Reflex'Zen - Valérie Péchon

29/11/2025

Le salon de Barlin a ouvert ses portes, N’hésitez pas à venir me faire un petit bonjour Espace culturel de Barlin aujourd’hui et/ou demain 🙏

25/11/2025

Ce soir c’est Voyage Sonore aux bols tibétains à Avion
🧘‍♀️🎶🎶

25/11/2025

Un coup de stress, on inspire fort trois ou quatre fois de suite et ça va mieux. 🤗 En respirant fort, nous freinons notre fréquence cardiaque et nous ramenons notre cerveau vers un état plus serein. Ralentir les battements de notre cœur nous permet de réduire notre stress.

Cela signifie qu'en travaillant notre respiration, nous pouvons mieux gérer notre stress. Pour contrôler notre fréquence cardiaque, il existe des exercices ultra simple. C'est la cohérence cardiaque.

Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

Inspirons pendant 5 secondes, expirons pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Un stress maitrisé, c’est bon pout tout : mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée…

23/11/2025

Avec le froid, pensons à notre cœur ! A éviter surtout : aller dehors à la pause fumer une cigarette après une réunion stressante. Le tabac, le froid et le stress contractent les vaisseaux, ce qui multiplie les risques d’infarctus.

Le nombre d'accidents cardio-vasculaires augmente avec le froid. Exposé à des températures négatives, le cœur bat plus vite, il augmente sa consommation d'oxygène, les vaisseaux se contractent, ce qui favorise la coagulation du sang et sa plus grande viscosité - d'autant que le froid déshydrate.

Selon une étude menée au Royaume Uni et publiée dans le British Medical Journal portant sur 84 000 admissions hospitalières, chaque baisse de 1°C de la température extérieure, entraine une élévation du nombre d’infarctus de 1% à 3% dans les quatre semaines qui suivent.

Alors, couvrons nous et évitons les efforts physiques intenses par des températures négatives. Sans oublier de boire régulièrement, pour éviter la déshydratation !

22/11/2025

LA VOLONTÉ & LE COURAGE

Qu'est-ce qui vous empêche de prendre soin de vous un peu chaque jour ?
La volonté peut-être ?

La volonté désigne la faculté d'exercer un libre choix gouverné par la raison et qui se manifeste par une décision effective conforme à l'intention que l'on souhaite poser

Mais pourquoi cela nous fait parfois défaut ?
En médecine chinoise, la volonté est liée à l'énergie des Reins

Cela s'explique par le fait que les Reins sont le siège de Yuan Ql, le Ql originel, issu de l'essence des parents transmise au moment de la conception
C'est notre héritage constitutionnel, notre élan de vie. Et sans élan de vie, pas de volonté d'avancer

L'énergie des Reins est en lien étroit avec la sphère neurologique mais également avec l'énergie du Coeur qui gère, entre autre, la sphère mentale : le SHEN

C'est pourquoi les événements de la vie qui nous touchent émotionnellement peuvent soit dynamiser cet élan, soit nous paralyser et engendrer une perte de sens, de l'immobilisme et donc un manque plus où moins grand de volonté

Lorsque vous êtes dans cette situation, voici un point qui pourra vous aider :

‣ Le 52V appelé aussi " chambre de la
volonté" ou "Maison du Zhi"

"Zhi" désigne la force de caractère, la
determination, la persévérance, la volonté
Voilà pourquoi le 52V est lié à notre élan de vie (volonté d'action) ainsi qu'à la libido et à la sexualité (élan de survie)

Le 52V tonifie les Reins en renforçant
directement le Jing (essence), le Ql (énergie) et le Yang (mouvement / chaleur).
Cela dynamisera votre motivation de vivre, d'entreprendre et de désirer

Je vous invite a le travailler, en pressions régulières pour tonifier l'énergie des Reins avec des intentions d'ancrage en connexion avec la Terre-Mère ou de venir en Cabinet pour l'expérimenter



𝐀𝐯𝐞𝐜 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐦𝐚 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞,

-𝐂é𝐝𝐫𝐢𝐜 𝐏𝐚𝐫𝐫𝐢𝐧𝐞𝐥𝐥𝐨-
𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞 & 𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞𝐭𝐢𝐬𝐞𝐮𝐫
Coach de Vie
Coach en Nutrition-Santé
en Cabinet / en Stage / à Distance
Fondateur et Maître de stage
𝐌é𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝐄𝐒𝐓𝐄-𝐂𝐞𝐝𝐫𝐢𝐜 𝐏𝐚𝐫𝐫𝐢𝐧𝐞𝐥𝐥𝐨®︎
☏ +𝟑𝟑 𝟕𝟖𝟓 𝟕𝟕 𝟏𝟏 𝟓𝟓

22/11/2025

Je serai présente au Salon du Bien-être de Barlin le week-end du 29 et 30 novembre prochain
N’hésitez pas à venir me faire un petit coucou.
Bon week-end

22/11/2025

Neuf femmes sur dix de 50 à 65 ans sont affectées par au moins un symptôme de la ménopause en plus de l’arrêt des règles. Il est temps d'en parler !

Pour certaines d'entre nous, les symptômes sont importants, avec des répercussions sur les activités quotidiennes.

20 à 25 % des femmes souffrent de troubles sévères qui affectent leur qualité de vie. Certaines peuvent éprouver des symptômes pendant plusieurs années. 25% des femmes les déplorent encore au bout de dix ans.

Il existe quatre signes cliniques principaux :
- les bouffées de chaleur (70% des femmes concernées),
- les troubles génito-urinaires avec essentiellement, la sécheresse vulvo-vaginale et un syndrome génito-urinaire de la ménopause (25 à 70 % des femmes concernées),
- les sueurs nocturnes,
- les douleurs articulaires.

Ce que vous ressentez est normal, il ne faut pas hésiter à en parler et lever le tabou de la ménopause : 48 % des femmes de moins de 50 ans considèrent qu’il est difficile de parler de la ménopause et 39 % des femmes pré-ménopausées sont inquiètes.

Plus nous avançons en âge, plus il est important de prendre soin de nous. Parlons-en davantage.

16/11/2025

12/11/2025

La chaise tue : il faut bouger un peu chaque jour et même chaque heure si possible, et pas simplement courir 2 heures le dimanche…

Diminuer les temps assis est essentiel. On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures : aller boire un verre d'eau, téléphoner debout en marchant…

Rester assis 30 minutes de moins dans la journée et remplacer ce temps assis par 30 minutes d’activité physique réduit de 15% le risque d’être malade et de mourir précocement. Cela vaut la peine d'essayer ❤️

Pour optimiser les bénéfices de l’activité physique, il faut retrouver le réflexe de bouger tous les jours : marcher, monter des escaliers, ne pas prendre systématiquement la voiture...

Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental.

Pour l’Anses, 95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis.

Les femmes sont plus exposées : 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.

Le dosage minimum ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas. Aller au travail à pied ou à vélo, descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, garer sa voiture loin de chez soi, faire du jardinage et/ou du ménage, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, téléphoner debout en faisant quelques pas, se lever au moins 5 minutes toutes les 2 heures en télétravail...

Bougeons, bougeons, bougeons ❤️
Merci Lucas Lambertini pour l'infographie