Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 13:00 14:00 - 19:00 Mardi 09:00 - 13:00 14:00 - 19:00 Mercredi 09:00 - 13:00 14:00 - 19:00 Jeudi 09:00 - 13:00 14:00 - 19:00 Vendredi 09:00 - 13:00 14:00 - 17:00 Samedi 09:00 - 13:00

Alex Musa Thérapeute, 15 Rue Corbeau Paris, Gorron (2025)

14/06/2022

Pourquoi consulter un thérapeute en ligne

Depuis la pandémie, il est possible de consulter un thérapeute en ligne. Alors certains se posent des questions comme : Est ce efficace? Comment ça se passe? Quels sont les avantages ? Quand consulter un thérapeute en ligne?

Je vais répondre à vos principales questions.

Les symptômes

Tout d’abord quels sont les symptômes que vous pouvez avoir pour consulter un thérapeute en ligne?

Consulter un thérapeute en ligne est très efficace pour le traitement du stress, de la colère, de la tristesse, pour sortir d’un ras le bol généralisé ou de la déprime. C’est aussi très efficace dans la gestion des peurs et des phobies, des blocages émotionnels. Un thérapeute en ligne peut vous aider à surmonter un deuil, à travailler sur votre manque de confiance en vous ou gérer vos crises d’angoisse.

Vous n'êtes pas fou

Consulter un thérapeute en ligne ne signifie pas que vous êtes fou. Cela signifie que vous prenez soin de votre santé mentale. Cela veut dire que vous avez le courage de faire ce que la plupart des gens ont peur de faire. Consulter un thérapeute en ligne signifie que vous voulez reprendre le contrôle de vos émotions et de vos pensées négatives afin de vivre une vie plus épanouie et avoir la paix de l’esprit.

Ce n’est pas la honte de consulter un thérapeute en ligne

Beaucoup de personnes imaginent que consulter un thérapeute en ligne c’est honteux. Selon eux, cela veut dire qu’ils n’arrivent pas à contrôler leurs pensées par eux même alors que les autres y arrivent sans problème. je vais vous révéler un secret. La plupart des gens dont vous pensez qu’ils arrivent à contrôler leurs pensées font semblant. en fait ils sont débordés par leurs émotions tout autant que vous. Ils arrivent mieux à le cacher. c’est tout.

Donc ce n’est pas honteux de consulter un thérapeute en ligne bien au contraire, vous pouvez être fier de vous. Vous prenez votre bien être au sérieux. et vous êtes sur le chemin du bonheur en allant consulter un thérapeute en ligne.

Comment ça se passe?

Consulter un thérapeute en ligne est très simple et ne demande aucune compétence technique.

Vous prenez rendez vous avec le thérapeute soit par téléphone, soit en ligne.

Le thérapeute vous envoie par mail un lien pour pouvoir vous connecter lors du rendez-vous.

Vous effectuez le paiement avant la séance (ou au début de la séance selon le thérapeute) par carte bancaire sur un site sécurisé ou grâce à une application de paiement.

À l'heure du rendez-vous, vous cliquez sur le lien avec un appareil muni d’une caméra (ordinateur, tablette, téléphone) afin que vous puissiez discuter avec le thérapeute en visio.

Et vous recommencerez à la séance suivante. c’est très simple.

Avantages d’une consultation avec un thérapeute en ligne

Il existe plusieurs avantages à consulter un thérapeute en ligne.

Le principal avantage est que vous n’avez pas à vous déplacer pour consulter le thérapeute de votre choix. Au prix où est l’essence, la moindre économie de carburant est appréciable.

Vous pouvez choisir le thérapeute de votre choix. Vous n’êtes pas limité aux thérapeutes qui sont autour de chez vous. Si vous voulez travailler avec un thérapeute spécialiste de votre problème mais situé à l’autre bout de la France c’est désormais possible.

Parfois vous pouvez être plus en confiance pour vous confier au thérapeute en étant dans le confort de votre logement plutôt que dans un cabinet impersonnel.

Quand consulter un thérapeute en ligne?

N’attendez surtout pas d’être au fond du trou et de plus rien gérer pour consulter un thérapeute en ligne. Ne vous prenez pas pour plus fort que vous êtes et vous dire que vous pouvez gérer encore un peu seul. Il vaut mieux consulter dès que vous commencez à ressentir un mal être afin de régler le problème rapidement et facilement plutot que d’attendre que cela ne va plus du tout. Cela demandera un travail beaucoup plus en profondeur et beaucoup plus long pour vous sortir de là.

Vous pouvez aussi consulter un thérapeute en ligne régulièrement même si tout va relativement bien, simplement pour progresser dans votre façon de penser et atteindre une paix de l’esprit encore plus profonde.

Si vous vous sentez prêt à consulter un thérapeute en ligne, prenez un rendez-vous téléphonique gratuit pour voir si on peut travailler ensemble.
https://calendly.com/alexmusatherapeute/rdv-telephoniquegratuit

30/05/2022

Votre humeur crée votre journée

Ce n’est pas parce que vous passez une mauvaise journée que vous êtes de mauvaise humeur. C’est parce que vous êtes de mauvaise humeur que vous passez une mauvaise journée.

imaginez le scénario suivant:

Vous avez passé une mauvaise journée, vous êtes fatigués et vous avez faim. Votre esprit est partagé entre le problème qui s’est présenté au boulot juste avant de partir et la dispute que vous savez inévitable avec votre partenaire en arrivant à la maison. Soudain, un jeune enfant se met devant vous et vous regarde. Comment réagissez-vous? Que faites-vous?

Laissez partir cette pensée et maintenant imaginez ce nouveau scénario:

Vous avez passé une journée formidable. Au travail, vous avez signé un contrat très avantageux avec un gros client. Vous êtes en route pour passer une soirée romantique avec votre partenaire et célébrer cette journée. Soudain, un jeune enfant se met devant vous et vous regarde. Comment réagissez-vous? Que faites-vous?

L'événement du jeune enfant est identique dans les deux cas. Vous réagissez différemment juste à cause de votre humeur.

Le monde n’est pas à l’origine de vos émotions

Je vais même aller plus loin en disant que chaque émotion que vous ressentez est une réponse directe à une pensée et non au monde qui vous entoure.

Un dicton dit: “La plupart des gens pensent qu’ils peuvent mieux contrôler le monde extérieur que leur monde intérieur. Mais si vous contrôlez votre monde intérieur alors le monde extérieur n’a aucune importance.”

Donc arrêtez d’essayer de changer le monde pour changer ce que vous ressentez.

Changer son humeur

Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, essayez plutôt d’identifier la pensée derrière cette émotion. Une fois que vous l’avez identifiée, demandez-vous si cette pensée est vraie. La plupart des scénarios que l’on se fait dans sa tête n’arriveront jamais, sont très exagérés. Est ce que le contraire n’est pas tout aussi vrai? Demandez- vous aussi comment vous réagissez quand vous avez cette pensée? Qui seriez vous si vous n’aviez pas cette pensée?

votre humeur est un système d’alarme

Vous pouvez utiliser votre humeur comme un système d’alarme:

Si vous vous sentez heureux et en paix: vos pensées sont de qualités.

Si vous vous sentez de mauvaise humeur, c’est une alarme pour vous prévenir qu’il faut se désengager des pensées toxiques que vous avez à l’esprit.

Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, identifiez la pensée qui se cache derrière ce sentiment. Quand vous l’avez trouvé, laissez la partir. Pour ça vous pouvez imaginer cette pensée comme un bâton coincé dans la rivière et que vous le poussez un peu pour le décoincer et le relâcher.

Vous pouvez aussi imaginer mettre cette pensée dans une bouteille que vous jetez loin dans la mer et que vous regardez s’éloigner au loin.

Bien sûr, si vous n’arrivez pas à sortir de votre mauvaise humeur, de votre stress, de votre ras le bol général ou de votre tristesse envahissante, je peux vous aider. prenez un rendez vous téléphonique gratuit pour évaluer comment je peux vous aider. Cliquez ici pour prendre ce rendez vous.
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23/05/2022

SIX FAÇONS RAPIDES DE GÉRER VOS PENSÉES NÉGATIVES.

Il est impossible de contrôler ses pensées. Ceux qui vous disent le contraire ont tort.

Il nous arrive des tas de pensées à la minutes, positives comme négatives. Et c’est notre cerveau qui décide si la pensée nécessite qu’on lui accorde de l’importance ou non. Et par habitude le cerveau va choisir le négatif plutôt que les pensées positives. il faut réapprendre à votre cerveau comment réorganiser ses priorités.

Votre objectif n’est pas d’éliminer les pensées négatives mais plutôt d’apprendre à mieux les gérer. Comme des publicités pop-up ennuyeuses sur de nombreux sites Web, des pensées négatives surgiront toujours, mais vous n'avez pas besoin de leur donner toute votre attention.

Voici six façons simples de gérer vos pensées négatives dans l'instant.

1. Juste une pensée.

Étiquetez votre pensée comme une simple pensée et non comme un fait. Les autres ne vont pas vous juger parce que vous avez osé dire ce que vous pensez. C’est juste une pensée dans votre tête. “je ne suis pas assez bien pour avoir cette promotion." Ce n'est pas un fait (Vous ne contrôlez pas ce qu’il y a dans la tête de votre boss et vous ne savez pas quel critère il utilise pour vous accorder ou non cette promotion.) ce n’est qu’une pensée.

2. Réduire le pouvoir d'une pensée.

Imaginez dire votre pensée d'une manière amusante, avec une voix aiguë ou la chanter sur l'air d'une chanson pour enfants. Votre pensée semblera absurde dans ce contexte et sa puissance en sera réduite.

3. Soyez proactif.

Combattez vos pensées négatives de manière proactive.
Si vous craignez d'échouer dans votre travail, faites une liste de ce que vous avez déjà accompli dans votre travail. Changez votre focus. Au lieu de vous concentrez sur le problème concentrez vous sur les solutions possibles. Au lieu de vous concentrer sur les obstacles concentrez vous sur la destination.

4. Évaluez la pensée.

Demandez-vous : “Cette pensée est-elle vraie, importante, ou utile ?” Identifiez les pensées inutiles vous permettra de prendre de la distance avec elles.

5. Détachez-vous de la pensée.

Imaginez-vous en train d'écrire la pensée sur un morceau de papier et de l'envoyer comme un message dans une bouteille à la mer. Regardez comme la pensée flotte loin de vous.

6. Réservez-vous un moment pour vous inquiéter.

Réservez-vous un moment dans le futur pour vous occuper de vos pensées inquiétantes afin que vous puissiez les abandonner dans le présent. pour une fois qu’on vous dit que reporter à plus t**d c’est bien, profitez-en!

Le but de ces exercices de gestion des pensées c’est de créer une nouvelle habitude à votre cerveau. Il faut lui montrer encore et encore qu'il y a d’autres pensées que les négatives à mettre en avant afin que cela devienne un réflexe pour lui.

Et si vous voulez de l’aide à reprendre le contrôle de vos émotions et pensées négatives, prenez un rendez vous gratuit de 15 minutes avec moi par téléphone pour voir si on peut travailler ensemble.

Cliquez sur ce lien pour prendre rendez-vous.
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Alex Musa Thérapeute.

16/05/2022

Le secret pour être maître de ses émotions

les événements sont neutres

Est ce que vous avez déjà été dans une situation stressante? Est ce que vous avez déjà lu un livre triste? Est ce que vous avez déjà vu un film inspirant?

Je peux vous garantir que vous ne l’avez jamais fait!

Car chacune de ces expériences (stress, tristesse, joie, puissance, colère…) n’existent qu’à l'intérieur de vous et elles ne font pas partie de l'événement ou de l’objet.

Ce n’est pas le film qui est triste, c'est vous qui ressentez de la tristesse en regardant ce film. Ce n’est pas la situation qui est stressante, c’est vous qui la ressentez comme stressante.

C’est une notion très importante car cela permet de reprendre le contrôle de sa vie. Si vous croyez que la situation est stressante, vous n’avez pas le contrôle sur ce stress. Par contre en réalisant que c’est vous qui ressentez du stress indépendamment de la situation alors cela vous remet en contrôle. Et cela vous permet de décider de trouver une solution pour ne plus ressentir ce stress.

Le trou d’eau

Laissez-moi vous donner un exemple.

Imaginez, vous vous baladez en forêt après un orage très fort. Vous voyez une flaque d’eau. Vous décidez de faire sortir l’enfant qui est en vous en sautant à pied joint dans la flaque d’eau.

Pas de bol. Cette flaque est en fait un trou profond rempli d’eau et vous vous retrouvez dans ce trou avec de l’eau boueuse jusqu’au cou. Vous pouvez réagir de différentes façons.

Vous pouvez réagir en vous disant: je me retrouve dans la m***e jusqu’au cou. Pourquoi moi? Pourquoi cela n’arrive qu’à moi ces choses-là?

Ou vous pouvez réagir en vous disant: j’ai eu de la chance. Le trou aurait pu être plus profond. Mais ma tête est toujours en dehors de l’eau et je peux encore respirer.

Le trou d’eau est neutre en lui-même. C’est le choix de vos pensées qui en fait une situation au ressenti négatif ou positif.

-"Quoi !? Vous voulez dire que j’ai le choix de mes pensées?”

Oui mais j’y reviendrai. Laissez moi vous donner un autre exemple

En fauteuil roulant

Prenez deux personnes qui ont eu le même type de tragique accident qui les a laissé en fauteuil roulant, paralysé des jambes. Depuis l’un se morfond sur son sort pensant que sa vie est finie. Pendant que le deuxième à décidé d’en faire une force et fait partie de l'équipe handicapée de basket et a participé aux jeux olympiques.

L'accident aussi horrible soit-il, est neutre émotionnellement. c’est leur cerveau qui à choisi de réagir de tel ou tel façon en fonction de leur histoire personnelle, leur éducation et leur entourage.

Face à un événement, il existe des centaines de façons de réagir.

Comment reprendre le contrôle de ses émotions

Tout d’abord il faut reprendre la responsabilité de vos émotions. Arrêtez de blâmer les événements extérieurs pour vos émotions. Si vous ressentez toutes ces émotions ce n’est pas la faute des autres, de la société, des événements ou des objets. Les émotions ne sont que de votre fait.

Pour reprendre la responsabilité de vos émotions commencez toute phrase qui contient de l’émotion par JE. Plutôt que dire par exemple: “mes collègues me mettent en colère”, dite “je ressens de la colère en présence de mes collègues”.

En commençant vos phrases émotionnelles par JE vous êtes à nouveau en contrôle de vos émotions et donc vous allez pouvoir choisir les émotions que vous ressentez.

-"Vous n'arrêtez pas de dire que l’on peut choisir ses émotions. Oui mais moi je vous assure que je n’ai pas le choix. Mes émotions me viennent comme ça et c’est la seule émotion que je peux ressentir.”

L’autoroute de nos émotions

Effectivement votre cerveau, par habitude, emprunte l’autoroute de la même émotion (négative) encore et encore. La première fois que votre cerveau à été confronté à une situation particulière il a fait un choix émotionnel en réaction à cet événement. Ce choix a été renforcé chaque fois que le cerveau a été confronté à ce type de situation. jusqu'à devenir une habitude bien ancrée en vous.

Mais il faut savoir qu’il existe d'autres façons de réagir qui peuvent mieux vous servir que celle que vous avez actuellement et qui vous fait souffrir. Seulement cela implique un travail mental.

Au lieu de prendre à nouveau l’autoroute de l’émotion négative qui est le chemin facile et habituelle, il faut emprunter le chemin en friche de la nouvelle émotion, creuser ce chemin, en l'empruntent volontairement et constamment afin que ce chemin devienne un nouvel autoroute et que l’ancien autoroute de l'émotion négative soit à son tour en friche.

Et la première étape sur ce chemin en friche est de réaliser que les événements sont neutres et que nous sommes les seuls maîtres de nos émotions.

Je sais parfaitement que c’est un travail difficile à faire seul. Donc si vous voulez de l’aide pour reprendre le contrôle de vos émotions, prenez un rendez vous téléphonique gratuit pour voir si on peut travailler ensemble

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10/05/2022

Ca y est la masterclass pour apprendre les grands piliers de la gestion émotionnelle est en ligne!
Pour en savoir plus c'est par ici:
https://alextherapeute53.systeme.io/49890877
le prix de lancement est valable que jusqu'à vendredi soir.
Si vous voulez apprendre à rester zen, à ne plus stresser, a reprendre le controle de vos émotions et de vos pensées négatives suivez le lien.
n'hésitez pas à partager!

03/05/2022

Je me suis fait tatouer!

Quoi?! Il a déjà les cheveux longs et maintenant il est tatoué. C'est vraiment un bad boy!

Et en plus je me suis fais tatouer des principes psychologiques!

Mon histoire

Avant de vous parler de mon tatouage, laissez moi vous raconter une partie de mon histoire que peu de gens connaissent.

Il y a quelques années, pour différentes raisons, je me suis retrouvé en pleine dépression. J’étais vraiment au fond du trou. Le su***de était une option plus que possible…

Puis un jour j’ai eu un déclic. Je me suis dit que je ne pouvais pas rester comme ça. Il fallait que je m’en sorte d’une façon ou d’une autre.

Je suis allé voir un psychiatre. C’est quelqu’un qui était très intéressant. on a bien sympathisé. Mais son rôle s’est borné à me donner des médicaments. Ils ont pris soin des symptômes mais pas de la cause profonde.

Je suis aussi allé voir une psychologue qui ne faisait que m’écouter mais sans proposer vraiment de solution.

(je ne dénigre pas la profession. Il y a de très bons professionnels. et si le praticien ne vous convient pas vous pouvez en changer)

Comme je m'intéressais déjà à la psychologie, j'ai lu tout ce que j’ai pu avant de me former de façon plus formelle afin de me guérir moi-même.

J’ai réussi à m’en sortir et maintenant j’aide les autres à faire pareil.

les 3 principes tatoués sur mon avant bras

Il y a 3 principes qui m’ont aidé à m’en sortir plus que d’autres. Et ces trois principes sont maintenant tatoués sur mon avant bras.

la triade

c’est la première partie du tatouage représenté par le symbole celte. Je l’ai choisi car ces trois pointes représentent pour moi les trois principes de la triade qui permet de changer son état d’esprit instantanément: la physiologie, le langage et le focus

la physiologie:

Changer sa physiologie, sa posture, sa façon de respirer permet de ressentir une paix intérieure ou de la joie instantanément. Une personne déprimée a une posture très refermée sur elle-même et une respiration bloquée. Une personne heureuse prend physiquement de la place, Elle a une respiration profonde. Et comme le cerveau ne fait pas la différence entre l’illusion et la réalité. Le simple fait de changer sa physiologie va tromper le cerveau et lui faire croire qu’il est plus heureux qu’en réalité.

le langage:

Une chose qui m’a beaucoup aidé c’est de changer mon langage. Si vous dites “je suis déprimé”, cela devient une identité et une identité est très difficile à changer. Alors que si vous dites je me sens déprimé, cela devient un ressenti, quelque chose que l’on peut changer.

le focus:

Plutôt que de se concentrer sur les problèmes, les obstacles, le passé, ce que l’on a pas, ce dont on a pas le contrôle, forcez vous à vous concentrer sur les solutions, sur la destination, le présent, ce que vous avez et ce dont vous avez le contrôle. Vous verrez que votre vie fera un bond en avant sans précédent.

l’action

La partie suivante du tatouage représente un levier qu’il faut actionner. Cela veut dire que plutôt que de rester à se morfondre dans sa tête, il faut passer à l’action. Trouver des solutions et les essayer. C’est aussi trouver le levier qui fait que vous allez de l’avant, la raison profonde qui vous motivera pour transformer votre vie.

YET

La dernière partie du tatouage est le mot anglais YET que l’on peut traduire par “pas encore”. le simple fait d'ajouter ces mots a une phrase va changer la signification de ce que vous pensez. Par exemple, plutôt que dire “je ne suis pas heureux” dites “je ne suis pas encore heureux”. Cette nouvelle phrase présuppose que l’on sera heureux plus t**d. Et cela change tout.

la progression:

En bonus la flèche est là pour me rappeler que l'être humain n’est heureux que lorsqu’il progresse. Il faut juste se rappeler que l’on progresse car parfois on a tendance à l’oublier.

Voilà la signification de mon tatouage merci à Ms Keen ink à Gorron pour son fabuleux travail.

Bien sûr, pour que cela marche il faut appliquer encore et encore ces principes pour que cela devienne une nouvelle habitude. Cela prend du temps et du travail mais le résultat vaut le coup.

Si vous êtes déprimé, en burn out, que vous êtes hypersensible avec des blocages liés à des blessures émotionnelles, sachez qu’il est possible de s’en sortir. Et vous n’avez pas à le faire tout seul comme je l’ai fait.

Si vous voulez de l’aide pour reprendre le contrôle de vos émotions et de vos pensées négatives contactez moi. Alex Musa Thérapeute

20/04/2022

8 règles pour être heureux

On cherche tous à être plus heureux. Mais souvent on ne sait pas comment faire. Voici donc 8 règles à respecter pour être heureux. Ne les respectez pas à vos risques et périls.

1- Définissez ce qu’est le bonheur pour vous.

La première chose pour être heureux est de savoir ce qui nous rend heureux. Si vous ne savez pas ce qui vous rend heureux, vous ne pouvez pas être heureux. Cela semble tellement basique mais vous n’imaginez pas le nombre de personnes qui sont malheureux simplement parce qu'ils n’ont aucune idée de ce qui les rends heureux.

Alors posez vous les questions suivantes:
Qu’est ce qui vous rend vraiment heureux?
Quand vous sentez-vous en paix?
Qu’est ce qui illumine votre journée?
Qu’est ce qui vous fait sourire?

2- Décidez d’être heureux MAINTENANT

Peu importe ce que vous avez vécu par le passé, vous devez choisir d’être heureux maintenant. car oui c’est un choix. Vivez et appréciez le moment présent. Décidez qu’aujourd’hui est un jour incroyable.

Ne laissez pas non plus votre bonheur dépendre d'événements extérieurs situés dans le futur. Je serais heureux quand j’aurais tant d’argent, quand j’aurais trouvé mon âme sœur… Vous essayez de prédire le futur. Mais si ces prédictions ne se réalisent pas vous ne serez pas heureux.

Plutôt que d’essayer de prédire le futur, suivez là où le vent vous porte. laissez l’inattendu arriver et qui sait vous serez peut être encore plus heureux que ce que vous vouliez originellement.

3- Ayez de la gratitude pour ce qui est devant vous.

La gratitude est un sentiment important. lorsque vous ressentez de la gratitude vous ne pouvez pas ressentir de la peur ou de la colère en même temps. Plus vous ressentez de la gratitude, plus vous serez en paix.

Il y a toujours une opportunité de trouver de la gratitude pour des choses dans votre vie.

4- Ne pas se contenter du “assez bien”

L’être humain n’est vraiment heureux que lorsqu’il progresse dans sa vie. alors ne vous contentez pas de “c’est assez bien pour moi”. Il faut toujours essayer de viser l’excellence dans tous les domaines de notre vie.

Si vous ne le faites pas, vous envoyez un message à votre subconscient que vous n'êtes pas assez bon et que vous ne deservez pas mieux.

Votre mantra devrait être: “ma vie n’est pas encore parfaite. Mais je progresse”

5- N’ayez pas peur d’échouer

Churchill a dit que la définition du succès c’est d’aller d'échec en échec sans perdre son enthousiasme.

La majorité des choses positives qui nous sont arrivées dans notre vie est arrivée à cause d’un échec que l’on a eu précédemment. Si vous n’échouez pas régulièrement c’est que vous n’essayez pas de choses nouvelles et que vous êtes coincé dans une routine. Vous ne progressez plus donc vous êtes malheureux.

Plutôt que de parler d’échec, parlez d’opportunité d’apprendre. Que pouvez-vous apprendre de cette situation afin de progresser encore et encore.

6- Laissez tomber les rancunes

Ne prenez pas les choses personnellement. Oui quelqu’un vous a fait quelque chose d’horrible mais vous ne faites du mal qu’à vous même en étant obsédé par cette rancœur. Il y a un dicton qui dit qu’en vouloir à quelqu’un c’est comme boire soi-même du poison en espérant que l’autre meurt. Concentrez vous sur votre propre bonheur, pas votre rancœur.

7- Arrêtez de trop penser

On a tous été victime de notre cerveau à un moment ou un autre. “J’ai cette opportunité au travail est ce que je dois la prendre ou pas?” ; “J’aime beaucoup cette personne dois je lui demander de sortir avec moi? mais et si elle dit non et que je perds son amitié?” Ce genre de pensées peuvent tourner en boucle dans notre cerveau et nous obséder au point de nous paralyser. l’opportunité qui aurait fait de vous une personne riche, ou la relation géniale que vous auriez pu avoir vous passent sous le nez!!

Alors suivez votre coeur ayez la foi et foncez.

8- Concentrez vous sur les résultats positifs

Notre énergie va toujours dans la direction de nos pensées. Si nous avons des pensées négatives, notre énergie sera négative, si nos pensées sont positives, notre énergie sera positive.

Nous sommes très forts pour se concentrer sur ce qui pourrait mal tourner et notre énergie s’en ressent. Alors que l’on peut aussi très bien se concentrer sur ce qui pourrait arriver de bien. Lorsque vous commencez une phrase par “Et si…” c’est généralement un scénario négatif qui suit derrière. Alors la prochaine fois que vous vous surprenez à vous dire “Et si…” interrompez votre pensée par “Et si ça allait bien se passer? Et si ça allait être l’abondance? Et si cela allait être parfait?

Voilà vous avez 8 règles à respecter pour être heureux. Essayez de les mettre en place tout au long de votre journée de façon consciente. vous verrez que vous serez beaucoup plus heureux en un rien de temps. Si vous trouvez que vous avez du mal à appliquer ces règles et que vous voulez de l’aide pour reprendre le contrôle de vos émotions et de vos pensées négatives, contactez moi.

13/04/2022

Comment booster sa confiance en soi

Celui qui a le plus de succès est celui qui a le plus confiance en lui.

C’est logique quand on a confiance en soi, rien ne nous semble impossible. Rien ne semble pouvoir nous arrêter.

Par contre quand on a pas confiance en soi, on est rempli de doutes. Les obstacles nous semblent insurmontables.

Alors comment faire pour avoir plus confiance en soi?

Courage, engagement, savoir

Tout d’abord il faut savoir que la confiance en soi est composée de trois éléments.

Le courage.
La confiance en soi commence par le courage. Pour réaliser n’importe quelle action il faut juste un peu de courage pour lancer le mouvement. Prenons un exemple extrême: sauter à l'élastique. Tout ce qu’il faut pour réussir à sauter à l'élastique c’est un peu de courage pour faire le pas dans le vide.

Ce qu’il y a de bien c’est que l’on a tous ce courage en nous. On a tous déjà été courageux à un moment donné. Alors quel a été le moment de votre vie ou vous avez été le plus courageux? Rappelez- vous ce moment. Qu’avez vous ressenti à ce moment-là? Chaque fois que vous avez besoin de courage, vous pouvez vous souvenir de ce moment-là pour vous aider à vous booster.

L’engagement.
La confiance en vous c’est aussi l’engagement que vous mettez dans le projet. Plus vous êtes investi, plus vous aurez confiance en vous. Si vous n'êtes pas complètement investi, vous n’y arriverez pas.

Reprenons l’exemple du saut à l'élastique. Pour faire un saut à l’élastique vous devez y aller à fond et pas à moitié. Si vous vous dites, je vais d’abord m'asseoir au bord du pont et je mets les jambes dans le vide. Puis la prochaine fois je sauterais, Vous savez que vous ne sauterez jamais.

Pour augmenter votre engagement, souvenez vous de la raison pour laquelle vous faites les choses dans la vie. Ce pourquoi est votre motivation pour continuer à agir lorsque votre confiance en vous est un peu basse

Le savoir.
La confiance en soi vient aussi de nos connaissances. Plus vous avez de connaissances sur un sujet, plus vous aurez confiance en vous. Dans notre exemple du saut à l'élastique, si vous savez comment est fabriqué l'élastique et le harnais et leur taux de résistance vous serez probablement plus rassuré et plus à l’aise pour sauter en sachant que cela été conçu pour des poids beaucoup plus important que vous.

autres exemples

Prenons d’autres exemples moins extrêmes. Au travail, vous voulez avoir plus confiance en vous pour demander une augmentation. Que pouvez vous apprendre sur le travail, sur votre patron qui pourrait vous donner un avantage pour obtenir cette augmentation? A quel point êtes-vous engagé dans votre travail? Si vous faites le service minimum votre patron ne sera peut être pas enclin à vous donner cette augmentation. Alors que si vous êtes complètement investi dans votre travail, votre patron voudra probablement vous récompenser. Tout ce qu’il reste c’est d’avoir un peu de courage et de lui demander.

Oui mais s’il dit non? Vous n’aurez rien perdu. Vous aurez toujours le même salaire. donc ce n’est pas grave. Et puis au moins vous saurez ce qu’il en est et vous pourrez prendre des décisions en conséquence.

Votre passé n’est pas votre futur

Maintenant voyons un exemple dans votre vie privée. Vous êtes amoureuse et vous voulez avoir plus confiance en vous pour lui demander de sortir avec vous. La première chose à savoir c’est que votre passé n’est pas votre futur. Ce n'est pas parce que vous avez vécu des échecs amoureux dans le passé que la prochaine fois sera pareille. Chaque relation est différente car les gens sont différents. Si vous voulez que cette relation fonctionne, vous devez vous engager à fond dans cette relation. Si vous vous engagez un petit peu en élevant des barrières énormes entre vous cela ne fonctionnera pas. et encore une fois un peu de courage pour lui demander.

Et s’il dit non? Et bien au moins vous avez votre réponse. Qu’est ce qui est le mieux pour votre santé mentale? Savoir qu’il ne ressent pas la même chose et pouvoir avancer dans la vie ou se torturer l’esprit encore et encore pour savoir s’il vous aime ou pas.

Et qui sait? Il va peut-être dire oui!

Qu’est ce qu’il y a de cool chez moi

Pour booster votre confiance en vous, demandez-vous ce qu’il y a de cool chez vous? Concentrez vous sur les victoires que vous avez déjà accomplies dans votre vie. Vous verrez que vous avez accompli plein de choses dans votre vie. Vous avez appris à marcher, vous avez réussi des examens. Vous avez obtenu du travail… Concentrez vous sur vos réussites qui sont très nombreuses plutôt que sur les quelques échecs qui vous sont arrivés. De toute façon, il n’y a pas d’échec. Il n’y a que des opportunités d’apprendre.

Et ne me dites pas que vous n’avez jamais accompli quelque chose dans votre vie je ne vous croirais pas.

les 2 photos

Voici un petit exercice que vous pouvez faire pour booster votre confiance en soi. Je veux que vous trouviez 2 photos de vous. La première est une photo de vous où votre confiance en vous était basse, où vous étiez malade peut être, une photo non flatteuse de vous. Puis une deuxième photo où vous étiez en pleine confiance en vous, une victoire que vous avez célébré, une photo de la meilleure version de vous.

Mettez les côte à côte, pour vous rappeler celle que vous ne voulez plus jamais être et celle que vous voulez être. Qui voulez-vous être? Cette ancienne vous qui laisse la vie la contrôler ou voulez vous être cette version de vous où vous êtes l'héroïne de votre vie.

Si vous voulez reprendre confiance en vous en reprenant le contrôle de vos émotions et de vos pensées contactez moi.

Alex Musa Thérapeute

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