Ces différentes approches, la Sophrologie, la Sonothérapie, & l’Ayurvéda, peuvent être pratiquées séparément, toutefois elles sont aussi complémentaires. Tout dépend ce que vous recherchez & ce dont vous avez besoin maintenant.
Alliées les unes aux autres, elles favorisent l’installation d’un art de vivre en accord avec soi-même & son environnement.
La sophrologie est une technique psycho-corporelle de somatisation positive basée sur un relâchement des tensions associés à des exercices de respiration, des visualisations positives, & des mouvements simples.
Nous avons pour habitude dans la vie de nous focaliser sur le négatif & de ne pas véritablement considérer et prendre en compte le positif. Le « négatif » et le « positif » dont nous faisons l'expérience dans notre vie laissent des empreintes dans notre corps et notre mental, et ainsi chaque jour nous nous remplissons un peu plus de ces sentiments, ces sensations, parfois agréables, & souvent désagréables. Notre manière de vivre et d'appréhender les situations présentes ou futures se fondent sur ces expériences - aussi sur notre éducation et notre culture. Hors, la pratique de la sophrologie vous permet de modifier des schémas intégrés auparavant & de vivre le présent ou l’avenir sans appréhension.
Les techniques multiples en sophrologie permettront de faire émerger tout ce qu’il y a de plus positif en vous, dans votre votre vie, de le réaliser, & surtout de l’intégrer. Grace à cette somatisation du positif, tous vos potentiels seront réactivés, & vous serez en mesure de vivre plus sereinement le quotidien, ou régler une problématique plus particulière - qu’elles soient d’ordre psychique, physique, ou physiologique.
Pourquoi faire de la sophrologie ?
*Pour dépasser une difficulté, être au meilleur de soi-même, physiquement & mentalement en harmonie.
Découvrir ou renforcer vos capacités physiques et mentales - souvent enfouies au plus profond de vous, oubliées ou endormies- savoir vous détendre, prendre du recul, renforcer vos aptitudes et la confiance en soi, acquérir confiance et sérénité pour préparer un projet personnel ou professionnel -artistique, sportif, ou autre - développer des capacités comme la créativité, la concentration, la force physique, le mental, travailler sur la gestion du stress & des émotions, améliorer son sommeil, gérer de la douleur, vivre sereinement dans le présent, envisager le futur de manière positive, mais aussi évoluer, s’épanouir, c’est cela le propos de la sophrologie. Vous transmettre des outils simples et concrets pour y arriver est l’exercice du sophrologue.
Gestion du stress, anxiété, colère, phobies, trac, douleur, TOC
Dépression, Burn out
Restauration de la confiance en soi, estime de soi
Préparation aux examens, compétitions, opérations chirurgicale
Accompagnement post-opératoire
HTA
Travail sur l’attention, la mémoire, la concentration
Amélioration du sommeil
Dynamisation des potentiels personnels
Addictions diverses
Accroissement des performances sportives, de la créativité
Renouveau existentiel, épanouissement personnel
Amélioration du relationnel (personnel, et ou, professionnel)
Séances:
Assis - Debout (allongées dans de rare cas)
Durée 45 mns
1: Anamnèse ou dialogue préalable pour définir vos besoins spécifiques
2: Pratique de la technique en elle-même variable: de 10 à 35 mns
3: Court entretien sur les ressentis. Vous conservez un enregistrement de la pratique afin de pouvoir la refaire à domicile autant de fois que vous le souhaitez.
Les exercices sont simples - respiration, contraction-relâchement musculaire, mouvements doux, visualisations positives - constituent le cœur de la méthode, et sont adaptables en fonction de la personne et de ses capacités sur le moment. Lors du premier entretien je définis les objectifs à atteindre et vous propose un nombre de séances nécessaires à la résolution de la problématique.
*La sophrologie est un outil d'accompagnement qui ne peut se substituer à un traitement médical.
Pour récolter tous les bienfaits de la pratique sophrologique, il est essentiel de s'entraîner régulièrement en autonomie dans le lieu de votre choix (domicile, travail, en extérieur...). Toutefois des séances ponctuelles vous apporteront une détente physique et mentale sur le moment, la journée. Au moins, cela vous permettra de faire une pause dans cette vie trépidante que mène la plupart d’entre nous, d’apprendre à vous ressourcer rapidement. Au mieux, cela améliorera vos conditions de santé physique et mentale, vous saurez accueillir un événement stressant ou négatif de manière détendue, positivez au maximum, avoir une meilleure confiance en vous et en vos choix, & vous découvrirez tous vos potentiels cachés.
2. Le Massage sonore vibratoire avec bols Tibétains.
J’expliquerai prochainement ses nombreux bienfaits ainsi que son fonctionnement au niveau énergétique. En attendant, je vous invite à visionner deux courtes vidéos ( de 2 à 5 mns), dans la rubrique “Vidéos”. Des explications sont données dans différents posts aussi.
3. L’Ayurveda, science Indienne millénaire, a pour but d’ équilibrer toutes choses, tous les éléments régissant la Vie.
Les conseils que je vous procure vous montrerons comment ajuster & adapter votre alimentation, hygiène de vie, avec votre constitution physiologique ou Dosha (unique pour chaque personne). Cette médecine qui élève les aliments au rang de médicaments, agit tant au niveau du corps que du mental.
*Hygiène de vie: les moyens positifs et volontaires que se donne une personne pour conserver une bonne santé mentale et physique. Les bonnes habitudes à prendre tant sur le plan alimentaire, corporel, environnemental.
QUI SUIS-JE?
Ancienne professeure d’Arts Plastiques à L’Éducation Nationale & formatrice anglais, l’humain, & la transmission des savoirs à travers l’expérience, ont toujours été au cœur de mon travail - la pédagogie aussi.
Je suis diplômée en Sophrologie Caycédienne - formation certifiante de 400h- à l’Académie de Sophrologie de Paris dirigée par le Dr Patrick-André Chéné, Directeur de l’Académie de Sophrologie de Paris, Docteur en Médecine, Gynécologue-Accoucheur, Sophrologue professionnel. Auteur d’ouvrages de référence sur la sophrologie. http://academie-sophrologie.fr/
Certifiée en Massage Sonore avec bols Tibétains via l’association “Omkara”.
Ayurvéda: études livresques en parallèle à plus de cinq années d’expérimentations & d’analyses sur moi-même, mon enfant & mon entourage.
Je pratique ces 3 disciplines au quotidien pour mon propre bien-être & ma santé ainsi que la méditation - un art de vivre - afin de toujours mieux les connaitre, & ainsi vous les transmettre de la manière la plus professionnelle & authentique qui soit. La connaissance s’acquiert par l’expérience, tout le reste n’est que de l’information. Albert Einstein.
J’écrirai un petit mot sur mon parcours personnel prochainement.
Merci pour votre patience.
