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Marion Garrido - Hygiène de Vie & Naturopathie

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Marion Garrido - Hygiène de Vie & Naturopathie

Je suis spécialisée dans l'accompagneme...

Praticienne en Hygiène de Vie & Naturopathie, j'accompagne mes consultants à optimiser leur vitalité et soulager leurs troubles physiques et psychiques à l'aide de protocoles naturels et conçus sur-mesure.

02/09/2021

Nos émotions sont de l’énergie en mouvement : elles influencent les centres d’énergie (chakras) 🌌 dans notre corps.

🔴 Le chakra racine 🔴
Il est bloqué par la peur, l’insécurité
Il se nourrit d’ancrage, d’amour envers soi-même et de protection

🔸 Le chakra sacré 🔸
Il est bloqué par la culpabilité, l’absence de place pour le “moi”
Il se nourrit des plaisirs de la vie et des activités créatrices

☀️ Le chakra solaire ☀️
Il est bloqué par la honte, le besoin de contrôle, la colère, l’avidité
Il se nourrit de volonté d’action éclairée et de force intérieure

🟢 Le chakra du coeur 🟢
Il est bloqué par le deuil, la tristesse, l’isolement
Il se nourrit d’amour, de compassion, d’empathie, de bonnes actions

🧿 Le chakra de la gorge 🧿
Il est bloqué par le mensonge, le manque de validation, l’humiliation
Il se nourrit de vérité et de verbalisation des émotions

🟣 Le chakra du 3ème oeil 🟣
Il est bloqué par le contact permanent avec la réalité physique
Il se nourrit de développement spirituel

💮 Le chakra coronal 💮
Il est bloqué par l’égo
Il se nourrit de connexion au Tout

Nous créons le monde dans lequel nous vivons.
Nous créons le corps dans lequel nous vivons.
Nous créons l'esprit dans lequel nous vivons.

Nous sommes responsables de notre vie.
Nous sommes la source de notre bien-être. 🌟

30/08/2021

🧠 Un challenge qui fait du bien au mental ! 🧠

Je te mets au défi d'entraîner ton cerveau à se concentrer sur le positif plutôt que sur le négatif avec ce petit exercice.

Des dizaines d’études récentes ont démontré que nous sommes capables de reprogrammer nos connexions neuronales à la seule force de notre volonté et d'un entraînement régulier (quelques minutes par jour).

Tu peux le faire : il suffit de le vouloir ! ☀️

J'espère que cela t'apportera du mieux-être. Raconte-moi en commentaire ou en MP ton expérience vis-à-vis de ce challenge ! 😊

24/08/2021

Je vous apprends à faire votre propre ghee, le beurre clarifié 🧈 utilisé dans la cuisine indienne !

C’est un beurre dont on a retiré la caséine (protéine de lait) et le lactose.

Il est donc bien plus digeste et supporte mieux la cuisson >90°.
Très simple à faire soi-même, cela évite de payer 8€ la barquette en magasin bio.

Il vous faut :

🌟 Un beurre cru de bonne qualité
🌟 Un écumoir assez fin

Pour faire votre ghee :

Couper le beurre en gros carrés

Le faire fondre à feu doux (j’opte personnellement pour la cuisson vapeur au Vitaliseur afin d’en préserver tous les bienfaits)

Retirer la mousse qui s’est formée à la surface avec un écumoir

Mettre en bocal hermétique le liquide qui se trouve sous la mousse, à séparer du petit lait qui se trouve au fond du récipient

Laisser le bocal se refroidir avant de le mettre au frigo (le ghee va se resolidifier comme du beurre classique)

Vous pouvez le conserver plusieurs mois au frigo.

👉 Si Le Vitaliseur de Marion vous intéresse pour cuire en conservant tous les nutriments, je peux vous envoyer un code promo par mail. Il vous suffit de m’envoyer un MP ! 😊

19/08/2021

🥧 Recette de la tarte chocolat / fruits : sans cuisson, gluten, lactose ni sucres raffinés 🍫

Comme promis en story ! Inspirée de et revisitée à ma sauce.

Pour le fond de tarte :

☀️ 22 dattes medjool dénoyautées
☀️ 120g de flocons de sarrasin
☀️ 100g de cacahuètes
☀️ 2 cuillères à soupe bien bombées de beurre de cacahuètes
☀️ 1 grosse pincée de sel

Mixez bien tous les ingrédients et tapissez le fond d’un moule à tarte avec la pâte obtenue.
Aplatissez bien la pâte sur les côtés et le fond du moule pour qu’elle forme un bloc qui va saisir au froid.
Réservez-la au frigo.

Pour l’appareil à tarte :

☀️ 200g de chocolat noir >70%
☀️ 200g de yaourt coco nature
☀️ 1 cuillère à soupe bien bombée de beurre de cacahuètes
☀️ 1 grosse pincée de sel
☀️ Les fruits que vous aimez (j’ai essayé avec des mûres et des nectarines, les deux sont délicieux !)

Faites doucement fondre le chocolat au bain-marie à feu doux.
Une fois le chocolat fondu, ajoutez le yaourt coco, le sel, le beurre de cacahuètes et mélangez bien l’ensemble avec un fouet.
Répartissez cet appareil sur le fond de tarte en le lissant à la cuillère / spatule.
Laissez reposer une demie journée au frigo.
Au moment de servir, ajoutez les fruits frais sur la tarte.

Franchement, c’est une tuerie 🙌🏼
Régalez-vous ❤️

19/08/2021

Privilégiez les formes fraîches de ces herbes ! 🌿

Déshydratées à haute température, comme celles vendues en supermarché type Ducros, elles n’ont plus aucun principe actif ni intérêt micronutritionnel.

A faire pousser dans votre jardin, sur le rebord d’une fenêtre ou à acheter chez votre maraîcher : pour les Drômois / Ardéchois, les Îles Féray font des herbes fraîches toute l’année ! ☀️

Utilisez-les crues / en cuisson 90° pour en conserver les bienfaits.

Le romarin contre la toux grasse et l’excès de mucus
👉 Se marie bien avec des pommes de terre rôties, une tarte aux légumes ou en infusion

La menthe contre les crampes digestives
👉 Se marie bien avec une salade de melon, un taboulet sans gluten ou complet, des aubergines rôties ou en infusion

L’origan contre les crampes de lunes
👉 Se marie bien avec un plat de champignons, tomates, pâtes complètes ou sans gluten et féta / mozza ou en infusion

L’aneth contre les inflammations digestives
👉 Se marie bien avec un poisson gras, le concombre, la betterave et la carotte ou en infusion

Le persil contre les ballonnements
👉 Se marie bien avec la plupart des légumes, légumineuses et céréales (c’est le passe-partout des herbes !) ou en infusion

Je vous guide dans un rééquilibrage alimentaire complet, adapté à votre profil et basé sur des ingrédients 100% naturels dans mes accompagnements personnalisés.

Contactez-moi en MP pour réserver votre consultation ! 😊

Ces informations n’ont aucune visée médicale et sont simplement destinées au mieux-être.

16/08/2021

Déjà, énonçons clairement les faits : étant enceinte, ce n’est pas moi qui ai testé les produits qui m’ont été envoyés par KAYA - Feel Lighter car le CBD est interdit pendant la grossesse.

J’ai donc proposé à deux de mes proches de tester les huiles Rise & Shine ☀️ et Adaptogenic CBD 😴 à ma place pour vous faire un retour !

Kaya, c’est un mix de CBD et de plantes adaptogènes qui visent à :

✅ Favoriser la relaxation sans effet addictif
✅ Rééquilibrer les surrénales qui produisent les hormones du stress

Et suivant les adaptogènes utilisées : augmenter la concentration, améliorer le sommeil, diminuer la fatigue…

👉🏼 Verdict : le mix CBD + adaptogènes permet d’avoir un vrai impact sur les surrénales qui sont à l’origine du stress chronique.

L'huile Rise & Shine a donné un vrai regain d’énergie / concentration.
Et l'Adaptogenic CBD a soulagé des troubles du sommeil bien installés.

⚠️ Attention : les adaptogènes ont chacune des contre-indications, à ne pas mettre entre toutes les mains ! Si vous optez pour une cure, dites-le moi en MP et je vous transmettrai ces infos.

▶️ Pour celleux qui veulent tester, Kaya m’a donné un code qui offre 15% de réduction à partir de 25€ : kayaMARION ◀️

J’insiste tout de même sur le fait qu’il n’y a pas de remède miracle au stress chronique ❗

Le CBD fait des merveilles mais si vous ne l’associez pas à des mesures quotidiennes de gestion du stress, une bonne hydratation, une activité physique régulière et une alimentation anti-inflammatoire, vous ne conserverez pas ses effets sur le long terme.

10/08/2021

Montre moi ton emploi du temps et je te montrerai tes priorités.

Si tu penses que tu n’as pas le temps de cuisiner quelques plats, prendre 5 min par jour pour respirer / méditer / faire ta météo intérieure ou mettre ton corps en mouvement, alors c’est sûrement le cas : tu n’as pas le temps. 😊

Le truc, c’est que personne n’a le temps : on décide simplement de le prendre ou non.

🌟 Si ce n’est pas toi qui donne la priorité à ce qui te fait du bien, ce ne sera jamais une priorité. 🌟

Pas besoin d’y dédier des heures, de changer de travail pour révolutionner ton emploi du temps ou délaisser famille et amis.

👉 Commence par 5 minutes par jour, à toi, pour toi. Vois le bien que cela te fait. Passe à 10 minutes. Dans quelques mois, je parie que tu dédieras 1h par jour à ton bien-être.

Les résultats qu’on obtient sont tellement positifs que la motivation à prendre soin de soi ne va qu’en grandissant !

05/08/2021

Galettes de courgette : une recette que j’adore faire l’été, inspirée de celle Des Papilles Qui Petillent et modifiée à ma sauce !

🌟 100% ingrédients bruts
🌟 0% gluten ni lactose
🌟 Facile + pas cher + on en fait 1 fois et on en a pour la semaine

Il vous faut :

2 courgettes crues que vous râpez
5 cuillères à soupe de farine de sarrasin ou de petit épeautre
2 oeufs
12 cl de lait végétal
Epices (je mets curry, cumin, piment ou paprika mais c’est au choix)
Herbes fraîches ciselées (je mets coriandre ou sarriette mais idem)
Sel, poivre, huile d’olive

Pour cuisiner vos galettes :

👉 Râpez les courgettes crues avec l’option la plus épaisse de la râpe
👉 Pressez-les dans vos mains ou dans une passoire pour en extraire l’eau
👉 Mélangez tous les ingrédients dans un saladier
👉 Faites chauffer un peu d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen
👉 Mettez une belle cuillère à soupe du mélange dans la poêle et formez une galette
👉 Faites cuire 2min de chaque côté à feu moyen

Alors, qui va tenter les galettes de courgette cet été ? ☀️😊

02/08/2021

Le sucre donne meilleur goût à tout : c’est pourquoi c’est l’ingrédient le plus dangereux et l’un des moins sains de l’alimentation moderne.

La plupart des sucres sont cachés dans les aliments transformés, de sorte qu’on ne réalise même pas qu’on en mange. 🍜
⠀
Le sucre a également été identifié comme cause de plusieurs pathologies très répandues comme les maladies cardiaques, le diabète et les cancers.

Au-delà de son addictivité (supérieure à celle de la cocaïne selon plusieurs études récentes), l’un de ses dangers est qu’il porte de nombreux noms.

Tellement de noms différents qu’il est quasi impossible d’en déterminer la quantité réelle dans un aliment ! 😵
⠀
Ce post en liste une partie pour vous aider à repérer 🕵️ cet ingrédient sournois et néfaste quand vous faites vos courses !

Je vous donne les clés pour comprendre quelle alimentation convient à votre profil dans mes accompagnements personnalisés.

Contactez-moi en MP pour réserver votre consultation ! 😊

Ces informations n’ont aucune visée médicale et sont simplement destinées au mieux-être.

27/07/2021

Une chose que je trouve fascinante chez nous, êtres humains : on a désappris à respirer.

On ne sait plus comment faire pour avoir un apport en oxygène 🌬️ qui permet de nourrir nos organes, tissus et cellules qui, en retour, maintiennent l’homéostasie de l’organisme.

C’est quand même dingue franchement, d’avoir oublié comment respirer ! Le premier truc qu’on fait en venant au monde, le dernier truc qu’on fait en le quittant.

On utilise que le haut de la cage thoracique : on se gonfle comme un gorille avant de relâcher péniblement à l’expire.

Les bébés 👶 instinctivement, comment respirent-ils ? PAR LE VENTRE.

5 minutes de respiration abdominale par jour, c’est une base qui va révolutionner votre quotidien !

Ces 5 minutes que vous vous offrez à vous-même permettent de :

- Soulager les émotions envahissantes (peur, stress, colère, anxiété, frustration…)
- Amener plus d’oxygène à votre cerveau pour qu’il fonctionne mieux
- Amener plus d’oxygène à tous vos autres organes pour qu’ils fassent de même
- Être détendu.e en quelques instants
- Mieux évacuer les déchets et toxines de votre corps

Pour pratiquer la respiration abdominale :

✨ Installez vous confortablement (assis.e, en tailleur ou allongé.e)
✨ Posez une main sur le ventre et l’autre sur la poitrine
✨ Inspirez en gonflant le ventre
✨ Expirez en creusant le ventre
✨ Commencez par des sessions de 5 inspirations + 5 expirations
✨ Augmentez progressivement en fonction de votre besoin

Seul le ventre doit monter et descendre et la poitrine ne doit pas se gonfler.

En Inde, l’un de mes maîtres yogis disait “un souffle long est symbole d’une longue vie”. Alors gonflez vos bidous ! 😊

Je vous partage des dizaines d’autres ressources pour améliorer votre vitalité dans mes accompagnements personnalisés.

👉 Contactez-moi en MP pour réserver votre consultation !

Ces informations n’ont aucune visée médicale et sont simplement destinées au mieux-être.

22/07/2021

Ton corps a été construit par chacun de tes ancêtres. Arrête de regarder ses défauts, aime-le, célèbre-le, remercie-le. ☀️

[ Jaiya John ]

19/07/2021

Si vous êtes anxieux, en stress permanent, que vous buvez 6 cafés par jour ☕ et 2 verres d’eau : est-ce que vous devez prendre des antidépresseurs ou vous sevrer du café et repenser votre hydratation ❓

Si vous avez le ventre gonflé, des gazs et des boutons et que vous mangez des produits industriels, gras 🍔 et remplis d’ingrédients inflammatoires : est-ce que le problème vient de votre ventre ou de votre assiette ❓

Si vous vous réveillez 3 fois par nuit 🥴 que vous ne faites aucune activité physique, mangez des protéines animales au dîner et passez 1h sur un écran avant de vous coucher : devez-vous modifier vos habitudes ou miser sur des somnifères ❓

Le but n’est pas d’avoir une hygiène de vie parfaite, ce n’est le cas de personne.
Le but est juste de faire de notre mieux, en conscience.

Notre corps et notre esprit sont nos seuls vaisseaux sur cette planète, prenons-en soin.
C’est notre responsabilité la plus haute. ☀️

Je vous partage les ressources pour y arriver dans mes accompagnements personnalisés.
Contactez-moi en MP pour réserver votre consultation de Naturopathie ! 😊

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