02/11/2025
👁️✨ Le saviez-vous ? Votre alimentation peut protéger votre vue !
➡️ Adopter une alimentation de type méditerranéen réduirait de 40 % le risque de progression de la DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l’Âge).
🥦 Les aliments amis de vos yeux :
Les poissons gras (saumon, sardines, thon, maquereau…) riches en oméga-3, essentiels à la rétine.
Les légumes verts (épinards, brocolis, petits pois…) et les fruits colorés (maïs, clémentines, potiron…) riches en lutéine et zéaxanthine, qui filtrent la lumière bleue.
L’huile d’olive et les céréales complètes, sources de polyphénols et d’antioxydants protecteurs.
Sans oublier les vitamines A, C, E, le zinc et le sélénium, indispensables à la régénération des cellules oculaires 👀
🚫 À limiter : le sucre, le café et l’alcool, qui fragilisent la rétine sur le long terme.
💧 Et bien sûr, pensez à bien vous hydrater et à maintenir un poids santé : vos yeux vous diront merci !
́oculaire ́vention