée et les abdos profonds engagés,
ça donne déjà de très bonnes sensations.

La vraie force, ce n’est pas de faire “comme avant”.
C’est de faire juste, au bon moment, pour durer.
Si toi aussi tu repars de bases simples (et efficaces),
👉 tu es exactement là où tu dois être.

02/01/2026

Pendant la tétée, ton corps “lit” des signaux très précis.
Confort, vidage du sein, détente du bébé : ce sont eux qui déclenchent la production de lait.
Quand ces signaux sont incomplets, la lactation peut ralentir… même si tu fais tout “comme il faut”.
Comprendre ça change complètement la façon d’aborder l’allaitement.
👉 J’explique tout pas à pas dans l’eBook Relance ta lactation

Adresse

42 Rue De La République
Genas
69740

Site Web

http://www.LeCabinetSportif.fr/

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