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Lunivers

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✨ Hypersensibilité
🌿 Accompagnement des transitions personnelles & professionnelles
🍜 Ateliers Nems & TeamCooking – créer du lien autrement
⚡ Transformer vos tempêtes en opportunités d’amour, de clarté et de présence

28/12/2025

Tu sais…
Tu n’es pas “associable”.
Tu n’es pas “bizarre”.
Tu n’es pas “dans ton monde”.
Et tu n’aimes pas “moins” les autres.

Tu as simplement un système intérieur
qui fonctionne avec plus de finesse et de précision
et plus d’intensité que la moyenne.

Tu es comme une Ferrari parmi des Clio …

Voilà ce qui se passe réellement (et scientifiquement) :

🧠 1. Ta formation réticulaire est très active.
C’est elle qui capte toutes les stimulations autour de toi.
Chez toi, elle fonctionne un peu comme un radar ultra-sensible.
Tu repères, tu ressens, tu analyses …
tout le temps, même quand tu ne veux pas.

🧠 2. Ton thalamus filtre moins.
Le thalamus agit comme un tamis qui trie les informations.
Chez toi, les mailles sont plus larges :
➡️ plus d’infos entrent
➡️ plus vite
➡️ plus fort
➡️ plus profond

Ton cerveau doit donc traiter davantage de choses en moins de temps.
Résultat : tu fatigues plus vite.
Tu satures.
Tu as besoin de silence pour revenir à toi.

🧘‍♀️ 3. Et tu es probablement de type « introverti.e. » du point de vue de la PNL
Pas dans le sens “timide”.
Mais dans le sens :
➡️ tu te recharges seul.e
➡️ ton énergie se nourrit du calme
➡️ ton système nerveux retrouve son équilibre dans la solitude

Ça ne veut pas dire que tu n’aimes pas les autres.
Ça veut simplement dire que tu as autant besoin d’interaction que de retrait.
Comme une respiration :
inspirer (être avec les autres)
expirer (être avec soi)

Et la clé, ce n’est pas de choisir l’un OU l’autre. C’est de faire du ET.
C’est d’alterner.
Grâce à toi, grâce à ton rythme, grâce à ton ressenti.

C’est profondément humain.
Et c’est profondément sain.

Et si tu veux apprendre à gérer cette alternance sans culpabilité,
à respecter ton système nerveux,
à t’affirmer sans t’épuiser …
j’ai des outils pour toi :
🌿 respiration consciente
🌿 fleurs de Bach sur-mesure
🌿 EFT clinique
🌿 auto-hypnose
🌿 Réencodage des souvenirs et ressentis

Tu peux aimer les gens
ET avoir besoin de calme.
Ce n’est pas contradictoire.
C’est ta manière de fonctionner.
Et c’est très beau, en vrai.

🌿 Si tu veux en parler, tu peux m’écrire.

24/12/2025

Nouvel atelier dans votre Biocoop !! 🥳

Vendredi 30 janvier, Sophie Som, coach & hypnologue à Lunivers () revient pour vous présenter sa conférence sur le thème : Transformer ses Emotions et Epreuves en Ressources ☀️

Quel beau sujet pour démarrer cette année 2026 ! ❤️

Coach et elle-même hypersensible, Sophie accompagne les personnes sensibles et intuitives à mieux vivre avec leurs émotions et à transformer leur sensibilité en force, au quotidien.

L'atelier est GRATUIT, sur inscription
Réservez votre place dès maintenant ! 😊

23/12/2025

Mélina est arrivée avec ce mélange que je connais par cœur :
beaucoup de responsabilités … et très peu d’air pour respirer là-dedans.

Elle me disait :
“Je me sens attendue partout. Et insuffisante partout.”

Elle était prise entre :
- les besoins de son équipe,
- les exigences de sa direction,
- ses propres standards très élevés …
et une fatigue émotionnelle qui commençait à la rattraper.
Elle voulait bien faire et faisait même trop bien.
Mais à l’intérieur, elle doutait de tout : de ses décisions, sa posture, sa légitimité.

Et tu sais … c’est tellement courant.
Les personnes les plus consciencieuses sont souvent celles qui se remettent le plus en question. Elles voient tout, sentent tout, absorbent tout, et finissent par douter d’elles alors qu’elles sont extrêmement compétentes.

Avec Mélina, on a commencé par remettre de la hauteur.
De la clarté.
De la respiration.
On a regardé ce qui la tirait en arrière, ce qui la crispait, ce qui brouillait son discernement.

Elle avait besoin de comprendre ses propres dynamiques,
ses zones de pression,
ses automatismes émotionnels,
et aussi … ses forces et ses zones de génie.
Celles qu’elle ne voyait même plus.

Petit à petit, elle s’est redressée.
Elle a appris à se faire confiance, à décider sans se justifier dix fois.
Elle a compris comment communiquer avec plus de justesse, mais avec authenticité et bienveillance, comment poser son énergie, comment ne plus se perdre dans tout ce qu’on attendait d’elle.

Et un jour, elle m’a dit une phrase qui m’a beaucoup touchée :
“Je sens que mon leadership s’aligne à qui je suis vraiment.”

Ce n’était pas une posture “apprise”.
C’était elle, dans sa force tranquille, sa lucidité, sa capacité à fédérer sans s’oublier.

Aujourd’hui, elle prend des décisions claires, pose ses limites avec calme,
et inspire naturellement.

Parce que le leadership, le vrai,
ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre.
C’est devenir plus soi, plus cohérent, plus présent.

Si toi aussi tu sens que ta posture professionnelle te coûte trop, que tu portes un rôle qui te fatigue intérieurement, je peux t’aider à remettre douceur, clarté et du sens dans tout ça.

🌿 Tu peux m’écrire si tu veux en parler.

22/12/2025

Certaines personnes absorbent tout.
Les ambiances, les mots, les énergies.
Et à la fin… il n’y a plus de place pour elles.

L’exercice de la bulle de protection est une technique d’auto-hypnose douce et puissante.

1️⃣ Tu te poses.
2️⃣ Tu respires.
3️⃣ Tu te reconnectes à un moment où tu t’es senti(e) profondément en sécurité.
4️⃣ Tu laisses cette sensation prendre forme (localisation dans le corps, couleur, chaleur, mouvement).
5️⃣ Tu remplis ton corps de cette sensation … puis l’espace autour de toi.
6️⃣ La bulle se crée : assez épaisse pour te protéger, assez fine pour laisser passer ce qui te nourrit.

C’est un rituel simple, qui change tout.
Visualise et ressens ta bulle chaque matin, avant et/ou après chaque moment émotionnellement chargé.

🌿 Si tu veux apprendre à ne plus tout absorber, je t’accompagne.

18/12/2025

On oublie souvent de le dire, mais …
tu peux aimer ta famille très fort
et te sentir dépassé.e par Noël.

Tu peux être ravi.e de les retrouver,
d’embrasser tes proches,
de partager un repas …
et en même temps être envahi.e
par les bruits,
les conversations croisées,
la puissance émotionnelle de la journée,
et toute la charge sensorielle que ça implique.

Ce n’est pas contradictoire.
C’est juste humain.
Et encore plus quand on est sensible.

Ton système nerveux n’est pas fait pour absorber autant d’un coup.
Il fait ce qu’il peut,
avec ce qu’il reçoit.
Et parfois, ça fait beaucoup.

Alors oui, tu as le droit de faire les deux :
d’être présent.e,
de partager,
de rire,
de profiter …
et aussi de t’isoler quelques minutes,
de respirer,
de retrouver ton calme intérieur,
de proposer des moments plus doux, plus simples, plus adaptés à toi.

Tu n’es pas trop.
Tu n’es pas froid.e.
Tu n’es pas distant.e.
Tu es sensible, c’est tout.
Et ça demande juste un peu plus d’attention et de nuance.

Et si tu veux t’aider à traverser ces moments sans te sentir écrasé.e,
il existe des outils merveilleux :
✨ les fleurs de Bach personnalisées pour réguler l’émotionnel et la sur-stimulation
✨ l’EFT clinique pour apaiser ce qui déborde
✨ l’auto-hypnose pour retrouver la sécurité intérieure et passer une bonne nuit réparatrice
✨ la respiration pour calmer ton système nerveux en quelques minutes

Tu n’as pas à choisir entre ta famille et ta paix intérieure.
Tu peux vivre les deux.
Différemment.
À ta manière.

🌿 Si tu veux préparer ton système émotionnel pour cette période, tu peux m’envoyer un message.

16/12/2025

Tu sais … Léna m’a dit quelque chose que j’entends très souvent :
“Je crois que je suis trop ...”

Trop sensible.
Trop émotive.
Trop intense.
Trop dans ma tête.
Trop dans mon cœur.

Tu connais ça ?
Cette impression d’être un peu “hors normes”, un peu “à côté”, d’avoir un système intérieur qui réagit avant même de comprendre ce qu’il se passe …

Quand elle est arrivée, elle était persuadée qu’elle avait un problème.
Elle ressentait tout, tout le temps, et très fort.
Une ambiance lourde ? Elle le sentait.
Un non-dit ? Elle le captait.
Un regard ? Ça lui restait dans le corps pendant des heures.

Elle me disait :
“J’aimerais tellement arrêter de ressentir tout ça.”

Et pourtant … tout ce qu’elle vivait avait un sens. C’était utile.
Ce n’était pas “trop”.
C’était plus connecté.

Parce qu’une hypersensibilité, ce n’est pas une faiblesse — c’est un système nerveux qui capte plus vite, plus finement, plus profondément.
Son thalamus filtrait moins.
Sa conscience captait plus.
Et son intuition faisait le lien avant même que le mental rattrape.

Le travail qu’on a fait ensemble, c’était d’abord ça :
Lui faire découvrir comment elle fonctionne réellement.
Mettre du sens, de la pédagogie, de la conscience.
Lui montrer que ce qu’elle ressent n’est pas une anomalie — mais un SUPER POUVOIR.

Et puis doucement, elle a repris sa place.
Elle a arrêté de se juger.
Elle a cessé de vouloir “faire moins”, “être moins”, “sentir moins”.
Elle a appris à accueillir, comprendre, trier, décider.

Je l’ai vue se transformer.
Se redresser.
Se réautoriser.

Elle m’a dit un jour :
“Je croyais être cassée. En fait, j’étais juste mal lue.”

Aujourd’hui, elle est toujours sensible … mais elle ne subit plus sa sensibilité.
Elle s’en sert.
Elle la comprend.
Elle en fait une force.

Si tu te reconnais un peu dans son histoire,
Si tu as déjà pensé « je suis trop » …
Peut-être que toi aussi, tu es simplement plus.

🌿 Et si tu veux apprendre à apprivoiser ta sensibilité, je suis là.

15/12/2025

On a tous appris à “combattre” le stress.
Alors qu’en réalité, c’est l’un des meilleurs messagers que tu puisses avoir.

Le stress dit :
❗ “Il y a quelque chose à ajuster.”
❗ “Ce choix n’est pas bon pour toi.”
❗ “Tu forces dans la mauvaise direction.”

Si tu ne l’écoutes pas, il revient.
Puis il s’amplifie.
Et si tu persistes, ton corps te stoppe lui-même.

Tu peux voir le stress comme un voyant lumineux dans ta voiture :
tu peux agir tôt …
ou attendre la panne.

🌿 Apprendre à décoder ce message change tout.
Je t’y accompagne.

09/12/2025

Adèle est arrivée un matin, les yeux brillants mais fatigués.
Elle m’a dit :
“Je vis tout trop fort. Ça me dépasse.”

Et tu sais … quand quelqu’un me dit ça, je comprends tout de suite.
C’est le genre de phrase qu’on prononce quand on est épuisée de ressentir,
épuisée de penser,
épuisée d’être touchée par des détails que les autres ne remarquent même pas.

Pour Adèle, chaque émotion prenait toute la place.
Une remarque.
Un silence.
Un changement d’ambiance.
Et c’était comme si tout son monde intérieur s’ouvrait en grand, d’un coup, trop vite, trop fort.

Elle se sentait submergée.
Envahie.
À fleur de peau.
Elle ne savait plus distinguer ce qui venait d’elle …
de ce qui venait des autres.

Elle me disait :
“Je voudrais juste que ça s’arrête.”

Alors on a travaillé en douceur.
Pas en “contrôlant” ses émotions — ce serait impossible et violent.
Mais en apprenant à les lire,
à les comprendre,
à les apprivoiser,
à en choisir la place.

On est allées revisiter son système intérieur : son histoire, ses capteurs, sa sensibilité, sa manière d’absorber le monde.
Elle a appris à identifier les signaux faibles,
à ressentir sans être envahie,
à distinguer ses émotions de celles des autres.
Elle a retrouvé du calme, du discernement, une vraie respiration.

Le jour où elle m’a dit :
“Je ne me sens plus submergée … je me sens vivante.”
j’ai su qu’un cap avait été franchi.

Parce que l’objectif n’a jamais été de tout “éteindre”.
C’était de lui rendre sa place, sa souveraineté intérieure, sa capacité à accueillir ce qui se passe … sans se laisser emporter.

Aujourd’hui, elle avance avec plus de présence,
et beaucoup plus de douceur envers elle-même.

Si toi aussi tu te sens dans une tempête émotionnelle,
si tu vis tout intensément et que ça te fatigue,
ce n’est pas une fatalité.
Tu peux apprendre à transformer cette tempête en opportunité,

à respirer dedans, à te recentrer, à faire que cette tempête t’emmène là où tu souhaites aller,
à redevenir maître de ton espace intérieur.

🌿 Si tu veux en parler, tu peux m’écrire.

08/12/2025

Respirer correctement n’est pas un détail.
C’est ce qui change tout.

La respiration costale est l’une des meilleures pour les hypersensibles :
✨ elle libère les hormones de stress stockées dans le ventre
✨ elle apaise le plexus (là où tout se concentre)
✨ elle réduit les tensions, les troubles digestifs, les insomnies
✨ elle calme le mental et le système nerveux

Au début, c’est normal que ce soit difficile.
Ton corps apprend, il réapprend même.

Mais avec la répétition, cette respiration devient ton standard naturel.
Et là … tu changes de niveau.

🌿 Si tu veux apprendre à apaiser ton système nerveux, je t’accompagne.

05/12/2025

Tu sais…
parfois, dans les familles, on s’aime beaucoup,
mais on ne se retrouve plus vraiment.

On se croise le matin,
on court la journée,
on gère des imprévus, des responsabilités,
on fait de son mieux …
mais on oublie de se reconnecter.

Les tensions s’accumulent,
les discussions se raccourcissent,
chacun vit à son rythme,
et le lien perd un peu de sa couleur.

Et puis, il suffit parfois d’un moment simple
pour tout remettre en mouvement.

C’est exactement ce qui se passe pendant les Ateliers Nems.

Un instant suspendu
où tout le monde met les mains dans la même recette,
où les rires reviennent,
où les enfants se livrent autrement,
où les parents respirent,
où la complicité refait surface.

Pas de stress,
pas de charge mentale,
pas d’organisation à prévoir.
Je m’occupe de tout.

Vous venez,
vous créez,
vous cuisinez,
vous partagez.

Et en repartant, vous avez gagné bien plus qu’un repas :
✨ un souvenir ensemble
✨ une bulle de douceur
✨ un nouveau départ familial
✨ et des nems vraiment délicieux

Parfois, renforcer les liens au sein d’une famille,
ça commence simplement …
par rouler des nems ensemble 🎋💛

🌿 Si tu veux réserver un atelier famille, tu peux m’envoyer un message.

03/12/2025

Tu sais … quand Émilie est arrivée, elle ne dormait plus depuis des mois.
Et quand je dis “ne dormait plus”, ce ne sont pas juste quelques insomnies.
C’était toutes les nuits.
Elle se couchait épuisée … mais son mental, lui, refusait de s’arrêter.

Elle me disait :
“Je suis fatiguée avant même d’avoir commencé ma journée.”

Elle tournait en boucle.
Elle analysait tout.
Elle s’en voulait beaucoup aussi.
Elle essayait d’être forte, carrée, solide … mais à l’intérieur, ça tirait de partout.

Et puis tu sais comment c’est : quand le sommeil s’effrite, tout s’effondre un peu.
Ça joue sur l’humeur, les décisions, le corps, les relations …
On n’a plus de recul, plus de ressources.
On survit. On avance en automatique.

Avec Émilie, on a d’abord posé un espace où elle a pu se déposer sans tenir un rôle. Sans masque, sans faux semblant mais avec beaucoup de bienveillance.

On a exploré ce qui se cachait derrière ses nuits blanches :
les peurs, les doutes, la charge mentale, la pression invisible qu’elle se mettait.
Et surtout … tout ce qu’elle n’osait plus dire.

Peu à peu, elle a retrouvé de l’air.
On a retravaillé la sécurité intérieure, les émotions coincées, les croyances épuisantes.
Elle a réappris à respirer, à s’écouter, à poser des limites.
Son système nerveux s’est apaisé.
Et son corps a pu dormir à nouveau.

Aujourd’hui, elle dort.
Elle dort vraiment.
Elle se réveille avec une énergie qu’elle avait oubliée.
Elle me disait :
“Je revis. Je redeviens moi.”

Le sommeil, ce n’est pas juste “dormir”.
C’est un espace sacré où le corps répare, où l’esprit s’apaise, où la vie se remet en place.

Et si toi aussi tu sens que ton sommeil part à la dérive,
ou que ton mental ne te laisse plus respirer …
sache que ce n’est pas une fatalité.

Je peux t’aider à remettre de la clarté, du calme et du sens dans tout ça.
🌿 Écris-moi si tu veux en parler.

Adresse

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Grenoble
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