24/09/2025
Bouger c'est vivre! nos modes de vie presés et sedentaires nous rendent malades! Protegez la santé de vos enfants, faites-les bouger!
Nous sommes en danger 😳 L’inactivité physique serait responsable de 7,2% des morts toutes causes confondues chaque année dans le monde, soit plus de 4 millions sur les 57 millions personnes qui décèdent en moyenne.
95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis, selon une enquête de l'Anses.
Elle estime que les femmes sont plus exposées : 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.
Autre constat : désormais 54% des hommes et 44% des femmes de 18 à 74 ans sont « en situation de surpoids ou obèses ».
Pourtant, les recommandations de l’OMS pour l’activité physique sont à la portée de tous : 150 minutes d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’intensité soutenue par semaine… Que l’on peut simplifier par 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas.
Mais on peut être actif physiquement tout en étant sédentaire. Les risques de la sédentarité commencent après 2 heures passées assis sans se lever. Ce qui est devenu plus que fréquent pour tous ceux qui se sont habitués au télétravail ! La solution : se lever 5 min toutes les 2 h pour faire quelques pas, boire de l’eau, prendre l’habitude de téléphoner debout, par exemple.
Alors, on essaie de bouger un peu plus ? Aller au travail à pied ou à vélo, descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, garer sa voiture loin de chez soi, faire du jardinage et/ou du ménage, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, téléphoner debout en faisant quelques pas, se lever au moins 5 minutes toutes les 2 heures en télétravail... Chaque minute de mouvement compte 👍
