Le Cabinet Sportif par Victoria TRA

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Le Cabinet Sportif par Victoria TRA

. Diplômée de diététique, je vous reçois dans mon cabinet libéral à Genas afin de répondre à vos attentes concernant l'alimentation.

Quelque soit le motif de votre consultation, mon but est de vous guider vers vos objectifs tout en respectant les besoins de votre corps. Je ne propose pas de révolution diététique, mais une adaptation alimentaire réfléchie pour vous. Si vous souhaitez:
- perdre du poids,
- faire un point,
- rééquilibrer votre alimentation,
- adapter votre alimentation à une pathologie,
Nous pouvons prendre rendez vous ensemble le mercredi, le vendredi et le samedi matin. Lors de notre bilan initial, nous aborderons plusieurs points tels que:
- l'histoire de votre poids,
- vos antécédents médicaux,
- vos habitudes grâce à l'analyse votre carnet alimentaire,
- votre mode de vie,
- la pesée et vos mesures,
Puis nous fixerons ensemble un objectif, et les démarches nécessaires pour l'atteindre dans les meilleures conditions. Suite à cet entretien d'une heure, vous repartirez avec des premiers outils, base de votre nouvelle alimentation. Lors des futures consultations, je vous donnerai un programme alimentaire adapté à vos besoins. Nous traiterons ensemble les difficultés rencontrées afin de trouver des solutions durables. La clé de votre réussite réside dans votre implication et votre régularité, c'est pourquoi ces suivis vous aideront à rester motivé. Ces consultations ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale, toutefois certaines mutuelles peuvent en rembourser un certain nombre.

10/12/2025

Il y a un an, je pensais avoir vécu l’effort le plus intense de ma vie :
👉 courir 45 km dans le froid, en pleine nuit, sur la SaintéLyon… enceinte d’un mois. Je me trouvais déjà incroyable. Puis… j’ai accouché sans péridurale. Et là, j’ai compris que la vraie ligne d’arrivée, ce n’était pas à Lyon.
C’était en salle de naissance.
On ne va pas se mentir :
❄️ Courir sous la neige pendant des heures ?
→ Faisable.
🔥 Accoucher sans péridurale ?
→ Une autre dimension. Un autre sport. Une autre galaxie.
C’était mon choix (oui, volontairement… je sais, j’aurais pu choisir plus simple dans la vie).
Mais clairement :
la SaintéLyon, c’était l’échauffement.
Depuis, plus rien ne me fait peur.
Sauf peut-être la pile de linge propre qui s’accumule.

09/12/2025

Les débuts sont parfois difficiles… mais tu n’es pas seule.
Dans l’allaitement, le plus puissant des “boosts” n’est pas une tisane, un aliment ou une machine :
c’est la stimulation.
Chaque tétée compte. Chaque mise au sein construit ta lactation.
Si tu veux comprendre ton allaitement, te sentir soutenue et apprendre comment lancer ta production sereinement, bienvenue ici. 🤍
Tu es exactement au bon endroit.

05/12/2025

Oui, j’ai été réveillée toute la nuit… et pourtant je suis là à faire mes fentes.
Ce n’est pas de la motivation.
C’est de la discipline.

Si tu veux suivre une reprise réaliste, sans bu****it, avec du souffle qui manque et des fentes qui piquent… c’est par ici.
👉 Suivre mon retour au sport post-partum

04/12/2025

10 ans d’expérience.
Des centaines de patientes.
Toujours le même résultat : celles qui arrêtent les régimes… réussissent enfin.
Si tu veux perdre du poids durablement et retrouver ton équilibre écris moi en MP

03/12/2025

Séance 2 – 15 minutes pour retrouver du souffle (ou ce qu’il en reste 😅)

Aujourd’hui, j’ai enchaîné 3 exos cardio + 5 exos renfo, toujours en format 30 sec / 30 sec, avec une difficulté qui monte à chaque tour.
Et si tu entends mon souffle… c’est NORMAL.
J’ai clairement dû laisser la moitié de mes poumons à mon fils, il ne reste qu’un demi-modèle en service 😂💨
Le cardio du jour :
• Montées de genou
• Fentes glissées (oui, j’invente des noms, c’est MON Instagram 😌)
• Jumping jacks adaptés post-rééduc
Le renfo progressif :
• Montée de chaise
• Dips
• Gainage dynamique avec focus périnée + abdos (les vraies bases post-partum)
• Pont fessier sur chaise (mes ischios ont CRIÉ 🥲)
• Abduction à 4 pattes
Ce n’était pas “propre”, ce n’était pas “facile”, mais c’était réel, progressif et 100 % compatible post-rééducation.

Si toi aussi tu veux reprendre sans te juger, sans te faire mal, et sans te demander si c’est normal d’être essoufflée au bout de 10 secondes :
👉 Abonne-toi, je partage toutes mes séances post-partum.

On galère ensemble, on progresse ensemble, et surtout… on se remet en forme SANS pression 💛

02/12/2025

La grossesse, ce n’est pas synonyme d’arrêt total…
👉 Sauf si ton médecin te le demande, évidemment.
Quand tout va bien, bouger reste l’une des meilleures choses que tu peux faire pour toi (et pour Bébé).

3 avantages ultra concrets du sport enceinte :
- Tu dors mieux (enfin… autant que possible quand Bébé organise des rave parties dans ton ventre).
- Moins de douleurs : dos, bassin, hanches… tout bouge mieux, tout tire moins.
- Un accouchement plus “fluide” : endurance + mobilité = tu te sens actrice, pas spectatrice.

La grossesse, c’est déjà sport… alors bouge comme TU peux, à TON rythme, sans pression

Et promis, pas besoin d’attendre le 9ᵉ mois pour t’y remettre 😅

27/11/2025

Séance 1 – 12 minutes pour recommencer SANS se faire mal
Aujourd’hui, j’ai repris le sport après le post-partum… et oui : souffle KO, cardio en PLS, jambes en mode “c’était mieux avant”.
Mais j’ai tenu mes 12 minutes.
Et toi aussi, tu peux le faire.
J’ai fait un format simple : 30 sec renfo / 30 sec cardio, avec des mouvements 100 % compatibles post-rééduc périnée 👇
• Squats
• Fentes avant alternées
• Pompes
• Strict press
Entre chaque : un petit cardio tranquille — course lente + pas de danse (zéro talent, zéro technique, juste de la motivation 😅)
Parce que se remettre en forme, ça peut être sérieux… sans être triste.

Si tu viens de finir ta rééducation du périnée, que tu veux reprendre progressivement, proprement et sans pression, cette série est pour toi.
On avance ensemble.
À ton rythme.
Sans culpabilité.

Avec le sourire quand c’est possible… et en galérant ensemble quand ça pique un peu 😅💦

👉 Abonne-toi pour suivre toutes mes séances post-partum et reprendre le sport en douceur, sans te perdre en route.

25/11/2025

Le postpartum demande du temps… et une vraie stratégie nutritionnelle pour retrouver ton énergie et tes sensations.
Si tu as besoin d’aide pour savoir quoi manger, comment t’organiser, ou simplement retrouver ton rythme, je t’accompagne au cabinet ou en visio.
👉 Réserve ta séance sur Doctolib

Adresse

42 Rue De La République
Genas
69740

Site Web

http://www.LeCabinetSportif.fr/

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