16/10/2025
Il y a 15 jours, c’était compète aux 🏋️♀️
Et comme beaucoup me l’avaient demandé, voici comment j’ai géré mon alimentation sur ces trois jours 💪🏼
Les WOD étaient très tôt le matin (8h30!), donc pas le temps ni vraiment l’envie de prendre un vrai petit-déj.
À la place, j’ai préféré prendre mon encas environ 45 minutes avant le premier WOD : une compote, un yaourt à boire et un morceau de pain, juste de quoi avoir un peu d’énergie sans alourdir la digestion. 🍎🥣
Entre les WODs, je grignotais quelques noix et dattes pour maintenir l’énergie, et je m’hydratais en continu avec une pastille d’électrolytes .co dans ma gourde. 💧
J’ai aussi complété avec un wrap jambon-fromage, quelques bonbons pour le sucre rapide et… un cookie pour le plaisir 🍪
𝐋’𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟 ?
👉🏼 Tenir le rythme, performer sans se prendre la tête, et surtout rester à l’écoute de mes besoins.
Parce que même en compète, l’alimentation doit être un soutien, pas une contrainte ✨
𝐄𝐭 𝐭𝐨𝐢, 𝐭𝐮 𝐟𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭’𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞̀𝐭𝐞 ?🤔
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👩🏼⚕️ Diététicienne-Nutritionniste D.E
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